Põhiline > Skleroos

Mis on kognitiivne ja kuidas arendada kognitiivset ajufunktsiooni?

Kaasaegsed neuroteadlased ütlevad, et inimesed elavad samaaegselt kahte tüüpi maailmades: füüsilises ja kujuteldavas märkide maailmas. Füüsilist maailma saab katsuda, kuid leiutatud eksisteerib ainult inimese aju hiiglaslikes mahtudes. Kuidas moodustub meie teadvus? Mis juhtub ajusügavuses muusikainstrumenti õppides või mängides? Miks teab üks inimene rohkem kui teine? Kognitiivne on sõna, mis ühendab teadlasi aju funktsioonide uurimiseks ühte meeskonda.

Selles artiklis räägime kognitiivsest kuusnurgast, moonutustest ja tõhusatest viisidest oma mõtlemisoskuste arendamiseks..

Mis on tunnetuslik?

Kognitiivne on multidistsiplinaarne mõiste, mis ühendab aju funktsioonide uurimisega seotud teaduslikke suundi - tunnetus, päheõppimine, mõtlemine ja refleksioon, kõne- ja analüüsivõime, kontseptuaalsed psühholoogilised struktuurid. Etümoloogiliselt tuleneb sõna "tunnetuslik" ladinakeelsest sõnast cogniscere - teada, teada.

Kognitiivsed teadused tänapäevases vormis annavad võimaluse uurida kõige keerukamaid valdkondi - inimteadvust. See on kasvav õppevaldkond, mis ühendab psühholoogiat, antropoloogiat, lingvistikat, filosoofiat, neuroteadusi ja tehisintellekti.

Kognitiivsed funktsioonid on aju protsessid, mis võimaldavad teil teavet vastu võtta, akumuleerida, analüüsida, salvestada, luua ja taastada. Nendes kognitiivsetes protsessides on võtmeroll:

  • Täidesaatvad funktsioonid - tähelepanu, planeerimise, reguleerimise ja tahtliku käitumise teostamine.
  • Tähelepanu - keskendumine tegevusele, reaalsele või ideaalsele objektile (idee, mõte, pilt).
  • Mälu - võime vastuvõetud teavet õigel ajal vastu võtta, sorteerida, kodeerida, salvestada ja paljundada.
  • Kõne - kommunikatiivne võime mõtteid väljendada ja rääkida.
  • Kujutlusvõime - oskus planeerida, visualiseerida, ette kujutada vahe- ja lõpptulemusi.
  • Visuaalsed ruumifunktsioonid - võime taastada ja võrrelda varem saadud teavet reaalajas saadud teabega (nii tunneme ära tuttavad näod, sarnased objektid).

Kognitiivteaduste ajalugu.

Inimesi on alati tundnud huvi tundmise, meeldejätmise, õppimise ja mõistmise probleemid. Kui räägime kognitiivteadusest, siis võib iidsete mõtlejate teoseid seostada selle valdkonna esimeste uuringutega. Isegi Vana-Kreeka teadlased mõtlesid, kuhu on salvestatud inimteadmised. Mõned pidasid südant teadmiste kogumiseks, teised - aju.

Platon arendas oma töödes välja idee, et inimese meeleelundite iga organ vastutab ühe loodusliku energia - valguse, heli või mis tahes muu - tuvastamise eest. Aristoteles eeldas, et aju, peamine teadmiste koguja, töötab assotsiatsioonide põhimõttel - see ühendab objekte sarnasuse või kontrastsuse printsiibi järgi. Hiljem, keskajal ja renessansis, omistati ajule lisaks teadaolevale viiele meelele ka jumalikke teadmiste allikaid.

Huvi inimaju kognitiivsete protsesside vastu tekkis XX sajandi 20-50ndatel aastatel. Uue kognitiivteaduse alused pandi inglise loogiku ja krüptograafi Alan Turingi uurimistöös. Turing suutis lihtsamaid matemaatilisi toiminguid korrates tõestada, et keerulisi arvutusi tehakse. Seega kinnitas ta teooriat, et mõtlemine on arvutus. Idee oli selles, et võiksite luua nutika masina, mis võiks mõelda nagu inimene.

Samal ajal tekkis kognitiivse sfääri esimene probleemiring - infotöötlus, keele struktuur ja selle mõju mõtlemisele, tehisintellekti ja küberneetika areng. 11. septembril 1956 tegi Massachusettsi ülikooli sümpoosionil keeleteadlane Noem Chomsky ettekande verbaalse käitumise mõjust teadvusele ja õppimisvõimele. Seda kuupäeva peetakse kognitiivteaduste ametlikuks sünnipäevaks..

Kognitiivne kuusnurk on kognitiivteaduse kuus põhidistsipliini, mis on teadustöö jaoks võrdselt olulised:

  1. Filosoofia - võime õigesti sõnastada ja esitada küsimus, et sellele adekvaatne vastus saada.
  2. Lingvistika - uurib kõnesuhtlust ja inimese kõnevõimeid.
  3. Antropoloogia - aitab välja selgitada, kes me oleme ja kuidas eristume teistest bioloogilistest liikidest.
  4. Tehisintellekt - võime jäljendada inimese oskusi.
  5. Neuroteadused - näitavad, mis toimub inimese ajus kuulamise, õppimise, tegutsemise, otsuse tegemise ajal.
  6. Psühholoogia - uurib teadvustamata ja teadlike teadmiste sfääri, mis määrab teadmiste loogika.

Kognitiivne teadus hõlmab tänapäeval ka geneetikat, mis uurib meie eelajalooliste esivanemate genoome..

Mis on isiksuse tunnetuslik sfäär?

Teadlased määravad intelligentsuse olemuse kohta erinevad definitsioonid, kuid nad nõustuvad ühes asjas - sellele küsimusele pole ühest vastust. Sest lisaks intellektile on olemas ka mõistuse, tarkuse, geeniuse mõisted. Intelligentsuse määramine testimise abil on võimatu, sest see sõltub võrdselt kognitiivse sfääri kõige olulisematest protsessidest: mälust, loogilisest mõtlemisest, kujutlusvõimest ja tähelepanust. Näiteks on geniaalsete matemaatiliste võimetega inimesi, kes on absoluutselt suhtlemisvõimetud..

On ainult üks järeldus - kognitiivne sfäär moodustub kõigis, kuid igaüks arendab seda erinevalt. Kui kognitiivsed võimed on korralikult koolitatud, inimene:

  • Kiirem on orienteeritud toimuvale ja omastab teavet.
  • Filtreerib tõhusalt sissetulevat teavet: jätab meelde vajaliku ja viskab tarbetu kõrvale.
  • Parem analüüs ja mäletab algandmeid, saab need kiiremini mälust.
  • Teab, kuidas peamisele keskenduda.
  • Oskab mõelda korraga loogiliselt ja loovalt.
  • Teeb kiiresti õiged järeldused, teeb olulisi otsuseid.

Seetõttu peetakse kognitiivseid võimeid just vundamendiks, mis määrab õnne ja eneseteostuse..

Kuidas arendada kognitiivset ajufunktsiooni?

Tänapäeval on intelligentsist kui inimese kognitiivsest võimest palju teada, kuid ühtset teooriat pole. Üks on selge - intelligentsust on võimatu mõõta, kuid testida ja parandada saab iga tunnetusala eraldi. Pealegi on ühe võime parandamisel positiivne mõju ka ülejäänud osadele..

Kuidas mälu arendada?

Tuleb välja, et mälu saab üles pumbata spetsiaalsete harjutustega, nagu jõusaalis olevad lihased. Siin on 3 lõbusat viisi mälu parandamiseks ilma üldkuludeta:

  • Naera rohkem. Väike huumor kehas vähendab stressihormoonide taset, alandab vererõhku ja viib hea tujuni. Selle tulemusel värskendab see kombinatsioon mäletamisvõimet..
  • Magage piisavalt. Une ajal tekivad neuronite vahel uued ühendused ja teave kandub lühiajalisest mälust pikaajalisse mällu. Seetõttu aitab hea uni teil eksamiks paremini valmistuda kui öösel..
  • Kirjutage käsitsi. Traditsiooniline märkmete tegemise viis arendab peenmotoorikat. Lisaks struktureerime enne paberile märkmete tegemist mõtteliselt materjali, treenime oma mälu. Seetõttu jätab käsitsi kirjutatud kokkuvõte mällu rohkem materjali kui mõtlematult salvestatud loeng tahvelarvutis..

Niisiis, sa magasid, naersid ja häälestasid end tõhusaks meelde jätmiseks. Kuid materjali lihtne lugemine ei tee midagi. Seda on vaja teha "targalt", kasutades teaduslikke meetodeid suure hulga teabega töötamiseks:

Kontsentreerige. Tähelepanu ja mälu on omavahel seotud. Meenutamiseks on vaja soodsat keskkonda, vastasel juhul ei jõua saadud teave lihtsalt vajalikele mäluosakondadele. Nii et lülitage valju muusika, teler, telefon välja ja keskenduge õpetusele. Vastasel juhul ei aita ükski tõhus meelde jätmise strateegia..

Korda sisukalt. Kordamine on klassikaline viis materjali õppimiseks. Kuid mõttetust tuupimisest on vähe kasu. Seetõttu kasutage konsolideerumiseks täiendavaid jõupingutusi: lisage rütmi, rääkige valjusti, rääkige materjal teisele inimesele oma sõnadega ümber..

Struktuur. Kategooriatesse jaotamine, rühmitamine, mustrite tuvastamine, teabe jagamine alarühmadest rühmadesse - see on kindla raamistiku loomine, mille kohta teadmisi hoitakse. Struktureerimise peamine eesmärk on põhielementide kohta teabe lihtsustamine ja mustrite väljatöötamine. Seetõttu kasutage mnemotehnikat või Tony Buzani vaimseid mälukaarte.

Kuidas tähelepanu treenida?

Keskendumisharjutused on head, kuid mitte piisavalt. Kuna tähelepanu ei ole isoleeritud lihas, mis töötab iseenesest, suhtleb see teiste "lihastega". Keskendumine võib olla keeruline, kui olete väsinud, ärevil või ärritunud. Seetõttu on tõhusa kontsentreerumise jaoks vaja eritingimusi:

Las eelmised mõtted või kogemused seedivad. Ega asjata eksisteeri väljend “tee seda värske meelega”. See tähendab, et alustada uut äri hommikul, jõulises olekus või pärast puhkust. Seetõttu peate enne uue ülesande alustamist veetma üksi 15–20 minutit ja laskma eelnevatel mõtetel seedida. Või vaheldumisi ajutööd treenimisega.

Keskenduge ühele ülesandele. Kahjuks kahjustab multitegumtöötlus sageli keskendumist. Mitme protsessi samaaegne läbiviimine vähendab igaühe efektiivsust - kui aju pidevalt tähelepanu fookust vahetab, väsib ta kiiresti. Seepärast alustage keskendumist igapäevatoimingutele - keskenduge söömise ajal roa maitsele või treeningu ajal ühe lihase tööle..

Ärritavatest ainetest vabaneda. Nii töötab meie aju - seda häirivad pidevalt helid, pildid, liikumine. Kõigist on võimatu lahti saada, kuid enamus saab kindlasti hakkama. Seepärast lülitage enne tööd välja heli oma telefonis, skype'is, postiteadete kaudu. Tööl proovige korraldada mugav tööruum, paluge kolleegidel mõnda aega küsimustega mitte vaeva näha.

Kuidas arendada loovust ja kujutlusvõimet?

Loovust ei saa nupuga sisse lülitada, kuid seda saab ja tuleks arendada. Oma loovuse arendamiseks ja suurendamiseks on 3 üllatavat viisi:

Ära oota enda inspiratsiooni. Loovus on kättesaadav kõigile ja kõigile ning loomise alustamiseks ei pea olema geenius. Maailmas pole midagi täiesti originaalset, nii et oma loometee alguses kopeerige julgelt teiste meistriteoseid, koguge ideid. Inspiratsiooni säde saabub kogemusega, nii et järgige oma huve ja paljastage julgelt oma loovat mina.

Alustage mobiilset inspiratsioonipäevikut. Paljud mõtted tulevad meile terve päeva jooksul. Mõni jätab teid ükskõikseks, kuid mõni püüab kinni. Paraku, kui proovime midagi meelde jätta, lähevad eriti väärtuslikud ideed igaveseks kaduma. Seepärast hankige endale väike A5 märkmik ja kirjutage sinna terve päeva huvitavad mõtted..

Otsige uusi kogemusi. Uued muljed annavad uusi emotsioone. Emotsioonid paljastavad sisemisi ressursse. Uute kogemuste saamiseks ei pea minema eksootilisse riiki ega langevarjuga hüppama. Võite peatuda vähem radikaalsetes meetodites. Seetõttu palun end uute retseptidega, alustage joonistamist või muusikariista mängimist, kaunistage oma korterit või osalege pidulikul üritusel..

Mis pärsib kognitiivset arengut?

Me kõik tajume ümbritsevat maailma individuaalselt: ühesugused helid ja värvid kutsuvad esile erinevaid assotsiatsioone, samades tingimustes teeme erinevaid otsuseid. Samal ajal teeme kognitiivsete moonutustega seotud vigu ega ole sellest isegi teadlikud. Süsteemse mõtlemise vigu on palju.

Aju kasutab iga kognitiivset moonutust kindla tähendusega - peamiselt selleks, et anda automaatne, irratsionaalne vastus ja veenda meid selle õigsuses. Kui me allume oma teadvuse manipuleerimisele, siis:

  • Me tugevdame negatiivset ja ignoreerime toimuva positiivseid külgi.
  • Kokkuvõte ühe halva olukorra kasutamisest.
  • Solvume elu ebaõigluse pärast, kui olukord pole meie kasuks.
  • Usume, et nad on manipulatsioonidele vähem vastuvõtlikud kui teised.
  • Eeldame, et teised paranevad vastavalt meie ootustele.
  • Me paneme pärast ebameeldivaid sündmusi endale või teistele silte.
  • Tõestame, et meie tõekspidamised, järeldused, teod on kõige õigemad.

Selle vastu võitlemine on mõttetu. Kuid saate teada põhjused, miks aju seda teeb..

1. põhjus: teabe üleküllus.

Täna otsib teavet mitte ainult inimene. Kuid teave otsib inimest. Infomürast eemaldumiseks filtreerib aju välja ainult selle, mille ta on juba meelde jätnud. Seetõttu pöörame tähelepanu tuttavatele detailidele, raamatuid lugedes hüppame üle tuttavatest sõnadest, jätame vahele teabe, mis ei tundu ebatavaline.

2. põhjus: mõtte puudumine.

Me näeme ainult väikest osa üldisest teabest, kuid ellujäämiseks peame neid andmeid analüüsima. Aju täidab oma järelduste ja olemasolevate teadmistega lüngad, loob valemälestusi, illusioone. Seetõttu toetume stereotüüpidele, projitseerime varasemad kogemused tulevikku, unustame teabe, mis ei mahu tavapärastesse mustritesse.

3. põhjus: sunnitud tegutsemiskiirus.

Nagu arvuti, suudab ka meie mälu läbida piiratud hulga teavet. Et teabe hulk tööd ei pidurdaks, õpib aju tegutsema ebakindluse tingimustes. Seetõttu teeme kõige lihtsamad ja arusaadavamad otsused, eelistame pigem teha tuttavaid asju kui õppida uusi, väärtustame asju rohkem olevikus kui tulevikus..

4. põhjus: otsustamine, milline teave on tulevikus kasulik.

Aju salvestab kõik, mis sinna satub, kuid ei kasuta neid teadmisi alati. Teabe õigel hetkel meelde jätmiseks otsustab aju pidevalt, mida kirjutada mälu lähedasesse või kaugemasse ossa. Seetõttu meenutame mõnda erksat detaili, kuid unustame ülejäänud, redigeerime minevikusündmusi, üldistame ega mäleta, millele mõtlesime minut tagasi..

Kognitiivne moonutus on ajutegevus, mis on mõnes olukorras kasulik ja mõnes teises kahjulik. Teades, kuidas aju toimib, saame ennast paremini mõista ja kasutada selle funktsioone enda kasuks..

Kuidas kognitiivset arengut mängudega kiirendada?

Arvatakse, et mängud on mõeldud ainult lastele või vastutustundetutele teismelistele. Kuid see arvamus on aegunud. Mängude abil saate treenida oma mälu, kujutlusvõimet, pumpada loogikat ja muuta tegelikkust. Mitte arvuti, vaid elu.

Siin on 3 teaduslikku fakti, mis aitavad teil oma meelt mängimise üle vaadata:

Mängud parandavad kognitiivseid protsesse. Mängu ajal toodetakse mängijate ajus aktiivselt dopamiini, mis suurendab mälu eest vastutavas piirkonnas hipokampuses halli aine mahtu. Suurem halli aine maht suurendab aju kognitiivseid ressursse, mida saab suunata õppimisele, motivatsioonile, enesetundmisele.

Mängud aitavad teil traumaatiliste kogemustega toime tulla. Psühhiaatrid on tõestanud, et kõige lihtsam mäng aitab traagiliste sündmuste järel mälestuste mahtu vähendada. See efekt aitab ka pärast rasket tööd. Stressi leevendamiseks lõpetage ebameeldivate asjade peale mõtlemine, lihtsalt mängige õhtul 10-15 minutit.

Mängud arenevad. Kaasaegsed mängud on arenenud keerukateks süsteemideks, mis suurendavad aju plastilisust ja selle kognitiivseid võimeid. Kuid siin tasub broneering teha - kõik mängud pole võrdselt kasulikud. Reaalsuse vältimine pole kõige tõhusam strateegia. Teisest küljest aitab enese laieneva keelekümbluse strateegia keskenduda teie soovidele ja positiivsetele mõtetele..

Järeldused:

  • Termin "kognitiivne" tähistab teaduste interdistsiplinaarset sünteesi, mis on ühendatud ühe probleemse teadvuse-aju-tunnetusega.
  • Kõigil on mõtlemisvõimed, kuid igaüks areneb erineval viisil..
  • Isiksuse kognitiivsed sfäärid on omavahel seotud. Ühe täiustamine pumpab ülejäänud automaatselt.
  • Kognitiivsed eelarvamused on aju trikid, millega see õigustab meie eksitusi või vigu..
  • Väljakutseid pakkuvad mängud ja strateegiad on suurepärane viis aju plastilisuse suurendamiseks.

25 tunnetuslikku harjutust aju plastilisuse jaoks

Groundhogi päeval elab ja töötab tohutu hulk inimesi. Nüüd teenivad nad raha, kuid hiljem saavad neist progressiivse dementsusega vanad inimesed. Häbi on, aga mida teha. Miski ei kiirenda aju atroofiat rohkem kui rutiin ja keskkond. See hävitab tähelepanusüsteemi, nõrgestab mälu, muudab "naudingukeskuse" töövõimetuks.

Hea uudis on see, et aju on paindlik ja treenitav. Elizabeth Gould ja Bruce McEwen viisid ahvidega läbi mitmeid katseid - teadlased leidsid, et loomad moodustavad ebatavaliste toimingute tegemisel uued närviühendused. Naised tegid avalduse, et uuritav nähtus on iseloomulik ka inimestele. Peamiselt lisatakse neuronid temporaalsagara mediaalsele pinnale, mis vastutab mälu, nimetamise, maitse, lõhna ja heli sünteesi eest. Samuti märgati prefrontaalses ja alumises parietaalses tsoonis uusi neuroneid: esimene teostab vaimset ja motoorset aktiivsust keerukalt, teine ​​liigendab artikleid.

Neuronid - väike universum

Nagu näete, moodustuvad neuronid piirkondades, mis mõjutavad kriitilisi kognitiivseid funktsioone. Neid tuleb arendada, et korterit kogemata petturitele maha kanda, kui olete tublisti üle 90. Oluline on välja töötada koolitusprogramm, mis hõlmab kõiki funktsioone korraga või omakorda.

Vaatasin läbi terapeutide ajaveebe, lugesin aju plastilisust käsitlevaid raamatuid, meenus paar harjutust kiirlugemiskursustest ja panin kokku valiku kognitiivsetest harjutustest. Kas nad töötavad? Õpime vanas eas. Kui olete juba õppinud ja tunnete kvalitatiivseid muutusi, kirjutage kommentaaridesse, mida.

Leibkonna tunnetuslikud harjutused

Neid harjutusi saab teha loomulikku elukäiku katkestamata, lisades uusi, mõnikord pikantseid tingimusi. Nad treenivad orienteerumist, tasakaalu, igat liiki tajumist ja suurendavad boonusena mälumahtu.

  1. Planeerige pimeduse päev: dušš, söömine, valguseta väljumine.
  2. Videote vaatamine ilma pildita või pildita, kuid helita.
  3. Kui on laps, kontrollige tema kodutöid (1000 vastupidavust).
  4. Pange igale vaadatud videole pealkiri. Võtke kogu tähendus kokku ühe sõnaga. Mõelge välja kaupluste ja asutuste nimed, mille lähedal te käite. Ärge kordage ennast.
  5. Otsige linnas ringi ilma kaardita, leiutage tundmatud marsruudid.

Tasakaalu- ja koordinatsiooniharjutused

Tasakaalu- ja koordinatsiooniharjutused parandavad verevoolu kõikidesse aju osadesse. Vastavalt sellele pääseb põhiorganisse rohkem hapnikku, mis stimuleerib rakuhingamist ja aeglustab rakusurma protsessi.

  1. Püsti sirge, sirutatud käed sirutatud sõrmedega. Ühendage need nii, et sõrmed oleksid ühel joonel. Sekundi pärast eraldage ja asetage käed õlgadele (paremalt paremale, vasakult vasakule). Ühendage sõrmed uuesti. Korrake harjutust 10-20 korda kiires tempos ja sõrmede ühendamisel minimaalselt puudust
Pange sõrmed kokku
  1. Istu ja siruta pahkluude vahel ristuvad jalad nii, et jalad puudutaksid põrandat. Hinga välja hingates aeglaselt ettepoole. Laiendage käed jalgadega paralleelselt. Pöörake sissehingamise ajal algasendisse. Korda 4-6 korda.
  2. Heida pikali. Painutage sääre ja viige õlavarre painutatud küünarnukini. Tehke harjutust aeglaselt, olles teadlik igast millimeetri liikumisest..
  3. Seisa sirgelt, kuid lõdvestunult. Kallutage oma pead ükshaaval külgedele ja puudutage kõrvapulgadega õlgu. Sirutage käsi ette ja kujutage ette, et hoiate nimetissõrme viie kroonlehe lille keskel. Järgige keha ülemise osaga lille kontuure.
  4. Pidage meeles, kuidas rahu ja ok märgid välja näevad. Sirutage kumbki käsi välja ja näidake vaheldumisi sõrmedelt kokkuvolditud märke. Treeni minut. Seejärel tehke sama mõlema käega ja väga kiires tempos. Kolmandal etapil lisage heli: öelge ütlus "Kook, aga mul pole kooki jaoks aega"
Kui sünkroniseerimine on saavutatud, tehke harjutust nii, et iga käsi näitaks erinevat märki.

Kujutlusvõime harjutused

Kujutlusvõime eristab meid loomadest. Seda ütlevad bioloogid: hülged eitavad seda fakti. Arendage oma kujutlusvõimet, et oleks võimalik navigeerida erinevates vaatepunktides, kogeda alateadlikke kogemusi ja mõelda loovalt.

  1. Kujutage ette, kuidas mängite oma peas klaverit. Kuidas sõrmed asuvad? Kui kiiresti nad liiguvad? Millist meloodiat mängitakse - kuulake heli, püüdke rütmi, proovige liikuda takti. Mõelge välja lugu - miks see kompositsioon sündis, milliste tunnetega see on seotud. Tehke harjutust vaikides.
  2. Mitme eksemplari printimine. Mõlemale joonistage peas juhusliku teema järgi pilt (loomad, kehaosad, aksessuaarid jne).
Lõpetasin tüdruku mõtteliselt maalimise. Ja sina?
  1. Millised on seosed numbritega 12, 7, 4, 56, 11. Kui need numbrid on möödas, mõelge välja uued ja korrake harjutust.
  2. Vaata pilti. Kujutage ette muusikat, millega see on seotud. Kirjutage lugu, mis kordab teie peas kompositsiooni dünaamikas (rõõmsameelne, rõõmsameelne, kurb jne).
Radcliffe surnukehana filmis "Šveitsi noamees"
  1. Mõelge tagasi viimati vaadatud filmile. Viige stsenaarium teisele ajastule: kuidas süžee muutub, kas tegelaste tähemärgid muutuvad, kas lõpp langeb kokku?

Harjutus maitse- ja lõhnataju arendamiseks

Harjutus haarab parietaalsagara alaosa ja mõjutab ka limbilist süsteemi, mis reguleerib emotsioone ja mälu. Nii et hukkamise käigus saate lisaks uutele neuronitele ka hea tuju..

  1. Looge ja valmistage roog, mis sisaldab kõige rohkem koostisosi ja mida te pole proovinud.
  2. Tellige kohvikus tundmatu roog ja mõelge koostisosad välja: esmalt lõhna, siis maitse järgi. Kui teile meeldivad vedelad olekud, tellige kokteil ja korrake protseduuri.
  3. Minge õue ja nuusutage esemeid, mida nägite, kuid mida ei lõhnanud: aia, silt kohvikul, veekeetja kontoris. Sobitage oma peas elutu looduse lõhnad juba tuttavate mis tahes looduse lõhnadega. Seejärel nuusutage taimi, loomi, linde. Tehke seda, kui allergiat pole ja olete kindel, et loodusliku objektiga suhtlemine on ohutu.
  4. Andke võimalikult palju määratlusi tuttavate asjade lõhnadele: sibul - mõru, terav, vastik jne..
  5. Võrrelge sama liigirühma esemete lõhnu: parfüüm parfüümiga, ürdid ürtidega, kassid kassidega. Kuidas need erinevad? Leidke palju erinevusi.

Kuulamisharjutused

Kaheksanda närvi tuumad, mis paiknevad piklikaju ja ponide piiril, vastutavad kuulmisinformatsiooni eest. Nad saavad teavet paremast ja vasakust kõrvast, mille järel seda võrreldakse ja töödeldakse. Peamine töö heli dekodeerimisel toimub ajukoores. Harjutus aitab arendada reaktsioonikiirust ja hoiab ära ka vanusega seotud kurdid..

  1. Paaris töötama. Paluge teisel inimesel teksti lugeda üksluise häälega endast 3-4 meetri kaugusel. See peaks peatuma iga kolme minuti tagant: sel ajal jutustage loetu olemus ümber.
  2. Samal kaugusel olev vestluspartner hääldab sõnu vastupidi. Teie ülesandeks on õigesti kuulata ja nimetada. Seejärel harjutage pikkade fraaside ja lõikudega.
  3. Vestluspartner loeb ilmekalt luuletust ja muudab intonatsiooni õigetes kohtades. Korrake täpselt. Luuletust saab silmapiirilt välja lugeda - peamine on intonatsioon.
  4. Rühmatreening: kaitske end ekraaniga sõprade eest. Igaüks neist peaks minema edasi-tagasi. Pärast moeetenduse lõppu arvake ära, millised sammud kellele kuulusid.
  5. Vaadake koos välismaalastega videoid ja jätke meelde rahvale omane kõneviis, intonatsioon ja muud heliomadused.

Ma ei anna spetsiaalselt visuaalse tajumise harjutusi, sest kõige parem on valida need vastavalt oma maitsele. Selleks on sadu rakendusi. Näiteks CogniFit koos võimega teha neuropsühholoogilisi teste ja personaalseid treeninguid.

Nõuanne

Mängime perega lauamängu "Baramel". See arendab reaktsioonikiirust ja loogilist mõtlemist. Mängu põhimõte: haara juhi poolt nimetatud objekt enne teist osalejat. Tõsi, on olemas tõsine saak, mille saate selle käigus teada. Jätan intriigi alles. Soovitan mängu täiskasvanutele ja lastele, suurepärane simulaator kognitiivsete funktsioonide treenimiseks.

Püüdke reegleid ära arvata: see arendab ka fantaasiat

Inimese kognitiivne süsteem

Igal inimesel on tema jaoks olulise objekti või subjektiga seoses oma individuaalsed teadmised ja psühholoogilised protsessid. Need teadmised ja emotsionaalsed kogemused kellegi või millegi kohta võivad olla järjepidevad või vastuolulised..
Inimese kognitiivne süsteem mõjutab tema käitumist ja see võib mõjutada tema seisundit ja käitumist. Igaühel meist on erinevad viisid, kuidas tajuda ja töödelda sissetulevat või olemasolevat teavet maailma ja enda kohta. Kõik see on kognitiivne protsess - viis, kuidas me omandame, muudame ja salvestame keskkonnast saadud teavet maailma uurimiseks ja selgitamiseks..
1960. aastate alguses ilmus psühholoogiasuund - kognitiivne psühholoogia Kognitiivne psühholoogia on vaade psüühikale kui kognitiivsete operatsioonide süsteemile, mis on mõeldud teabe töötlemiseks. Kognitiivsed toimingud ise hõlmavad psühholoogilise protsessi analüüsi ja seost mitte ainult välise stiimuliga, vaid ka sisemiste muutujatega (eneseteadlikkus, tähelepanu selektiivsus, kognitiivsed strateegiad, ideed ja soovid).

Mis on tunnetus?
Kognitiivsete terminite kokkuvõtlikus sõnastikus. Comp. E.S. Kubrjakov, V.Z. Demjankov, Yu.G. Pankrats, L.G. Luzin. M., 1997 kirjutatud:
"Kognitsioon (tunnetus, tunnetus) on kognitiivteaduse keskne mõiste, mis ühendab kahe ladinakeelse sõna - kognitio, tunnetus, tunnetus ja tunnetus, mõtlemine, mõtlemine - tähendused. Seega tähistab see tunnetusprotsessi või mentaalsete (mentaalsete, mõtte) protsesside kogumit - taju, kategoriseerimine, mõtlemine, kõne jne., mis teenindavad teabe töötlemist ja töötlemist. Hõlmab teadlikkust ümbritsevast maailmast ja selle hindamist ning erilise maailmapildi loomist - kõike, mis on aluseks inimese käitumisele. Tunnustamine - kõik protsessid, mille käigus sensoorsed andmed transformeeruvad, sisenevad ajju ja muunduvad erinevat tüüpi (kujutised, ettepanekud, raamid, skriptid, skriptid jne) mentaalsete kujutiste kujul, et neid vajadusel inimese mällu säilitada. teabe töötlemine sümbolites, selle teisendamine ühest tüübist teise - teiseks koodiks, teistsuguseks struktuuriks. Kognitiivse teaduse osana tegeleme tunnetuse erinevate aspektidega: keeleteadus - keelelised teadmiste süsteemid; filosoofia - üldised tunnetusprobleemid ja kognitiivsete protsesside metoodika; neuroteadused uurivad tunnetuse bioloogilisi aluseid ja neid füsioloogilisi piiranguid, mis on pandud inimese ajus toimuvatele protsessidele jne; psühholoogia arendab peamiselt tunnetuse uurimiseks eksperimentaalseid meetodeid ja tehnikaid.
Tunnetuse termini alternatiivsed tõlgendused:
Zhmurov V.A. Suur psühhiaatriaentsüklopeedia, 2. väljaanne, 2012.
SÜNNITUS - 1. tunnetusakt; 2. tunnetusprotsess..
Inimese tunnetus on sõnade tajumise, esitamise ja teabe tootmise süsteemide vastastikune mõju. Kognitiivsed struktuurid asetatakse keeleüksuste tähenduses, mis avaldub juhusõnade moodustamises. Näiteks Puškinist leiame - "olen armunud, olen vaimustuses, ühesõnaga mind vallandatakse".

Mis on kognitiivne test ja miks seda eriala valimisel vaja on?

Mis on kognitiivne võime? See termin ühendab kõrgema astme ajufunktsioonid, mis on seotud taju tunnustega, samuti teabe töötlemisega..

Puudub üldtunnustatud kognitiivsete võimete määratlus, mis oleks kõigi jaoks universaalne. Siiski on kõige populaarsem nimekiri.

Selle tellimuse võimalused hõlmavad järgmist:

  • Loogika
  • Oskus otsuseid vastu võtta
  • Mälu
  • Tähelepanu
  • Kujutlusvõime
  • Tunded

Kas nende areng võib aidata teil oma karjääris läbi lüüa? Kindlasti jah. Selline inimene saab kõiki argumente kiiresti kaaluda. Nende analüüsi põhjal teeb ta otsuseid. Arenenud võimed aitavad tal samaaegselt kasutada nii mõtlemise loogilist kui ka loomingulist külge. Ta suudab meelde jätta märkimisväärset kogust teavet, neid hallata ja struktureerida. Ideaalne töötaja, kellele edu tagatakse, kas pole?

Näiteks mälu või tähelepanu paranemise korral tekib positiivne reaktsioon kõigi teiste aju funktsioonide suhtes, kuna need on kõik omavahel seotud.

Professionaalne areng tähendab nii edu kui ka isiklikku kasvu.

Mis on isiklik kasv? See on transformatsioon. Selle protsessi osana valdab inimene uut mõtlemist. Tema käitumise hoiakud muutuvad. Selle tulemusel paraneb elukvaliteet. Paljud psühholoogid ütlevad, et professionaalne areng on üks isikliku kasvu etappe. Selle raames on mõistlik arvestada mitte ainult karjääri kasvu, vaid ka moraalse ja materiaalse rahulolu taset..

Mis on kognitiivne test?

See on test aju põhifunktsioonide kindlaksmääramiseks ja kognitiivse isiksuse profiili koostamiseks. Kuidas on see seotud ametialaste kalduvustega? Asi on selles, et ametialane areng on otseselt seotud kognitiivsete võimete arendamisega. Test aitab teil mõista, mis on teie edu põhjus teatud tegevustes, samuti milliseid samme tuleb võimete arendamiseks astuda. Te saate aru, millised tingimused on teie jaoks vajalikud, et olla tõhus nii tööl kui ka eraelus.

Palusime Wikiumi töötajal, neuropsühholoogil Nikolai Frantsuzovil öelda, kuidas kognitiivne test aitab täpselt kindlaks teha inimese kalduvusi konkreetsele ametile:

Kognitiivsete võimete test on diagnostiline programm, mida soovitatakse kognitiivsete funktsioonide töö hindamiseks: tähelepanu, mälu, mõtlemine. Teine osa ankeetülesannete vormis võimaldab teil tuvastada juhtiva tegevusstiili.

Testitulemused võivad näidata erinevate kognitiivsete domeenide tugevusi ja nõrkusi ning konkreetseid isiksuseomadusi. See aitab selgitada, miks on teie tootlikkus teatud tegevustes seotud ja mida tuleb selle parandamiseks teha. Milliseid tingimusi vajate, et olla tõhus nii tööl, kodus kui ka armastatut tehes. Mis on vajaliku teabe unustamise ja numbritega töötamise raskuste unustamise põhjus.

Mis tahes komponendi ignoreerimine võib kutsealase arengu teel tekitada tõsiseid raskusi..

Kutseoskuste / pädevuste arendamine sõltub otseselt vaimsete võimete kvantiteedist ja kvaliteedist. See tähendab, et kutse omandamise protsessis osalevad psüühika erinevad kognitiivsed ja kognitiivsed protsessid. Ja selle vastastikuse sõltuvuse mõistmine on viis mitte ainult konkreetsete tööoskuste saamiseks, vaid ka isikliku efektiivsuse suurendamiseks..

Kognitiivse testi saate teha, järgides linki.

Kognitiivne on see, kuidas arendada kognitiivseid funktsioone ja võimeid, et hiljem ei tekiks kahjustusi ega moonutusi

Tere, kallid ajaveebi KtoNaNovenkogo.ru lugejad. Ilmselt on enamik teist arutanud, kas teie sõpra või naabrit võib nimetada intelligentseks inimeseks. Selle küsimuse järel algab reeglina arutelu ja milliste kriteeriumide järgi tegelikult hinnata?

Kas tark on keegi, kellel on palju teadmisi? Kuid ta on lihtsalt teabe kandja ega pruugi seda praktikas ega elus kasutada..

Kui teadlased püüavad intelligentsust määratleda, räägivad nad alati inimese kognitiivsetest võimetest - kognitiivsetest funktsioonidest. Mis need on, kuidas neid arendada ja mida teha "lagunemise" korral? Mõelgem välja ja saame oma sõbrale targemaks.

Kognitiivsed funktsioonid, võimed ja protsessid

Kognitiivsed funktsioonid on aju protsessid, mis on seotud meie keskkonna uurimisega.

Meie analüsaatorite kaudu saadud teavet töödeldakse. Tõlgendame seda ja tõlgime teadmisteks. Need salvestatakse mällu, kogunevad aja jooksul, muutudes elukogemuseks.

Kognitiivsed võimed on:

  1. taju;
  2. Tähelepanu;
  3. mälu;
  4. mõtlemine;
  5. kujutlusvõime.

Kui inimesel tekivad need kognitiivsed omadused kogu elu, siis võib teda pidada targaks ja intelligentseks..

Kuna ta suudab tajuda erinevatest allikatest pärinevat teavet suures mahus ja pikka aega; mäletab seda, paljuneb; teeb järeldused; omab loogilist mõtlemist; oskab esitatu või kuuldu põhjal esitada kõige erksamaid pilte.

Kuidas arendada kognitiivset mõtlemist

Kohe pärast sündi hakkab laps maailma tajuma ja uurima. Kuid ta teeb seda omal tasemel, sõltuvalt vanusest ja sellest, kas vanemad on temaga seotud.

On olemas selliseid kognitiivse mõtlemise tüüpe:

  1. Visuaalselt efektiivne (kuni 3-aastane) - laps uurib kõike ümbritsevat, katsub katsuda, mõnikord üritab isegi lakkuda. See tähendab, et see kasutab kõiki lihtsamaid viise ümbritsevate objektide tundmaõppimiseks. Ema ja isa roll selles etapis on näidata lapsele erinevaid huvitavaid esemeid, nimetada neid, rääkida neile ligipääsetavas keeles nende omaduste ja rakendusmeetodi kohta ning lasta neil end uurida..
  2. Visuaalne-kujundlik (kuni 7-aastane) - laps õpib määratud ülesandeid täitma, ülesandeid loogika abil lahendama. Vanemad peaksid mängima temaga peenmotoorika, mälu, tähelepanu ja kujutlusvõime arendamiseks. Õpetage ka käitumisreegleid, mis arendavad ka kognitiivset mõtlemist.
  3. Hajameelne (pärast 7) ​​- õpilane õpib abstraktsetest asjadest aru saama, neid ette kujutama (mis see on?), Mida ei saa näha ega puudutada.

Aga mida on täiskasvanud tegema? Kas praegu on piiriks mälu või mõtlemise arengutase? Ei, isegi 40- või 60-aastaselt saate oma kognitiivsete võimete kasutamist jätkata.

Armastus ümbritseva maailma ja enda teadmiste vastu aitab kaasa nende aju funktsioonide paranemisele.

Mõned soovitused, mis on otseselt suunatud mõtlemise arendamisele:

  1. Õppige võõrkeelt.
  2. Tööle või kooli jõudmiseks valige mõni muu marsruut.
  3. Tehke tavapäraseid asju teise käega (paremakäelistele - vasakule, vasakukäelistele - paremale).
  4. Ristsõnade lahendamine.
  5. Joonista ka siis, kui ei saa. Keeruline: võtke pliiatsid mõlemasse kätte ja jätkake midagi joonistamist.
  6. Öelge oma hääles või iseendale vastupidised sõnad..
  7. Kui peate arvutama lihtsaid võrrandeid, tehke seda oma peas, ilma kalkulaatori ja paberi abita.
  8. Mälu treenimiseks peate enne magamaminekut üksikasjalikult meeles pidama, kuidas teil terve päeva läks. Samuti saate paljundada autobiograafiat lapsepõlvest endast. Või vastupidises järjekorras: tänasest hetkeni, mil nad roomasid põrandale mänguasja järele. Mäletate lihtsalt oma peas või kellelegi rääkides või märkmikusse kirjutades.
  9. Vaadake muidugi erinevaid filme ja lugege raamatuid.
  10. Meie nutitelefonides on palju rakendusi, mis on otseselt suunatud teatud kognitiivsete funktsioonide arendamisele..

Kognitiivsed häired ja häired

Mida rohkem inimene tegeleb intellektuaalse arenguga, seda rohkem tekib neuronite vahel seoseid, mis omakorda ka arenevad. See loob kognitiivse reservi.

Kui üks ajuosa lakkab vigastuste või vananemise tõttu piisavalt töötamast, võtab teine ​​vastutuse (mis see on?) Oluliste funktsioonide täitmise eest.

Harvardis viidi läbi katse, kus aastate jooksul täheldati 824 inimest. Nad olid erineva kasvatuse, sotsiaalse turvalisuse ja intellektuaalse arengutasemega..

Tulemus näitas, et inimesed, kes arendasid aktiivselt oma kognitiivseid võimeid, suutsid vanemas eas mõelda loogiliselt, mäletasid kõige väiksemaid detaile, käitusid adekvaatselt.

Kognitiivsed häired on võimalikud järgmisel põhjusel:

  1. vigastus;
  2. aju enda nakkushaigused (meningiit);
  3. teiste süsteemide nakkushaigused, mille käigus vabanevad toksiinid ja kahjustuvad närvisüsteemi rakud (süüfilis);
  4. onkoloogiline haridus;
  5. diabeet;
  6. insult;
  7. vaimuhaigus (skisofreenia);
  8. vananemine.

Sõltuvalt sellest, mis düsfunktsiooni põhjustas, on erinevad sümptomid ja kognitiivsed defitsiidid. Vaatame seniilse ja vaskulaarse dementsuse näidet.

Dementsust, mis ilmneb pärast 65. eluaastat, nimetatakse Alzheimeri tõveks. Peamine sümptom on unustuse tekkimine. Tulevikus liigub mäluhäire selleni, et inimene ei pruugi oma nime ja elukohta meelde jätta. Samuti saavad probleemid alguse ruumis orienteerumisest. Seetõttu vajavad sellised patsiendid pidevat järelevalvet..

Kõne on häiritud. Inimesel on raske sõnu hääldada, neid korrata. Siis on probleeme loogilise mõtlemisega, mis on märgatav ka patsiendiga rääkides. Nad muutuvad vihaseks kõige ümber, on väga tundlikud ja vinguvad..

Vaskulaarne dementsus areneb aju ebapiisava vereringe, isheemia ja insultide tõttu. Mälu halvenemine ei tule esile nagu Alzheimeri tõbi. Tähelepanu ja keskendumisvõime langus on kohe märgatav. Patsientidel on raske eristada esemete sarnasusi ja erinevusi, aeglane mõtlemine, raskesti sõnu hääldada.

Ravi määratakse alles pärast põhjuse põhjalikku diagnoosimist. Kui see on selliste haiguste tagajärg nagu nakkuslik, onkoloogiline, suhkurtõbi, on ravi suunatud põhihaiguse vabanemisele või parandamisele.

Alzheimeri tõve korral valitakse atsetüülkoliinesteraasi inhibiitorid. Vaskulaarsete häirete korral on arstide tähelepanu suunatud vereringe parandamisele: fosfodiesteraasi inhibiitorid, kaltsiumikanali blokaatorid, a2-adrenergiliste retseptorite blokaatorid.

Haiguste intelligentsuse parandamiseks kasutatakse sageli metaboolsete ja antioksüdantsete omadustega ravimeid. Katsed on tõestanud ka nootroopikumide positiivset mõju. Kuid tasub meeles pidada, et need aitavad ainult siis, kui on probleem. Ei paranda tervete inimeste kognitiivseid võimeid.

Kognitiivne moonutus (dissonants)

Kognitiivne dissonants pole lihtsalt keeruline fraas, mis kehtib ainult teadlaste ja professorite kohta. Me ise kohtame seda sageli igapäevaelus..

See on olukord, kus tekivad vastuolud:

  1. teadmised;
  2. arvamused;
  3. uskumused.

Kognitiivsete moonutuste ajal kogeb inimene segadust, ärevust, kohmetust, stressi, häbi- ja süütunnet või isegi viha - psühholoogilist ebamugavust. Näiteks ülekäigurajal on kerjus, kellele te natuke raha andsite. Ta sirutab käe nende poole ja tema käe peal näidatakse kallist kella.

Esialgu olete segaduses, sest arvasite, et inimene vajab rahalist tuge. Ja selgub, et ta võib olla rikkam kui sina ise. Kõigepealt satute uimasesse olukorda, mis võib seejärel muutuda agressiooniks, sest teid lollitati.

Dissonants (mis see on?) Toimub järgmistel põhjustel:

  1. lahknevus inimese teadmistest objekti, nähtuse, teiste inimeste ja tegelikult nende vahel;
  2. sobimatus omandatud kogemuste ja korduvate olukordade vahel, ainult teistmoodi;
  3. isikliku arvamuse ja teiste vaatenurga vastuolu, mis ilmub juhuslikult;
  4. traditsioonide ja veendumuste hoidmine, kui te ise neid siiralt ei austa ega usu;
  5. faktide loogiline vastuolu.

Mis siis, kui teil on see arusaamatu kognitiivne dissonants? Esiteks peate vähendama selle seisundi olulisust. Lõppude lõpuks on kõigele olemas seletus, mis pole teile praegu lihtsalt kättesaadav..

Selleks peate otsima uut teavet kognitiivsete moonutuste teema kohta. Uurige lähemalt või rääkige sellest teiste inimestega. Võib-olla oli teil lihtsalt väike teadmine ja teil oli suurepärane võimalus seda laiendada..

Ei tasu olla väga räsitud tõekspidamisi. Peate imama ja märkama erinevas vormingus teavet, uurima kõike ümbritsevat. Sellise elukäsitluse korral on ebatõenäoline, et miski võib üllatada või väga haiget teha. Komistate lihtsalt uute teadmiste otsa, mille võtate kohe teadmiseks.

Kognitiivne psühholoogia

Psühhoteraapias on palju valdkondi, mis valitakse kliendi jaoks individuaalselt, sõltuvalt tema isiksuse tüübist ja tegelikust probleemist. Üks levinumaid meetodeid on kognitiivne käitumisteraapia..

Suuna põhiolemus peitub selles, et tõenäoliselt on probleemi põhjus inimeses endas, mitte teda ümbritsevas maailmas. Eriti tema mõtlemises.

Seetõttu üritavad psühholoog koos kliendiga teda uurida, teada saada, millistel väidetel põhinevad ja millised kogemused olid probleemi aluseks..

Psühhoterapeut leiab vale suhtumise, mis tekitab inimeses negatiivseid tundeid, võimatustunde olemasolevate raskuste ületamiseks. Ja see näitab seda väljastpoolt. Selgitab, miks see on vale ja kuidas mõelda tõhusamalt. Kuid samas ei suru spetsialist oma elupositsiooni peale.

Kognitiivne teraapia sobib nendes olukordades:

  1. obsessiiv-kompulsiivne häire;
  2. paanikahood (mis see on?);
  3. söömishäire (anoreksia, buliimia);
  4. depressioon kerges staadiumis;
  5. venitamine (mis see on?);
  6. perfektsionism (mis see on?);
  7. suhteraskused;
  8. sõltuvus.

Artikli autor: Marina Domasenko

Kognitiivsete oskuste testimine ja arendamine

Autor: Eremchuk Ljudmila Gennadievna, arst - neuroloog.
Teadur, meditsiiniteaduste kandidaat.

Elulised kognitiivsed funktsioonid määravad sotsiaalse keskkonna isiksuse taseme, suhtumise iseendasse ja välismaailmaga suhtlemise kvaliteedi. Igasugune igapäevane tegevus on seotud tunnetus- ja analüüsisfääri, ajutööga.

Kognitiivne neuroteadus uurib neid ilminguid kogu nende mitmekesisuses, paljastab närvitegevuse füüsiliste struktuuride ja inimese võimete sõltuvuse. Mälu, kõne, tähelepanu arendamine ja treenimine võib parandada elukvaliteeti.

Isegi teadvustamata kognitiivsed funktsioonid, näiteks enda ümbritseva keskkonna taustanalüüs, on aju struktuuride paljude neuronite pidev töö. Neuroteadus, täpsemalt selle kognitiivse neuroteaduse haru, töötab selle nimel, et parandada nende keha oluliste rakkude suhtlemist.

Mida tähendab kognitiivne

Mõiste "kognitiivne" on omadus, mis näitab objekti suhet aju kontrollitava kognitiivse sfääriga. Kognitiivsed funktsioonid hõlmavad kõrgeima närvilise aktiivsuse valdkonnas kõige keerukamaid funktsioone: kirjutamine, kõne, ümbritseva maailma analüüs, reaalsuse tajumine, mälu.

Eluprotsessis omandab ja täiustab inimene pidevalt kognitiivseid oskusi, oma tunnetuslikke omadusi, mis määravad, mida igapäevases kõnes nimetame intelligentsuse tasemeks. Kognitiivse mõistele on kõige lähemal sõna "tark" tähendus, mis tähendab ka "arenenud, arukas".

Kognitiivsed funktsioonid ja protsessid

Ajus toimuvad dünaamilised protsessid, nii teadlikult kui ka taustal, on kõik tunnetuslikud funktsioonid. Need võimaldavad inimesel pidevalt uut teavet saada, töödelda seda vastavalt oma praegustele eesmärkidele ja kogemustele ning pakkuda igaks olukorraks adekvaatseid lahendusi..

Mõtteprotsessid toimuvad kokku: näiteks luuletust kirjutades kasutab inimene samaaegselt fantaasiat, sisemist kõnet, tõlgendab tekkivaid kujundeid, mäletab, kuidas see või teine ​​sõna kirjutatakse. Kui aga mõni neist tegevustest on häiritud, saab teisi säilitada stabiilses seisundis..

Infokeskkonna analüüsimine, ümbritseva maailma tingimustega kohanemine, adekvaatsete eesmärkide kavandamine on võimalik ainult siis, kui kognitiivsed funktsioonid on välja töötatud ja jäävad normide raamidesse. Rikkumiste tuvastamine võimaldab teil teatud protsesse veelgi parandada ja parandada inimelu kvaliteeti.

Kognitiivse ja kognitiivse sfääri funktsionaalsete häirete skriinimiseks kasutatakse spetsiaalselt välja töötatud tehnikaid. Üks levinumaid on kognitiivsete funktsioonide hindamise Montreali skaala, see võimaldab teil koguda ja tõlgendada andmeid vaimse protsessi peamise spektri kohta:

  • kontseptuaalne mõtlemine;
  • loendamine, kõne;
  • tähelepanu ja mälu;
  • täidesaatev tegevus;
  • kontsentratsioon;
  • orienteerumine ruumis.

Eksam kestab vaid 10 minutit ja annab piisavalt materjali, et hinnata arengutaset, reaktsiooni kiirust ja adekvaatsust ning muid kognitiivsete protsesside näitajaid.

Mis on tunnetusvõime


Isiku individuaalseid mõtlemisvõimeid, mille määravad geneetilised tegurid, füüsilise ja vaimse arengu tunnused, nimetatakse kognitiivseteks. Kui funktsioonid on aju teostatavad protsessid, siis võimed on selle võimalused ja potentsiaal. Kognitiivseid oskusi saab treenida ja parandada nii mälu kui kõnet ning keskendumis-, loendamis- või tajumiskiirust.

Kognitiivne mõtlemine

Alates sünnist treenib inimene kognitiivseid võimeid, õpib maailmaga mõtlema ja suhtlema. Tema aju aktiivsus paraneb kolme peamise etapi kaudu:

  1. visuaalselt efektiivne, mille käigus laps uurib esemeid visuaalselt ja puudutades ning analüüsib sissetulevaid andmeid;
  2. visuaalne-kujundlik - sel perioodil õpitakse käitumisreegleid, põhilisi loogilisi põhimõtteid, mälu arengut, kõnet;
  3. abstraktne mõtlemine - inimene õpib opereerima piltide ja abstraktsete konstruktsioonidega.

Tavaliselt mööduvad kõik kolm etappi enne täiskasvanuks saamist, kuid vanemas eas saate kognitiivset mõtlemist igal võimalikul viisil arendada: õppida malet mängima, loogilisi probleeme lahendama, arendada kalligraafilist kirjutamist, lugeda informatiivset kirjandust, lahendada ristsõnu.

Kognitiivne psühhoteraapia

Psühhoteraapia kujunemise käigus tekkis suund, mis mõtlemisvigade kaudu selgitab psüühilisi häireid ja häireid. Teadlased, kes järgivad seda teooriat, usuvad, et taju stereotüüpide, veendumuste, käitumismudelite korrigeerimine võib aidata inimesel rasked olukorrad ümber mõelda ja eemaldada sisemised negatiivsed tegurid.

Kognitiivsed häired ja häired

Elu jooksul ei saa inimese aju kognitiivsed funktsioonid mitte ainult areneda, vaid ka laguneda, järk-järgult või trauma ja tugeva stressi tagajärjel. Raskuse, motiveerivate põhjuste ja vanuserühma järgi valitakse ravi, kuna mõned neist häiretest on pöörduvad..

Kui noorukite ja laste kognitiivsed funktsioonid on häiritud, on algtaseme taastamine tavaliselt lihtsam, kuna enne küpsuse saabumist asendatakse kahjustatud närviühendused aktiivsemalt.

Kognitiivsed moonutused, dissonants

Lisaks patoloogilistele häiretele võivad mõtlemismudelitega seotud olukorra moonutused ja taju või analüüsi vead põhjustada ka kognitiivsete funktsioonide vähenemise..

Sageli on sissetuleva teabe ja väljastatud reaktsiooni mittevastavus põhjustatud tahtlikult, et jääda psühholoogilise mugavuse tsooni. See viib dissonantsini - ebamugava vaimse pinge seisundini, mis tekib siis, kui reaalsus ei vasta ootustele..

Kognitiivsed uuringud

Kuna inimese vaimse tegevuse tunnused kuuluvad kõige olulisemate ja elukvaliteeti määravate klassi, täiendavad selle valdkonna uuringud rakendusteaduse alust veelgi..

Üksikute ilmingute, nende seoste ja arengumeetodite uurimine toimub mitte ainult psühholoogia ja psühhiaatria raames, vaid ka pedagoogikas, meditsiinis, sõjaväelistes distsipliinides ja kõrgtehnoloogiates..

Kognitiivsete võimete test Wikiumist

Isegi mitmete kognitiivsete võimete lühiajaline treenimine annab käegakatsutavaid tulemusi. Seda kinnitavad California ülikooli uuringud. Kognitiivsete ja sellega seotud ajufunktsioonide parandamise mõistmiseks peate kõigepealt määrama nende praeguse taseme..

Kõige mugavam viis selleks on kasutada Wikiumi teenust, mis on ennast selles valdkonnas kõige arenenumaks platvormiks kinnitanud. Mängulisel viisil tehakse ettepanek pühendada kognitiivsete võimete arendamisele vaid 15 minutit päevas. Aega leiate isegi tiheda ajakavaga.

Programm koostatakse individuaalselt, kuna alguses hinnatakse mõtlemistaset testvormis. Võimete tõlgendamine on üles ehitatud koos isiklike eesmärkidega. Selline kognitiivsete võimete test tuvastab hõlpsalt kasutaja vajadused, sest testimise raames tehakse ettepanek näidata, mida täpsemalt sooviks parandada.

Meelelahutuslik koolitusvorm võimaldab säilitada huvi nii kasuliku eesmärgi vastu. Lisaks üksikutele ülesannetele saavad kasutajad omavahel võistelda. Treeningute valik on mitmekesine, saate mängida ja areneda tasuta, kuid mängude funktsionaalsus ja arv on piiratud.

Kui ülesandeks on tõsiselt uuele mõtlemiskvaliteedi tasemele liikuda, saate osta aastase või alalise tellimuse ja läbida terve individuaalselt valitud treeningute kursus.

Enamik neist, kes on olnud seotud kognitiivsete võimete arendamisega Wikium platvormi simulaatorite abil, jätavad positiivsed arvustused võrgu populaarsetele saitidele. Teenust hinnatakse kõrgelt ka selleteemaliste ülevaadete raames..

Wikium areneb pidevalt ja täiendab oma funktsionaalsust.

Kognitiivne areng

Inimese aju kui vastastikku toimivate neuronite struktuur on väga plastiline ja kohaneb nii välistingimuste muutuste kui ka omaniku seatud eesmärkidega.

Kui kavatsete oma kognitiivseid võimeid parandada, võivad regulaarsed treeningud viia tõesti muljetavaldavate tulemusteni. Võite tegutseda tavapärasel viisil, näiteks pikki luuletusi pähe õppida või matemaatikaülesandeid lahendada või kombineerida tuttavaid tehnikaid originaaliga.

10 ebatavalist viisi oma kognitiivsete oskuste suurendamiseks

Mitte ainult populaarne kognitiivne koolitus võib aidata arenguteel, vaid ka järgida mõningaid reegleid oma elu korraldamiseks:

  • Dieedile tähelepanu pööramine. Teatud toidud on suurepärased looduslikud keemilised aju stimulandid.

Näiteks on oomega-3 happeid vaja rakumembraanide struktuuri parandamiseks ja neuronite suhtluse korrigeerimiseks. Jood, lükopeen, vitamiinid K, B12, tsink, foolhape kuuluvad närvirakkude tööd parandavate ainete loetellu. Seetõttu võivad dieedi aluseks olevad kalad, brokoli, tomatid, kõrvitsaseemned ja muu tervislik toit parandada aju kognitiivseid ja sensoorseid funktsioone..

  • Joo kohvi. Selle joogi stimuleerivad omadused on teada juba pikka aega, mistõttu pole üllatav, et kohv suudab lisaks jõudlusele ka aju kognitiivseid funktsioone parandada. Nii näiteks aktiveerib kohv deklaratiivse mälu, seda teades võite enne kohvi joomist suures mahus kohvi juua.
  • Ajutised toidupiirangud. Üllataval kombel võib see meetod tegelikult tunnetust parandada. Niisiis, rahvusvaheline Alzheimeri tõve assotsiatsioon on kuulutanud, et keto dieedil on positiivne mõju vaimsele võimekusele. Lisaks toodetakse toidust keeldumisel greliini, mis stimuleerib aktiivselt interneuronaalseid ühendusi..
  • Punane vein. Mõõdukates annustes võib see aidata kognitiivse sfääri aktiveerimisel. See sisaldab metaboliite, hapete derivaate, mis kaitsevad närvirakke oksiidist ja nitraadist tingitud stressitekitajate eest. Ärge jooge rohkem kui klaas päevas, vastasel juhul on kahju rohkem väljendunud kui kasu. Loe lähemalt artiklist Kuidas alkohol mõjutab aju, kuidas vastu seista ja tagajärgedest hoiduda.
  • Päikeseprotseduurid. Päikese käes viibimine põhjustab naha D-vitamiini tootmist, mis on perineuronaalse võrgu loomiseks hädavajalik. See struktuur stabiliseerib interneuronaalset suhtlust ja selle hävitamine on eriti kahjulik hipokampusele, mis töötleb mäluprotsesse..
  • Õige unerežiim. Puhka õigel ajal ja täielikult. Unepuudus mõjutab aktiivselt keskendumist, mälu ja muid kognitiivseid funktsioone. Aju funktsiooni saate parandada mitte ainult piisavalt magades, vaid ka apnoe (norskamine) ja halva kvaliteediga une (unetus) kõrvaldamise kaudu. Selline režiimi kvaliteedi paranemine toob kasu mitte ainult ajule, vaid kogu kehale..
  • Vaba aeg. Värskes õhus viibimine, lihtne füüsiline aktiivsus parandab mitte ainult keha vastupidavust ja rakkude hapnikuga varustamist. See on suurepärane viis ajutegevuse ja kognitiivsete funktsioonide parandamiseks..
  • Sporditegevus. Intensiivsem treening annab aju jaoks märkimisväärse kasu. Kognitiivseid funktsioone parandatakse interneuronaalsete ühenduste aktiivse ülesehitamise ja stimuleerimise kaudu. Isegi ühel treeningul on ajule tõestatud positiivne mõju, eriti mälu valdkonnas.
  • Loogikamängud. Vaatamata sellele, et aju on pigem arvuti kui lihas, sobib aju ennast hästi treenima. Kognitiivsete võimete osas paraneb märkimisväärselt pidevalt treenitud mälu, analüüs, loendamine ja loogika.
  • Sisekõne. Lõbus viis aju kognitiivsete funktsioonide treenimiseks on iseendaga rääkimine. Samal ajal töötatakse välja tähelepanu kontsentreerumine, võime teavet analüüsida ja praktika. Lisaks on see hea viis kõne otse treenimiseks, mis kuulub ka peamistesse tunnetusprotsessidesse..

Harjutused kognitiivsete võimete arendamiseks

Aju kognitiivse ja analüütilise sfääri arendamine on kasulik mitte ainult elukvaliteedi parandamiseks, vaid ka vahendina suurema närvisüsteemi aktiivsuses avalduvate haiguste vältimiseks..

Lihtsad harjutused kognitiivsete funktsioonide "pumpamiseks" ei võta kaua aega, kuid on hea ravim Alzheimeri tõve vastu. Parim on neid käsitleda lõõgastumise või meelelahutusena. Siis saab neist osa igapäevaelust ja kasu on ilmne. Järgnevalt on toodud näited lihtsatest harjutustest, mis aitavad arendada erinevat tüüpi ajutegevust:

  1. Kirjutage vasaku käega, kui olete paremakäeline, ja vastupidi. See parandab koordinatsiooni eest vastutavaid närviühendusi..
  2. Kirjutage loend sõnadest, mis väljendavad emotsioone (naer, valu, meeleheitlikkus, eufooria jne), ja mõelge igaühe jaoks üksikasjalik määratlus. See tegevus edendab analüütilist ja abstraktset mõtlemist..
  3. Valige lihtne joonis, uurige selle jooni minut. Seejärel pöörake leht ümber ja korrake nii palju üksikasju kui võimalik. Harjutus treenib visuaalset mälu.
  4. Koostage sõnade ahel, milles iga järgmine algab eelmise viimase silbiga. See õppetund on suunatud verbaalse mälu, assotsiatiivse mõtlemise parandamisele.

Kognitiivne areng täiskasvanutel

25 aasta pärast väheneb looduslike kognitiivsete võimete tipp aeglaselt, kuid isegi lihtne treening võib seda protsessi oluliselt aeglustada. Peamine on korrapärasus ja kognitiivsete ja analüütiliste funktsioonide arendamise toimingute tüüpi saab valida individuaalselt. See võib olla kas Interneti-simulaator või tegevuse muutus.

Oluline on mitte peatada arengut, olenemata sellest, mis piirkonnas see aset leiab. Monotoonne elu ei aita mõtlemise taset eriti parandada. Loovus, uue keele õppimine on suurepärased viisid aju treenimiseks. Veeta aega veebis, see on hea uue teabe allikas, arenguväli nii täiskasvanueas kui ka vanemas eas.

Laste kognitiivne areng

Lapsepõlves pannakse alus kognitiivsetele põhioskustele. Arengu aktiivsemaks kulgemiseks ei vaja me mitte ainult õppemänguasju, vaid ka tunde täiskasvanutega, mis aitavad maailma uurida..

Fantaasia ergutamine, näpumängud, luule õppimine, lapsega reisimine avaldavad positiivset mõju neuronite vaheliste uute sidemete loomisele. Kognitiivsete funktsioonide arendamiseks kasutage lastele harjutusi: sünkroonjoonistamine, sõnamängud, verbaalne loendamine, memotreening, kooslustega kaardid jt.

Raamatud kognitiivsete võimete arendamiseks

Huvi kognitiivsete oskuste arendamise vastu võib selle teema kirjanduse abil rahule jääda. Lai valik raamatuid võimaldab teil leida endale sobiva allika.

  • "Aju, tunnetus, mõistus", Baars, Gage. Tõsine väljaanne, mis kinnitab aju füüsiliste struktuuride ja inimese kognitiivsete võimete vaheliste seoste postulaate. Esitatakse psühholoogia ja sellega seotud teaduste kaasaegsete uuringute teadusandmeid ja tulemusi, uusimaid aju protsesside uurimise meetodeid üleminekul käitumuslikult visuaalsele.

“Kognitiivne areng. Düsleksia ja düsgraafia ennetamine "A. Sobolev. Raamatute sari laste kognitiivse sfääri arendamiseks mängulises ja ligipääsetavas vormis. Kolm käsiraamatut on suunatud põhifunktsioonide parandamisele: kõne, mälu, motoorika, tähelepanu, sisaldavad ülesandeid lastele ja nõuandeid vanematele.