Paanikahood raseduse ajal

Ärevushäired võivad mürgitada iga inimese olemasolu ja raseduse ajal on need nii emale kui ka lootele kahekordselt ohtlikud. Paanikahood kujutavad endast olulist ohtu rasedusele, kutsudes esile emaka toonuse suurenemise ja spontaanse raseduse katkemise. Kuigi paanikahooge ja rasedust ei peeta üksteist välistavaks, soovitab iga tervishoiutöötaja kontseptsiooni edasi lükata kuni teie taastumiseni..

Ärevushoogude põhjused raseduse ajal

Foobiate ja ärevushäirete esinemise eelsoodumust eristab pika kaela, õhukeste jäsemete ja väikeste õlgadega asteenilise kehaehitusega kitsas kondiga naiste eriline tüüp. Neid iseloomustab kõrge emotsionaalne labiilsus, ärevus ja enesekindlus..

Rasedusperioodil toimuvad naise kehas hormonaalsed muutused ja endokriinsete näärmete töö võib olla häiritud. Sageli soodustavad seda orgaanilised ajukahjustused (vähk, trauma, mikrolöök), geneetiline eelsoodumus, püsiv stress..

PA tekkele võivad kaasa aidata erinevad tegurid:

• krooniline ületöötamine, häiritud öine uni;
• somaatilised haigused, üldine halb tervis, vähenenud immuunsus;
• ebasoodsad sotsiaalmajanduslikud ja kutsealased tingimused;
• soov rangelt kontrollida kõiki oma eluvaldkondi;
• hirm emaduse, sünnituse ees või mure lapse tervise pärast;
• pingeline psühholoogiline õhkkond perekonnas ja tööl;
• endokriinsed häired.

Raseduse ajal esinevad paanikahood 1. trimestril on sageli seotud varasemate negatiivsete kogemustega - hirm raseduse katkemise või loote külmumise ees. Tulevikus muretseb naine lapse võimalike kaasasündinud väärarengute, enneaegse sünnituse pärast ning kardab ka loodet kuidagi kahjustada, välimust kaotada, karjääri või abikaasa kaotada.

Kas paanikahood on lapse kandmise ajal ohtlikud?

Raseduse ajal tekkivad paanikahood tekivad peaaegu pooltel naistel, see on järglaste päästmise füsioloogilise instinkti ilming. Need on erineva raskusastmega (alates ebameeldivate olukordade kerimisest kuni agorafoobiani). Rase naine kardab eelseisvat sünnitust ja emadust, kardab kaotada oma atraktiivse välimuse või oma lemmiktöö või on teda häirinud väljavaade veeta kolm eluaastat nelja seina vahel ilma sõpradega täieliku suhtlemiseta.

Sellele lisandub organismi endokriinsed ümberkorraldused, millega kaasnevad HCV häired (iiveldus, äkiline pearinglus, tahhükardia, rõhu kõikumine). Selle tagajärjel kogunenud psühheemootiline stress väljendub ärevushoogudes. Nende mõju lootele on minimaalne, kuid kaasuvate somaatiliste haigustega võib see mõnikord esile kutsuda toonuse tõusu või isegi varase raseduse katkemise.

Nõrga närvikonstruktsiooniga naistel võivad motiveerimata ärevuse ja hirmu rünnakud põhjustada depressiivset emotsionaalset seisundit koos raske depressiooni tekkega. Sellise patoloogia ravi on keeruline ja pikaajaline, mille eesmärk on normaalse emotsionaalse seisundi täielik taastamine. Kuid üldiselt on rasedus ja paanikahood sagedased kaaslased ning üksikjuhtudel toovad kaasa tõsiseid tüsistusi..

Paanikahoogude diagnoosimine

Arstid peavad raseduse ajal tekkivaid paanikahooge vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia ilminguteks, mis on põhjustatud keha kohanemisest uute olemasolevate tingimustega. Suurenenud koormuse tagajärjel tekib ANS-i talitlushäire, millega kaasnevad spontaanne ärevus ja paanika, pearinglus, värinad, südame löögisageduse tõus, kopsude hüperventilatsioon ja muud ebameeldivad sümptomid.

Paanikahoogu, nagu ka teisi VSD häireid, ei peeta patoloogiaks. See on märk emotsionaalsest labiilsusest, hormonaalse tausta häiretest jne. Ärevus on tavaliselt motiveerimata, mis on seotud alateadliku hirmuga ebameeldivate aistingute taaselustamiseks..

Rünnaku käigus vabaneb verre adrenaliin, mille tõttu naine kaotab täielikult kontrolli enda üle. Paanikahood tekivad tavaliselt spontaanselt ja kestavad keskmiselt 15–30 minutit.

Rase naise paanikahoo füüsilised tunnused on polümorfsed ja dünaamilised ning hõlmavad järgmist:

• iiveldus, higistamine;
• tahhükardia;
• helin kõrvus, hägune teadvus;
• näo hüperemia ja palavik;
• neelamisraskused;
• värisemine, külmavärinad;
• kõhulahtisus ja ebamugavustunne kõhus;
• kopsude hüperventilatsioon kiire ja pinnapealse hingamisega.

Lisaks füüsilistele sümptomitele tunneb naine psühholoogilisi sümptomeid: nii õudus, et paanikahoo ajal kaotab ta mõistuse või süda, kui ka ärevus, et teised märkavad rünnakut, ning sellega seotud häbi- ja alandustunne. Krambid võivad avalduda esmase patoloogiana, mis tekkis provotseerivate tegurite taustal, ja olla teisejärguline, mis tekkis põhihaiguse olemasolul.

Diagnoos pannakse rasedate kaebuste olemasolu ja kogutud anamneesi tulemuste põhjal. Intervjuu käigus määrab spetsialist haiguse kulgu kestuse ja täpsustab rünnakute sagedust. Paanikahoogude esinemise edasiseks välistamiseks on oluline kindlaks teha, millised tegurid nende tekkele kaasa aitavad, ja välja selgitada rünnakule eelnevad tunnused. Rasedus vd- ja paanikahoogudega toimub mitte ainult sünnitusarsti-günekoloogi, vaid ka psühhoterapeudi järelevalve all.

Paanikahood raseduse ajal - mida teha kriisiga

Inimene saab paanikahoogust üle ainult oma tahte abil. Teised, kui neil on abimeetmetest ettekujutus, võivad talle moraalset tuge pakkuda. Paanikahoog kestab tavaliselt mitte rohkem kui 10–30 minutit. Kui naine on temaga esimest korda kokku puutunud, peab kaaslane aitama tal mõista hirmu alusetust ja tema ülereageerimise puudulikkust. Pärast seda on inimesel tavaliselt lihtsam oma emotsioonide üle kontrolli alla saada.

Kui on märgata, et teatud tegurid (inimeste või autode ülekoormus, hoonete kuhjumine) põhjustavad õudust, siis peate proovima kohe muuta keskkonda, väljuda transpordist, hoida, ladustada naine kinnisesse ruumi või parki. Ärevushoo ajal vajab naine abi ümbritsevatelt inimestelt.

Mida teha paanikahoogudega raseduse ajal? Sellise inimesega on oluline käituda rahulikult ja enesekindlalt. Küsige luba käest kinni hoida ja hakake temaga aeglaselt hingama. Sissehingamine läbi nina ja hingamine läbi torus välja sirutatud huulte. Kell 1, 2 - hingake sisse, kell 3, 4 - hoidke hinge kinni, kell 5, 6, 7 - hingake välja ja kell 8 - hoidke. Paanika teemale pole vaja keskenduda, vastupidi, oluline on naise tähelepanu hajutada millegi neutraalse või meeldivaga..

Kui naine väriseb, on märgata, et tal on külmavärinad, siis on vaja talle juua kuuma teed ja pakkuda sooja riideid. Ja vastupidi, näo hüperemia, kuumuse ja higistamise korral peate oma nägu pesta jaheda veega ja õrnalt ventileerima. Nendest lihtsatest tegevustest piisab tavaliselt rünnaku peatamiseks..

Raseduse planeerimine PA ja VSD abil

Kas saate paanikahoogude tõttu rasestuda? Vaatamata arstide hoiatusele on naiste osakaal, kes otsustavad selle diagnoosiga rasestuda, üsna suur. Haigus avaldub igas vanuses ja erinevates oludes, mistõttu on seda võimatu ennustada.

Kas paanikahood kaovad raseduse ajal? Meditsiin teab sel perioodil PA täieliku ravi juhtumeid. Kuid on vale näha rasedust kui võimalust ärevushäiretest vabaneda..

PA peamised ravimeetodid on:

• psühhoteraapia;
• hüpnoteraapia;
• autohüpnoos;
• hingamisharjutused.

Lootele kahjulike mõjude vältimiseks saab rasedusperioodil kasutada ainult neid meetodeid. Arstid soovitavad raseduse alguseks ette valmistada sellise patoloogia anamneesis, läbides ravikuuri ja kõrvaldades paanikahoogusid esile kutsuvad tegurid ja suurendades stressiresistentsust. Tavaliselt viib ravi läbi kogenud psühhoterapeut ja see on aasta.

Hüpnoteraapia aitab teil raseduse ajal paanikahoogudest üle saada. Nikita Valerievich Baturin on rahvusvaheline spetsialist, ta annab konsultatsioone, ravib sõltuvusi, foobiaid, ärevust, õpetab hüpnoosi ja autohüpnoosi. Ravi koosneb mitmest seansist, mille oluliseks eeliseks on kõrvaltoimete puudumine, naise üldise heaolu parandamine ja sünnituse hõlbustamine tulevikus..

Teine võimalus paanikahoogude raviks on farmakoteraapia (antidepressantide ja rahustite kasutamine). Raseduse ajal on need ravimid rangelt keelatud, kuna need võivad põhjustada loote kaasasündinud väärarenguid. Seda tüüpi ravi tuleb lõpetada 60 päeva enne kavandatavat rasestumist ja ravimitest keeldumine toimub järk-järgult, et vältida võõrutusnähtude teket, mis väljendub seisundi halvenemises ja rünnakute taastumises..

Kuidas toime tulla paanikahoogudega raseduse ajal

Linnaelanik on oma tahte vastaselt seotud meeletu elutempoga. Ta kiirustab pidevalt kuskil ja seisab silmitsi stressisituatsioonidega. Ja kui ta ootab last, siis keha kogeb topeltkoormust. Mõnikord annavad ärevushood märku, et keha palub puhkust. Sellisel juhul peab naine hoolitsema oma keha eest, mõnikord piisab ärevushoogude peatamiseks lühikesest puhkusest ja piisavalt magamisest. Samuti peate hoolitsema igapäevaste väikeste naudingute ja meeldiva vaba aja veetmise eest..

Võite ise võidelda PA-ga. Kuid seda on lihtsam teha psühhoterapeudi juhendamisel. PA peamine ravi on kognitiivne psühhoteraapia. Psühhoteraapia seansside ajal räägib spetsialist paanikahäire mehhanismist ja õpetab naist ekslikke hoiakuid ära tundma ja neile vastu võitlema. Aitab arendada PA-ga tegelemise taktikat, õpetab ärevuse vähendamiseks autohüpnoosi põhitõdesid.

Hüpnoteraapia võimaldab teil kindlaks teha hoiakud, mis käivitavad PA arengumehhanismi. Isegi kui patsient pole teadlik ärevuse põhjusest, töötab see meetod ikkagi. Hüpnoloog programmeerib naise alateadvuse ümber ja annab positiivseid ettepanekuid, tänu millele kaob temast pidev rünnakuootus.

Pärast 4-6 hüpnoteraapiaseanssi naaseb naine oma tavapärasesse ellu, tema enesekindlus kasvab. Pärast iga uut seanssi tunneb patsient end paremini ja õpib tundeid kontrollima. Hirm uue rünnaku ees taandub, ebameeldivad sümptomid kaovad.

Psühhoteraapia seansid on mõeldud keha immuunsuse arendamiseks stressi vastu. Hüpnoteraapia ja lõdvestusharjutused on raseduse ajal paanikahoogude vastu tõhusad:

Edukalt kasutatakse ka muid ravimeetodeid: valgusravi, nõelravi, kunstiteraapia, infrapunakiirgus. Esimesel korral pärast beebi sündi soovitatakse naisel jätkata psühhoterapeudi külastamist.

Kuidas toime tulla paanikahoogudega raseduse ajal

Tugeva ärevuse rünnakud, mida pole võimalik seletada, millega kaasneb hirm koos erinevate vegetatiivsete märkidega, on paljudele tuntud kui paanikahood. See avaldub mitte ainult nõrkades, tasakaalustamata inimestes. Elu tänapäevases ühiskonnas koos metsiku rütmi ja pideva stressiga, emotsionaalne väsimus võib muutuda viljakaks pinnaseks iga inimese paanikahoo tekkeks.

See seisund ei ole eluohtlik, kuid regulaarset rünnakut põdevatel inimestel on see erinev..

Haigus ei vali, millal ja kelles see avaldub. Tänapäeval kogeb seda seisundit suur hulk inimesi. Sageli esineb paanikahooge raseduse ajal, sest selles eluetapis puutuvad naised eriti sageli kokku ärevuse, ärevuse, stressi tõttu beebi tervisele.

PA tüübid, nende ilmnemise põhjused rasedatel

Rünnakute rünnakud klassifitseeritakse vastavalt nende tõsidusele:

• Kopsud. Kestus ei ületa 10-15 minutit, patsiendil on ainult üks sümptom, mida saab ignoreerida, tagajärgi ei järgita reeglina pärast seda.
• Keskmise raskusastmega. Rünnakuaeg 15 minutist tunnini. Haiguse tunnused on rohkem väljendunud, tagajärjed on käegakatsutavad (meeleolu muutused, jõu kaotus, unetus) ja võivad kesta ühe päeva.
• Raske PA tase väljendub rünnakutes üle tunni. Patsiendil on arvukalt suurema intensiivsusega sümptomeid, võivad ilmneda krambid. Raskekujulise rünnaku lõpus on tagajärjed samad, mis mõõduka astme korral, kuid nende kestus on palju pikem (kuni kolm päeva).

Ravi alustamiseks on vaja arvestada naise seisundit ja kõigi retseptide mõju loote emakasisesele arengule..

Rase naise paanikahoogude diagnoosimine

Paanikahoo sümptomid on sarnased teiste haigustega. Kui ilmneb vähimatki PA manifestatsiooni kahtlust, peate viivitamatult pöörduma uurimiseks spetsialisti poole ja mitte mingil juhul ise ravima.

Järgmised tegurid võivad põhjustada keha talitlushäireid, millele järgneb rasedate paanikahoogude ilming:

• Sugunäärmete ja kilpnäärme talitlushäire.
• Ajukahjustus.
• Geneetiline eelsoodumus.
• Stress, emotsionaalne ja vaimne stress.
• Hormonaalsed muutused kehas.

Raseduse ajal edasi lükatud PA rünnakud muretsevad tulevasi sünnitavaid naisi selle pärast, kas see kahjustab last. Kuid nagu näitab praktika, sünnitas suur hulk emasid, kellel olid raseduse ajal krambid, terved lapsed..

Paanikahoogude avaldumine

PA sümptomid jagunevad emotsionaalseks ja vegetatiivseks päritoluks. Viimasel juhul talitlevad naise siseorganid..

PA märgid vegetatiivsel alusel on järgmised:

• Pearinglus, iiveldus, oksendamine.
• Õhupuudus, hingamisraskused.
• Liigne higistamine.
• Kiire pulss, südame löögisageduse suurenemine.
• Sisemine värisemine, külmavärinad.
• Väike südamevalu.

Rase naise paanika äge ilming, erinevad hirmud (hirm surra, hulluks minemine) viitavad emotsionaalsetele sümptomitele. Mõnikord ei pruugi hirmu olla, kuid ilmub depressiivne seisund, suurenenud ärrituvus.

Rasedal võib olla kõik häire sümptomid korraga (või eraldi).

Hoolimata asjaolust, et esimene rünnak tekkis raseduse ajal või juhtus varem, tuleks rasedate diagnoosimine ja ravi läbi viia ainult kogenud spetsialisti järelevalve all..

Kuidas anda rünnaku ajal endale esmaabi

Raseduse ajal, hirmuhoogude ajal on naine väga mures, kõik tema lihased on pinges. Selleks, et mitte kahjustada last ja leevendada teie seisundit, peate teadma, kuidas ennast esmaabi korralikult pakkuda.

Kõigepealt peate õppima lõõgastuma, see hävitab hirmud ja leevendab ärevust.

Samuti peate õppima harjutusi, mis koosnevad tugeva pinge ja lõdvestuse perioodilisest kordamisest. Treeningu ajal peate hingama nina kaudu, ühtlaselt ja vabalt..

Suurepärane ravim on hingamisharjutused algava paanikahoo ajal. Sissehingamisel tulevad mängu lihased ja siseorganid ning välja hingates keha lõdvestub. Hingamiskontroll ja hingamisharjutused on paanikahoogude ravis väga tõhusad.

Ärahoidmine

Paanikahood pole vastunäidustuseks lapse kontseptsioonile ja sünnile. Nende manifestatsiooni vähendamiseks või krampide täielikuks vältimiseks on vaja läbi viia mitmeid ennetavaid meetmeid..

1. Jälgige režiimi, väsige vähem, puhake vajalik aeg.
2. Tehke lihtsaid füüsilisi harjutusi, veetke rohkem aega õues.
3. Loobuge täielikult halbadest harjumustest (suitsetamine, alkoholi joomine) ning vähendage ka kohvi tarbimist miinimumini.
4. Sünnituse hirmu vähendamiseks lõõgastuge rohkem, see sobib suurepäraselt stressiga toimetulekuks..
5. Soovitav on juua palju vett, süüa värskeid puu- ja köögivilju ning vähendada suhkru ja soola tarbimist.
6. Enne magamaminekut on soovitav juua rahustavaid taimseid infusioone..

Suurepärane meetod rünnakute ennetamiseks on kvalifitseeritud psühhoterapeudi külastamine enne sünnitust ja pärast lapse sündi..

Väljund

Tänapäeval on PA-l palju erinevaid nimetusi - vegetatiivne kriis, kriisiga VSD, kardioneuroos, mida kasutatakse kaasaegses meditsiinis. Kuid hoolimata sellest, kuidas vaevust nimetatakse, satub rase naine ikkagi piinava hirmu, ärevushäirete hulka, millest ta ise üle ei saa.

Õige lahendus oleks antud juhul pöördumine spetsialisti (psühholoogi või psühhoterapeudi) poole, hingamisharjutuste komplekti sooritamine, sest vaid mõni minut hingamisharjutusi aitab pingeid maandada ja kui need paanikat täielikult ei hoia, siis pehmendab seda..

Iga PA-d läbiv rase naine peaks saama ainult positiivseid emotsioone, tegelema oma lemmiktegevusega ning vähem mõtlema erinevatele ohtudele ja tüsistustele. See aitab mitte ainult emal krampe vältida, vaid ka teie lapsel sündida tugevana ja tervena..

Raseduse paanikahood ja hirmud

Raseduse ajal muretseb iga naine oma sündimata lapse seisundi pärast, see on täiesti loomulik reaktsioon. Juhtub, et lapse kandmise ajal veeretub seletamatu ärevus, peopesad muutuvad külmaks ja märjaks ning hingamine on katkendlik. Neid seisundeid nimetatakse raseduse ajal paanikahoogudeks, neil hetkedel on tulevasel emal raske end kokku võtta ja ratsionaalselt mõelda.

1. Miks tekivad rasedatel ärevushood?
2. Tüüpilised sümptomid
3. Mis on oht
4. Kas PA abil on võimalik rõhku vähendada või suurendada
5. Raseduse katkemise oht
6. Kuidas käituda PA rünnaku ajal
7. Ravi ja ennetamine
8. Video: paanikahood raseduse ajal

Miks tekivad rasedatel ärevushood?

Raseduse ajal esineb paanikahooge 50% naistest ja paljud emad on mures selle pärast, kust nad pärit on ja kui ohtlikud on need seisundid uues asendis? Paanikahoogu nimetatakse ka vegetatiivseks kriisiks. See on neurootiline häire, mille põhjustab inimese autonoomse süsteemi reaktsioon teatud teguritele..

Mis vallandab raseduse ajal paanikahood? Esiteks mängib rolli naine järeltulijate säilitamise instinkt. Sageli tõmbab ta end üles, meenutades negatiivseid hetki ja rakendades neid endale. Hirm sattuda ebameeldivasse olukorda süvendab hirm sünnituse ees, hirm, et ta ei saa heaks emaks.

Tekkiv psühho-emotsionaalne stress provotseerib paanikahoogudeks nimetatud rünnakute arengut. Teine oluline probleemi põhjus on hormonaalsed muutused kehas. Ärevus on põhjustatud kiirest südamelöögist, äkilisest peapööritusest. Neil on ka mõju ja võimalikud konfliktid teistega, pingutavad rahvahulka, viibides kinnises ruumis.

Tüüpilised sümptomid

Kõige ebameeldivam tunne, mida paanikahood raseduse ajal põhjustavad, on abitus. PA-d avalduvad erineval viisil, kuid on ühendavaid märke, mille abil saab seisundit tuvastada. PA levinumaid ilminguid võib leida:

• suurenenud higistamine, kaetud külma või kuumuse lainetega;
• orientatsiooni kaotus, stabiilsuse rikkumine;
• pearinglus;
• nõrkus;
• külmavärinad, jäsemete värisemine;
• lämbumine, hingamisprobleemid, õhupuudus;
• valu rinnus;
• rõhu muutused;
• krambid jäsemetes;
• seedetrakti probleemid (iiveldus, oksendamine, väljaheide häiritud);
• tunne toimuva ebareaalsust.

Krampide sümptomid on suhtelised, kuna need võivad inimeseti erineda. Kuid kui naine seisab silmitsi mitme probleemile viitava märgiga, peaks ta pöörduma psühhoterapeudi poole..

Mis on oht

Iga rünnak, mis kannatas lapse kandmise perioodil, tekitab tulevasel emal ärevust, et see võib last kahjustada. Ja need hirmud on üsna õigustatud. Kuigi arvatakse, et paanikahood ei kujuta ohtu loote elule, võivad need raseduse kulgu raskendada. Depressioon ja vaimne ebastabiilsus, apaatia mõjutavad negatiivselt.

Praktika näitab, et enamikul juhtudel, isegi kui on probleem, sünnivad lapsed õigel ajal ja on terved. Sageli unustab naine pärast lapse sündi igaveseks selle ebameeldiva seisundi. Kuid raseduse ajal tasub õppida, kuidas PA-ga toime tulla, et kontrollida oma seisundit ja vältida hirmu mõistuse võimust..

Kas PA abil on võimalik rõhku vähendada või suurendada

Raseduse ajal võivad paanikahood põhjustada vererõhu langust või tõusu. Enamasti kannatavad naised päeva esimesel poolel rõhu languse all, nad tunnevad end pärast und väsinud, raskustunne ja iiveldus, pearinglus, südame löögisageduse langus 45 löögini minutis.

Rõhk raseduse ajal võib suureneda või väheneda

Sellise ebameeldiva nähtuse vastu saate võidelda nõrkade ravimite või rahvapäraste ravimite - palderjani ja magusa tee tinktuuri abil, võite võimaluse korral juua tassi nõrka kohvi või süüa tükk vürtsikat juustu. Parem on mitte kasutada emalõhna, see suudab survet veelgi vähendada. Selles seisundis on parem lamada ilma padjata, kergelt jalgu tõsta.

PA võib põhjustada ka rõhu tõusu, nad mööduvad peamiselt õhtul, pärast hilist õhtusööki. Rünnak algab rõhuga rinnale, kurgus ilmub tükk, sageli kaasneb haigusega südamelöökide suurenemine, jäsemete tuimus, temperatuuri tõus 39 kraadini.

Kõigepealt tasub värske õhu voolamiseks avada aken, lamada padjaga selja all ja panna niiske lapp otsmikule. Siis peaksite pulssi alandamiseks jooma külma vett, võtma valokordiini või korvalooli. Kui haigusega kaasneb valu, võite võtta no-shpa tablette või muid tõhusaid rahusteid..

Raseduse katkemise oht

Rasedatel on paanikahood tavalised ja iseenesest ei ole need ohtlikud. Kuid paanikahood võivad esile kutsuda lihaspingeid, mis on täis asjaolu, mis viib emaka hüpertoonilisuseni. See tekitab muret beebi tervise pärast, toonuse tõus võib põhjustada raseduse katkemist. Seetõttu on oluline jälgida oma psühholoogilist seisundit ning vältida stressi tekitavaid olukordi ja pingeid..

Kuidas käituda PA rünnaku ajal

Rasedate naiste paanikahood tuleks kiiresti peatada. Lihtsaim viis rünnaku füsioloogiliste ilmingutega toimetulemiseks on õppida korralikult ja kiiresti lõõgastuma. Treeningud sisaldavad harjutusi üksikute lihasrühmade pinge ja lõdvestuse vaheldumiseks ning seejärel kogu keha samaaegselt.

Rasedate naiste treenimine aitab PA-st vabaneda

Tugeva pinge jaoks on kasulik korrata harjutust terava lõdvestusega, millega kaasneb sügav väljahingamine. PA-ga kiireks ja negatiivsete tagajärgedeta toimetulekuks tasub uurida hingamistavasid ja muid stressi leevendavaid harjutusi. Lihtne tehnika on proovida sisse hingata kauem ja sügavamalt..

Ravi ja ennetamine

Tuleb mõista, et ravimiteraapia raseduse ajal on vastunäidustatud. Kõik ravimid on lootele ohtlikud, seetõttu tuleb nende kasutamine välistada juba enne rasedust. Eriti rasketel juhtudel võib välja kirjutada kergeid antipsühhootikume.

Ravi peamine suund on paanikahoogude psühhoteraapia. Peamine ülesanne on kõrvaldada paanikat tekitanud põhjus. Praegu on rasedatele koolitus eneseabi pakkumiseks ja ärevuse vähendamiseks. Need meetodid võimaldavad teil suurendada inimese üldist stressiresistentsust ja välistada paanikahoogude tõenäosuse..

Neid kasutatakse koos hingamistavade, nõelravi, taimse meditsiini, kunstiteraapia, aroomiteraapia seanssidega. Need ravimitega mitteseotud meetodid on osutunud selle probleemi vastu tõhusaks..

Õigel ennetamisel pole vähe tähtsust. Kui naine seisab silmitsi PA probleemiga, peab ta meeles pidama järgmisi punkte.

1. Stressil ja PA-l pole ema kehale mitte ainult psühholoogilist, vaid ka füsioloogilist mõju, mistõttu on oluline õppida stressi toime tulema, et vältida selle vegetatiivset avaldumist..
2. Suurenev stressiresistentsus ja lõõgastumine on ainsad ohutud viis krampide negatiivsest mõjust vabanemiseks, ravimid kujutavad sel perioodil ohtu.
3. Pingeid saab leevendada ja PA teket ennetada, säilitades päevakava, õige tervisliku toitumise ja kehalise aktiivsuse. Halbadest harjumustest peaksite lahti saama juba enne rasedust..

Selle naise jaoks vastutustundliku perioodi peamine asi on leida rohkem põhjuseid rõõmuks. Paljud ärevused pole lihtsalt õigustatud, oluline on seda oma psühholoogiga arutada, et saaksite tulevikus mõnele hetkele teravalt reageerida. Kurbade mõtete ja ärevustega saab tegeleda hobi abil, lugedes häid raamatuid, vaadates huvitavaid lahkeid filme.

Video: paanikahood raseduse ajal

Positiivsed emotsioonid, tegevused, mis pakuvad naudingut, meeleolu soodsa tulemuse saavutamiseks - see kõik võimaldab teil vältida probleeme ja valmistuda imeliseks hetkeks elus - beebi sünd.

Paanikahood raseduse ajal - kuidas hakkama saada?

Mul oli juba artikkel, mis oli pühendatud aadressile http://www.doctorvlad.com/panic/index.php/2011/08/kak-lechit-straxi-pri-beremennosti/. Täna on artikkel pühendatud raseduse ajal tekkinud paanikahoogudele..

Selliseid küsimusi esitatakse mulle sageli: „Kas on võimalik rasestuda, kui naine on altid paanikahoogudele? Kuidas rasedus paanikahooge mõjutab? " ja kõike muud sellist.

Minu tähelepanekute kohaselt jäävad paljud naised paanikahoogudest hoolimata rasedaks ja sünnitavad ilusaid, terveid lapsi..

Tihti juhtub, et rasedus ja sellele järgnev sünnitus lihtsalt ravivad naist paanikahoogudest. Tõsi, kahjuks ei juhtu seda alati. Rasedus ei ole paanikahoogude imerohi.

Kuid paanikahood pole enamikul juhtudel raseduse vastunäidustuseks. Kõik siin pole selge ja lihtne.

Seetõttu lugege artiklit saidilt http://karapuzik.org.ua/ Minu arvates on siin kõik hästi näritud. Artikkel pakub huvi mitte ainult rasedatele, vaid ka kõigile neile inimestele, kes kannatavad (või naudivad!) Paanikahooge.

Järsku vajus süda, pea pearingles, polnud midagi hingata ja haaras valdav hirm... Kas see on tuttav olukord? See on paanikahoog. Kuidas sellega raseduse ajal toime tulla, arvestades, et tulevastele emadele on paljude ravimite võtmine keelatud?

Reeglina on vegetatiivsete rünnakute suhtes vastuvõtlikud suurenenud ärevustasemega inimesed, kes elavad pidevas emotsionaalses stressis, sisemises konfliktis. Põhimõtteliselt võivad paanikahood esile kutsuda kõik asjaolud: iseenesest vegetatiivne-vaskulaarne põnevus (südamepekslemine, pearinglus jne), "avatud" või vastupidi "kinnine" ruum, suur rahvahulk, mitmesugused konfliktsituatsioonid.

Sellise rünnaku ajal ei saa inimene aru, mis temaga toimub, ja tema hirm ja paanika on üsna loomulikud. Vahepeal on kartmine kõige hullem, mis sellises olukorras juhtuda võib. Hirm ainult süvendab vegetatiivse halva enesetunde sümptomeid. Seetõttu saab ja tuleb selle tundega võidelda..

Paanikahoog pole tänapäevaste megalinnade elanike jaoks haruldane. See on hirmu äge rünnak, millega kaasnevad ebameeldivad ja mõnikord valulikud aistingud: südamepekslemine, lämbumine, iiveldus, pearinglus... Selle iseloomulik tunnus on äkiline tekkimine ja kiire areng. Vegetatiivne rünnak, olgu selle ilmingud nii hirmutavad kui tahes, ei kujuta endast reaalset ohtu elule ja füüsilisele tervisele. See on psühholoogilise häire, mitte füüsilise haiguse sümptom. " See tähendab, et paanikahoogude all kannatav inimene on haige ainult oma hirmust. Tavaliselt kogeb ta krambihoogude korral üldiselt vastutustundetut, seletamatut surmahirmu või täpsemalt öeldes - sureb südameatakk või insult..

Paanikahood ja rasedus

On võimatu ennustada, kuidas rasedus mõjutab naise paanikahoogude kalduvust. Terviseseisund võib muutuda halvemaks, sest sel ajal on naine ärevam. Ja sageli rasedus lihtsalt paraneb, sest prioriteedid muutuvad ja nüüd on kogu tulevase ema tähelepanu täiesti erinev. Sageli halveneb naise seisund pärast sünnitust depressiooni tekkimise taustal, mis põhineb alateadlikul kindlustundel, et naine on oma põhieesmärgi täitnud. Naine kogeb arusaamatut melanhooliat ja tühjust ".

Ehkki vastuvõtlikkus paanikale ei ole raseduse vastunäidustus ning enamik naisi kannab ja sünnitab last normaalselt, ei saa öelda, et rünnakud sel perioodil oleksid täiesti kahjutud. Kriisi ajal kogeb keha suurt stressi, sealhulgas lihaseid. See viib emaka hüpertoonilisuseni, mis võib põhjustada raseduse katkemist. Seega, kui olete teadlik olukordadest, mis põhjustavad teile kontrollimatuid paanikahooge, proovige neid vältida. Kui metroos on halb, kasutage maismaatransporti, proovige mitte viibida rahva hulgas, kui te ei kanna suurt rahvahulka.

Valmistage ette

Peamised ja tõhusamad viisid paanikahoogudega toimetulemiseks on: psühhoteraapia, lõdvestusharjutused, hingamistehnikad. Need meetodid on raseduse ajal ainsad vastuvõetavad..

Paanikahoogudega seotud probleeme saab vältida raseduse ettevalmistamisel, närvide korrastamisel, ärevuse põhjuste kõrvaldamisel ja stressiresistentsuse suurendamisel. Süstemaatilise tööga iseenda kallal psühhoterapeudi juhendamisel toimub taastumine aasta jooksul. Paanikahoogude lahendamise peamine viis on psühhoteraapia. Samuti on olemas farmakoteraapia - ravi antidepressantide ja rahustitega. Kuid nende roll on teisejärguline. Tuleb märkida, et sellised ravimid on raseduse ajal vastunäidustatud, kuna neil võib olla lootele negatiivne mõju, mis võib põhjustada väärarenguid. Seetõttu tuleks nende kasutamine lõpetada 2 kuud enne kavandatud rasedust. Narkootikumidest loobumine peaks olema järk-järguline, et vältida nn ärajätusündroomi, mis väljendub haiguse uute sümptomite ilmnemisel ja seisundi halvenemises..

Hirmu ravim

Raseduse ja imetamise ajal on ainsad võimalused paanikahoogudega toimetulekuks psühhoteraapia, hingamisharjutused ja erinevad lõdvestustehnikad. Hirm pole mitte ainult kogemus, vaid ka lihaste seisund. Pingutades saadavad nad ajju teavet ja see fikseerib ohu olemasolu. Seega, kui soovite paanikahoogudest lahti saada, peate õppima, kuidas lihaspingetega toime tulla. Selleks on vaja lõõgastumise jaoks moodustada lihasmälu. Kui saate igal ajal ja igas kohas oma keha lihaseid spontaanselt lõdvestada, siis pole hirmul füsioloogilist alust ja seetõttu väheneb selle esinemise tõenäosus. Lõdvestumiseks peate kõigepealt hästi pingutama..

• Pingutage käelihaseid, surudes sõrmed tugevalt rusikasse.
• Pingutage küünarvarre lihaseid, püüdes randmeid randme liigesest võimalikult palju painutada.
• Pingutage õlgade ja käsivarte lihaseid, laiendades käed õlgade kõrgusel külgedele ja painutades neid küünarnukkidest..
• Pingutage abaluude lihaseid, viies need kokku ja tõmmates alla.
• Sirutage puusad, tõstes väljasirutatud sirged jalad istumisasendisse.
• Pingutage sääre lihaseid, tõmmates jalgu enda poole ja kergelt üksteise poole.
• Pingutage jalgade lihaseid, painutades oma varbaid nii palju kui võimalik.

Õppige iga harjutust eraldi tegema ja neid ühendama. Pärast seda tekitage kõigis täpsustatud lihastes maksimaalne pinge. Loe kümneni, keskendudes pingele. Kümne loendusel lõdvestuge kohe ja hingake sügavalt välja. Lõdvestuge, keskendudes tekkivale lõdvestustundele. Pidage meeles, et te ei tee seda harjutust pinge pärast, vaid lihaste lõdvestamiseks ja sobiva lihasmälu moodustamiseks..

Paanika üle elada

Paanikahoo ajal saate kasutada neid lihtsaid meetodeid. Need hõlbustavad teie seisundit ja aitavad teil vegetatiivse kriisi üle elada. Paanikahooge on kahte tüüpi - kõrge ja madala vererõhuga. Igal neist on oma omadused..

Lõdvestusharjutusi tuleks korrata 7–10 korda päevas, kuni õpitakse vabatahtlikult, kiiresti ja täielikult, ilma eelneva stressita, lõõgastuma. Tavaliselt kulub selleks 5–10 päeva regulaarset treeningut..

Rahustav hingamine

Hirmu füsioloogia ei piirdu lihaspingetega. Oluline on ka see, kuidas me hingame. Meie hingamine stressi taustal laguneb, muutub segaseks ja ebaefektiivseks, mis toob kaasa vaimse reaktsiooni. Kui me ei tea, kuidas korralikult hingata, kaotame võime hirmudega toime tulla. Sest me valmistame neile füsioloogiliselt viljakat mulda. See tehnika aitab teil autonoomset närvisüsteemi ühtlustada. Harjutus põhineb lihtsal mehhanismil. Fakt on see, et sissehingamisel aktiveeruvad kõik kehas toimuvad protsessid ning väljahingamise ajal keha rahustab ja lõõgastub. Seega, kui rõhute väljahingamise kahjuks sissehingamist, siis suurendate oma toonust..

Kui rõhk on väljahingamisel, tunnete end lõõgastavana. Selle hingamisharjutuse eesmärk on pikendada väljahingamise aega (hingamistsükli kolmas faas) võrreldes sissehingamise (esimene faas) ja pausi (teine ​​faas). Alustada tuleb kõigist kolmest faasist kulutatud 5 sekundiga: aeglane sissehingamine, paus, väljahingamine. Seejärel liigutakse rütmi muutmise juurde: sissehingamine - 5 sekundit, paus - 4 sekundit ja väljahingamine - 6 sekundit. Iga järgmine tsükkel lahutage pausist üks sekund ja lisage väljahingamisele üks sekund. Seega kulutate nelja tsükli järel viis sekundit sissehingamiseks ja kümme sekundit väljahingamiseks. Hinga niimoodi 2-3 minutit ja su seisund normaliseerub - pinged ja hirm kaovad.

Lihtsam hingamisharjutus on teie hingamise jälgimine. Hinga aeglaselt, ühtlaselt, sügavalt, püüdes võimalikult palju keskenduda kõikidele erinevatele aistingutele, mis sisse ja välja hingavad..

Madala vererõhuga krambid

Madala vererõhuga krambid (80 / 50-90 / 60) tekivad tavaliselt hommikul või pärastlõunal. Nõrkus, pea kuumuse ja raskuse tunne, peapööritus, on lämbumistunne, iiveldus ja mõnikord oksendamine, kõhuvalu ja kõhulahtisus häirivad, viskavad külma higi, pulss muutub haruldaseks (kuni 45 lööki minutis), süda peatub - selline tunne, et veel natuke ja see peatub.

AMBULANCE

• Võtke 20 tilka valeria tinktuura. Parem on sellisel juhul mitte kasutada emapiima tinktuuri - see võib rõhku veelgi vähendada.
• Madala vererõhuga rünnaku korral võite juua tugevat magusat teed või väikese tassi musta kohvi. Arstide tähelepanekute kohaselt on mõnes olukorras "varisenud" rõhu korrigeerimiseks piisav, kui süüa natuke vürtsikat juustu või soolatud kala.
• Avage aken ja heitke pikali ilma padjata, mille jalgade all on kokku rullitud tekk. Madalal vererõhul kannatab aju hapnikunälga ja horisontaalne asend kõrgendatud jalgadega tagab verevoolu pähe.

Krambid kõrge vererõhuga

Kõrge vererõhuga paanikahood (150 / 90-180 / 110) tekivad kõige sagedamini õhtul. Isegi hiline õhtusöök võib neid provotseerida. Siin on veel üks põhjus, miks mitte liiga hilja süüa. Rünnak algab sageli asjaolust, et see haarab kurgu, muutub hingamine raskeks, õhku pole piisavalt ja iga hingeõhk on keeruline. Kuid kõige sagedamini on paanikahoo esimene signaal südamelöök, millest alates hakatakse loendama meeletut rütmi (140 lööki minutis). Süda võib üldiselt torgata, kitsendada igal võimalikul viisil, et tuletada meelde, et see teil on. Samal ajal koputab see templidesse, peavalu võib olla tugev, külmavärinad. Käed ja jalad muutuvad tuimaks, keha on kaetud "hanemuhkadega" ning temperatuur tõuseb 38-ni

AMBULANCE

• Avage aken, vabastage ülemised nupud, istuge või heitke padjad selja alla - see muudab hingamise lihtsamaks.
• Kandke laubale, templidele, kaelale, randmetele külmas vees leotatud salvrätikud. Joo aeglaselt klaasi vett.
• Järgmised tehnikad rahustavad teie südamelööke. Sulgege silmad ja suruge 10 sekundiks 3 korda minuti jooksul mõlema käe keskmise ja nimetissõrme padjad silmamunadele. Masseerige lõua keskel olevat punkti parempoolse nimetissõrmega (9 korda päripäeva ja vastupäeva) ringjate liigutustega. Pigista, sõtku ja venita kummagi käe keskmised sõrmed veidi 2-3 minutiks.
• Võtke 30 tilka (tugeva südamelöögiga - kuni 40–45) valokordiini või korvalooli vähese jaheda veega või võtke noshpa tablett.

Jah, lugesin artiklit uuesti hoolikalt läbi ja veendusin, et paljud tehnikad on kasulikud kõigile "häiretöötajatele", mitte ainult rasedatele. Küsige, kas midagi on ebaselget või pole täiesti selge.

Kui ohtlikud on paanikahood raseduse ajal

Paljud naised, kes seisavad silmitsi VSD-ga, mõtlevad sellele, kas raseduse ajal tekkivad paanikahood on ohtlikud: nii need, kes kavatsevad rasestumist planeerida, teades neist rünnakutest, kui ka need, kes puutuvad sellises seisundis esmakordselt kokku. Hirmu rünnakute mõju mõistmiseks inimese kehale peate mõistma nende arengu mehhanismi..

Mis on paanikahood

Keegi peab kontrollimatut paanikahoogu vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia üheks ilminguks, teised iseseisva häirena ja kolmandad stressi tagajärjeks. Kõik ekspertide arvamused taanduvad üheks - see on autonoomse närvisüsteemi talitlushäire, mis avaldub äkilise ärevuse ja hirmuna, südame löögisageduse suurenemisena, pearinglusena, lämbumistundena ja muude ebameeldivate sümptomitena.

Paanikahoog, nagu ka teised düstoonilised häired, ei ole füüsiline häire. Pigem on see emotsionaalse ebastabiilsuse, hormonaalse taseme muutuste jms tagajärg. Ärevus- ja õudustundel pole reeglina selget alust: tekib nn hirmuhirm, inimene ei taha seda seisundit uuesti kogeda ja kardab rünnaku kordumist..

Vegetovaskulaarsed kriisid raseduse ajal

Raseduse ajal muudab olukorra keerukaks asjaolu, et naine muutub reeglina juba ärevamaks, kuulates oma seisundit ja hinnates võimalikku ohtu enda ümber. Selle taustal võivad rünnakud muutuda sagedasemaks ja väljenduda..

Mõnikord satub naine raseduse ajal esmakordselt ärevuse või hirmu rünnakutesse ja see olukord on tema jaoks topelt ebameeldiv: lisaks valulikele aistingutele ilmneb loogiline hirm sündimata lapse tervise pärast.

Paanikahood ja rasedus ei välista üksteist, neid rünnakuid ei saa pidada otseseks vastunäidustuseks viljastumisele ja sünnitusele, kuna need ei mõjuta naise keha. Kuid need võivad raskendada raseduse kulgu, kuna ema seisund mõjutab otseselt loote seisundit. Näiteks vererõhu järsk langus avaldub vere hapnikupuuduses ja stressihormoonide vabanemine põhjustab lihaste ülekoormust. Emaka hüpertoonilisus, mis paratamatult tekib lihaspingete korral, võib rasketel juhtudel põhjustada isegi raseduse katkemist.

Väärib märkimist, et mõnikord vabastab rasedus vastupidi naise paanikahoogudest, suunates tähelepanu fookuse täiesti erinevatele asjadele. Tulevane ema on keskendunud iseendale, rahule ja rahule ning välised pinged ei saa teda lihtsalt nii palju mõjutada kui varem.

Samuti on teada juhtumeid, kui rasedus ja sünnitus normaliseerivad keha hormonaalset tasakaalu ning naine ei muretse enam düstoonia ja selle kõigi mitmekesiste ilmingute pärast..

Diagnostika ja ravi

VSD ja paanikahoogude eripära on see, et nende sümptomid sarnanevad sageli paljude üksikute haigustega. Sõltuvalt manifestatsioonide tõsidusest võib neid segi ajada südamehaiguste, seedetrakti häirete, astmahoogudega jne..

Raseduse ajal on eriti oluline mitte tegeleda enesediagnostikaga, vaid ebatüüpiliste sümptomite korral pöörduge vastavate spetsialistide poole. Sõltumata sellest, kas naine on varem paanikahoogusid kogenud või esimest korda silmitsi seisnud, tuleb alles pärast rasedaks jäämist meeles pidada, et selles seisundis peaks igasugune diagnoosimine ja ravi toimuma pideva meditsiinilise järelevalve all..

Kui naisel pole endiselt ilmseid somaatilisi haigusi ja arst diagnoosib paanikasündroomi, siis on selle leevendamiseks kõigepealt vaja mõista algpõhjust. Kõige sagedamini tekivad rünnakud suurenenud ärevuse, emotsionaalse ebastabiilsuse ja stressiga kokkupuute tõttu. See tähendab, et igasugune ravi peab algama tõdemusega, et selles on süüdi hirm ja ärevus. Raseduse ajal tekkivad paanikahood võivad sageneda ja rohkem väljenduda just seetõttu, et naine muutub võimalikult ärevaks, tähelepanelikuks ja emotsionaalseks..

Samal ajal peaks vegetatiivsete kriiside igasugune ravi ja sümptomite leevendamine raseduse ajal olema suunatud stressi ja ärevuse minimeerimisele. PA kerged vormid arreteeritakse ja ravitakse hingamisharjutuste ja teadliku lõdvestusega. Uimastiravi raseduse ajal on vastunäidustatud. Ainult rasketel juhtudel, kui ägedad sümptomid võivad ohustada loote tervist, suudab arst välja kirjutada kergeid antipsühhootikume, hinnates võimalikku ohtu ja arvutades täpselt annuse.

Ägeda paanikahooguga toimetulek

Ägedaid sümptomeid tuleb ravida vastavalt nende avaldumisele. Näiteks vegetatiivse rünnaku korral võib vererõhk järsult langeda ja mõnikord vastupidi tõuseb. Esimene võimalus on tõenäolisem hommikul või pärastlõunal. Tuleb nõrkustunne, pulsi aeglustumine, algab pearinglus, kuumustunne templites ja mõnikord valu kõhupiirkonnas. Patsiendid teatavad sageli südameseiskumise hirmust.

Sellisel juhul võivad aidata aju verevarustuse normaliseerimiseks mõeldud lihtsad toimingud:

1. Joo tass kohvi või kanget magusat teed: kofeiin tõstab õrnalt vererõhku. Lisaks väidavad mõned arstid, et järsu vererõhu languse pehmeks korrigeerimiseks piisab soolatud kala või juustu söömisest..
2. Õhu sisenemiseks avage aken. Lamage ilma padjata selili, pange rull jalgade alla, et neid kergelt tõsta. See poos tagastab ajusse puuduva veremahu ja hapnikunälg lakkab..
3. Rahunemiseks võite võtta umbes 20 tilka palderjani. Kuid ärge kasutage sellisel juhul emalõhna: see võib rõhku veelgi "langetada".

Öiseid kriise iseloomustab sagedamini kõrge vererõhk. Päevane stress, väsimus, isegi hiline õhtusöök - see kõik võib vallandada ärevushoo. Sümptomid algavad tavaliselt südamest: patsient tunneb lööki ja pulsi tugevat kiirenemist 130–140 löögini / min. Pärast jäsemete tuimusetunnet, kogu keha hanemuhke, valu või torkimistunnet südames võib täheldada kardet infarkti ees. Kehatemperatuuri on võimalik tõsta ka kuni + 38... + 39 ° C.

Rünnaku leevendamiseks võite teha järgmist.

1. Joo 30 tilka Corvaloli (Valocordin jne) või 1 tablett Noshpa.
2. Avage aknad, istuge mugavas asendis või heitke pikali, padjad pea ja selja all.
3. Võite kanda veega niisutatud salvrätikuid otsmikule, templidele ja randmetele või juua lihtsalt väikeste lonksudena klaasi külma vedelikku..
4. Tahhükardia rahustamiseks proovige 2 minutit venitada ja sirutada kummagi käe keskmisi sõrmi. Seejärel masseerige lõua keskosa ringjate liigutustega (kõigepealt päripäeva, seejärel vastupäeva). Sulgege silmad, asetage kummagi käe nimetissõrme ja keskmiste sõrmede padjad silmamunadele ja vajutage kergelt mitu korda 15–20 sekundilise intervalliga.

Hingamisharjutused kriisi ajal

Paanikahoog muudab keha füsioloogiat psüühika kaudu. Võimetusega oma kehaga toime tulla, patsiendi lihased pingestuvad, südamerütm on häiritud, hingamine on häiritud. See viib veelgi selgema hirmu rünnakuni. Sellisel juhul on rünnaku peatamise peamine eesmärk hingamise joondamine, mis omakorda aitab keha lõõgastuda..

Lämbumisel lämmatavad hingamiskatsed olukorda sageli ainult veelgi ja suurendavad pinget. Vastavalt peate lõõgastumiseks keskenduma väljahingamisele. Lõõgastavate hingamisharjutuste olemus on pikendada väljahingamiseks eraldatud aega..

Aja kontrollimiseks jagage hingamisprotsess tinglikult 3 faasi: sissehingamine, paus ja otsene väljahingamine. Alustage viie sekundiga sissehingamiseks, nelja sekundiga pausi ja viie sekundiga väljahingamise jaoks. Igas uues tsüklis lahutage pausist üks sekund ja lisage üks väljahingamiseks. Pärast 4 tsüklit jõuab väljahingamise kestus 10 sekundini. Hinga selles rütmis paar minutit ja sa ise tunned, kuidas pinge kaob..

Ennetamise meetodid

Mida teha rasedate naiste sagedaste paanikahoogude vältimiseks? Asjakohased on kõik samad meetmed nagu VSD üldpildil: pikad jalutuskäigud, heli ja pikk uni ventileeritavas ruumis, halbade harjumuste tagasilükkamine, kerge liikumine ja õige toitumine, mis tagab kehas kõigi toitainete tarbimise vajalikes annustes.

Kuidas toime tulla paanikahoogudega raseduse ajal?

Raseduse ajal tekkivad paanikahood on üsna tavalised. See on normaalne, et noor ema on sünnituse eel ärev. Äkki tekkivat ärevust, millega kaasneb seletamatu hirm, peetakse neurootiliseks häireks. Sellised rikkumised kujutavad endast teatud ohtu mitte ainult rasedale naisele, vaid ka lapse tervisele. Krambihoogude tekkimise mehhanism on tingitud inimese närvisüsteemi omadustest ja nende mõju aste sõltub manifestatsioonide tõsidusest.

Paanikahoogude põhjused raseduse ajal

Raseduse ajal tekkivad vegetatiivsed kriisid on tingitud eelkõige naise psühho-emotsionaalsest seisundist teatud ajahetkel. Paljud neist kardavad lapse kaotamist, kardavad sünnitust ja mängivad oma mõtetes edasi sündmuste negatiivse arengu tõenäosust. Ärevushäired võivad tekkida provotseerivate tegurite mõjul, mille hulka kuuluvad:

• sagedane stress;
• depressioon;
• neurootilised seisundid;
• somaatilised haigused;
• aju funktsionaalsed häired;
• hormonaalsed muutused kehas.

Krambihoogude põhjuseks võivad olla välised asjaolud: konfliktid, emotsionaalsed raputused, vähene suhtlus, endassetõmbumine. Neid võivad põhjustada rasedatele iseloomulikud seisundid: nõrkus, pearinglus, südame löögisageduse suurenemine.

Enamikul juhtudel ei ole paanikahoogudega rasedus kriitiline seisund. Kui naine kipub aga muretsema ja kergesti ärrituma, läheb olukord hullemaks..

Kui ohtlikud on rasedate naiste paanikahood?

Paanikahoo peamised ilmingud on: hirmuhoog, millega sageli kaasneb südame löögisageduse tõus, palavik, iiveldus, pearinglus ja asfüksia. Vaatamata kalduvusele autonoomsetele häiretele on enamikul sarnase diagnoosiga naistest terved lapsed..

Olulist rolli mängib lapseootel ema psühholoogiline meeleolu, oskus suunata tähelepanu lapse eest hoolitsemisele ja hajutada end valusatest mõtetest. Sageli vallandub naisel järglaste säilitamise instinkt, samal ajal kui esiplaanil on tema peamised eluprioriteedid. Enamasti unustab naine pärast sünnitust, et teda on tabanud paanikahood..

Kuid autonoomsete krampide negatiivse mõju tõenäosus lootele on endiselt olemas, mistõttu võib raseduse tulemuse täpne ennustamine olla üsna keeruline. Oluline on õppida, kuidas ärevusega õigeaegselt toime tulla. Kontrollimatu hirm võib mõjutada raseduse kulgu, põhjustada raseduse katkemist või enneaegset sünnitust..

Raseduse ajal tekkiva paanikahäire ravi

Naistel, kellel on kalduvus paanikahäirele, peaks olema selge ettekujutus, mida rünnaku ajal teha. Autonoomsete häirete ravi raseduse ajal nõuab erilist lähenemist, kuna ravimiteraapia, mis hõlmab trankvilisaatorite ja antidepressantide kasutamist, on vastunäidustatud.

Neuroloogiliste häirete leevendamise peamised suunad on: psühhoteraapia, hingamistavad, aga ka eneseabi meetodid.

Paanikahoo ajal peavad naised õppima arendama käitumisoskusi, mis võivad vähendada ärevuse taset ja häälestuda positiivselt. Psühhoteraapia seansside abil on võimalik suurendada keha vastupidavust stressile.

Suurt efektiivsust selles suunas näitab:

• hingamisharjutused, mille eesmärk on maksimaalse lõdvestuse saavutamine;
• valgus- ja kunstiteraapia;
• nõelravi;
• infrapuna rakendus.

Sellise plaani rikkumiste korral on lubatud kasutada selliseid meetodeid nagu aroomiteraapia ja taimne ravim..

Rasedatel soovitatakse kindlasti järgida üldisi soovitusi: puhake rohkem, tagage endale hea uni, kõndige värskes õhus, välistage halvad harjumused ja korraldage õige toitumine.

Noor ema võib pärast sünnitust mõnda aega vajada psühhoterapeudi abi. Samuti ei ole üleliigne teha hingamisharjutusi..