Põhiline > Hematoom

5 lihtsat näpunäidet laste ja täiskasvanute vaimse jõudluse parandamiseks

Inimese aju on keeruline närvirakkude (neuronite) süsteem. Informatsioon ühest neuronist teise edastatakse keemiliste saatjate - neurotransmitterite (eelkõige endorfiinid, dopamiin jne) kaudu. On eksiarvamus, et sellega on seotud ainult väike osa inimese ajust..

Tegelikult töötab kõigi aju alati täielikult, kuid see ei tähenda sugugi, et piir on saavutatud ja aju ei saa arendada. Enesearendusega tegelevas inimeses moodustuvad uued neuronid ja uued ühendused nende vahel - see on arukuse arendamine.

Kaasaegne teadus ütleb, et inimese mõtlemisvõime sõltub 50% geneetilisest tegurist, see tähendab, et pool intelligentsuspotentsiaalist panevad vanemad - see on teatud tüüpi tegelane, neuronite, neurotransmitterite kogum. 5-aastaselt on lapsel juba moodustunud neuronite ja nende vaheliste seoste kogum, millest enamik jääb talle eluks ajaks. Ja siis sõltub palju sellest, kuidas vanemad teda arendavad, ja kui ta suureks saab - ja ta ise.

Paljude edukaks saada soovivate inimeste eesmärk on täielikult realiseerida neile omased võimed, potentsiaal. Ja kindlaim viis selle eesmärgi saavutamiseks on jätkata tööd oma intelligentsuse parandamise nimel. Kõik, kes tegelevad aktiivselt oma mõtlemisvõimete arendamisega, saavad end aasta jooksul radikaalselt muuta..

Niisiis, kuidas panna oma aju kõvasti tööle? Tõepoolest, meie maailmas, kus valitseb konkurents, võidab mitte kõige tugevam, vaid kõige intelligentsem, ettevõtlikum ja leidlikum..

Vaimsete võimete parandamine pole probleem - oleks soovi ja kannatlikkust. Muidugi ei saa meist tõenäoliselt Einsteini, Tesla, Edison ega Elon Musk teist - need on erakordsed isiksused-tükid. Kuid tegeledes enesearendusega, veendume, et meie aju omab selliseid võimeid, millest me isegi ei teadnud..

Muidugi sooviksid paljud inimesed geeniuseks saada lihtsalt ja kiiresti, ilma palju vaeva kulutamata. Nüüd on mõtlemisvõimete arendamise kohta palju raamatuid, näiteks Stanislav Müller „Hakka geeniuseks! Supermõtlemise saladused "sarjast" Minu enda psühholoog ", kuid enamik inimesi on liiga laisk, et neid isegi lugeda.

Nende jaoks oleks väljapääs maagiline pill, nagu see, mis juhuslikult läks Ameerika filmi "Pimeduse väljad" (2011) peategelasele koos nimiosas Bradley Cooperiga. Selle tabletiga hakkab ebaõnnestunud New Yorgi kirjaniku aju töötama uskumatu jõuga ja depressioonis olevast kangelasest saab suurepäraste väljavaadetega geeniuslik börsimängija. Kuid ilma pillideta pole ta midagi. Lisaks selgus, et suurepärastel aju funktsiooni parandavatel pillidel on tõsised kõrvaltoimed..

Ehkki kangelane leiab väljapääsu raskest olukorrast, kuhu ta langes, on meil parem intelligentsuse arendamiseks kasutada tervet mõistust ja teha harjutusi. Aju töötamiseks on vaja seda laadida, kuid harjutused peaksid olema huvitavad, mitte üksluised. Vastasel juhul väldime alateadlikult neid viivitades. Ja harjutused annavad tulemusi alles siis, kui neist saab harjumus..

Mis on IQ

1912. aastal tutvustas saksa psühholoog Wilhelm Stern IQ - IQ mõistet. Selle määramiseks kasutatakse mitmesuguseid keerukama ülesandega teste. Keskmine on 100. Väärtus 70 kvalifitseerub vaimse alaarenguks.

Intelligentsus ei tähenda inimese kogutud teadmiste hulka, vaid tema võimet uut teavet meelde jätta ja analüüsida ning osata seda kasutada ka järgnevate ülesannete lahendamiseks.

Ameeriklane Andrea Kuszewski on arst-konsultant ja käitumisteraapia spetsialist. Ta töötab autismiga lastega, kellel on kognitiivsed häired. Üks tema esimestest patsientidest oli vaimse alaarenguga poiss: tema IQ osutas väiksele vaimsele alaarengule. Pärast kolm aastat õpetatud lugemist, matemaatikat, mänguoskusi, suhtlemist vastavalt tema väljatöötatud meetodile oli tema IQ 100. Sama edu intelligentsuse arendamisel täheldati ka teistel kognitiivsete häiretega lastel, kellega koos tundi viidi.

Järelikult, kui õpiraskustega lapsed saavad kiiresti areneda, siis keskmine inimene, kellel selliseid probleeme pole, nagu öeldakse, ja kaardid käes.

Andrea Kuszewski tegi järgmised järeldused:

  • intelligentsus on treenitav;
  • mida rohkem sa teda treenid, seda parem on tulemus;
  • arendada intelligentsust kõigi võimuses, sõltumata tema esialgsete võimete tasemest.

Arendame vaimseid võimeid

1. Uuenduste otsimine

Kõik geeniused on tavaliselt erudiidid - inimesed, kellel on suurepärased teadmised paljudes eluvaldkondades. Näiteks polnud Leonardo da Vinci mitte ainult andekas kunstnik, vaid ka kirjanik, muusik, teadlane ja leiutaja.

Inimesed, kes soovivad arendada oma intelligentsust, peaksid olema avatud kõigele uuele: teadmistele, tegevustele, sündmustele. Lõppude lõpuks aitab iga uus tegevus kaasa uute ühenduste moodustumisele - sünapsi, mis ühendavad ühe neuroni ülejäänud osaga ja mille kaudu nad impulsse vahetavad.

Dopamiini, neurotransmitterhormooni tootmine, mis stimuleerib uute neuronite teket ja aitab motivatsiooni suurendada, sõltub otseselt ka selle protsessi käivitavatest uuendustest..

Igaüks, kes soovib kõrget IQ-d, ei tohiks arvata, et pärast ülikooli lõpetamist võite õppimise igaveseks unustada, sest see on otsene tee degradeerumisele. Seetõttu ei lakka me mõistuse jaoks uue toidu otsimisest: õpime uusi teadusi, uusi keeli, registreerume kursustele - näiteks maalime, mängime kitarri, mängime Ladina-Ameerika, tegeleme uue spordialaga, läheme uute kogemuste rännakule.

Mõtlemisvõimete arendamise väärtus pole mitte niivõrd teadmine ise, kuivõrd õppeprotsess ise.

2. Väljakutse iseendale

Palju on räägitud õppemängude kasulikkusest ajule, mis treenivad mälu ja keskendumisvõimet: pokker, eelistused, male, backgammon, arvutimängud nagu Tetris, Sudoku.

Tõsi, intelligentsuse arendamisega tegelevad psühholoogid nõuavad, olles ühes mängus meisterlikkuse saavutanud, liikuma järgmise juurde. Lõppude lõpuks hakkab aju, olles mõistnud, kuidas mängida näiteks Sudokut, laisaks, samas kui uusi sünaptilisi sidemeid enam nii aktiivselt ei teki. Selleks, et aju oleks koormatud ja jätkaks rasket tööd, peate seda pidevalt hoidma teatud raskustes..

3. Loova mõtlemise õppimine

3.1. Arendame loovat mõtlemist, võimet luua originaalseid ideid ja mõelda väljaspool raame.

Näiteks võtame teatud probleemi ja leiame 10 kuni 20 viisi selle lahendamiseks, eriti ilma et see piiraks meie kujutlusvõimet. nii,

  • tänaval püüdis meid tugev vihm, vihmavarju pole, see on kodust kaugel ja vihm, tõenäoliselt pikka aega;
  • meil on kiire tähtsale koosolekule ja meie konts murdub ootamatult;
  • rahakott raha ja krediitkaartidega kadus ning oleme võõras linnas;
  • meid kutsuti peole, kus me ei tunne kedagi peale perenaise, kes kutsuti kiiresti tööle;

3.2. Pärast filmi vaatamist mõtleme välja oma nime;

3.3. Avame suvalise raamatu ja kirjutame sellest välja 10 sõna, mis on võetud juhuslikult. Ja nüüd proovime leida seose nende vahel ja teha neist 10 lausest lühijutt;

3.4. Kujutame end arhitektina, kelle ees tellija seadis ülesande maja kujundada. Maja ei ole lihtne: projekt peaks kajastama 10 tellija poolt välja mõeldud sõna: kala, pähkel, tellis, kass, vesi jne. Fantaasiame ja joonistame telliskivimaja, selle kõrval on pähklipuu, millel kass istub ja vaatab seal ujuvaid kalu tiik jne;

3.5. Valime ruumis mis tahes objekti, mis meile meeldib, ja valime välja 5 sellele kõige paremini vastavat omadussõna. Näiteks apelsin on mahlane, hispaania, oranž, maitsev, magus. Ja 5 talle kõige vähem sobivat omadussõna: kasside, karmid, suurrätikud, rohttaimed, hägused;

3.6. Joonistage paberile 20 risti ja joonistage igaühe põhjal objekt, mis räägib meie kujutlusvõimest: näiteks veski, kastrul, sudru, malelaud. Ristide asemel tulevaste piltide mallina saate joonistada ringe või kahte risti asetsevat joont.

4. Me ei otsi lihtsaid viise

Edusammud muudavad meie jaoks paljud ülesanded lihtsamaks, kuid meie aju lõdvestub samal ajal. Võtame näiteks kalkulaatori, tänu millele oleme edukalt unustanud, kuidas teha ka kõige lihtsamaid aritmeetilisi toiminguid peas või paberil.

Või GPS, mis aitab teil maastikul navigeerida. Need, kes on sellega harjunud, leiavad lõpuks, et nad ei saa enam ilma selleta hakkama, nii palju on nad kaotanud oma orientatsioonitaju.

Meie abistamiseks on loodud ka tõlkeprogrammid, mis halvendavad samal ajal ka meie keelteoskust, kuna need võtavad ajult ilma võimaluse nendes harjutada..

Tehnoloogia muudab elu lihtsamaks, kuid tunnetuslik jõudlus kannatab, kuna aju vajab treenimist. Muidugi ei pea te loobuma tsivilisatsiooni eelistest ja kaasaegsete tehnoloogiate toodetest, kuid mõnikord peaksite andma oma ajutööd selle heas vormis hoidmiseks..

5. Suhtle veebis

Suhtlusvõrgustikud nagu Twitter, Google+ ja teised võimaldavad suhelda paljude uute inimestega. Erinev keskkond, uued teadmised ja ideed avavad uusi võimalusi ja võimaldavad vaadata enda probleeme teisest vaatenurgast, leida uusi viise nende lahendamiseks. Luure arendamisel on kollektiivse luure roll vaieldamatu.

Miks mälu ja intelligentsus on kahjustatud - dementsuse põhjused

Mälu ja intelligentsuse häired on seisund, mis on määratletud dementsuse, st dementsuse mõistega. Selle seisundi määratluseks peetakse inimese intellektuaalsete funktsioonide vähenemist võrreldes varasema tasemega, mis põhjustab probleeme patsiendi igapäevaelus..

Dementsuse intellektuaalse funktsiooni langus ei piirdu ainult mäluga. Vähemalt üks funktsioon on häiritud: orientatsioon, mõte või otsustusvõime. Mälu- ja intelligentsushäired on vanemas eas üsna tavalised..

Mälu- ja intelligentsushäirete põhjused

Mälu- ja intelligentsushäirete kõige levinumad põhjused on närvi- ja veresoonte süsteemi degeneratiivsed haigused..

Aeglane degeneratiivne protsess, mis kaldub tavapärasest vananemisest vaid veidi kõrvale, võib põhjustada nn vananemisega seotud mäluhäireid, mida nimetatakse ka healoomuliseks seniilseks unustuseks või kergeks kognitiivseks häireks..

Mälu ja intelligentsuse kahjustus võib olla väike ja pidev, kuid võib ka süveneda. Esimesel juhul piirduvad need häired ainult mäluga, teisel juhul kaasnevad mäluhäiretega ka muud intellektuaalsete funktsioonide järkjärgulised kahjustused. Need rikkumised võtavad patsiendilt võimaluse oma tööd teha ja isegi igapäevaseid toiminguid teha..

Teised dementsuse põhjused: Alzheimeri tõbi, frontotemporaalne dementsus, ajuveresoonkonna haigus, Parkinsoni tõbi, Wilsoni tõbi, ajukahjustus, ajukasvajad, epilepsia, kesknärvisüsteemi infektsioonid, hulgiskleroos, Creutzfeldt-Jakobi tõbi ja supranukleaarne halvatus, haigus Huntingtoni ja ainevahetushäired (kilpnäärmehaigus, Cushingi tõbi, maksa- ja neerupuudulikkus, vitamiinipuudus).

Mälu- ja intelligentsushäirete sümptomid

Kõige tavalisem dementsuse esialgne märk on depressioon. Aja jooksul dementsuse protsess edeneb: unustatakse esemete nimed, inimest hooldavate lähedaste nimed, raskused korraliku välimuse säilitamisel.

Dementsuse märkimisväärne komplikatsioon hilisemates etappides on luululine sündroom. Selle käigus riputatakse patsient üles selle peale, mis esmalt pähe tuli, kinnitab teistele, et teda röövitakse või hävitatakse tema asjadega, korraldab esemeid pidevalt ümber.

Dementsuse kõige raskem periood on tuimus, mille korral inimesel on raskusi kõndimisega, kaob võime rääkida ja füsioloogilisi toiminguid kontrollida. Selle perioodi tüsistused võivad olla agressiivne käitumine ja karjumine.

Mälu- ja intelligentsushäirete ravi

Ravi sõltub dementsuse põhjusest. Tuimust peetakse pöörduvaks 10% juhtudest. Dementsuse sümptomite avastamisel peate pöörduma neuroloogi poole. Kui selle seisundiga kaasnevad psühhiaatrilised sümptomid, pöörduge ka psühhiaatri poole.

Dementsuse ravi on sümptomaatiline. Patsientidele määratakse koliinesteraasi inhibiitorid, mis põhjustavad atsetüülkoliini retseptorite stimulatsiooni. Kasutatakse ka ravimeid, mis parandavad vereringet aju veresoonte kaudu, näiteks ravimid koos vinpotsetiini või vinkristiiniga (tungaltera alkaloidid), samuti letsitiin, preparaadid hõlmikpuu lehtede, ženšenni juure või lagritsalehtede ekstraktidega. Neid ravimeid kasutatakse adjuvandina.

Oluline on ka hüpertensiooni tõhus kontroll ja ravi, trombotsüütidevastaste ravimite (atsetüülsalitsüülhape) ja antikoagulantide kasutamine..

Vaimsete võimete areng täiskasvanutel: harjutused ja soovitused. Luure arendamine: tõhusad viisid iga päev

Vaimsete võimete areng täiskasvanutel: harjutused ja soovitused. Luure arendamine: tõhusad viisid iga päev

Kolmapäeval mõõta oma IQ-d

Las intelligentsuse testid IQ hindamiseks saavad kolmapäeval ajutreeneriks. Lõppude lõpuks saab neid läbi viia mitte ainult teie vaimse arengu ja IQ taseme mõõtmiseks, vaid ka intellektuaalse väljaõppe eesmärgil..

Kuid need testid lahendatakse tavaliselt kindla aja jooksul. Seetõttu peate kõigepealt nägema, kui palju aega on teile ette nähtud kavandatud ülesannete lahendamiseks. Seejärel määrake aeg ja alustage testi.

Muide, aja ajastades seate seeläbi endale teatud tulevikuriba. Salvestage kohtumise aja rekord, et järgmisel korral saaksite vanu tulemusi uutega võrrelda ja oma edusamme jälgida.

Mis on intelligentsuse tüübid

Vaimsete võimete osas tuleb märkida, et igaühel on oma intelligentsus, kuna selle sorte on mitmeid. Muide, neid saab lapsepõlvest eristada suhtlemisviisi, lapse huvide, hobide, mõtiskluste, arutluskäigu järgi..

  1. Analüütiline. Oskus analüüsida, võrrelda, võrrelda teavet, jagada see loogilisteks plokkideks, tuvastada seos.
  2. Loogiline. Inimene on võimeline arutlema, mõtlema ja analüüsima formaalset loogikat rikkumata. Sellel tüübil on võime teha sobivas järjestuses loogilisi, õigeid järeldusi..
  3. Kriitiline. Teabe saamisel allutab inimene seda kriitikale, hinnangule ja kõrvaldab hõlpsasti kõik ebavajalikud, mittevajalikud, valed. Nii kujuneb loomulik, puhas arvamus.
  4. Deduktiivne. Inimene püüab kogu mahust, voost välja vajaliku vajaliku teabe ja suudab selle suurepäraselt sõnastada. See tüüp on võimeline üldistama, leidma mustreid erineva teabe suhetest ja rühmitama üheks.
  5. Prognoosiline. Ande mõtetes tulevasi sündmusi planeerida, hoiatada, kujundada ja samal ajal silmas pidada erinevaid võimalusi konkreetse probleemi lahendamiseks.
  6. Abstraktne mõtlemine. Inimene saab süveneda kõige keerukamatesse abstraktsetesse protsessidesse, sagedamini puudutab see matemaatilisi, filosoofilisi probleeme. Need on geeniuslikud isiksused, kes suudavad peas hoida kõige keerukamaid matemaatilisi valemeid ja protsesse. Nad saavad sekundite jooksul kiiresti arvutada miljardite liitmise, korrutamise ja jagamise..
  7. Loov mõtlemine. Inimene teab, kuidas võrrelda eri teadustest erineva tähtsusega asju, viia need kiiresti ühisosale. Inimesed on võimelised looma, sõnastama mitmesuguseid metafoore, dešifreerima keerukaid ideid ja vähendama nende mõistmist lihtsustatud tasemele.
  8. Keskendumisvõime. See hetk viitab pigem neile, kellel on suur tahe ja distsipliin, kuigi ilma intelligentsita poleks see vaevalt võimalik.

Inimese meelel on ka teatud omadused:

  1. Arhitektuuri loogika: igaühe mõtlemises on erinev korrastatus. Keegi mõtleb kainelt, kõik mõtted on "korras", samas kui teistel on kaootiline, ebaühtlane, kaootiline meel.
  2. Inimmõistuse laius, sügavus: sellest hetkest sõltub inimese "intelligentsuse" tase. Kui ta suudab haarata küsimust, ülesannet, mõtlemise objekti laiemalt ja sügavamalt, siis on ta intelligentsem.
  3. Vaimsete toimingute sooritamise kiirus. Siin on võib-olla kõik selge. Mida kiiremini inimene mõtleb, seda suurem on mõtlemiskiirus..
  4. Mõtlemise autonoomia. Mõned inimesed suudavad täiuslikult mõelda, sõltumata välise sekkumise, tegurite mõjust. Nad on alati rahulikud, eriti hetkel, kui on vaja teha õige otsus, luua idee ja see ellu viia..
  5. Suurepärane RAM: me räägime oma mälust. Mida parem see on, seda rohkem teavet saame oma peas hoida ja õigel ajal kasutada. Hea mäluga inimesed saavad luuletusi lugeda peast, jutustada raamatuid, korrutada miljardeid peas, jagada neid, sõnastada valemeid.

Millised tegurid mõjutavad inimese vaimseid võimeid

Intelligentsuse tase võib inimeseti oluliselt erineda. Meie seas on intellektuaale, aeglase vaimuga inimesi, keskmiste võimetega inimesi ja neid, keda tavaliselt nimetatakse vaimupuudeteks. Aga miks inimesed on vaimselt nii erinevad?

Erinevad uuringud on näidanud, et inimese vaimsete võimete kujunemist mõjutab peamiselt geneetiline tegur. Palju väiksemat rolli mängivad kasvatus, keskkonnamõjud ja juhuslikud välismõjud.

Väliskeskkonnal on aga intelligentsuse kujunemisel teatud väärtus. Need on sellised tegurid nagu perekonna elatustase, vanemate haridustase, kasvatuse olemus ja laste koolihariduse kättesaadavus (Ameerika uuringutes osutusid heade linnakoolide õpilased intellektuaalsemateks kui tagasihoidlike maakoolide õpilased). Uuringud on tuvastanud isegi selliste üksikute tegurite mõju nagu perekonna aastane sissetulek, maja suurus ja väärtus, vanemate vaheline suhe jne..

Toitumise rolli ei saa välistada. Aju on üsna räme struktuur ja toitainete puudus võib viia selle teabe töötlemise võime vähenemiseni.

Harjutused intelligentsuse arendamiseks algklasside õpilastel.

  • "Aplikaat": valmistage ette mõned paberist välja lõigatud kujundid ja tükid ning kutsuge oma last kokku panema neist mõni kuju või ebatavaline maal.
  • "Ühingud": laske oma lapsel teha üks sidus lause kolmest erinevast sõnast. Sõnad võivad olla täiesti erinevad - mida vähem ühendatud, seda huvitavam on mäng. Näiteks: vihm, teler, tüdruk; auto, ülekäigurada, muusika; telefon, isa, koolidirektor.
  • "Mõtle välja uus muinasjutt": kutsuge oma last muutma tuttavate muinasjuttude lõppu ja koostama oma versiooni. Näiteks: "Piparkoogimees ei istunud rebase keelel, vaid veeres edasi ja kohtus...".
  • Leia kõik objektid: näidake oma lapsele paar kattuvat esemete üldpilti. Ta peab kõik teemad õigesti märkima. Vaadake, kuidas see välja näeb:
  • „Nähtamatu”: paluge lapsel tähtede ümberkorraldamise abil leida ühes sõnas veel üks sõna, näiteks:
    1. Leidke nähtamatud loomad, vahetades tähed sõnades: tugevus, sool, purk, pojeng. (Õiged vastused: rebane, põder, metssiga, poni).
    2. Leidke sõnast nähtamatu puu:
    Pump. (Õige vastus on mänd).
    3. Leidke sõnast nähtamatud riided:
    Bast. (Õige vastus on mantel).
  • "Segadus": mõtle välja lause ja asenda selles üks sõna, nii et see ei sobiks üldse tähendusega. Kutsu oma last üles leidma „kadunud” sõna. Näiteks: “Vitya peesitas päikese käes, lamas asfaldil (tegelikult liival)”; "Väljas oli palav, nii et Tanya pani selga mantli (tegelikult kleidi)".
  • "Sõnapaarid": leidke 8-10 paari sõnu, mis on omavahel seotud tähendusega. Laps peab need sõnapaarid läbi lugema ja meelde jätma. Seejärel loete igast kimpust esimese sõna ja laps kutsub teist mälust.
    Näiteks: puu - mets; kass - kassipoeg; muusika - klaver; auto - bensiin.

Kuidas arendada lapsel intelligentsust

Tuleb meeles pidada laste intelligentsuse arengu iseärasusi. Smartumi spetsialistid rääkisid, kuidas laste täiendõppe küsimustega produktiivselt tegeleda, ning andsid soovitusi lapse vaimsete võimete arendamiseks. Milliseid nüansse tuleb arvestada ja kuidas valida lastele sobiv tegevus, arvestades selle võimalusi ja väljavaateid tulevikus?

Lapsele parima tegevuse väljaselgitamiseks esitage endale mõned küsimused.

  • Mis eesmärki te taotlete, saates oma lapse täienduskoolitusse või -ringi? Mitmekesine intellektuaalne areng, sportlikud saavutused või loovuse arendamine? Kas teie huvid on teie lapsega kooskõlas?
  • Milliseid tulemusi klassidelt ootate ja kui pika aja pärast?
  • Kui valmis on laps raskeks füüsiliseks või psühholoogiliseks stressiks?

On äärmiselt raske ennustada, millises valdkonnas suudab laps ennast kõige paremini tõestada ja edu saavutada. Vanemad registreerivad oma lapsed mitmesse klassi ja ootavad mõlemalt suurepäraseid tulemusi. Kuid kõigepealt on parem anda lapsele võimalus valmistuda - arendada keskendumisoskust, visadust ja parandada mälu. Selles aitab vaimne aritmeetika..

Smartumi vaimse akadeemia õpetajad töötavad 5–16-aastaste lastega ja nad näevad igas neist potentsiaalset geeniust. Miks on vaimne aritmeetika parim viis lapse IQ arendamiseks? Sellel on mitu põhjust:

  • Vaimse aritmeetika klassid on suunatud vasaku ja parema ajupoolkera võrdsele arengule. Näiteks mõlema poolkera kõrget arengutaset, nagu ka Einsteini, peetakse geeniuse märgiks ja edu võtmeks. Erinevad huvitavad vaimse aritmeetika õppetunnid võivad köita kõiki lapsi, tugevdades sellega tema huvi teadmiste ja loovuse vastu.
  • Vaimse aritmeetika tulemuseks on fotomälu, suurenenud keskendumisvõime ja võime loendada..
  • 2–3 kuu jooksul pärast regulaarset koolis käimist näevad lapsed kooli tulemuslikkuse kasvu. Laps läbib tunde kiiremini, õnnestub käia täiendavates huvitavates ringides ja kursustel.

Vaimse aritmeetika akadeemia "Smartum" loodab, et soovitused lapse vaimsete võimete arendamiseks olid teile kasulikud.

Smartumi spetsialistid on kindlad, et igal õpilasel on suur potentsiaal, ja on valmis aitama tal tulevikus enesekindlaks ja edukaks saada. Registreeru esimesele tasuta õppetunnile!

Luure parandamise viisid

Kuidas suurendada intelligentsust ilma pillid kasutamata? Parim nõuanne on laiskus kõrvale jätta ja hakata endale rohkem tähelepanu pöörama. See pole lihtne, piisab teie tugevast soovist oma eruditsiooni arendada..

Raamatute lugemine

Just raamatud stimuleerivad aju aktiivset tööd. Ega asjata öeldakse, et lugemine on vanaduses hea Alzheimeri tõve ennetaja. Laske oma lugemisel olla mitmekesist - lugege klassikat, ajakirjandust, teadusajakirju - saate alati pidada mis tahes teema vestlust. Valige kuulsad autorid. Intelligentsust suurendavad raamatud on need, mis panevad mõtlema ja mõtlema. Milliseid raamatuid peaksite kõigepealt lugema? Soovitame teil tutvuda vene klassikaga, populaarsed romaanid ja uustulnukad detektiivid ootavad.

Allpool on loetelu raamatutest, mis aitavad arukust arendada:

  1. "Intellekti treenimine", Rodionova Anna;
  2. "Aju 100%", Olga Kinyakina;
  3. Rote meeldejätmise alused, Zach Belfort;
  4. Kuus mõttemütsi, Edward de Bon;
  5. Arendage oma intellekti... autor Philip Carter.

Võõrkeelte õppimine

See pole mitte ainult kasulik mälu ja intelligentsuse arendamiseks, vaid ka väga huvitav. Esiteks võib välismaal leida kohalikega ühise keele. Teiseks avab see teile uusi võimalusi oma erialal. Võõrkeel tuleb teile kindlasti kasuks.

Aju mõistatused

Veeta rohkem aega harivate mängudega - ühendage oma laps nendega. Mõistatused, mõistatused, ristsõnad, lauamängud - male, kabe aitavad palju. Nad mitte ainult ei treeni aju, vaid arendavad ka visadust, kannatlikkust ja keskendumisvõimet..

Sporditegevused

Spordi ajal saab aju hapnikku, mis on selle normaalseks toimimiseks nii vajalik. Väheneb risk afektiivse sündroomi tekkeks - inimene muutub rahulikuks, mõistlikumaks, mis mõjutab soodsalt tema teadmisteiha. Spordi ajal tekivad ajus spetsiaalsed rakud, mis vastutavad vaimsete võimete eest. Sport on suurepärane abimees teie intellektuaalsetes ettevõtmistes.

Halbade harjumuste tagasilükkamine

Suurenenud intelligentsus ei ähvarda teid, kui teil on halbu harjumusi. Suitsetamine ja alkohol, rääkimata raskematest sõltuvuse vormidest. Regulaarne alkoholi ja nikotiini tarbimine vereringesse vähendab vaimsete võimete tootmist. Kahjuks on selle protsessi tagajärjed pöördumatud..

Ole uudishimulik

Proovige iga päev midagi uut õppida. Näiteks vaadake uut filmi või kuulake uut artisti. Hea muusika, eriti klassikaline muusika, mõjub hästi ajuvereringele. Püüdke omandada täppisteadusi, isegi kui need äratasid teie koolis tagasilükkamise.

Laiendage oma suhtlusringi

Las teie keskkonda ilmub võimalikult palju arukaid ja haritud inimesi. See võimaldab teil ka ise targemaks saada, lisaks on see suurepärane motivatsioon uute teadusvaldkondade õppimiseks. Huvitavate inimestega on alati midagi arutada ja nagu teate, sünnib tõde vaidluses. Ja teil pole üleliigne saada selliseid kogemusi - vastuolulistel teemadel suhtlemise käigus areneb intelligentsus hästi.

Mis kõige tähtsam, loobuge mõttest, et teie intellekt pole treenitav. Kõik on teie kätes ja peas. Mida rohkem olete seotud intellektuaalsete võimete arendamise protsessiga, seda rohkem naudite seda. See on nagu harjumus - kõigepealt töötate selle vormistamiseks 21 päeva, seejärel töötab see teie jaoks. Ja muidugi pidage meeles tervisliku une ja õige mitmekülgse toitumise kohta. Aju, nagu ka teie füüsiline kest, vajab treenimist..

Kümme parimat soovitust IQ taseme tõstmiseks

Kuna IQ on otseselt seotud ajutegevusega, peaksite mõtlema, kuidas selle jõudlust parandada. Kasutage järgmisi näpunäiteid.

  1. Juhtige tervislikke eluviise. Mõistlikuks mõtlemiseks, paremaks ja kiiremaks mõtlemiseks, vajaliku teabe hulga omandamiseks ja samas heas vormis püsimiseks peaksite järgima elementaarseid reegleid: sööge tasakaalustatult, ärge sööge üle, ärge nälgige, ärge suitsetage, ärge laske end alkoholist kaasa, veetke rohkem aega väljas, olge aktiivne, rohkem liikuda, sporti teha või õrna kehalise kasvatusega.
  2. Tasakaalus töö puhata. Aju, nagu ka keha, peab puhkama. Kui parandate oma intellekti päeval ja öösel, ei pea teie esimene. Arstid soovitavad valida nii mitu tundi und, kui aju vajab täielikku taastumist. Mõistlik tasakaal puhkuse ja töö vahel võimaldab teil paremini tajuda kõike, mida soovite oma arenguks õppida.
  3. Loe regulaarselt. Lugemine on üks parimaid viise ajurakkude äratamiseks. See arendab kujutlusvõimet, kõnet, rikastab sõnavara, avardab silmaringi ja tõstab haridustaset. See on üldiselt ainulaadne funktsioon - see võimaldab pea samal ajal töötada ja puhata, lülitades aju teist tüüpi tegevuseks.
  4. Leidke enda jaoks nutikat meelelahutust. Füüsilisi tegevusi saab edukalt vaheldada intellektuaalsetega. Õppemängud, ristsõnad, harivad ülesanded, ülesanded loogika ja kujutlusvõime jaoks - see kõik on soovitatav mitte ainult nooremale põlvkonnale, vaid ka täiskasvanutele insuldi, dementsuse ja muude intellekti nõrgenemisega seotud haiguste ennetamiseks. Üheks kasulikuks vaba aja veetmise viisiks võib olla loengusaalide, intellektuaalsete klubide, interaktiivsete muuseumide ja isegi raamatukogude külastamine, mis tänapäeval on varustatud kaasaegse tehnoloogiaga ja korraldavad palju huvitavaid üritusi..
  5. Õppige võõrkeeli. See pole mitte ainult viis õppida mõistma teisi inimesi, vaid ka suurepärane võimalus õppida teistsugust kultuuri, traditsioone, tutvuda raamatute originaaltekstidega, vaadata parimaid filme ja etendusi ning leida uusi sõpru, kellel on samad huvid. Lisaks arendab keel mälu, mis tähendab, et see aktiveerib ajutegevuse, mis aitab intelligentsust parandada..
  6. Vaadake haridusprogramme ja filme. See on üks parimaid võimalusi silmaringi laiendamiseks. Dokumentaalfilmid, reisisaated, harivad telesaated või teadusfilmid võimaldavad ületada tavapäraseid ja sageli üsna kitsaid huvide raame..
  7. Proovige teha täppisteadusi. Intellektuaalsed teadlased kinnitavad, et piirid täpse ja humanitaarteaduse vahel on sageli väga hägused. Näiteks pole juhus, et matemaatikat nimetatakse mõistuse muusikaks. Nii lastele kui ka täiskasvanutele soovitatakse intellektuaalse arengu huvides sageli lahendada meelelahutuslikke probleeme. Ja tutvumine imede ja avastustega teistes teadustes rikastab inimmeelt uskumatult..
  8. Muutke väljakujunenud harjumusi. Monotoonne eluviis, mida muul viisil nimetatakse rutiiniks, pärsib arengut suuresti. Muutke oma päevakava. Tööle minnes muutke marsruuti. Pühendage nädalavahetus millelegi teie jaoks ebatavalisele. Koostage nädala jaoks kultuuri- ja hariduskava. Planeerige oma puhkuse jaoks tähendusrikas reis - külastage näiteks kõiki Austria losse, külastage kõiki Krimmi õigeusu kirikuid ja õppige nende ajalugu, minge kulinaarsele ringkäigule Itaalias ja õppige Itaalia toite valmistama. Pange paremusjärjestusse parimad raamatud mõistuse ja südame jaoks ning lugege neid järk-järgult.
  9. Õppige uusi oskusi. Huvi teiste elukutsete nõtkuste vastu, omandage mõni teine ​​eriala, rakendage oma kogemusi omaenda töövaldkonna laiendamiseks. Kui olete alati olnud ajaloohuviline, registreeruge arheoloogilisele ekspeditsioonile, laulke hästi - õppige hästi tantsima, võtke kitarritunde, minge käsitöökursusele. Uus kogemus on alati uus teadmine. Ja õppimisvõimalus on esimene samm oma intelligentsuse parandamiseks..
  10. Treenige oma aju IQ-testidega. Internetis on avalikkuses palju erinevaid luureteste. Esitage endale ülesanne täita võimalikult palju neist. Kuidas intelligentsustaset tõsta - minge lihtsast keerukaks. Kui midagi esimest korda ei anta, ärge kartke tagasi minna, kasutage abikirjandust, teaduslikke nõuandeid, teatmeteoseid.

Ja pidage meeles, et kõrge tulemus pole enesearendamisel alati oluline. Protsess ise kannab mitte vähem ja mõnikord isegi rohkem intellektuaalset laengut.

Luure arendamise saladused

Enne oma intellekti arendamise alustamist peate õppima ühe reegli: tunnid peaksid olema terviklikud, regulaarsed. Näitena võib tuua spordi. Tervise parandamiseks peate loobuma halvadest harjumustest, lisama kehalist aktiivsust, näiteks ostes jõusaali või basseini liikmeks. Sama juhtub emotsionaalse intelligentsuse ja vaimsete võimete arenguga. Ärge arvake, et haruldane lugemine või probleemide lahendamine on arenguks piisav. Vaja on keerukaid tegevusi, mis viitavad teooria ja praktika olemasolule.

Paljud inimesed mõistavad vaimsete võimete arendamise tähtsust. Kuid nad ei tee selles suunas midagi

Süüdi on laiskus, soovimatus harjumusi muuta ja mugavustsoonist lahkuda. Lisaks soovib enamik inimesi leida lihtsaid viise probleemide lahendamiseks ja mitte pingutada, töötades iseendaga. See inimloomuse omadus sunnib teid kaalulangetamiseks ostma reklaamitud vahendeid või treeningmasinaid.

Eesmärgi saavutamine nõuab pingutust, distsipliini, tahtejõudu. Ainult nende omaduste abil saate end sundida oma mõtte arendamiseks regulaarselt aega võtma..

Populaarne

Matemaatika
18. oktoober 2019

Kuidas selgitada lastele numbri koosseisu?

Teadmised numbrite koosseisust on aluseks matemaatika täiendõppele. On vaja õpetada last selliste ülesannetega toime tulema ja siis on koolis palju lihtsam õppida liitmist, lahutamist, jagamist ja korrutamist..

Armastus õppida
25. september 2019

Leidke tarbetu mäng: sõna, joonis, ese.

Ülesanded ja mängud tarbetute esemete, sõnade ja kujundite leidmiseks võimaldavad treenida loogikat ja tähelepanuoskusi. Neid oskusi on vaja hakata arendama juba varases lapsepõlves. Kutsu oma last lahendama probleemid, mille oleme teile ette valmistanud, ja harjutama!

Matemaatika
26. august 2019

Leidke muster

Regulaarsus on regulaarne stabiilne seos objektide kogustes, omadustes ja nähtustes. Matemaatilises mustris peate leidma algoritmi, mille järgi arvude ahelas neid korratakse, muudetakse või asendatakse vastavalt kehtestatud reeglile.

Koolilaste intellektuaalsete võimete arendamine

Alates algklassidest on poistel ja tüdrukutel hädavajalik arendada kriitilist ja loogilist mõtlemist (üksikasjalik teave konkreetse lahendusega -).

6-10-aastaselt moodustub inimese mõtteviis - analüütiline, visuaalne-kujundlik või segatud.

Juba põhikoolis peaksid lapsed aktiivselt arenema:

  • töömälu (oskus hoida peas mitu vahefakti, otsust, järeldust);
  • oskused mõtetes kohtumõistmisel tellida, püüavad üles ehitada mõtlemise õige arhitektuuri;
  • oskus saadud järelduste põhjal järeldusi teha;
  • suurendage järk-järgult analüütiliste ja muude toimingute sooritamise kiirust.

Selleks, et paremini mõista, kuidas arendada lapsel intelligentsust, kuidas saaks teda aidata oma vaimsete võimete parandamisel, on vaja mõista:

  • ainult põhjalik töö intellektuaalsete võimete suurendamise kohta põhikoolieas (loogika, loovus, eruditsioon, emotsionaalne, sotsiaalne ja praktiline intelligentsus) moodustab eduka isiksuse;
  • väljendunud kalduvus analüütilisele mõtlemisele ei tühista loomingulisi impulsse, nad ainult "varjavad" loogikat, kuid neid saab ja tuleks arendada harmoonilise isiksuse kasvatamiseks;
  • on vaja suurendada oma intellektuaalseid võimeid mitte ainult arvuti taga või mõnes muus suhteliselt passiivses versioonis, vaid ka spordimängu kaudu: absoluutsed juhid on male, karate; kasulikud on ka kõik meeskonnamänguspordialad, üldfüüsiline vorm ja kergejõustik.

Harjutused nooremate õpilaste intellektuaalsete ja loominguliste võimete arendamiseks

Esimestes klassides ei õpi lapsed veel matemaatikat, nad alles alustavad aritmeetikakursuse sissejuhatust. Kuid juba on võimalik loogika abil lahendada lihtsaid ülesandeid, mustrite leidmise probleeme ja muid ülesandeid..

Haridussait LogicLike sisaldab üle 2500 meelelahutusliku haridusülesande lastele. Registreeru kohe
ja näidata seda lapsele.

Sellised harjutused on suurepärane koolitus mõtlemisoskuseks, arutlemiseks. Algklasside eas on intellektuaalsete võimete arendamiseks tõhusad ka need harjutused, mida soovitatakse noorematele lastele (vt loogika, ülesannete ja intellektuaalsete mängude mõistatuste kohta eespool üksikasju).

Ajavahemik seitsmest kümneni on intelligentsuse arengu seisukohast kõige intensiivsem

Sel ajal aitab loodus ise: lapse rivaalitsemise tunne tugevneb ning tekib vabatahtlik tähelepanu ja teadlik huvi analüütilise tegevuse vastu. Matemaatilistele ja loogilistele probleemidele saate ohutult lisada:

  • ruumilise mõtlemise ülesanded (kujundid ja nende areng, peegeldused jne);
  • male - täiuslikult arendada intellekti ja motiveerida võimega ületada vastast paindlikkuse ja mõistuse leidlikkuse osas; - suudavad õpetada isegi algajale korralikul tasemel malet mängima ja suurendavad oluliselt huvi selle mängu vastu;
  • erinevad mõistatused verbaal-loogiliseks, visuaalselt-kujundlikuks ja abstraktselt-loogiliseks mõtlemiseks, loovuseks, leidlikkuseks ja leidlikkuseks, sealhulgas ülesanded tõele ja valedele, algoritmid, vastedega mõistatused ja palju muud.

Põhjalik koolitusprogramm on üles ehitatud nii, et raskusaste igas ülesandekategoorias järk-järgult suureneb. Kust alustada?

Loogilise mõtlemise ja intelligentsuse arengukursuse läbimise tulemusena ei suuda 10–12-aastane laps lahendada mitte ainult selliseid keerukaid probleeme, mida paljud täiskasvanud ei pruugi teha, vaid on intellektuaalse arengu paljudes aspektides kaks pead kõrgemal kui nende vähem sihipärased eakaaslased.

Keskkool ja noorukiiga

Alates 10.-12. Eluaastast saate intelligentsuse arendamise klassides keskenduda rivaalitsemisele või meelelahutuslikule-mänguvormile, millest on kasu vaimule ja meeleolule. Võib-olla parimad vastused vanemate küsimustele, kuidas arendada õpilases intelligentsust:

  • erinevad olümpiaadid (tõeline ja "mängimine", koolis ja kodus sõprade vahel);
  • meelelahutuslikud võistlused loogiliste probleemide lahendamiseks;
  • perekondlikud, sõbralikud ja ametlikud maleturniirid;
  • ühine Sudoku lahendus, ristsõnade lahendamine;
  • mõistatuste, loogikamõistatuste, ülesannete ja mõistatuste arvamine loogika ja leidlikkuse ning palju muud.

Kuidas parandada oma vaimset võimekust

On olemas arvamus, et me kasutame aju võimalusi vaid 5–10%. Neuroteadlased suhtuvad sellesse avaldusse erinevalt: ühed nõustuvad, teised on kategooriliselt vastu. Kuid nii need kui ka teised on üksmeelsed selles osas, et vaimseid võimeid saab ja tuleks treenida.

Inimese aju on hämmastav organ. Ta on universumi kõige kättesaadavam ja samal ajal kõige keerukam "seade".

Pakume teile mõnda nippi, mis aitavad teil oma aju "pumpada".

Kuidas tõeliselt intelligentsuse taset tõsta

Arukas inimene on suhtlemisel alati meeldiv, saavutab hõlpsalt oma eesmärgid ja saavutab edu. Igaüks soovib, et IQ oleks kõrge, kuid aju ei saa ise areneda. See nõuab palju pingutusi ja ka palju aega. Nutikamaks saamiseks ja intelligentsuse parandamiseks on palju võimalusi..

Koolitus

Vaimsete võimete arendamine saavutatakse kõige tõhusamalt koolituse abil. Sellisel viisil regulaarselt treenides saab inimene targemaks ja erudeeritumaks, tänu millele saab ta teistele atraktiivsemaks vestluspartneriks. Koolituse abil eesmärgi saavutamiseks on mitu võimalust.

Võõrkeeled

Võõrkeelte õppimine stimuleerib aju hästi ja aitab ka mälu parandada. Positiivsete muutuste tunnetamiseks piisab ühe lisakeele õppimisest. Eelistada soovitatakse levinud ja kasulikke keeli:

  • Inglise;
  • Saksa keel;
  • Hispaania;
  • Itaalia keel.

Koolitus on soovitav läbi viia kõigi kaasaegsete meetodite abil, mis suurendab uuringu efektiivsust.

Täppisteadused

Kõrgete teaduste õppimine võib meelt tõsiselt arendada. Isegi humanitaarteadlased peavad neid uurima. Peamine on alustada õigelt tasemelt, suurendades järk-järgult uuritavate teemade keerukust. Täppisteadusi saab õppida iseseisvalt kodus, kuid on olemas spetsiaalsed kursused, kus inimesed ühendatakse rühmadesse vastavalt oma teadmiste tasemele. Pärast mitu nädalat kestnud treeninguid intelligentsus kasvab, mõtlemiskiirus areneb, loogika paraneb, mälu tugevneb.

Uudishimu

Huvi ümbritseva maailma vastu on üks parimaid viise oma aju arendamiseks. Lastel ja noorukitel juhtub see alateadvuse tasandil ja täiskasvanud peavad uudishimu jaoks vilja kandmiseks kasutama tahtejõudu. Lihtsaim viis kasu saamiseks on suhelda kõigi ümbritsevate objektidega, õppida regulaarselt uusi oskusi, lugeda kasulikke artikleid, entsüklopeediaid, kuulata head muusikat või vaadata filme..

Tõsiste materjalide uurimisel peaksite eelistama usaldusväärseid allikaid. Seetõttu on soovitatav kasutada õpikuid või teadustöid.

Hobid

Õiged hobid on edu võti. Kuid kas nad saavad intelligentsust suurendada? Kui valite kasulikud hobid, areneb aju järk-järgult, muutes inimese targemaks. Seetõttu tasub kasutud hobid oma elust välja visata, asendades need sobivamatega..

Raamatute lugemine

Kirjanduse abil on võimalik omaenda intelligentsust kodus suurendada. Regulaarselt raamatuid lugevatel inimestel on hea eruditsioon, suur sõnavara ja arenenud aju. See on parim viis vältida Alzheimeri tõve arengut vanemas eas. Tulemuse saavutamiseks piisab, kui lugeda 30 minutit päevas. Efektiivsuse suurendamiseks on soovitatav muuta lugemine võimalikult mitmekesiseks, samas kui loendis peavad olema nii klassikalised romaanid kui ka enesearengu raamatud.

Saate lugeda mitte ainult raamatuid, vaid ka:

  • Ajakirjad (eelistatavalt populaarteadused);
  • Ajalehed.

Kui lugemisest saab harjumus, sellest saab igapäevane tegevus, tasub proovida erinevaid oskuste arendamiseks mõeldud tehnikaid. Selleks võite proovida suurendada teksti läbilaskmise kiirust, tõsta esile olulist teavet, vastata iseseisvalt küsimustele pärast lugemist.

Muusikariista mängimine

Muusika on inimese aju ja psüühika jaoks väga kasulik. Kui selle mõju mõistusele mõte kuulamisel on kahtluse all ja seda pole veel tõestatud, siis muusikariistade iseseisev mängimine toob garanteeritud kasu. Seda tõestas Schellenberg 2004. aastal, kui ta viis läbi sobivad testid, mis tõestasid muusikat harrastavate inimeste intelligentsuse suurenemist. Eelistada soovitatakse klassikalisi instrumente: viiul, klaver.

Kirjutamine

Uute novellide korrapärane kirjutamine on hea viis oma aju arendamiseks. Kui oskuste tase on kõrgele tõstetud, võite proovida kirjutada täieõiguslikku raamatut. Koolituse jaoks sobivad suurepäraselt konkreetsed lühikesed ideed, millest selgub, kuidas lugu välja töötada. Peamine on vältida plaadid..

Kõik hobid võimaldavad teil saavutada teistelt erilist tähelepanu iseendale, samuti luua uusi kasulikke kontakte.

Harjutused

Tahtlik treening, spetsiaalsete harjutuste sooritamine, mõistatuste lahendamine parandab teabe meeldejätmise kvaliteeti, samuti parandab ajutegevust. Nagu ka varasematel juhtudel, peate eesmärgi regulaarseks saavutamiseks neid meetodeid täiustama..

Mõistatused, ülesanded, mängud

Arendavad mängud või ülesanded soodustavad aju arengut. Regulaarse väljaõppe abil saab inimene parandada paljusid vaimse võimekusega seotud näitajaid. Eriefekt avaldub mälule ja aju kiirusele. Sobib klassidesse:

  • Male, kabe;
  • Pusled;
  • Ristsõnad, Sudoku;
  • Pusled, mõistatused.

Kõik need võimalused kehtivad nii lastele kui ka täiskasvanutele. Mõistatuste hulgas on tohutult palju võimalusi erinevatele vanusekategooriatele, mis võimaldab teil valida endale kõige sobivamad mõistatused.

Analüüs

Iga inimese jaoks on väga oluline olla kohati üksi. Sellistel hetkedel peate end kõigest juhtunust häirima ja oma mõtetesse sukelduma. Varasemate sündmuste analüüsimine, tulevikule mõtlemine, millelegi olulisele mõtlemine - see kõik võimaldab teil arukuse taset tõsta. Lisaks on soovitatav kõik toimuv kahtluse alla seada, mõeldes sündmuste põhjustele.

Maksimaalse efekti saavutamiseks võite alla laadida mis tahes spetsiaalse mobiilirakenduse. See aitab treenida tähelepanelikkust, mälu ja aju tervikuna..

Elustiil

Kõige olulisem tegur, ilma milleta on intelligentsuse suurenemine võimatu, on inimese elustiil. Kui see on vale, siis on aju arendamine väga keeruline ja tugevat meelt pole võimalik omandada. Seetõttu peaksite pöörama tähelepanu oma elustiilile, vajadusel seda muutma ja alles siis tegelema mõistuse ja eruditsiooni arendamisega.

Une kvaliteet

Unepuudusel või ebakvaliteetsel unel on otsene mõju inimese elule. Unepuudus viib ajutegevuse vähenemiseni, mälu ja erksuse halvenemiseni. Hea uni on oluline nii oma eesmärkide saavutamiseks elus kui ka aju arendamiseks. Mida sul vaja on:

  • Mine magama enne 00:00;
  • Tõuse üles hiljemalt kell 08:00;
  • Une kestus - vähemalt 8 tundi;
  • Päeval väikesed uinakud.

See kehtib isegi nädalavahetuste kohta. Kui rikute režiimi kord nädalas, kogeb keha tarbetut stressi..

Kehaline aktiivsus

Õues jalutamise ja aktiivse spordi ajal saab aju suures koguses hapnikku, mis on vajalik korralikuks vereringeks ja selgeks mõtlemiseks. Spordiga tegelev inimene on rahulikum, mõistlikum, tuleb raskustega kergesti toime. Järgmised kehalised tegevused on suurepärased:

  • Kõndimine;
  • Spordi- või skandinaavialik kõndimine;
  • Jooga;
  • Jookse.

Spordiga tegelevad inimesed saavad elus suurema tõenäosusega ennast realiseerida ja edu saavutada.

Halvad harjumused

Kui teil on halbu harjumusi, ei saa te saavutada kõrget intelligentsust. Regulaarne alkoholi tarvitamine või suitsetamine pidurdab oluliselt kõiki inimese aju protsesse, mis muutuvad meele arengu jaoks kriitiliseks. Alkoholiga nikotiin tungib vereringesse, mistõttu selline negatiivne mõju tekib. Vähem kahjulik pole tundide kaupa telesaateid vaadata või mängida arvutimänge, mis ei nõua intellekti tõsist kasutamist. Peate oma vaimseid võimeid laiendama alles pärast halbadest harjumustest loobumist..

Suhtlus

Õige keskkond ütleb teile, kuidas oma intelligentsust suurendada. Seetõttu peate proovima suhelda ainult tarkade ja haritud inimestega, püüdes samas saada neist paremaks. Head inimesed tõmbavad alati üles ja halvad tõmbavad alla. Seetõttu on suhtlemise ja keskkonna küsimus inimese jaoks, kes soovib saavutada meele arengut, väga oluline. Ümberringi peaks alati olema inimesi, kellel on intelligentsus paremini arenenud. Need aitavad teil paremaks sirguda..

Meditatsioon

Puhkus võimaldab ajul lõõgastuda ja valmistuda tööks, treeninguteks, uuteks väljakutseteks. Sellel on kasulik mõju ajutegevusele, võimele parandada intelligentsust ja parandada mälu. Mõistuse arendamisel edu saavutamiseks piisab meditatsiooni harjutamisest 20 minutit päevas. Inimene näeb täiendavat kasu mõtete korrastamises, meele puhastamises, loovate oskuste suurendamises. Selle efekti käivitamine toimub pärast mõnepäevast meditatsiooni..

Õige eluviis võimaldab mitte ainult laiendada silmaringi ja parandada intelligentsuse kvaliteeti, vaid annab inimesele ka palju aastaid hea tervise.

Toitumine

Õige toitumine tagab inimesele hea tervise, hea tuju ja selge meele. Kuidas selle abil intelligentsust suurendada: sööge tervislikku toitu, lisage dieeti meditsiinilisi toidulisandeid ja rahvapäraseid ravimeid. See on vajalik aju arenguks, kui inimene juba juhib tervislikke eluviise, hoolitseb enda eest ja treenib meelt..

Dieet

Õigesti formuleeritud toitumine on aju arengut otsivate inimeste jaoks äärmiselt oluline. Erilist tähelepanu on soovitatav pöörata järgmistele toodetele:

  • Kreeka pähklid - letsitiin avaldab ajule positiivset mõju, mis suurendab intellektuaalse tegevuse kiirust ja tugevdab mälu;
  • Kalad - jood ja oomega-3 vastutavad aju energiavoolu kiiruse, kolesterooli taseme reguleerimise, veresoonte funktsiooni normaliseerimise eest;
  • Kõrvitsaseemned - need mõjutavad aju tajutava teabe töötlemise kiirust, samuti mälu salvestamist;
  • Spinat - luteiin aeglustab vananemisprotsesse, mis parandab õppimist.

Piisab, kui toidus on mõni loetletud toodetest, et nädala jooksul nende mõju tunda. Samal ajal on oluline jätta menüüst välja kõik rämpstoidud, mis võivad kehale negatiivselt mõjuda..

Meditsiinilisandid

Spetsiaalsed preparaadid, mis on toidulisandite kujul, mõjutavad tõsiselt ajutegevuse kvaliteeti. Intelligentsuse parandamise küsimusele vastust otsides peate mõtlema järgmiste tööriistade ostmisele:

  1. Piratsetaam (Nootropil, Lucetam). Tugevdab mälu, tõstab ajutegevuse kvaliteeti.
  2. Oomega-3 happed. Hoiab ära aju vananemise, aitab suurendada kontsentratsiooni.
  3. Kreatiin. Parandab mälu, suurendab stressitaluvust.
  4. L-türosiin. Varustab aju hapnikuga, parandab meeleolu ja erksust.

Kõige populaarsemad ravimid: Brain Booster, Amino, Gotu Kola, aktiivne letsitiin. Nende vastuvõtul on positiivne mõju ainult koos treenimise ja õige eluviisiga..

Rahvapärased abinõud

Nutikaks saate saada rahvapäraste ravimite abil, mis hõlmavad kasulike ürtide kasutamist. Järgmised taimed suurendavad ajutegevust:

  • Ženšenni juur;
  • Brahmi;
  • Ginkgo biloba;
  • Salvei.

Neid kasutatakse dekoktide või tinktuuride kujul. Kõigi ürtide peamine toime on mälu tugevdamine ja ajutegevuse suurendamine.

Enne ravimite või rahvapäraste ravimite kasutamist on soovitatav konsulteerida arstiga, et välistada kõrvaltoimete või vastunäidustustega seotud võimalikke riske..

järeldused

Intelligentsuse taseme tõstmiseks on palju võimalusi. Kõiki neid on lihtne kasutada ja need annavad mõne nädala pärast märgatavaid tulemusi. Siiski on väga oluline neid kombineerida, sest ainult integreeritud lähenemine võimaldab teil saavutada mõistuse tõelist arengut..