Põhiline > Hematoom

ADHD täiskasvanutel: haiguse tunnused, sümptomid ja korrigeerimismeetodid

Paljud inimesed usuvad, et tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häired on lapseea patoloogiad. Kuid neid esineb ka täiskasvanutel. Põhimõtteliselt on ADHD ajupoolkerade minimaalne düsfunktsioon, mis võib ilmneda juba enne lapse sündi. Sellised kõrvalekalded ravitakse ainult 50% juhtudest. ADHD täiskasvanutel avaldub erineval viisil ja sündroomiga ei kaasne alati hüperaktiivsust. Selle patoloogia all kannatavad inimesed võivad elada täiesti normaalset elu ega oska isegi aimata nende seisundit. Nad saavad luua peresid, kasvatada lapsi, tegeleda sellist tüüpi erialaste tegevustega, mis ei vaja palju tähelepanu, ja võimaldada neil näidata oma hüperaktiivsust. Kuid sündroomi varajane avastamine ja selle ravi võib oluliselt parandada elukvaliteeti..

Peamised ilmingud

Rahvusvahelisel haiguste klassifikatsioonil on terve ADHD-le pühendatud osa. Diagnoosid erinevad patoloogiasümptomite esinemise ja ülekaalukuse poolest, kuid enamasti on need seotud lastega, kuna enamik neist ilmingutest kaob vananedes. Esiteks puudutab see hüperaktiivsust..

Täiskasvanutel ilmub see harva. See on tingitud asjaolust, et inimese keha muutub pärast puberteeti täielikult ja tema energiaressurss muutub piiratud. Kuid samal ajal, pärast täiskasvanuiga, ilmnevad uued ADHD sümptomid. Nende seas avaldub kõige selgemini tähelepanu ebastabiilsus. Sellistel inimestel on väga raske täita igapäevaseid ülesandeid, näiteks koristada maja, valmistada toitu, sorteerida asju ja panna oma kohale..

ADHD-ga inimesed kipuvad konflikte provotseerima. Pidevad tülid põhjustavad perekonna hävingu. Kui täiskasvanul on ADHD, saate teada järgmiselt:

  • Raskused tavapäraste ülesannete täitmisel, näiteks koristamine või toidu valmistamine. Igapäevaelus on sellised inimesed organiseerimata, hajutatud, kõrvaliste asjade tõttu kergesti hajutatud ja nad hilinevad pidevalt;
  • võimetus koostada ja kontrollida oma eelarvet ning maksta õigeaegselt kommunaal- ja muid arveid. ADHD-ga inimesed ei tea, kuidas raha kokku hoida ja seda ratsionaalselt kasutada;
  • suutmatus vestluspartnerit lõpuni kuulata;
  • taktitunde puudumine teiste inimestega suhtlemisel. Seda tüüpi häiretega inimesel on raske spontaanseid avaldusi tagasi hoida, nad on äärmiselt impulsiivsed;
  • unustamine, mis avaldub võimetuses regulaarselt ravimeid võtta;
  • huvide ja hobide puudumine. Täiskasvanute tähelepanuhäire ilmneb võimetuses tööl keskenduda ja pikka aega ühe tegevusega tegeleda;
  • nende tegevuse kavandamisel, samuti plaani hilisemal rakendamisel on pidevalt raskusi. Tähelepanuhäirega patsientidel ei ole peaaegu alati pikaajalisi plaane;
  • võimetus aruannet koostada, järeldust või järeldust teha. Mitte millegi analüüsimine.

Kõik need haiguse ilmingud mõjutavad inimese tööd negatiivselt. Võimetus keskenduda töökohustuste täitmisele ja oluliste ülesannete täitmisele ei võimalda karjääriredelil tõusta ja erialal kõrgustesse jõuda. Mõõdatus ja impulsiivsus ning taktitunde puudumine raskendavad suhteid kolleegide ja ülemustega. Samal põhjusel võivad perekonnas tekkida konfliktid lähedastega..

ADHD-ga võib autoga juhtimine olla keeruline, kuna sellised inimesed ei saa oma tähelepanu keskenduda teele, märkades samal ajal kõiki liiklejaid, liiklusmärke, võrrelda peeglitest pilte, hinnata olukorda ja teha vajalikke toiminguid.

Sündroom mõjutab ka intiimsfääri, eriti naistel. Neil on selle häirega peaaegu võimatu orgasmi saavutada. Vahekorra ajal peate täielikult keskenduma toimuvale ja oma tunnetele ning ADHD ei luba teil seda teha.

ADHD-ga täiskasvanul on uskumatult raske raamatuid lugeda ja filme vaadata, eriti kui süžee ei taba esimesi sõnu ega sekundeid. Sellistel inimestel pole lihtsalt piisavalt kannatlikkust, nad kaotavad huvi ajaloo vastu juba mõne minuti pärast..

Häire diagnoosimine

Eksperdid väidavad, et täiskasvanute ADHD ei esine ootamatult. See häire on muutunud lapsepõlves esinevast patoloogia vormist. Seetõttu pööratakse diagnostilises protsessis suurt tähelepanu teabe kogumisele sobivate sümptomite olemasolu kohta patsiendi lapsepõlves. Selleks koostatakse küsimustik abi taotlenud inimese, tema pereliikmete ja lähedasest ringist pärit inimeste kohta. Erilist tähelepanu pööratakse patsiendi kooliedu analüüsile, samuti tema arengutempole ja saavutatud tulemustele.

Paralleelselt teabe kogumisega tuleks läbi viia üldine tervisekontroll. See välistab somaatilised või neuroloogilised haigused, millel on sarnased ilmingud. Erinevat tüüpi tomograafide uuringud võimaldavad kinnitada orgaaniliste defektide esinemist kesknärvisüsteemis. Sellised muutused registreeritakse siis, kui inimene üritab millelegi keskenduda. Puhkeolekus aju orgaanilisi muutusi ei registreerita.

Lisaks võivad erinevad testid aidata ADHD diagnoosimisel täiskasvanutel. Nende abiga saate mitte ainult tuvastada vaimse arengu astet, vaid ka saada patsiendist täieliku pildi..

Kõige tõhusamad ravimeetodid

Peamine raskus ADHD ravimisel täiskasvanutel on seotud hilise diagnoosimisega. Mida varem see häire tuvastati, seda lihtsam on ravile minna. Kuid igal juhul peaks see olema keeruline.

Psühholoog või psühhoterapeut saab tähelepanu puudulikkuse häireid ravida kohustusliku ravimi väljakirjutamisega.

Sellise häire nagu täiskasvanute tähelepanuhäire korrigeerimisel on juhtiv roll psühhoteraapia. Psühhoterapeut valib kõige tõhusama tehnika, lähtudes patsiendi individuaalsetest omadustest ja tema seisundi tõsidusest:

  1. Kognitiivne ja käitumuslik teraapia aitab tõsta patsiendi enesehinnangut ja soodustab tema enesekinnitust.
  2. Lõõgastavad treeningud on kasulikud, nende kasutamine võib inimesel leevendada tugevat psühho-emotsionaalset stressi.
  3. Käitumiskursused aitavad patsiendil õppida oma elu korraldama, oma aega maksimaalselt ära kasutama ning ka töö ja mängu vahel jaotama..
  4. Pereteraapia aitab parandada suhteid abikaasade vahel, kellest üks põeb ADHD-d. Töökoolitusi kasutatakse professionaalse sfääri normaliseerimiseks.

Ravi ravimitega täiskasvanutele põhineb samal skeemil nagu sündroomi lapsepõlvevormi ravimisel. ADHD-ga inimesed ei saa erinevalt tervetest inimestest ise oma ravimeid kontrollida, seega vajab see teema sugulaste kontrolli.

Psühhostimulaatorid on ADHD kõige tõhusamad ravimeetodid. Kuid see uimastirühm võib põhjustada sõltuvust, nii et nende tarbimist peaksid jälgima spetsialistid. Nootroopikume võib kasutada ka tähelepanuhäire ravis. Nende mõjul aju aktiivsus paraneb ja ka vaimsed protsessid stabiliseeruvad. Ainult kvalifitseeritud arst võib soovitada konkreetseid ravimeid pärast patsiendi põhjalikku uurimist ja täpset diagnoosi..

Ravimid võivad küll pisut parandada keskendumisvõimet, kuid see ei suuda lahendada probleeme korrastamatuse, unustamise ja võimetusega oma aega arvutada. Ravi edukaks toimimiseks on vaja kombineerida teadaolevad ADHD korrigeerimise meetodid täiskasvanutel.

Täiendavad meetodid

Koos psühhoteraapia ja ravimitega saab kasutada muid tähelepanuhäire korrigeerimise meetodeid. Enamik neist sobib ADHD kompleksravi korral iseseisvaks kasutamiseks abimeetoditena..

Üks lihtsamaid viise tähelepanuhäire sümptomite vähendamiseks on regulaarne treenimine. Harjutus suurendab serotoniini, dopamiini ja norepinefriini taset ajus. Need ained mõjutavad keskendumisvõimet positiivselt. Püsivate tulemuste saavutamiseks peate treenima vähemalt 4 korda nädalas, kuid selleks pole vaja jõusaali minna. Pargis saab lihtsalt jalutada.

Ravi on efektiivsem, kui uni normaliseerub. Kui inimene magab, siis tema aju puhkab ja lõdvestub, selle tulemusel paraneb psühho-emotsionaalne seisund. Kui stabiilseid unerežiime pole saadaval, on ADHD sümptomid raskemad..

Samuti peaksite pöörama tähelepanu toitumisele, see peaks olema tasakaalustatud ja korrapärane. Kuid tähelepanuhäire korral on olulisem jälgida mitte seda, mida inimene sööb, vaid seda, kuidas ta seda teeb. Võimetus ise organiseeruda viib asjaolu, et inimese toitumine muutub ebakorrapäraseks. Ta võib pikka aega ilma toiduta minna ja seejärel seda suurtes kogustes imada. Selle tagajärjel ei halvene mitte ainult häire sümptomatoloogia, vaid ka inimese heaolu tervikuna..

Jooga või meditatsioon võivad aidata ADHD mõningaid sümptomeid leevendada. Regulaarse harjutamise abil saate suurendada tähelepanu, vähendada impulsiivsust ja ärevust ning vabaneda depressioonist. Internetist leiate joogatundide soovitusi, kuid parem on konsulteerida treeneriga. Ta koostab kõige sobivama harjutuste komplekti (asanad), võttes arvesse teie vanust ja füüsilist tervist.

Väärarusaamad ADHD kohta

Meie riigis pole nii palju ADHD diagnoosi saanud täiskasvanuid. See on tingitud asjaolust, et ainult vähesed sellise häirega inimesed otsivad spetsialiseeritud abi. Meil pole lihtsalt kombeks minna psühhoterapeutide, psühholoogide ja veelgi enam psühhiaatrite juurde. Kuid läänes on olukord teine. Kord diagnoositi ADHD paljudel kuulsustel, kes näitavad omaenda näitel, et see häire pole lause. Tähelepanupuudulikkuse häired kannatavad Jim Carrey, Paris Hiltoni, Justin Timberlake'i, Avril Lavigne'i ja paljude teiste maailma filmi- ja popstaaride käes. Nad räägivad avalikult oma probleemidest, aidates seeläbi tavalistel inimestel endasse uskuda ja oma elu paremaks muutma hakata..

Seetõttu ärge uskuge väärarusaama, nagu oleks ADHD vaid "moekas" diagnoos, mis õigustab kehva lapsevanemaks olemist ja pedagoogilist hooletust. Esimesed ADHD-le pühendatud teaduslikud tööd avaldati eelmise sajandi alguses. Tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirega on ka teisi müüte, siin on mõned neist:

  • ADHD diagnoositakse peaaegu kõigil lastel, kes on liiga liikuvad ja aktiivsed. Tegelikult pole see häire eriti levinud. Ligikaudu 6% elanikkonnast kogeb seda häiret ja ainult kolmandik neist saab vajalikku ravi. Enamikku hüperaktiivseid lapsi ei ravita üldse, eriti tüdrukuid;
  • tähelepanuhäire on hüperaktiivsete poiste haigus. Kuid see pole kaugeltki nii, enamasti puuduvad tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirega patsiendid. Selliseid inimesi peetakse lihtsalt laisaks ja rumalaks. Sündroom on tüdrukute ja naiste seas väga levinud, kuid statistika kohaselt diagnoositakse seda sagedamini tugevama soo esindajatel;
  • selle haiguse leiutasid ameeriklased, kes kalduvad rasketesse olukordadesse lihtsaid lahendusi leidma. Sündroom esineb peaaegu kõigis riikides, kuid mitte kõikjal on see häire hästi mõistetav;
  • ADHD peamisteks põhjusteks on vaesed õpetajad, vaesed vanemad ja vanemlikuse puudumine. Pere ja lähim keskkond võivad mõjutada ADHD-ga inimese seisundit, kuid häire peamine põhjus on aju geneetilised omadused või orgaanilised muutused. Sellisel juhul saavad ka kõige kogenumad õpetajad ja armastavad vanemad lapse käitumist harva mõjutada;
  • ADHD-ga inimesed pingutavad oma probleemide lahendamisel vähe ja seetõttu ei tohiks neid õigustada. Tomograafide uuringud on viinud järeldusele, et mida rohkem selle sündroomiga inimene proovib, seda rohkem tema seisund halveneb. Püüdes keskenduda ülesande täitmisele, lülitatakse patsiendi otsmikukoor lihtsalt välja.

Kuid kõige ohtlikum on väärarusaam, et ADHD-ga lapsed kasvavad sellest patoloogiast üle ja 12–14 aasta pärast kaovad kõik sümptomid. Kaasaegsed uuringud on näidanud, et tähelepanupuudulikkuse häired ilmnevad täiskasvanueas enam kui pooltel kõigil selle häire all kannatavatel lastel..

Nii suurt hulka ADHD-ga seotud müüte ja väärarusaamu seletatakse asjaoluga, et selle all kannatavad lapsed ja täiskasvanud tunduvad üsna normaalsed, nad saavad põhikohustustega hakkama. Sündroom, kuigi see raskendab inimese elu, ei tee teda siiski tõsiselt haigeks. Täiskasvanud kohanevad oma patoloogiaga nii hästi, et võivad eksitada ka kõige kogenumaid arste. Enamasti saab kõrvalekaldeid tuvastada alles pärast patsiendi aju põhjalikku arvutiuuringut..

ADHD või tähelepanuhäire täiskasvanutel

1. Põhimõisted 2. Põhjused 3. Kliinilised ilmingud 4. Ravi

Teatud psüühiliste funktsioonide häirete järkjärgulise kvantitatiivse kasvu ühte vormi, mis avaldub kõige sagedamini käitumise muutumises, nimetatakse tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häireks (ADHD). Enamasti seostatakse seda diagnoosi lastega. Kuid ka täiskasvanud võivad selle häire all kannatada. Statistika kohaselt ulatub tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire levimus üle 18-aastaste seas 6-7% -ni.

Põhimõisted

Tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire on keeruline piiriprobleem meditsiini, psühholoogia ja pedagoogika ristumiskohas. Patoloogia ise koosneb kroonilisest käitumishäirest, mis avaldub lapsepõlves. Häire sümptomid, mida ei korrigeerita õigeaegselt, annavad täiskasvanueas tunda vähemalt 60% patsientidest.

Haiguse spetsiifilised kliinilised ilmingud on üsna erinevad. Sellega seoses oli esialgu tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirel mitmeid sünonüüme, mis peegeldasid haiguse domineerivat kliinikut või patogeneesi - „moraalse kontrolli puudumine”, „minimaalne aju düsfunktsioon”, „krooniline hüperkineetiline aju sündroom”, „kerge aju düsfunktsioon” ja teised. Kuid ükski neist ei kajastanud täielikult haiguse olemust. Mõiste tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire võeti kasutusele 1980. aastal ja see on osutunud kõige sobivamaks käitumishäirete kirjeldamiseks. Koos sellega eristati "tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire" ja "jääktüübi sündroom", mis diagnoositi ADHD-ga inimestel varasemas eas..

ADHD on polüetioloogiline häire, mis avaldub käitumishäiretena, mis avalduvad üle 5-aastastel lastel ning millega kaasneb vähenenud tähelepanu ja hüperaktiivsus. Sellised muutused põhjustavad potentsiaalselt probleeme õppimise ja töötamisega, elukvaliteedi languse ja inimese sotsiaalse väärkohtlemisega.

Põhjused

Praegu peetakse ADHD-d närvisüsteemi arenguhäire tagajärjeks, mis tekkis täpselt lapsepõlves. Arvatakse, et ADHD ei saa täiskasvanutel esmase haigusena tekkida ja selle esinemine on lapsepõlves alustatud protsessi tulemus.

Haigus põhineb närvisüsteemi perinataalsel patoloogial, rikkudes aju struktuuride kooskõlastatud tööd, mis võimaldavad tähelepanu ja käitumise korraldamist. Selliste koosseisude hulka kuuluvad:

Sellised rikkumised toimuvad mitmete väliste ja sisemiste kahjulike tegurite (füüsikaliste, keemiliste, toksiliste, toitainete jms) mõjul. Koos sellega võib ajumoodustiste vaheliste ühenduste katkestamine olla neurotransmitterite metaboolsete protsesside rikkumise tagajärg..

ADHD esinemissageduse suurenemine sugulaste seas on viidanud häire geneetilisele olemusele. On tõestatud, et mitte üks, vaid palju geene on seotud haiguse moodustumisega. Selles osas on ADHD kliiniline pilt täiskasvanutel (nagu ka lastel) nii suur varieeruvus.

ADHD tekkeks on ka vähem levinud teooriaid. Nende sõnul võib häire olla seotud:

  • toiduallergiad;
  • glükoosi ainevahetuse häired;
  • kilpnäärme patoloogia;
  • helmintiaas;
  • bronhopulmonaalse süsteemi haigused.

Lisaks võivad ebasoodsad sotsiaalsed aspektid olla ADHD olulised kaasfaktorid. Seejärel toimivad nad haiguse tüsistustena.

Kliinilised ilmingud

ADHD kliinilised sümptomid täiskasvanutel erinevad mõnevõrra lastel esinevatest. Samal ajal vastab patsiendi käitumise retrospektiivne hinnang vanuses 5-15 aastat enamikul juhtudel häire avaldumisele lapsepõlves.

Pidevat kehalist aktiivsust ja tähelepanuhäireid peetakse ADHD kohustuslikeks ilminguteks täiskasvanutel. Kõige tüüpilisemad kaebused on sel juhul unustamine, tähelepanematus, tähelepanu hajumine, keskendumisvõime halvenemine..

Lisaks on haiguse levinud tunnused:

  • emotsionaalne labiilsus;
  • suutmatus kavandatud tegevust lõpule viia;
  • irascability;
  • halb stressitaluvus;
  • impulsiivsus.

Lisaks on autonoomsed häired, unehäired ja peavalud ADHD tavalised kaaslased..

ADHD laboratoorset ja instrumentaalset diagnostikat pole olemas. Seetõttu põhineb diagnoos kliinilistel kriteeriumidel..

Haiguse ühe sümptomi ülekaal võib kliiniliselt avalduda erineval viisil. Seega võib täiskasvanute hüperaktiivsus avalduda liigse juhtimispüüdluse märkidena. Samal ajal ei pruugi selliseid ambitsioone tugevdada. Sellised patsiendid räägivad palju, satuvad sageli konflikti, mõnikord on nad agressiivsed. Nad valivad enda jaoks liiga aktiivse töö, on pidevalt koormatud tööga, mis lõppkokkuvõttes kahjustab peresuhteid.

Impulsiivsuse ülekaalus ei salli inimesed stressisituatsioone, vahetavad pidevalt töökohta, ei hoia sotsiaalseid kontakte ja on altid depressioonile. Neid iseloomustab eelsoodumus sõltuvusse..

Täiskasvanutel domineeriv tähelepanuhäire avaldub võimetus oma aega planeerida, organiseerimatus ja kehv töökorraldus. Samal ajal märgitakse selgelt hajutatud tähelepanu ja keskendumisvõime puudumist..

Sümptomite ilminguid saab omavahel kombineerida mis tahes variatsioonides. Haiguse sümptomite mõju laieneb kõikidele inimelu valdkondadele. Samal ajal puudub selgelt väljendunud kognitiivne defitsiit ja patsientidel on füüsiline läbivaatus normaalse neuroloogilise seisundiga..

Täiskasvanutel domineerib ADHD-s sagedamini lastega võrreldes tähelepanematus ja harvemini hüperaktiivsus..

Ravi

Sõltumata vanusest, milles ADHD diagnoositi, vajab see parandamist. Häire varajane avastamine ja piisav ravi parandavad oluliselt ravi tulemusi. ADHD kliiniliste ilmingute kõrvaldamiseks mõeldud meetmete kompleks hõlmab järgmist:

  • kognitiivne käitumisteraapia;
  • füsioteraapia;
  • füsioteraapia;
  • mõju kaasnevale patoloogiale;
  • osalemine sõltuvusravi programmides (kui neid on);
  • uimastiravi (neuroprotektorid, vegetatiivsed korrektorid, antidepressandid ja nii edasi).

Ravi osas on juhtiv roll psühhoteraapial, enesekontrollil ja patsiendi sotsiaalsel kohanemisel. Võitlus tähelepanematuse, hüperaktiivsuse ja tähelepanu kõrvale juhtimise vastu narkootikumide kasutamisel on ebamõistlik kahjustuse orgaanilise olemuse puudumisel. Ravimeid võib määrata ainult raviarst. Nende otstarbekus on õigustatud ainult neuropsühholoogilise korrektsiooni ebaefektiivsuse korral ja kaasuva patoloogia korral, mis nõuab ravimite väljakirjutamist..

Hoolimata traditsioonilisest seosest lapsepõlvega, esineb tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire ka täiskasvanud elanikkonna seas, olles tõsine meditsiiniline ja sotsiaalne probleem. Selle häirega inimestel on raskem tööd saada, uue meeskonnaga kohaneda, kõrget positsiooni võtta, sõpru leida ja perekonda luua. Haiguse märkimisväärne levimus, kliiniliste ilmingute varieeruvus ja käitumishäirete raskus määravad vajaduse varajase diagnoosi ja patoloogia tervikliku ravi järele. Hoolimata täiskasvanute ADHD diagnoosimise ja raviga seotud probleemide asjakohasusest, ei ole selliste patsientide juhtimiseks endiselt ühtset standardit. Individuaalne lähenemine käitumishäiretega isikutele võib oluliselt parandada ravi efektiivsust, parandada patsiendi elukvaliteeti ja kohandada seda ümbritseva reaalsusega.

Kuidas vabaneda tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirest (ADHD)

Nii pika teadusliku pealkirjaga alustan uut artiklit. Ärge kiirustage lehte sulgema, kui te pole tuttav terminiga tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire, sest see, mida see tähendab, on inimeste seas üsna tavaline, hoolimata mõiste enda vähesest populaarsusest. Läänes on see sündroom olnud pikka aega tuliste arutelude ja teaduslike vaidluste objekt. Paljud teadlased on väljendanud kahtlust, kas seda sündroomi võib tunnistada psüühikahäireks ja määrata sobiv ravi. Mõned isegi eitavad sellise sündroomi kui psühholoogilise nähtuse olemasolu..

Siinkohal selgitan, kuidas sündroomist vabanemise näite põhjal vabaneda teie või teie laste tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsushäirest..

Tähelepanu puudus - müüt või tegelikkus?

Selles artiklis ei hakka ma ümber lükkama ADHD diagnoosi vastaste arvamust ega tõenda selle toetajate kontseptsioone, kuna mul pole pädevust akadeemilistes vaidlustes osaleda. Mul pole seda vaja. Sest minu uuritava küsimuse raames pole üldse oluline, kas selline nähtus eksisteerib haiguse kujul või on see lihtsalt mingi iseloomuomadus. Vaieldamatu on see, et on teatud vaimsed jooned või isiksuseomadused või häire sümptomid või see kõik koos, mis kokku on teatud ringkondades kombeks tähelepanu puuduseks nimetada. Ja on võimatu eitada, et paljudel inimestel tekivad keskendumisprobleemid, nad on kentsakad, ei saa paigal istuda, pidevalt miskit näpuga käes hoida ega suuda pikka aega järjekorras seista. See on tõsiasi ja kuidas seda fakti nimetada ja kas see on haigus või midagi muud, pole konkreetse probleemi lahendamiseks nii suur probleem.

Samuti on tõsiasi, et ülaltoodud omadused võivad põhjustada suuri isiksuse probleeme ja pärssida isiksuse arengut igal võimalikul viisil. Reeglina hakkab see kõik ilmnema lapsepõlves ja võib seejärel minna täiskasvanuks, nagu näiteks minul. See omapärane vaevus lisab loendisse minu varasemaid psühholoogilisi "haavandeid", nagu paanikahood, depressioon, emotsionaalne ebastabiilsus ja ärevus. Ma sain neist vaevustest täielikult, osaliselt osaliselt lahti, kuid samal ajal tegin käegakatsutavaid edusamme vabanemise suunas ja olen kindel, et suudan tulevikus need lõpuni kõrvaldada..

Lühidalt, see psühholoogiliste probleemide enesest vabastamise kogemus ja sellega kaasnev isiksuse areng võimaldasid selle saidi, mida te praegu loete, võimalikuks..

Mis puutub tähelepanupuudusesse, siis selgitan üksikasjalikult, mis see on. Ma ei hakka teid hirmutama ühegi diagnoosiga, nagu nad elasid ja elasid, ja siis äkki selgub, et teil on mingi haigus või sündroom, millel on keeruline nimi: "Aitäh, Nikolai!" - sa ütled. Ei, ma ütlen teile, mida see võib ähvardada, ja te ise järeldate, kas see on teie jaoks ohtlik või mitte. Sageli ei tea inimesed ise selliste probleemide olemasolust, nagu ma isegi ei kahtlustanud, pidades seda rahmeldamist ja igavest kiirustamist üsna loomulikuks. Ja muidugi ütlen teile oma kogemuste põhjal, kuidas sellest lahti saada..

Kui olete minu blogi pikka aega lugenud, siis võite olla näinud artiklit igavuse tundest. Paljud selle artikli punktid on sarnased sellele, mida praegu loete. Segaduste vältimiseks lubage mul selgitada kroonilise igavuse ja ADHD erinevust. Esimene tuleneb pigem mõnest isiklikust aspektist, meie hobidest, püüdlustest, harjumustest, teine ​​on aga rohkem seotud meie närvisüsteemi töö ja aju fikseeritud vooluringidega.

Kui igavus on vaimse piiratuse, sisemise tühjuse sümptom, siis ADHD on juurdunud mõnes meele harjumuses teabe teatud viisil imamiseks. Igavus ilmub pikka aega, ADHD lühikest aega. Mõlemad on üksikisikule väga ohtlikud ja suures osas omavahel seotud ning üksteisest eraldamine pole alati lihtne, sageli avaldub krooniline igavus ja ADHD koos. Nii et soovitan pärast selle artikli lugemist lugeda igavust käsitlevat artiklit, et probleemist täielikult aru saada..

Kuidas teada saada, kas teil on tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire.

Järgmised "sümptomid" võivad viidata sellele sündroomile:

  • Teil on raske pikka aega jõude istuda: tunnete vajadust pidevalt millegagi käsi hõivata.
  • Vaevalt suudate tähelepanu pöörata mõnele pikale protsessile, soovite pidevalt end häirida.
  • Teil on raske oma järjekorda oodata: kui seisate poes, ootate sööki restoranis või osalete vestluses. Dialoogis räägite enamasti ja vestluspartnerit ei kuula.
  • Sul on raske kedagi lõpuni kuulata..
  • Oled lobisev, hüppa vestluses sageli ühelt teisele.
  • Tunned pidevat vajadust sihitute liikumiste järele: toolis keerutades, edasi-tagasi kõndides jne..
  • Internetis vaba aja veetmist iseloomustab teie jaoks suures osas kaootiline hüppamine vahelehtedelt vahelehtedele, ühest kliendi aknast teise: vastasite ICQ-s, värskendasite kohe oma e-kirju, läksite saidile ilma postitust lugemata, hüppasite kuhugi mujale ja nii juhtubki põhiosa oma Interneti-ajast.
  • Teil on raske alustatut lõpule viia, teie töö on täies hoos, ainult lühiajalise inspiratsiooni hetkedel, kui olete väga kirglik.
  • Teie käed või suu on alati millegagi hõivatud: sigaretid, mänguga mobiiltelefon või tahvelarvuti, seemned, õlu jne..
  • Te ei saa rahulikult aega veeta, kui te pole millegagi hõivatud, näiteks pikalt rannas lebades või raamatut lugedes, mis pole kõige põnevam..
  • Teil on raske midagi metoodiliselt ja järjepidevalt mõelda ilma ühelt mõttelt teisele hüppamata..
  • Oled otsuste langetamisel impulsiivne, tahad kõik lahendada kohe, kohe, ootamata selle otsuse jaoks sobivamaid asjaolusid. Kui teil on mingeid vajadusi, ei saa te oodata selle rahuldamist just sellel minutil, soovite idee kohe ellu viia ja mitte oodata vajalikke tingimusi äsja ilmnenud probleemi lahendamiseks. Selle tulemusena kipute tegema impulsiivseid oste, ostma seda, mida te endale lubada ei saa. Teil on raske oma elu ette planeerida, jaotada see ajalisteks etappideks ja siis selle plaani juurde jääda. Tahad kõike korraga ja kohe.
  • Mõne ülaltoodud punkti tulemusena kogete oma elus probleeme enesekorrastamisega, korra loomisega, sest te ei oska planeerida, oodata ja taluda.

Ärge muretsege kohe, kui näete korraga mitut ülaltoodud punkti. Paljusid häireid iseloomustavad sümptomid, mis väljenduvad tavalistel inimestel ühel või teisel viisil, kuid häire korral ilmnevad need intensiivsemalt, avaldavad suurt mõju patsiendi elule ja eksisteerivad alati koos kaasnevate sümptomitega. Just seetõttu kardavad paljud inimesed, olles depressiooni sümptomitest lugenud, hirmu ja diagnoosivad end niimoodi, kuna näiteks paljud on seletamatult kurvad. Kuid see pole veel depressioon. See hõlmab tervet rida kroonilisi sümptomeid..

Samamoodi on tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD). Meil kõigil on keeruline pikka aega tähelepanu pöörata millelegi, mis meid ei huvita, näiteks lugeda igavat erialakirjandust. See on normaalne, sest me pole robotid. Te ei tohiks end kohe diagnoosida, kui jälgite midagi minu loetletud asjadest. Peate sellele mõtlema, kui:

  1. Tavapärasest "normaalsest" kõrvalekaldumine on ilmne. Näiteks loengus istuvad peaaegu kõik vaikselt ja teevad märkmeid, kuid teie keerutate pidevalt ringi ega saa paigal istuda ja kuulata. Teie sõbrad saavad keskenduda tööle, kuid te ei saa. Vestlete seltskonnas kõige rohkem jne. Lühidalt öeldes näete, et te pole nagu teised.
  2. ADHD sümptomid häirivad teie elu. Seetõttu kogete raskusi suhtlemisel, õppimisel (te ei saa keskenduda), tööl, lõõgastuda üritades (olete kogu aeg pinges, tõmbleme), oma elu korraldades.
  3. Olete leidnud suurema osa loetletud ADHD sümptomitest.

Kui need kolm tingimust on täidetud, kogete kõige tõenäolisemalt nn tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häiret. Et teil oleks võimalus võrrelda, ütlen, et mõni aeg tagasi avaldasin ma üldiselt kõiki ülaltoodud sümptomeid (ühelt poolt ja see pole üllatav, sest kopeerisin need osaliselt iseendast), pealegi üsna intensiivsel kujul.

Nüüd on pilt hoopis teine. Mul on endiselt raske keskenduda, tahan sageli end häirida (näiteks selle artikli kirjutamisest). Kuid nüüd on seda palju lihtsam kontrollida, ma leian endas jõudu neile rahututele tungidele vastu seista ja viia oma alustatud asjad lõpuni, ilma et mind segataks. Nüüd võin sallida pikka ootamist, lõõgastuda, mitte teha impulsiivseid otsuseid ja mitte säilitada sihitut füüsilist tegevust.

Tänu sellele sain lahti paljudest ADHD probleemidest, mille hulka kuuluvad:

  • Suurenenud närviline ärrituvus.
  • Pinge, võimetus lõdvestuda.
  • Paljud pooleli olevad mahajäetud ülesanded ja sellega seotud probleemid (asutusest väljaheitmise oht, mahajäämuse tõttu sanktsioonid).
  • Probleemid inimestega suhtlemisel.
  • Raskused õppimisel, käsitöö valdamisel, uute asjade õppimisel.
  • Halvad harjumused: suitsetamine ja alkohol, "infonälg".

Kuidas ma sellest lahti sain ja kuidas te sellest lahti saate, arutatakse edasi.

ADHD-st vabanemine

Ma ei arva, et tähelepanupuudus on iidne nähtus, mille juured pärinevad iidsetest aegadest. Minu arvates on see peamiselt meie aja, praeguste ja möödunud sajandite produkt. Meie elus möllavad infolaviinid raevukalt. Meeletu kiirustamine ja edevus seadsid avaliku elu rütmi. Nende tegurite rünnaku korral hakkab aju töötama mitme tööülesannete režiimis ja harjub pideva aktiivsusega, ilma milleta ta enam hakkama ei saa. Meele pidev, kaootiline, rahutu ümberlülitamine ühelt objektilt teisele on meis fikseeritud kui mingi vaimne refleks, mis hakkab pidevalt tööle. Me ei suuda oma energiat suunata, seda hakatakse pihustama paljudele erinevatele ülesannetele ja mittevajalikele toimingutele.

Läänes püütakse ADHD-d psühhostimulaatoritega "ravida" ja isegi lastele anda (Ritalini kasutamine ADHD ennetamisel on ägedate vaidluste objekt, paljudes riikides, sealhulgas Venemaal, on ravim narkootikumide ringlusest kõrvaldatud). Ravim põhjustab amfetamiiniga sarnaseid kõrvaltoimeid ja sõltuvust. Ma kahtlen tugevalt sellise “ravi” terapeutilises edukuses. Minu arvates on see arstide ja patsientide katse ignoreerida probleemi põhjuseid ja jõuda lihtsa, kuid ebausaldusväärse lahenduseni. Arstid ei taha mõista probleemi konkreetseid põhjuseid või lihtsalt ei tea, mida teha, ja patsiendid ei soovi töötada iseendaga ega oma lastega ning mõlemad pooled on rahul lihtsa ja kiire lahendusega..

Minu jaoks on ilmne, et ADHD kõrvaldamiseks peate tegema palju tööd, kõrvaldama häire põhjuse ja see annab palju suurema efekti kui kõik ravimid ning erinevalt viimastest ei too kaasa kahju ja sõltuvust. See on minu jaoks sama ilmne kui asjaolu, et suitsetamisest loobumiseks on vaja töötada sõltuvuse peamiste põhjustega ning ükski nikotiiniplaaster ja -pill ei aita teid seni, kuni saate aru, miks te suitsetate..

Need tõed kõlavad kohutavalt tühiselt, kuid veelgi kohutavam on see, et enamik inimesi ei aktsepteeri neid, hoolimata nende lihtsusest ja ilmsest. Kui ADHD põhjused on heterogeense teabe kaootiline tarbimine, ärevus ja kära, siis peate enne mõnest pillist rääkimist neist põhjustest lahti saama! Vabanesin tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häiretest (ADHD), kasutades ADHD sümptomite otseseks vähendamiseks lihtsat meetodit. See põhimõte on proovida teha vastupidist sellele, mida ADHD teile ütleb! Ja see ongi kõik! Kõik on väga lihtne. Selgitame üksikasjalikumalt.

Meetodid tähelepanuhäirest vabanemiseks

Vaata ennast

Peate kujundama harjumuse enda eest hoolitseda. Kuidas seda teha? Järgige soovitusi, mida ma allpool annan, ja teil on selline harjumus. Seda pole vaja mitte ainult ADHD-ga töötamiseks, vaid näiteks emotsioonide kontrollimiseks ja eneseleidmiseks. Kirjeldasin seda teemat üksikasjalikult teadlikkust käsitlevates artiklites ja minu enesearenguprogrammi teises etapis saate neid artikleid lugeda pärast selle lõpetamist.

Ennetage oma keha sihitut tegevust

Jälgige oma keha ja selle liikmete asendit. Kui leiate end toolil keerutamas või oma kätes millegi kallal askeldamas, visake see maha, proovige paigal istuda. Rakendage seda põhimõtet oma igapäevaelus. Kui ootate restoranis rooga, mida pole pikka aega sisse toodud, istuge sirgelt, ärge möllake, hoidke käed laual enda ees, pange need peopesadega alla ja proovige mitte liiga palju liikuda. Vabane huulte näksimise, küünte korjamise, pastakate näksimise harjumustest. Need harjumused on ADHD markerid ja andes neile võimaluse, kasvatate seda sündroomi. Jälgige oma rühti, las see on peaaegu liikumatu, kui asjaolud ei vaja liikumist.

Ütlen kohe, et esialgu on keeruline, kui proovite neid soovitusi järgida, tunnete jõudu, mis teid seestpoolt purskab, liikuma ja sebima paneb, see on ADHD "energia". Nagu prooviksite veevoolu oma kehaga blokeerida ja raskustega seda piirata. Mitte midagi, ole kannatlik, siis on see lihtsam, vool muutub järk-järgult, järgides soovitusi, õhukeseks tilgutuseks ja keha, mis seda blokeerib, muutub laiemaks ja tugevamaks.

Internetis surfates harrastage infohügieeni

ADHD üks põhjusi on pidev kaootiline ekslemine inforuumis. Selline ekslemine, ühelt teisele hüppamine, jätab meie mõtlemisele "hallituse", nii et me ei saa enam millelegi muule keskenduda. Seetõttu peate sellest põhjusest järk-järgult vabanema. Korraldage oma töö Internetis nii, et see ei muutuks vahekaardilt teisele liikumiseks. Selleks piirake oma viibimist sotsiaalvõrgustikes, näiteks eraldage selleks kindel aeg, “kuni kella 15.00 ma ei lähe kontakti ega Twitteri poole ja kell 15.30 lõpetan suhtlusvõrgustike külastuse. ja jälle ei lähe sinna enne õhtut ".

Muide, laialt levinud tegevus sotsiaalses. tundub, et võrguühendus on üks ADHD põhjustest. Kuna sotsiaalsed võrgustikud oma struktuuri järgi korraldavad meie poolt teabe saamist nii, et me tarbime seda väikestes ja heterogeensetes osades, kiiresti ja intensiivselt. Lugesime uudiseid, käisime sõbra lehel, alustasime samaaegselt helisalvestist, avaldasime säutsu ja seda kõike 5 minutiga. See on sama, kui sööd korraga palju erinevat toitu: sõi tükikese kala, sõi kohe kurgi, sirutas käe jäätise järele, pani kreveti suhu ja pesi selle lonksu keefiri ja kohviga. Ja siis seedehäired.

Samuti on aju väga väsinud ja kulunud mitmesuguse teabe intensiivsest kättesaamisest lühikese aja jooksul, nagu ka magu toiduhunniku omastamisest. Seetõttu on sotsiaalvõrgustikud kahjulikud. Kui veedate aega Internetis, siis on parem lasta infol enda juurde tulla suurte portsjonite kaupa ja pikema ajaintervalliga. Lugege suurepäraseid artikleid Wikipediast või mujalt, vaadake maale pikalt. Seda protsessi pole vaja katkestada ja jälgida meeletult oma isikliku meililehe või suhtlusvõrgustiku värskendust ja vajutada klahvi F5.

Selleks ajaks lülitage oma ICQ ja Skype välja, et need ei häiriks teid. Ja üldiselt, proovige neid kliente kasutades mitte igal võimalikul juhul oma sõpradele tekstsõnumeid saata. Samuti pidage meeles, et te ei pea seal kohe vastama, kui keegi teile kirjutas. Lõpetage töö kõigepealt ja kirjutage siis, kui see pole midagi väga kiiret vajavat. Pidage meeles, et kui miski häirib teid protsessilt, läheb selle teostamine palju vähem tõhusaks, see on teaduslik fakt..

Sundige ennast keskenduma

Lugege raamatuid ilma kõrvaliste stiimulitega häirimata. Mida igavam on raamat, seda paremini treenite keskendumisvõimet. Kuid paljud igavad raamatud on piisavalt kasulikud, nii et las see harjutus on ka teie jaoks hea põhjus uute asjade õppimiseks, oma professionaalsete ja isikuomaduste parandamiseks. Pange tähele aega, mille jooksul ei tohiks teid segada, vaid lugege ainult, olgu see tund või kaks. Seda saate mõõta loetud lehtede arvu järgi, nii nagu soovite. Ja kuni see aeg möödub - ei mingeid kõrvalisi asju! Sama kehtib ka teie töö, äri kohta. Tehke seda kõike ilma segamata ja ajastatud lõpuni. (Kõigepealt lugege see artikkel lõpuni, vajadusel väikeste pausidega, kuid väliste stiimulite poolt häirimata)

Pöörake tähelepanu sellele, mida inimesed teile räägivad, õppige vestluspartnerit kuulama. Kõik see on esialgu väga keeruline. Tähelepanu hõljub pidevalt küljele, kuid laske sellel end mitte häirida ega häirida, vaid siis, kui mõistate, et olete hajevil, pöörake oma tähelepanu rahulikult taas keskendumisele. Aeglaselt, kuid kindlasti paraneb teie keskendumisvõime..

Rääkige ebaoluliselt vähem

Teiste inimeste seltsis pole vaja öelda kõike, mis pähe tuleb, katkestada ja rääkima tormata. Kuulake teisi rahulikult lõpuni, proovige rääkida asjast ja teemast. Enne vastamist tehke pausid, kaaluge oma vastuseid. Pole vaja lobiseda, hoia oma intonatsioon ühtlane ja rahulik.

Lõpeta halvad harjumused

Suitsetamine on ADHD suurim liitlane: sigaret võtab teie tähelepanu ja käed ning aitab kaasa ainult sündroomi tekkele. Inimesed hakkavad suitsetama sageli oma lahvatavast sisemisest ärevusest, suutmatusest jõude seisma jääda. Nii oli see näiteks minuga. Ma pole ammu suitsetanud. Seejärel saate lugeda minu veebisaidi artiklit selle kohta, kuidas suitsetamisest loobuda, ülaltoodud linki.

Joo vähem alkoholi. Kas olete kunagi mõelnud, mis on nn õlle alkoholismi nähtus? Mitte ainult armastuses vahulise joogi kui sellise vastu, vaid ka selles, et õlu, nagu lahja alkohol, võimaldab teil sageli lonksu lüüa, on seetõttu käed ja suu pidevalt hõivatud. Ja kui te suitsetate pausides ja vestlete pahvide vahel, vaatate ekraani ühe silmaga, siis see võtab kogu teie tähelepanu ja aitab kaasa ainult tähelepanupuuduse tekkele, lisaks on see ka väga kahjulik. Nii et proovige vältida õlle ja sigarettide mürarikkaid kogunemisi baarides, parem on puhata vaikuses ja proovida lõõgastuda.

Joo vähem kohvi. Kohv ergutina võib tekitada hajutatud tähelepanu ja suurendada erksust. Seetõttu kasutage seda, kuid mõõdukalt. Seda pole vaja juua enne, kui jäsemed värisevad..

Kui te ei kasuta mitte ainult legaalseid narkootikume: alkoholi, tubakat ja kohvi, vaid midagi ebaseaduslikku, peate sellest ka lahti saama. Näiteks on marihuaanal väga halb mõju võimele säilitada pikka aega tähelepanu ühele objektile, rääkimata millestki "raskemast".

Võtke infost paus

Tehke töös pause, mille jooksul te lihtsalt puhkate ja midagi ei tee. Lõpetatud äri - puhake 10 minutit, pole vaja monitori ekraani vahtida ja sotsiaalmeediasse minna. võrku, vaadake, mida nad seal vastasid. Istu toolile tagasi ja lõdvestu. Ära mõtle millelegi. Kui asjaolud lubavad, sulgege silmad. Lõpeta telefonis hullumeelsete mängude mängimine, mis on välja mõeldud ainult aja veetmiseks. Transpordis proovige lõõgastuda ja ärge minge mänguga tahvelarvuti juurde, mõelge millelegi, mis täna ei kehti, andke oma mõttele puhkust.

Kuula muusikat, mitte ainult tausta

Muusika kuulamine kodus pingevabas õhkkonnas, kui te pole enam millegi muuga hõivatud, on lihtsalt kõrvaklappidega voodis lamamine ADHD jaoks suurepärane ja väga mõnus harjutus! Tavaliselt ei saa selle vaevuse all kannatavad inimesed tund aega pingevabalt istuda ja muusikat kuulata. Kuna see täidab ainult teie helikanalit ja ei võta sensoorset teavet muudel tasanditel. Ja seda on ADHD tõttu sensoorsele näljale vastuvõtliku inimese jaoks liiga vähe, ta vajab täitmiseks võimalikult palju sissetuleva teabe kanaleid: heli, video, puudutus jne..

Nii et tehke seda harjutust. Esitage rahulikku, lõõgastavat muusikat. Selline muusika on tavaliselt igav, seda parem ADHD ennetamiseks! Teie eesmärk on tund aega kuulata! Võite võtta albumi ja jääda voodisse, kuni kuulete seda! Kui see on väga raske, hoidke vähemalt pool tundi vastu. Soovitav on, et te ei oleks seda albumit varem kuulanud, sest harjumatu muusika kuulamine on igavam kui teie lemmikpalad.

See on suurepärane ettekääne uute muusikaliste suundumuste avastamiseks, millest te varem ei teadnud. Saate kuulata ambienti (näiteks Steve Roachi albumit - Structures from Silence või Dreamtime Return - toredat kraami!) Või rahulikku džässi (Miles Davis - In A Silent Way), etnilist muusikat, mida iganes, kui see ainult oleks rahulik ja sujuv. Helisalvestisi saate kuulata minu grupi seinal kokkupuutel, lihtsalt selliseid asju on kogutud.

Mine sportima

Harjutus aitab teil suunata liigset energiat oma keha parandamiseks ja füüsiliste omaduste arendamiseks, selle asemel et raisata seda ärevale tegevusele. Sageli viib treenimine teid mõõdetavasse ja monotoonsesse rütmi, vastupidi pöörasele ja kaootilisele rütmile, kuhu tähelepanu puudulikkuse häire paneb. Treeningu ajal proovige puhata teabest, keskendudes täielikult oma keha tööle. Seetõttu ei pea te mängijat kuulama ega ekraani vaatama, andke oma ajule puhkust.

Sport tugevdab üldist toonust ja normaliseerib närvisüsteemi toimimist, mille talitlushäiretega võib seostada ADHD-d. (Vaadake artiklit selle kohta, kuidas sundida ennast sportima)

Õppige ootamist taluma

Proovige lõõgastuda, ärge sebige järjekorras seistes, ärge jookske iga 10 minuti tagant suitsetama, sest teil pole end kuhugi panna. Proovige kogu selle aja lõõgastuda.

Tehke pikki ja rahulikke jalutuskäike

Mõõdetud jalutuskäik värskes õhus on hea lõõgastumiseks ja ADHD-rütmist väljumiseks. Nii et pärast tööd jätkake oma aju pommitamist uute teabeportsjonitega (Internet, TV, vestlus), rahulikult mööda tänavat, võite isegi üksi olla. Püüdke mitte mõelda tänapäeva probleemidele, mõelge üldiselt vähem ja vaadake rohkem ümbrust märgates. Mõtted voolavad rahulikult ja mõõdukalt, proovige võimalikult palju lõõgastuda.

Mediteeri

See on ehk kõige tõhusam ja usaldusväärsem meetod ADHD ja paljude muude ebameeldivate vaevuste ennetamiseks! Ma ütlen teile, kuidas meditatsioon töötab. Kas olete märganud, mis kõigil ülaltoodud meetoditel on ühist? See on ADHD sümptomite vastu võitlemise põhimõte, mida ma eespool mainisin. Teete vastupidist sellele, mis sunnib teid tähelepanuhäiret tegema ja nii sellest vabanema: soovite tõmbleda - sundida ennast paigal istuma, on soov vahetada vahelehtedelt vahelehtedele - kontrollite ennast ja ei luba seda, muusikaalbumit on raske lõpuni kuulata, tunnete end tugevana impulsid tõusmiseks - ära tee seda, see on kõik.

Meditatsioon on lõõgastus- ja keskendumisseanss, millel on äärmiselt positiivne mõju psüühikale ja mis realiseerib täielikult ADHD vastu võitlemise põhimõtte! Mediteerides proovite esiteks suunata tähelepanu mõnele objektile (pilt, keha füsioloogiline protsess, fraas peas), arendades seeläbi keskendumisoskust, teiseks rahunete maha ja istute 20 minutit liikumatult lõdvestunud asendis. Tahad tõesti tõusta ja selle protsessi katkestada, keha soovib tegevust, kuid võitled selle sooviga vastu, rahustad selle ja suunad taas oma tähelepanu tema teemale!

Mida paremat harjutust võiksite mõelda, et õppida, kuidas olla lõdvestunud ja toime tulla sisemise ärevusega? Meditatsioon aitas mind palju ja mitte ainult ADHD kõrvaldamisel, tänu sellele tehti kogu töö iseendaga, mille käigus tekkisid minus kõik positiivsed metamorfoosid ja suutsin sõnastada järeldused, mis täidavad minu saiti ja eriti seda artikkel.

Meditatsioon pole maagia, see on lihtne harjutus, mida igaüks saab teha. Õige mediteerimise õppimiseks lugege artiklit siit..

Infonälg

Ühes oma artiklis kirjeldasin harjutust, mis on ADHD-ga inimestele väga kasulik.!

Kui teie lapsel on ADHD

Tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire hakkab sageli avalduma lapsepõlves. Kuid pidage meeles, et kui proovite kindlaks teha lapse kliinilist pilti, võtke arvesse asjaolu, et lapsed on alati aktiivsemad kui täiskasvanud ja neil on keerulisem vaikselt istuda ja tähelepanu hoida kui meil. Mis on meie jaoks ebanormaalne, võib olla lapse jaoks normaalne. Nii et ärge häiret andke, kui leiate oma lapsest ADHD sümptomeid. Pole midagi, töötage temaga rahulikult, rakendades pädevaid ja leebeid haridusmeetmeid.

Kui teie laps on liiga aktiivne ja hajameelne, siis aitavad teda kõik täiskasvanule sobivad näpunäited. Tehke temaga pikki jalutuskäike, õpetage teda tegema keskendumist nõudvaid tegevusi (male, lugemine, lennukite modelleerimine jne), kontrollige Internetis veedetud vaba aega, arendage mälu ja keskendumisvõimet, õpetage järgima oma keha liigutusi ja selgitage talle rahulikult lihtsat sõnad kõigist halbadest asjadest, mis temaga juhtuvad, kui tema ärevus ja hajameelsus kandub täiskasvanuks. Peamine asi on mitte pressida ja mitte sundida jõuga, leidma joon, mis eraldab tarka kasvamist ja agressiivset diktatuuri ja ei lähe sellest üle.

Ja kui õpetate lapsele lapsepõlvest alates mediteerima, on see suurepärane! Juba küpsuse saabudes pole tal kõiki probleeme, mida võiksime kogeda: probleemid närvisüsteemiga, ärevus, impulsiivsus, ärevus, ärrituvus, halvad harjumused jne. Ainult siis, kui täiskasvanul on vaja ühe seansi jooksul mediteerida 15 - 20 minutit, siis piisab lapsele 5 - 10 minutist.

Ärge muretsege, kui lapsega töötamine ei too kohe soovitud tulemust. Ära ole kärsitu. Suurema osa laste ja ka täiskasvanute probleemidest saab lahendada, kuid ainult siis, kui te ei pöördu neist eemale, ei ignoreeri nende põhjuseid, ei jäta neid hooletute arstide meelevalda, vaid töötate nendega teadlikult, metoodiliselt, iseseisvalt.

Teile meeldib ka

Koroonaviirus. Psühholoogi nõuanded kuidas.

Inforuum on nüüd ülekoormatud.

Tinnitus - kuidas sellega õppida.

Selles artiklis jagan oma kogemusi kõrvade helinast või.

Kuidas arendada tähelepanu - 5 viisi

Selles artiklis arutatakse, kuidas tähelepanu pöörata.

Sotsiaalvõrgustike kahjustus: mõju.

Olen juba puudutanud sotsiaalsete ohtude küsimust.

Kuidas igavusega toime tulla

Igavus on üks põhjus, mis meid takistab.

Tehke test "Kui palju sa.

Igav võib olla nagu.

Jäta kommentaar X

284 kommentaari

Lugesin kommentaare ja olen üllatunud paljude kommenteerijate viha ja saamatuse üle. Kas neil on ADHD või neil pole ADHD-d. Üks on teisest targem, lugenud palju nutikaid raamatuid ja kuulanud üksteist - ja nad kirjutavad täielikku jama. Kas teil on kunagi olnud tavalist psühhiaatrit? Mitte psühholoog ega psühhoterapeut, vaid psühhiaater. Venemaal, Ukrainas, Valgevenes ja üheski riigis pole sellist haigust nagu ADHD. Iga piisav psühhiaater ütleb teile seda. Ei usu mind? Avage rahvusvaheline haiguste klassifikaator ICD-10 mis tahes keeles, millest saate aru ja leiate selle. Sellist asja ei ole, sarnaseid haigusi esineb ainult mõnes riigis mõnes riiklikus klassifikaatoris ja siis pole neid määratletud mitte eraldi haiguste, vaid kaasuvate seisunditena. Autor kirjeldas normaalselt ja adekvaatselt selliseid tingimusi ning üht varianti, kuidas nendega toime tulla. Põhjused, miks igaüks jõudis konkreetselt sellistesse riikidesse, kui palju inimesi elab planeedil, võib-olla ainult mingisugused rühmad rühmadesse vastavalt teatud klassifitseerimiskriteeriumidele - meditsiinilised, kliinilised, psühholoogilised. Kellele ja kuidas nendega toime tulla ning kas tasub seda teha, on igaühe enda otsustada. Igaühel on oma elu ja oma aju. Sa ei tohiks oma jama kommentaaridesse kirjutada, tehes endast Karl Gustov Jungi või Sigmuds Freudsi.

Autor ei saa aru, millest ta kirjutab. Selle põhjal võin järeldada, et autor ise ADHD-ga ei puutunud kokku. Ei mainitud, et ADHD-inimesed kipuvad unistama ja fantaseerima! Nikolay, kirjutate, et peate tegelema ADHD põhjuste, mitte sümptomitega, kuid siis hakkate kirjeldama, kuidas sümptomitest lahti saada. ADHD on orgaaniline haigus ja seda on peaaegu võimatu ravida ilma ravimite abita. Muidugi ei ütle ma, et peate juua Ritalini ja muid ravimeid, kuid midagi lihtsat on ilmselgelt palju kasulikum kui teie nõuanded.!

Mul on 10 kümnest kümnest))) sain lõpuks aru, mis mul viga on, arvasin ära, aga nime ei teadnud, aga siin oli justkui mind maha kantud. Kui teil pole ADHD-d, tunduvad need näpunäited teile hullumeelsed, kuid minu jaoks on see just see, mida vajate, pool mõtlesin sellest ise

Suurepärane artikkel! Enamiku sümptomitest leidsin endas (ja need tõesti segavad elu). Nendega toimetulek on üsna tavaline, kuid tõhus. Selle mõistmiseks pole vaja isegi psühholoogia valdkonnas silmapaistvaid võimeid. Peate õppima ennast ületama ja seda protsessi kontrollima. Esimene kord on keeruline, kuid tulemus pole kaua oodata. Kogesin seda ise, sain isegi mõningaid positiivseid mõjusid - kuid kahjuks ei olnud mul piisavalt tahtejõudu, et asi võiduka lõpuni viia. See artikkel andis mulle "võluvõlli", mis motiveeris tegelikku tegevust. Suur aitäh autorile!

Loetletud sümptomite järgi otsustades võib raske füüsiline töö hõlpsasti aidata ADD-st vabaneda. Pärast paari voodi väljakaevamist või konteineri mahalaadimist ei taha noor keha tõenäoliselt postilt ICQ-le ja sealt brauserile üle minna. Ta ütleb seda, keha vaevalt roomab arvuti juurde.

Kapten, tema ema, tõendid... Kui kõik oleks nii lihtne, ei oleks ma uimasteid otsinud, mis kuidagi keskendumist aitas, ma ei koge järgmisele vahelehele ülemineku vajadusest tulenevat füüsilist valu. Lugege midagi muud hetkel, kui mul on vaja programmi lisada oluline kood!

Suurepärane artikkel. Õppisin palju huvitavat ja mis kõige tähtsam - kasulikku.

Üllatas negatiivsete kommentaaride arv.
Võimalik, et inimesed otsisid konkreetselt ADHD kohta teavet ja leidsid selle artikli. Kuid isegi nii on Nikolai viga ainult selle termini kasutamises. Poisid, halastage oma pierude pärast. Sait räägib eelkõige enda ja oma teadvuse kallal töötamisest. Saidi otsast otsani päis lihtsalt karjub selle kohta.
Isiklikult leidsin ennast sellest artiklist. Ja minu järeldused minu seisundi kohta on meeletult sarnased. Nüüd näen, et ma pole üksi, et probleem on lai ja on inimesi, kes mõistavad mind. Sest kuni selle hetkeni polnud aastaid nii olulist arusaama. Jah, keegi ei ole diagnoosinud mul ADHD-d, kuid see ei tähenda, et probleemi pole üldse, isegi kui seda nimetatakse teisiti. Tõsi, kõik need aastad pole keegi mulle öelnud, kuidas seda nimetatakse.
Kui tõhusad on artikli näpunäited - pean seda kontrollima, kuid minu järeldused olid absoluutselt identsed, Nikolai täiendas ja struktureeris neid, mille vastu ta on tohutult lugu pidanud.
Ja kui te ei leia artiklist midagi kasulikku, ärge raisake oma närve, kõndige mööda, tehke oma asju, siis see pole teie jaoks. See võib teile isegi kasulik olla..

Enamik soovitusi on täielik jama. Kirjutage ise, peate tegelema põhjustega, kuid soovitate töötada sümptomitega

Autor kannatab grafomaania all. Kahju on raisata aega asjatule lugemisele. Võite ladusalt kirjutada palju sõnu, kuid ilmselt pole teil aimugi, mis on ADHD. Suurepärase õpilase baltaloogia, mitte rohkem.

Mida raskemini ADHD-ga patsiendid üritavad, seda hullemaks asi läheb. Aju pildiuuringud näitavad, et enamikul ADHD-ga patsientidest on kontsentreerumisülesannete käigus otsmikukoor välja lülitatud. Teisisõnu, kui nad üritavad keskenduda, surutakse tegelikult tähelepanu keskendamise ja alustatu lõpuleviimisega seotud ajuosa alla..

"Selles artiklis ei hakka ma ümber lükkama ADHD diagnoosi vastaste arvamust ega tõendama selle toetajate kontseptsioone, kuna mul pole pädevust akadeemilistes vaidlustes osaleda. "- kirjutasite. Kuid nad ei arvestanud sellega, et artikli kirjutamiseks ja selle kõigile nähtavaks avaldamiseks peab olema ka pädevus selles küsimuses, mida te analüüsite. Te ei saa edastada tõena seda, mis teile tõena tundub.

Nikolay, ära lase trollidel end petta

Nikolay Ma lugesin ja lugesin kogu aeg kõiki teie artikleid uuesti läbi. Kirjutatud väga lihtsalt, ei midagi üleliigset ja palju teavet. Hakkasin mediteerima, jätsin joomise ja suitsetamise maha. Selles artiklis tundsin ennast ära, aitäh suurepärase nõuande eest. Õnn ja jõukus!

Märatsema! Eriti näpunäited lastele. Kui laps on 3-aastane, kuidas saate teda sundida mitte rahmeldama, paigal istuma jne.?

Ma ei saa autoriga nõustuda. Kõik see on rumal äri. Tähelepanu ja visaduse, probleemidega alates lapsepõlvest... Mäletan kooli nagu paganama, sest praktiliselt ei pandud midagi pähe... või lendasin järgmisel päeval välja. Õpetaja vestlusest tahtsin magada ja isegi teksti jälgida neile, kes kirjandust loevad, peatusid nad, kui mul paluti jätkata. Salmi õppimine on pool lehte kurbusega, kui kõike on rohkem... varise, aga proosast vaikin. Ja vaikin sellest, et ühe numbri asemel kirjutasin teise, ehkki see oli minu peas õige, ma vaikin, kutsusin tähelepanematuks mitte proovida ja nii edasi. Ja ärge tehke seda, et peate ennast sundima, et see on rumalus ja TD on prügi. Nüüd olen väga rahuliku eluviisiga, minimaalse teabega ja ikka lendan pilvedes. Lugedes.. on tunne, et midagi rasket ripub mu peal või loen raamatut, mis lohistab teises käes kividega kotti üles. Tähelepanu hüppab ja loetu mõte ei tule kaugeltki kohe, selle olemust on raske mõista. See võib isegi tunduda naeruväärne, keegi ütleb, et loll.. noh, ma ütlen, et ärge otsustage, kuid teid ei mõisteta kohut. Lapsepõlves olid närvilised tikid, kirjutas välja Phenibut ja tundus, et see möödus.. vilgutas tugevalt ja pingutas nägu, tahtsin suu laiali lahti teha. Nüüd tahan pidevalt pensionile minna ja lõõgastuda, muusika sisse lülitada ja mingisuguses tühjuses elust lahku lüüa ning ennast kuulata. Tahan minna arsti juurde ja ehk midagi välja kirjutada.

Autoril pole kunagi olnud ADHD-d, artikkel on täiesti reaalsusest väljas.

Väga hea artikkel. Ma leidsin tõesti ADD enda seest
on raske keskenduda sellistele protsessidele nagu artiklite kirjutamine või koodi kirjutamine. Kuid ma ei saa sellega hakkama, mõnikord võin segamatult tund aega või paar istuda ja mõnikord võib selleks kuluda 5 minutit, tahan kohe minna autode müümise veebisaidile ja seal autosid vaadata või poodlema minna ja aega tapmiseks raha laenata. Ma ei tea, kuidas ravida. Kuid artikkel on tõesti hea

Ma ei tea, kuidas lapsele seletada, et tal on vaja mediteerida.... käisime selle probleemiga neuroloogi juures, poeg ei suutnud tundidele keskenduda, 40 minutit istumist oli suur probleem. Ta kirjutas talle pantokaltsiini, pärast kuuri kadus probleem. Olen väga rahul.

Noh, artiklis rõhutaksin, et peamine on mitte võitlus iseendaga, mis toob kaasa tarbetuid kannatusi. Ja heade harjumuste kujunemine. On halbu harjumusi ja käitumismustreid. Tasapisi saab neid asendada kasulike harjumuste ja mustritega. Eesmärk ei ole enese mõnitamine, vaid kasulike harjumuste kogum, mis ainult edaspidi meeldib))
See on asjakohane neile, kellel on ADHD, piiripealne seisund ja lihtsalt halbade harjumuste komplekt, mis näeb välja nagu ADHD..

Ma ei soovitaks mediteerimist puuetega lastele ja täiskasvanutele, eneseravimise ja eksperimentide kontekstis (kuigi kes seda kuulab?) ADHD võib olla skisofreenia taustal jäämäe tipp ja meditatsioon on neile kategooriliselt vastunäidustatud, nad lähevad oma vägivaldsete fantaasiate juurde ja kaotavad seose jäänused tegelikkusega, on täpselt vastupidine efekt.

Selleks, et tahet "mitte sundida", võib leida nipi. Näiteks ühes Formage'i osas oli üks õnnetu mehaanik, ta ise ütles, et mul on see väga... (ADHD) ja kui ma istun, pööran mootori üle, siis ma kuidagi rahunen.
Ma arvan, et igaüks võib leida midagi, mis on rahustav, üksluine. Isegi mängud, on tanke, on näiteks Miinilaev (male, kabe), istud tundide kaupa ja mõtled numbrikombinatsioonile, siin pole peamine asi rohkem kui 1 klõps minutis, muidu mandub kõik rumalaks klõpsuks.

Artiklid on hämmastavad! Kui ma otsisin viisi, kuidas suitsetamisest loobuda, ei arvanud ma, et olles kõik artiklid ühe joogiga läbi lugenud ja suitsetamise põhjuste väljaselgitamise, tegin otsuse 2,5 tunniga ja selle tulemusena pole ma aasta aega suitsetanud. periood 21 päeva möödus kiiresti ja väga lihtsalt. Ma ei tahtnud suitsetada ja ei taha. Suur aitäh autorile!

Selle lause jaoks "sundige ennast keskenduma" on selge, et autor ei tea SDV-st midagi. vahetuse ajal, kui inimene sunnib ennast keskenduma, tähelepanu eest vastutavad ajupiirkonnad hakkavad tema aktiivsust nõrgendama, seda on tõestatud MRI või selle abil, ma ei eelda, et vaielda. Sundides end SDV-ga inimeseks, muudab ta elu kuradiks ja halvab tema niigi haavatava psüühika. mingisuguse kompromissi oma peaga saavutate ainult tegevuse sagedase muutmise ja kasulike harjumuste mõningase väljaarendamise kaudu. kuid selline inimene ei saa ennast sundida.

Nikolay, ma olen sinust palju vanem, tahan öelda tänu teie nõuannetele, õpin iseendaga tööd tegema. Ja mul õnnestub! Täname kasuliku teabe eest.

Roman, tegelikult on asi selles, et kõik pole eriti lihtne. See võtab aastaid igapäevast koolitust. See on lihtne ainult kirjelduses

Nii et C-l.
Informatiivne askeetlus filtreerimise, värskes õhus kõndimise osas on hästi märgatud. Noh, lahti saamise lihtsusest ja eriti tahtejõu kaudu toetumisest, et minna vastuollu ADHD - lasteaia signaalidega. Fakt on see, et inimene on justkui kinnisideeks saanud olla võimeline tegema seda, mida tahab. Kui kõik oleks nii lihtne, siis oleksid kõik inimesed mustkunstnikud: tahtsin mitte haigeks jääda - ei jää haigeks, tahtsin saada miljonäriks - sain selliseks jne. Ma arvan, et analoogia on selge)

Palju tarbetut ja häirivat, mitte mahukat

Lugesin umbes 3 kuud))), just täna valmis. See seos hajutas, siis töö, siis muud asjad) ja nüüd, puhkusel - see oli võimalik)

Svetlana, tere pärastlõunal. Märkasin enda taga, et mu tähelepanematus "algab" siis, kui midagi globaalset minu ellu ei lisandu (minu jaoks on see isiklik elu). Aju, nagu taustal, lahendab kogu aeg selle globaalse ülesande ja seetõttu ei ole kõik seotud praeguste ülesannete lahendamisega. Nii tunnen seda, ma ei saa viidata teaduslikele uuringutele. Võib-olla on teil midagi sarnast, midagi globaalset pole lahendatud?

Karim. Et oled nutikas. Ma ei saanud aru ja sina oled selles piirkonnas prof...) ei tõestanud tegelikult midagi, ei selgitanud. Te ütlete, et teil pole seda sündroomi. Asjaolu, et olete hajutatud, selgub artiklist.

Andke andeks, et ma ei saa teile teie postituse sügavusele ja põhjalikkusele adekvaatselt vastata, mul pole selleks aega. Lõputöö. Ma pole oma töö kohta midagi uut lugenud. Kordan, see on teie hüpotees. Te ei tea mu tööst palju, te ei tea, mida konkreetselt ma tegema pean, te ei tea, millistes tingimustes pean keskenduma ja te ei saa kindlasti mingil viisil teada minu "subjektiivse huvi" taset protsessis ja üldiselt kõiki protsesse, mida ma elus hakkama saama. Ja mis kõige tähtsam, te isegi ei tea, millal ma täpselt hakkasin ADHD sümptomitest lahti saama. Ja see oli minu vanade heade igavate tööde käigus kontoris, kui skrippisin Excelis aruandeid, töötades 10–11 tundi. See juhtus ikka vanades oludes.

Teiseks on see ingliskeelne tekst mingisugune segu nüanssidest, mida ei arutata. Ma ei vaidle vastu asjaolule, et keskkond mõjutab ADHD-d. Seda ei arutatud. Miks sa selle tõid? Suure tõenäosusega tõestamaks mulle, et sain sellest lahti ainult tegevuse muutmise kaudu. Kuid isegi kui pöörame tähelepanelikult tähelepanu sellele, et ADHD sümptomid hakkasid kaduma, tegelikult enne seda. See on ikkagi ainult teie hüpotees. Nad võiksid läbida nii töökoha vahetamise kui ka meditatsiooni.

Siin on sama uuring, ma ei olnud liiga laisk ja guugeldasin:

Jah, sellel on piiranguid ja nüansse, millest soovite kindlasti kinni hoida. Kuid sellest hoolimata teeb see selgelt selgeks, et tähelepanelikkuse praktikal on ADHD-ga töötamisel suur potentsiaal..

Lingid uuringutele, mille kohaselt meditatsioon ei ravi ADHD-d, mida te kindlasti ei pakkunud ega paku.

Kui linke on, toimub vestlus. Mind huvitavad uuringud, isegi need, mis minu seisukoha ümber lükkavad (see, mida te tsiteerisite, ei lükka ümber, ma ei vaidle sellega vastu).

Nii et ma loodan, et saate minust aru, kui ma ei vasta teie järgmisele teemavälisele lehele. Ja kui näen solvanguid ja isiklikke üleminekuid, siis kustutan need lihtsalt ära. Mul oli juba kahtlus, et see on trall või lihtsalt minu tähelepanu püüdmine. Nii et ärge ennast häirige, palun, ärge raisake oma aega tõestamaks, et keegi Internetis eksib. Lahendage oma isiklikke probleeme, mis teil tõenäoliselt on, kuna loete neid artikleid.

Muide, seda on lihtne saada vähem ja vähem, kui võrrelda tema ja teie tüüpi töid - sügav abstraktne mõtlemine (abstraktne mitte emotsionaalse jne osas, kuid abstraktne matemaatika jne osas), mis pole sageli nii huvitav, ja teie - huvitav töö, mis ei nõua sama sügavat ajupinget / keskendumist (sõnadega on palju lihtsam manipuleerida kui mõtetes kodeerida ja esemeid), rääkimata erinevusest teie ja tema investeeringus sellesse, mida teete (vaimne, emotsionaalne, loov [vihje: sinu oma on muhh kõrgem]). Sellistel juhtudel saate tavaliselt tunde / pool päeva järjest hüperfookustada, tehes seda, mis teile meeldib, ja pole vaja stiimulit (mille tõttu keerlevad, korduvad liigutused ei pruugi palju kauem tulla).

1) Te ei ole eriti tark inimene, kui arvate, et pean tõendama, et teid pole terveks ravitud (teie argument, et „te ei saa teada, kas ma sain terveks või mitte, sest teil pole juurdepääsu minu psühhoprofiilile ja meditsiinilisele järeldusele minu kontsentratsiooni kohta. ") Ma lihtsalt näitasin, et just sina ei andnud inimestele häid selgitusi / tõendeid isegi teie enda kogemuste põhjal (kuna teie juhtum on ekslik, kuna muutsite oma tegevusliiki, mis on teaduslikult tõestatud, võib paljud ADHD-d tühistada sümptomeid, kui te seda jätkate (proovige keskenduda seal, kus teil oli enne raske ja see ei tohiks olla üks mitu tundi kestev ülesanne, vaid vähemalt paar nädalat tagasi naasta oma vana tegevuse juurde samas vanas õhkkonnas, kus kannatasite ADHD) teie nõuannete kohta (mille kohta teenite raha, kuigi kaudselt või ainult tulevikus), kuidas ADHD-d ravida.

See tähendab, mida ma ütlen: pole vaja edendada ebaefektiivseid meetodeid (jah, need on nii ebaefektiivsed) ja nimetage oma artiklit "Kuidas ravida ADHD-d ja pealegi panna ennast tõendiks, hoolimata asjaolust, et teie juhtum on ainult üks inimene ja isegi temal on tugev puudus asjaolu, et lisaks neile ebaefektiivsetele asjadele mõjutas teid ka teine, täiendav tegur, millest te isegi ei räägi (palju tugevam, kuna minu kogemused ja teadmised selles ja teadusuuringutes).

Näete, nõustate ja levitate siin teadmisi. Tulin kohale ja näitasin loogiliselt, et teaduse ja oma kogemuste põhjal näitasin, et teie reklaamid on jama ja paljud, kes seda teevad, märkavad ajutiselt mõnede eluvaldkondade paranemist, kuni nad selle uuesti lõpetavad (kuna nende sümptomid muudavad elu raskemaks ja nad ei jää niivõrd piiratud tahtejõud / motivatsioon oma ebaefektiivsete meetodite jätkamiseks.

Muide, kasutasite väga nutikalt ADHD-i asemel sõna "google, et meditatsioon parandab pikaajalisel kasutamisel TÄHELEPANU". Lõppude lõpuks, jah, on teada, et meditatsioon aitab paljudes asjades ja ma lugesin seda Italli (või Hispaania) uuringut Mindfullness meditatsioonist ja selle mõjust ADHD-le, kus sellest räägitakse, kuid kui tulemusi vaadata, näete, et ADHD on seal Nad ei ravinud kunagi (kuid ainult üks aspekt ja see pole nii tugev, kui välja kirjutatud ravimid suudavad), vaid muutusid nutikalt, sest ilmselt teate, et ADHD on palju rohkem ja sügavam kui inimese tähelepanu tase / võimalused, sügavam, kui te seda pealiskaudselt kirjeldate see artikkel.

Kui teil on raske nii pikka teksti lugeda, seda ebameeldivam, diskrediteerides teid, siis siin on TLDR: te ei saa tõestada nende meetodite tõhusust, mida soovitate teistele inimestele meditsiinilise seisundi ravimiseks teie enda (valimi suurus = 1) subjektiivse kogemuse põhjal. nende asjadega, eriti sellepärast, et teie tulemused on väga moonutatud muutuvate ametite tõttu, mis tõestavad ADHD sümptomeid tugevalt moduleerivat.

Samuti on OK aktsepteerida, kui eksite, nii et ärge muretsege. Mis EI OLE, on nende inimeste petmine oma aja raiskamiseks, andes neile samas valesid lootusi subjektiivsetele ja udustele (parimal juhul) tõenditele, mis hiljem koos mõne nende enesehinnanguga alati purustatakse. Sest te ei öelnud neile peaasi - olla õnnelik ja osata kasutada osa sellest tahtejõust meditatsiooniks, samal ajal kui nad ei pea seda kulutama oma uuele hämmastavale, stimuleerivale, huvitavale "potentsiaalsele" ametile (erinevalt oma vana töökoht / amet).

TLDR TLDR:
Need asjad sobivad neile, kes vahetavad oma töö millegi vastu, mida naudivad terve päeva, ilma et peaksite end mitterahuldavatele ülesannetele palju sundima, nagu see teie jaoks sobis. See ei tööta enamikul inimestel, kes soovivad oma elu muuta, ja loodan, et need väikesed harjumused ja võtted ravivad neid. Näide on kommentaar, mis on selle all paar kommentaari, Vladimir, kes on mediteerinud 2 aastat ja lihtsalt ei näe suurt vahet (leqstil pole piisavalt) ja küsib teilt põhimõtteliselt: "lubate, see aitab mind tegelikult, nagu võib-olla hiljem, kui ma sellega edasi tegelen? " L, saan sellest postitusest uue lootuse sädeme ja sina, et hiljem uuesti ebaõnnestumisega silmitsi seista.

Uued leiud näitavad, et enam kui pooltel tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirega (ADHD) täiskasvanutel muutuvad sümptomid sõltuvalt keskkonnast.
"Paljud märkasid, et kuigi teatud keskkondades tekkisid raskused, näisid teised need hoopis kaduvat," kirjutasid Arielle K. Lasky Los Angelese California ülikoolist ja tema kolleegid ajakirjas Social Science & Medicine. "See pani neid uskuma, et nende sümptomeid saab leevendada, valides keskkondi, mis sobivad hästi. Vastupidiselt lapsepõlvele pakkus täiskasvanuks saamine suuremat võimalust valida keskkondi, mis nende olekutele paremini sobivad."
Teadlased viisid aastatel 2010-11 läbi avatud intervjuud 125 noore täiskasvanuga, kellel oli lapsena diagnoositud ADHD. Osalejad, 90% valgeid ja 24% naisi, osalesid pikisuunalises uuringus vanuses 7-9 aastat ja jälgimine toimus 2-aastaste intervallidega kuni 16 aastat pärast registreerumist.
Valimist 55% kirjeldas oma ADHD sümptomeid kui kontekstist sõltuvaid. Neil oli probleeme keskendudes ülesannetele, mis neid tüütasid, kuid väga kaasahaarav või huvitav töö vähendas nende sümptomeid. Paljud eelistasid väga stimuleerivaid töökeskkondi, näiteks selliseid, mis hõlmavad kõrge stressiga tähtaegu või nõuavad kõrget energiataset.
Uued leiud näitavad, et enam kui pooltel tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirega (ADHD) täiskasvanutel muutuvad sümptomid sõltuvalt keskkonnast.
"Paljud märkasid, et kuigi teatud keskkondades tekkisid raskused, näisid teised need hoopis kaduvat," kirjutasid Arielle K. Lasky Los Angelese California ülikoolist ja tema kolleegid ajakirjas Social Science & Medicine. "See pani neid uskuma, et nende sümptomeid saab leevendada, valides keskkondi, mis sobivad hästi. Vastupidiselt lapsepõlvele pakkus täiskasvanuks saamine suuremat võimalust valida keskkondi, mis nende olekutele paremini sobivad."
Teadlased viisid aastatel 2010-11 läbi avatud intervjuud 125 noore täiskasvanuga, kellel oli lapsena diagnoositud ADHD. Osalejad, 90% valgeid ja 24% naisi, osalesid pikisuunalises uuringus vanuses 7-9 aastat ja jälgimine toimus 2-aastaste intervallidega kuni 16 aastat pärast registreerumist.
Valimist 55% kirjeldas oma ADHD sümptomeid kui kontekstist sõltuvaid. Neil oli probleeme keskendudes ülesannetele, mis neid tüütasid, kuid väga kaasahaarav või huvitav töö vähendas nende sümptomeid. Paljud eelistasid väga stimuleerivaid töökeskkondi, näiteks selliseid, mis hõlmavad kõrge stressiga tähtaegu või nõuavad kõrget energiataset.