Põhiline > Hematoom

Kas ma saan kohvi juua, kui mul on peavalu??

Kõige populaarsemate jookide edetabelis on kohv musta tee järel teisel kohal. Näiteks USA-s joob seda kuni 90% elanikkonnast, Venemaal - umbes 64%.

Veelgi enam, kofeiini võib leida kõikjal: šokolaadist, teest, energiajookidest ja isegi mõnest populaarsest valuvaigistist. Küsimus jääb ebaselgeks: kas kohv põhjustab peavalu või vastupidi, leevendab sümptomeid?

Kuidas kohv mõjutab veresooni

MRI-aparaadi aju vaatluste põhjal leiti, et enne migreeni või peavalu välgatust laienevad veresooned. Kofeiinil on aga vasokonstriktoreid - see tähendab, et see piirab verevoolu ja võib seega aidata peavalude korral..

See omadus on apteekritele ja ravimitootjatele hästi teada. Näiteks atsetaminofeeni, aspiriini ja kofeiini kombinatsioon suurendab valu leevendavat toimet 40%. Nii et tass espressot vähendab teie sümptomite tõsidust..

Miks hakkab kohvi joomise lõpetamisel pea valutama

Niisiis, kohv ise peavalu ei tekita. Kuid kofeiini liig on teine ​​asi. See muutub valu inhibiitoriks, provotseerides nn "kofeiini tagasilööki". Mõju on eriti märgatav, kui "ravite" pohmelli kohviga ja juua mitu kruusi korraga..

Paljud inimesed kurdavad, et pea valutab kohe, kui nad kohvist loobuvad. See juhtub reeglina teisel päeval pärast tühistamist. See on "kofeiini põrgatamise" klassikaline ilming. Kuid tegelikult on tõsiseid füüsilisi mõjusid vaid 2% kohvi joojatest..

Ülejäänud osas on see midagi sarnast narkomaanide taganemisele. Ainult väga kergekaalulises versioonis. Peavalu kaob tavaliselt väga kiiresti.

Miks mitte kohvi migreeni vastu

Me võime ainult öelda, et kohv on migreeni all kannatavatele inimestele absoluutselt vastunäidustatud. Kõik kofeiini sisaldavad joogid toimivad siin päästikuna. On juhtumeid, kui nad kutsusid esile migreeni seisundi. Ja see on minutiks peaaegu lööki.

Neile, kes kannatavad perioodiliselt peavalude all, on arstidel lubatud kasutada kuni 200 mg. juua päevas. Kuid tervishoiuministeeriumi soovitused ütlevad, et sagedaste rünnakute korral peate ikkagi vältima igapäevast kohvi..

Samuti lugege hoolikalt oma ravimite kofeiinisisaldust..

Kui palju on kofeiini kohvis (laud)

Keetmismeetod

Kofeiini kogus 300 ml tassi kohta (mg)

Kas peaksite peavalu pärast kohvi jooma? Arstid selgitavad

Kui tüütu peavalu tekitab soovi kohvimasinasse pugeda, on meil teie jaoks üsna vastuolulist teavet. Lühidalt: kohv võib sind aidata ja see võib sulle haiget teha. Kas soovite rohkem üksikasju? Ütleme!

Ekspertide sõnul võib kofeiin nii peavalu leevendada kui ka süvendada: mõju sõltub paljudest teile ja teie harjumustele omastest teguritest. Nii et enne klaasi kohvi või koolapudeli - kofeiini - otsimist on vaja kaaluda mõningaid andmeid. Siin on, mida peate teadma:

Kofeiin leevendab peavalu - mõnel juhul

Kofeiin, toitumisspetsialistid ja arstid ütlevad, ei aita alati peavalu. Aju laienenud veresoonte põhjustatud valu (seisund, mida nimetatakse vasodilatatsiooniks) korral võib aidata kofeiin. See põhjustab veresoonte kitsendamist, mis vähendab valulikku turset.

Kofeiin võib leevendada ka pingepeavalusid, lõdvestades kaela või pea taga asuvaid pingulisi lihaseid (veidi vastupidine, kuid tegelik mõju). On ka tüsistus: liigne kofeiini kogus võib lihaseid pingestada ja isegi üle pingutada. Ja mis on omane, teeb ta seda väga kiiresti ja ilma sõda kuulutamata..

Maagilist annust pole. Ja konkreetne ka

Tore oleks, kui teaksime, mitu tassi kohvi peavalu leevendamiseks kulub. Oleksime nõus puhta kofeiini soovitatud annusega milligrammides kilogrammi kehakaalu kohta, kui see suudaks hommikul raske peaga midagi ära teha..

Kuid teadus seda kahjuks ei tea. Ja tõenäoliselt ei saa me konkreetsemaid vastuseid: kofeiin mõjutab inimesi liiga erinevalt.

Mõned inimesed on kofeiini suhtes geneetiliselt tundlikumad ja peaksid valu leevendamiseks kohvist hoiduma. Kui pärast ühte cappuccinot jooksete energiseeriva jänkuga ringi, peaksite ehk säästma delikaatseid retseptoreid.

Igal juhul piisab kõigile ühest või kahest tassist. Äärmuslikel juhtudel - kolm või neli, pole see kindlasti rohkem väärt. Pärast teatud kogust kohvi hakkavad paljud inimesed isegi uniseks. Kuid me ei soovita seda kasutada unerohu asemel, tekib probleeme uinumisega või une kvaliteediga.

Kofeiini allikas loeb

Kohv, tee, šokolaad ja soodad on kofeiini kõige levinumad allikad. Energiajookide osas tuleb olla eriti ettevaatlik - arstid seostavad nende kasutamist pearingluse, krampide ja isegi insultidega ning seda juba väga noorelt. Kui teile meeldivad energiajoogid ja teil on peavalu, on parem see siduda - neis sisalduvad neurostimulaatorid kahjustavad teid ainult.

Teadmiseks, tavaline tass kohvi sisaldab 106–164 mg kofeiini ja soodapurk 38–46. Suhkur ja muud kemikaalid võivad enesetunnet halvendada ning magusast kihisevast energiast möödub kiiremini kui tassist aromaatsest joogist.

Kõik on väga individuaalne

Mõni inimene vajab ibuprofeeni ja pooletunnist uinakut, teine ​​vajab mõneks minutiks silmi üle külma kompressi. Keegi - kaela-krae tsooni massaaž (proovige, kui te pole veel proovinud). Ja muidugi vilgub mõnikord nende meetodite hulgas ka kohv. Erinevad viisid peavalude vastu võitlemiseks aitavad erinevaid inimesi.

Ja kui teid vaevavad peavalud, võib terviklik lähenemine midagi muuta. Unegraafiku kohandamine, piisava hulga vee saamine ja füüsiline aktiivsus peaksid olema esikohal võitluses selge meele nimel.

Alles siis on mõttekas teada saada, kuidas kofeiin mõjutab teid ja kas vajate muid ravimeid või stimulante. Unepuudus, ebatervislik toitumine ja istuv eluviis põhjustavad peavalu sagedamini kui arvata võiks.

Kas ma saan peavalu jaoks kohvi juua?

Paljud inimesed ei kujuta oma hommikut ilma tassitäie kohvita ette. Selle laialdane populaarsus on seotud ergutava toimega, mille saavad kõik, kes oma lemmikjooki joovad. Mõned inimesed harjuvad sellega nii ära, et hakkavad täiendavaid portsjoneid võtma isegi päeval või õhtul. Ja mingil hetkel peavad nad mõtlema, kas on võimalik peavaluga kohvi juua.

Kofeiini eelised ja kahjustused

Teadlased on läbi viinud palju uuringuid kofeiini mõju kohta inimkehale. Paljud küsimused jäävad endiselt ilma selgete vastusteta, mis põhjustab lõputut poleemikat. Kuid on juba täpselt teada, kuidas kohv võib inimesele mõjuda..

Joogi kasulikud omadused on peamine argument neile, kes on harjunud seda regulaarselt jooma. Neid pole palju, kuid need on väga olulised. Kasu on järgmine:

  • Suurenenud insuliinitundlikkus;
  • Diabeedi, Alzheimeri ja Parkinsoni tõvede ennetamine;
  • Kusepõie või emaka vähi tekkimise riski vähendamine.

Kahjuks võib jook olla ka kahjulik. Seda saab hõlpsasti vältida, kui kontrollite oma tarbimist ja jälgite oma tervist. Kuidas see võib olla kahjulik:

  • Sõltuvust tekitav;
  • Vererõhu tõus;
  • Diureetilise toime põhjustatud dehüdratsioon.

Kui te ei joo ühe päeva jooksul rohkem kui kaks keskmist tassi kohvi, siis ei saa te karta negatiivseid tagajärgi, kuid sõltuvusmehhanismi käivitumisel hakkab inimene kontrollimatult tarbima jooki suurtes kogustes, mis muutub ohtlikumaks.

Kofeiinist järsku loobumisel võivad inimesel tekkida võõrutusnähud. Sellega kaasnevad pearinglus, pingeline tsefalalgia, iiveldus, lihasvalu, depressiivne meeleolu ja madal kontsentratsioon. Seetõttu ei tohiks te selle joomist äkki lõpetada..

Legendide järgi märkas karjane oma kohviube söönud lammaste rõõmsameelsust ja rääkis sellest kohe mungale. Seejärel lõi ta öise palve lugemise ajal ärkveloleku säilitamiseks imelise joogi.

Kefaliin tsefalalgia vastu

Küsimusele, kas tugeva peavalu korral on võimalik kohvi juua, pole kindlat vastust. Kõik sõltub tsefalalgia algpõhjust. See võib tekkida siis, kui vigastused, probleemid veresoontega, tugev stress, vererõhu muutused, unehäired, kaalulangus, nohu, osteokondroos, pohmell.

Mõnel juhul võib kohvijook isegi valu leevendamiseks positiivselt mõjuda. Kuid seda ei juhtu alati. On oluline arvestada, et joogisõbrad, kes on harjunud seda pidevalt jooma, ei tunne tsefalalgia vastu mingit mõju.

Peaaegu iga tsefalalgia korral võite juua kohvi. Ainsad erandid on järgmised juhtumid:

  1. Hüpertensioon. Kui inimene kannatab kõrge vererõhu all, võib valu tekkida haiguse vähimalgi avaldumisel. Tsefalalgia mõjutab sellistel juhtudel otsaesist, kuklaluu ​​piirkonda, samuti ühte templit või mõlemat. Kofeiin ei aita sellist peavalu. Kui juua kohvijooki, suurenevad sümptomid dramaatiliselt ja rõhu tõus võib põhjustada haiglaravi vajadust. Hüpertensiivsetel patsientidel ei soovitata kohvi juua, isegi kui nad tunnevad end hästi.
  2. Valuvaigistite võtmine. Mõned inimesed arvavad, et valuvaigistite võtmine koos kohviga võib neid kiiresti ebamugavustest säästa. See arvamus on ekslik, kuna valuvaigistite ja kofeiini kombinatsioonil on mao limaskestale äärmiselt negatiivne mõju. Kui te võtate sellist traditsioonilist ravimit vähemalt üks kord, on oht gastriidi või haavandite tekkeks.

Peavalu korral võite juua ka tassi kohvi isegi raseduse ajal. Esimestel etappidel pole sellisest tegevusest kahju. Kuid 2. ja 3. trimestril tuleb seda jooki ravida ettevaatusega..

Kofeiini leidub šokolaadis, kange tee, kakao ja Coca-Cola. Selle kontsentratsioon on üsna madal, kuid see võib mõjutada tundlikku organismi.

Valu leevendamine

Paljud inimesed kogevad palju tõsisemat valu, mida nimetatakse migreeniks. See on väga terav ja tavaliselt koondunud ühele küljele. Haiguse manifestatsiooni ajal tekib veresoonte spasm, mis põhjustab valulikke aistinguid. Nendega on väga raske toime tulla ja igast uuest rünnakust saab tõeline proovikivi. Seetõttu on paljud mures, kas migreeni korral on võimalik kohvi juua..

Jook suudab rünnaku kulgu leevendada ja see ei kahjusta midagi. Selle abil pole migreenist võimalik täielikult vabaneda, sest pärast selle ilmumist on seda praktiliselt võimatu mõjutada. Krampe saab aga vältida kohvi joomisega, tundes samal ajal valule eelnevat aurat..

Hüpotensioon on ka tavaline valu põhjus. Selle nime all peitub madal vererõhk, millega paljud inimesed silmitsi seisavad. Sellega kaasnevad tsefalalgia, pearinglus, iiveldus, halb koordinatsioon, nõrkus ja vähenenud tähelepanu..

Kui hüpotooniline inimene joob tassi kohvi, siis hakkab haiguse ilming mööduma. See on tingitud asjaolust, et kofeiin laiendab veresooni, aidates kaasa vererõhu normaliseerumisele ja kõigi sümptomite kadumisele..

Chicago teadlaste poolt läbi viidud uuring näitas, et tsefalalgia jaoks tassi kohvi joomine võib valu leevendada 60% juhtudest.

Rakendus

Valuhoogude ajal on vaja kohvi õigesti kasutada. Te ei saa seda väga tugevaks muuta ega liiga suurtes kogustes juua ning samuti ei tohiks seda kombineerida ühegi ravimiga, kui see pole tablettide juhistes lubatud..

Kui vähegi võimalik, soovitatakse kohvi asemel juua üks tass kanget teed. See on vähem kahjulik, kuid selle kofeiin migreeni või muude haiguste korral omab sarnast toimet. See kehtib eriti rohelise tee kohta. Samuti peaksite proovima lõõgastuda ja juhtida tähelepanu kõigilt võõrastelt ning alles siis võtta oma lemmikjook..

Kui soovite ikkagi kohvi juua, siis on kõige parem võtta seda mitte puhtal kujul. Kõige õigem oleks kasutada ühte kolmest kombinatsioonist:

  1. Piimaga - lisage lihtsalt natuke värsket piima tassile valmis kohvile.
  2. Sidruniga - peate viskama ühe sidruniviilu valmistatud joogi tassi.
  3. Konjakiga - kohvile tuleks lisada väga väike kogus konjakit.

Viimane võimalus on eriti efektiivne hüpotensiooni korral, kuna stimuleerib täiuslikult vererõhu tõusu ja veresoonte laienemist.

Kofeiini saab valuvaigistitest. Neil on suurem mõju, samas kui te ei pea joogi valmistamiseks aega kulutama. Kõige populaarsemad abinõud on:

  • "Midol";
  • "Paratsetamool";
  • Excedrin.

Peate neid võtma ilma kohvi joomata. Tablette tuleks pesta ainult puhta veega, et saavutada maksimaalne toime teie tervist kahjustamata..

Kui kohv ei aita valu vastu, siis pole lisatopsi joomine seda väärt. Sageli toovad sellised toimingud vastupidise efekti..

Joogitõhusus

Kas kohv aitab peavalude vastu, peate ise kindlaks tegema. Kõik sõltub algpõhjust, joogi regulaarsusest ja keha individuaalsetest omadustest. Samal ajal on negatiivsete tagajärgede vältimiseks oluline arvestada vastunäidustustega hüpertensiooni ja ravimite kujul. Kohvisõprade jaoks on kõige olulisem see, et peavaluga saab peaaegu alati oma lemmikjooki juua..

Kas ma saan juua kohvi migreeni korral??

Migreen (hemikrania) on neuroloogiline haigus, mille silmatorkav sümptom on perioodiline tugev peavalu. See ei ole midagi pistmist peavigastuste, kasvajate, survetega ja see on haigus, mis põhjustab inimesele palju piinu, desorientatsiooni ruumis, ühiskonnas.

See haigus on pärilik. Arstiteadlased pole tänaseni kindlaks määranud selle lõpliku ravi meetodit. Siiski on migreeni peavalude leevendamiseks ilma pillideta mitmeid lihtsaid meetodeid..

Kõige sagedamini aitab kohv migreeni korral

Need meetodid hõlmavad unest ja toitumisest kinnipidamist, kõndimist, pingutuse puudumist, stressi. Teatud toitude, näiteks juustu või šokolaadi vältimine võib leevendada ka ebamugavust, kuna need sisaldavad türamiini, mis suurendab migreenihoo riski. Või teatud toitude lisamine oma dieeti. Kohv on muutunud migreeni kõige populaarsemaks ravimiks.

Siiani on paljud inimesed silmitsi küsimusega, kas migreeni korral on võimalik kohvi juua. Lõppude lõpuks ütlevad arstid sageli, et kofeiin ärritab ainult veel kord närvisüsteemi ja provotseerib järgmise peavaluhoo algust.

Kuid teadlased viisid hiljuti läbi uuringud kofeiini mõju kohta migreeni esinemisele. See näitas, et enamikul katsealustest vähenes või kadus valu pärast kofeiini kasutamist. Mõju avaldus eriti madala vererõhuga inimestel..

Kas kasutada kofeiini migreeni peavalude ennetava meetmena või mitte

Milline on kohvi joomise mõju migreenile? Kas see aitab või halvendab seda? Või pole üldse mingit mõju?

Peavalude põhjuseks on reeglina madal rõhk laienenud anumate korral, mis põhjustab tugevat valu. Kofeiini kasutamise korral kitsenevad anumad järsult, rõhk tõuseb ja üldine seisund normaliseerub..

Seetõttu on küsimusele "kas ma võin kohvi juua, kui pea valutab" muidugi vastus "jah". Siiski tasub meeles pidada, et mitte kogu kohv ei aita migreenihaigeid. Migreenihoogude vältimiseks on vajalik kogus kofeiini ainult looduslikus koostises. Lahustuvas kohvis või muudes kofeiiniga jookides on kofeiini sisaldus otse palju väiksem, mistõttu nende kasutamine ei anna nii kiiret ja täielikku efekti..

Kofeiin aitab migreeni vastu, kuid tekitab sõltuvust

See meetod ei aita inimesi, kellel on "kofeiinisõltuvus", kuna kofeiini sisaldus veres on kõrge ning veel üks tass ei muuda seisundit ja migreen ei kao. Ja kofeiini annuse suurendamine võib põhjustada probleeme veresoonte ning teiste süsteemide ja elunditega. Inimesele, kes praktiliselt kohvi ei joo, piisab migreenihoo leevendamiseks 1-2 tassist.

Pidage meeles, et see migreeni leevendamise meetod ei pruugi kõigile sobida ja kõigil juhtudel. Näiteks kui inimesel on hüpertensioon või hüpertensiooni nähud, toimib tass kohvi vererõhu tõstmiseks ja peavalude tekitamiseks katalüsaatorina..

Nagu ka juhul, kui väsinud, unine inimene joob tassi, tunneb ta esimesed 20–30 minutit jõudu, kuid kui jõu mõju möödub, reageerib keha teravate peavalude, suurenenud väsimusega.

Seedetrakti haiguste, allergiate, raseduse ja muude neuroloogiliste haiguste korral ei saa te kohvi kasutada migreeni raviks.

Teravili või kohene

Kofeiini leidub kohvioa väliskestas. Loodusliku kohvi tootmisel jääb see puutumatuks ja seetõttu piisab selles olevast kofeiinikogusest migreeni peavalude raviks. Ja ilma kofeiinita jook on täiesti tarbetu juua, see ei aita kuidagi. Samal ajal on looduslikul värskelt valmistatud joogil imeline maitse ja aroom..

Lahustuv seevastu kas ei sisalda kofeiini üldse või sisaldab väga väikest osa sellest, sest selle tootmise käigus kooritakse ja eemaldatakse kofeiini sisaldav kiht. Pole mõtet seda kasutada peavalu vähendamise vahendina, kuid seda võib juua kõrge vererõhu ja hüpertensiooniga, see ei tee haiget. Muidugi mõistlikes annustes.

Kohvi valmistamise viisid peavalude leevendamiseks

Mõni neist on tõhusam. Lihtsaim ja populaarseim on analginiga kohv. See tähendab, et kui teil on peavalu, peate jooma analgiini tableti, pesta see veega ja seejärel juua tass kohvi. Mõju on peaaegu kohene.

Populaarsuselt teine ​​retsept on kohvi keetmine ja sellele piima või koore lisamine. Selle meetodi korral on migreeni sümptomite leevendamise määr madalam, kuid mõju kestab kauem.

Teine tunnustatud toiduvalmistamismeetod on keetmise ajal veidi mett lisada. See aitab migreeni profülaktikana ning parandab heaolu ja tervist. Maitseks võib lisada sidrunit, mida saab kasutada üldise toonuse ja immuunsuse parandamiseks.

See, kuidas kohvi keedate, on migreeni raviks oluline

Kohv koos ingveriga on migreeni jaoks samuti väga hea. Keetmise ajal lisatakse ingverit. Seda saab kasutada ka külmetushaiguste ennetamiseks..

Järgmine variant pole kõige levinum, kuid see töötab ka. See on piparmündi ja lavendliga kohvijoogi valmistamine. See meetod pole populaarne, kuna selle maitse on üsna spetsiifiline ja see ei meeldi kõigile. Selle meetodi kasutamisel peate kohvi valmistama nagu tavaliselt ja pärast jahvatamist lisage valmis piparmündilehed.

Maitseks ja valu leevendamiseks võib kohvile lisada Cayenne'i pipart. Selle meetodi puhul peate olema väga ettevaatlik, eriti seedetraktiga seotud probleemide all kannatavate inimeste jaoks..

Peate meeles pidama ka annustamist, samuti asjaolu, et kõiki kohvijooke saab juua alles pärast sööki..

Kohv ja valuvaigistid

Enamik inimesi, kui neil on peavalu, soovivad, et valu kaoks nii kiiresti kui võimalik. Seetõttu seisavad nad üsna sageli küsimuse ees, kas on võimalik juua tablette koos kohviga..

Rühm saksa teadlasi tegi selles valdkonnas uuringuid ja jõudis järeldusele, et kergeid valuvaigisteid, näiteks aspiriini või analgiini, võib võtta koos kohviga. See meetod leevendab kiiresti valu ja ei kahjusta ülejäänud keha..

Ja paratsetamool või Flupirtin, mis aitavad peavalude korral, mõjuvad maksale halvasti. Seetõttu ei soovitata neid ravimeid võtta koos kohviga..

Kui tervislikel põhjustel pöördusite arsti poole ja raviks määrati analgeetikume, näiteks Tramal või sarnased ravimid, siis ei tohiks neid mingil juhul võtta koos kofeiiniga.

Üldiselt on kõige parem võtta kas retseptiravim või mõni kohviretsept. Ikka ei soovitata kombineerida. Tuleb meeles pidada, et kofeiin tekitab sõltuvust, seega peate selle kasutamisel olema väga ettevaatlik..

Kõik need retseptid ja soovitused on seotud haruldaste migreeni peavaludega. Kui valu rünnakuid korratakse sageli ja nende olemus muutub teravamaks, peate kindlasti pöörduma arsti poole ja ravima..

Milline rõhk võib olla migreeni korral: kõrge või madal?

Milliseid süste peate peavalude ja migreeni kiireks leevendamiseks tegema?

Milline arst ravib migreeni: kelle poole pöörduda migreeni korral?

Kuhu migreeni jaoks leevikesed panna? Näidustused ja vastunäidustused herudoteraapia raviks

Emakakaela migreen: põhjused, diagnoos, sümptomid ja ravi

Kohv migreeni jaoks: plussid ja miinused

Hinnake oma "kohvi" olekut

2015 Nielseni uurimistöö näitas, et keskmine venelane joob päevas 1 tassi kohvi.

Kui palju kohvi juua?

Pidage meeles, et kofeiini ei leidu mitte ainult kohvis, vaid ka tees, jookides nagu Cola ja Red Bull ning ravimites nagu Citramone..

Hinnake ligikaudset kohvi ja kofeiiniga jookide kogust teie tavalisel päeval. Selle juurde naaseme hiljem artiklis...

Uurige, kas neuroloogid soovitavad kohvi migreeni korral

Migreeni diagnoosimiseks viidakem Venemaa Föderatsiooni neuroloogide kliinilistele soovitustele:

  • Migreeniravi: selliste toodete väljajätmine, mis sisaldavad... vasoaktiivseid aineid, sealhulgas kofeiini [...];
  • Migreeniprofülaktika: migreenikroonilisuse ennetamiseks on soovitatav patsientidele selgitada migreenikroonilisuse faktorite rolli (näiteks [...] liigne kofeiini tarbimine [...]).
  • Toitumisfaktorid migreeni korral: [...], kofeiini ärajätmine, [...].

Nagu näete, soovitab Venemaa neuroloog üldiselt kohvist eemale hoida, olenemata kogusest.

Vaatame nüüd, milliseid soovitusi võib migreenihaige USA-s kuulda. Riiklik peavalu sihtasutus teatab, et:

  • Kofeiin võib olla migreeni vallandaja (loe selle kohta siit) või vastupidi, suruda migreeni alla. Enne migreeni kipuvad veresooned laienema. Ja kofeiinil on vasokonstriktoreid omavad omadused, nii et see võib aidata peavalu leevendada. Kofeiini ja aspiriini kombinatsioon suurendab valuvaigistavat toimet kuni 40%.

Nagu näete, pole Ameerika Ühendriikide soovitus enam nii üheselt mõistetav kui Venemaal. Põhjus, miks populaarne peavaluravim Citramon sisaldab kofeiini ja aspiriini, on selgumas - kofeiin võimendab efekti ja võib peavalu korral isegi kasulik olla..

Muidugi paneb migreeni all kannatav inimene, võttes arvesse arsti soovitusi, oma kogemusi. Seega SAAB juua kohvi, kui:

  • Interiktaalsel perioodil: kohv ei tekita migreeni teile isiklikult.
  • Rünnaku ajal: kohv või kofeiiniravimid, näiteks Citramon, leevendavad peavalu.

Minu lugu: kuidas ja kui palju ma migreeni jaoks kohvi joon

Minu 11-aastaselt alanud migreeni lugu sisaldab suhet kohviga, nii et räägin teile, kui palju ja kuidas ma kohvi joon.

Kuna olen pikk, asteeniline kehaehitus ja kergelt madal vererõhk, on kohv olnud mu ülikooliajast saadik..

“Eluaegse klaasiga” on minu kohta, kui klaas on paberist, kaanega ja toodud lähedal asuvast kohvikust. Kuid aja jooksul, vanuse ja sagedasemate migreenihoogude korral, töötasin välja reeglid oma suhtele selle klaasiga:

  • Hommikune kohv on seadus, muidu olen loid vorst;
  • Kohv ei tohiks olla lahustuv / teraline - muidu migreen;
  • Kohv võib olla kapsel (Nescafe), kuid ainult üks kord, pideval kasutamisel, paraku, migreen;
  • Kohv peaks olema ainult kohv - kakaod / šokolaadi pole lisatud - muidu migreen;
  • Kohv võib olla pärit automaadist, kuid ainult siis, kui see on täistera kohv. Siin peate ikkagi vaatama, et keegi ei joo enne mind kakaod, muidu võib pulber, mis jääb masina torudele ja satub minu kohvi, migreeni. Kui kohvi sisse on sattunud isegi natuke kakaod, on seda lõhna järgi lihtne tuvastada - pean sellise kohvi välja viskama;
  • Kohv võib olla kohvimasinast (espresso, cappuccino, latte), kuid ainult üks kord päevas, muidu - migreen. (Seostan seda kohvi kõrge vaskulaarse aktiivsusega).
  • Hommikune kohv peaks olema Türgi *, mitte kohvimasinast, muidu - migreen. (Ma seostan seda hommikuse minuga liiga terava vaskulaarse efektiga). Seetõttu tuleb hommikul kohviveski, seejärel türklane ja küpseta kuni pähklivaht. Või tilguti kohvimasin.
  • Õhtul on kohv keelatud - see toob minu jaoks halba und (kuid mitte migreeni).

* Minu puhul veel mõned punktid kohvi kohta, keda huvitab: joon kohvi piimaga, ilma suhkruta, võin juua kaneeli või jäätisega, joon suuri topsikesi, kuid mitte rohkem kui 2 tassi päevas. Ostan keskmiselt röstitud araabikaube.

Minu jaoks see suhe kohviga töötab - nii kaua kui täiskasvanuna mäletan, olen kohvi joonud iga päev ja see ei tekita minus migreeni.

Mis puudutab kohvi migreenihoo ajal:

  • kergest peavalust ülekoormuse korral aitavad mind 2 tabletti Citramonit ja lähevad magama.
  • migreenihoogust Citramon muidugi ei toimi. Sellisel juhul töötavad ainult triptaanid, eemaldavad valguse täielikult ja lähevad magama. Selles mõttes ei muuda enne rünnakut / rünnaku ajal kohvi joomine midagi, välja arvatud see, et uinumine on keerulisem..

Täpsemalt, kui külastasin, ei andnud ükski neuroloog kohvi osas soovitusi.

Pidage meeles, et minu kogemused võivad teie omast erineda - kohv võib vallandada migreeni..

Arvutage oma päevane kofeiin

Saate otse arvutada päevas tarbitava kofeiini koguse. Need andmed kofeiinisisalduse kohta ühe keskmise tassi (maht 150 ml) kohta aitavad teil:

Lahustuv kohv - 47–68 mg

Türgi või tilgakohvimasinast pärit kohv - 106-164 mg

Kofeiinivaba kohv - sisaldab 2-5 mg

Espresso / latte / cappuccino - 30-50 mg

Lahtine must tee - 25 - 110 mg

Lahtine roheline tee - 8-36 mg

(!) Musta tee kotid, 1 minut - 20-80 mg (mida kauem keedetakse, seda rohkem kofeiini)

(!) Coca-Cola (kõik sordid) - 46 mg

(!) Dr Pepper - 41 mg

(!) Pepsi - 38 mg

(!) Pepsi dieet - 36 mg

(!) Red Bull - 76 mg

(!) Šokolaaditahvel - 9 mg

(!) Tume šokolaaditahvel - 18 mg

Citramon P (1 tablett) - 30 mg

Selle märgiga tähistatud (!) joogid võivad sisaldada muid migreeni vallandajaid nagu aspartaam, sulfitid, fenüületüülamiin, tauriin suurenenud kogustes

Minu arv on tavaliselt umbes 250-300 mg kofeiini päevas..

Uurige, kas kohv kutsub esile migreenihooge

Kui te ei pea veel migreenipäevikut, alustage kindlasti! Ükski kaasaegne, isegi kõige kogenum neuroloog ei anna teile ühemõttelist soovitust ilma päevikuta kohvi kohta - uurimisandmed on tänapäeval liiga erinevad (ajad: jns.dergisi.org/pdf/pdf_JNS_386.pdf, kaks: sciencedirect.com/science/article / pii / 030439599390057V).

Kõik, mida peate tegema, on alustada oma igapäevaste kofeiiniandmete salvestamist. Parem on see, kui tegemist on toidupäevikuga, kuid ka nutitelefoni märkmik töötab. Nädala pärast on teil rohkem teavet ja näete, kas teie puhul on seos kohvi joomise ja migreenihoogude vahel.

Võtke palju aega, et järeldusele jõuda, kui juua palju kohvi! Pidage meeles, et palju on rohkem kui kaks kuni kolm tassi päevas. Kõigepealt arvutage kofeiini kogus päevas - summa ja migreenihoogude suhe võib olla oluline. Leidsite seose päevas suure hulga kofeiini ja migreenihoogude vahel? Võtke aega, et kohv menüüst välja jätta!

Paljud uuringud ütlevad nüüd, et kuni 2-3 tassi kohvi joomine päevas on kasulik kogu kehale (näiteks pikaealisuse osas on ajad: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14506489, kaks: ncbi.nlm.nih. gov / pubmed / 23551936, kolm: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24631256)

Mõistlik soovitus oleks kõigepealt proovida vähendada kogust 2-3 tassi päevas..

Täpsed soovitused kofeiini koguse kohta päevas võivad olla ainult individuaalsed! (Kuna me kõik oleme erinevad - füüsiliselt, geneetiliselt ja biokeemiliselt). Pärast migreenipäevikute kirjete analüüsimist saate individuaalseid andmeid selle kohta, kas saate kohvi juua ja kui palju kofeiini päevas võite ohutult tarbida..

Väga lühike

Ei taha pidada arvestust ja tahate kiiret vastust küsimusele "Kas ma saan migreeni jaoks kohvi juua?".

Üldine soovitus on:

“Migreeni korral on kohv võimalik, peamine on mõõdukus. Mõõdukalt - see on 2-3 tassi päevas tilguti türklaste kohvi või tavalist kohvi. "

Kas olete proovinud kohvist loobuda? Kirjutage kommentaaridesse, kuidas see teie migreeni mõjutas.

Millistel toitudel võib peavalu olla

Kuidas vabaneda peavalust? Loobu suhkrust ja kohvist

Dr Regina, toitumisspetsialist, blogija, tervisekooli asutaja, kolme lapse ema

"Mida peavalu jaoks juua?" - küsivad migreenihaiged naised Internetis, mis takistab neil töötamist ja normaalset elu. Peavalu vastu võlu tablette otsides ei tea nad: selleks, et peavalu ei oleks, on parem mitte midagi juua ega süüa. Milliste toitude vältimine aitab peavalu vastu, ütleb blogija dr Regina.

Peavalud piinavad naisi närvilise ülekoormuse, stressi, ületöötamise ajal, mis on premenstruaalse sündroomi, unepuuduse ilming. Mõnikord voolavad nad haigusesse, millel on üksikasjalik kliiniline pilt - migreen. Piinav valu ilmneb tavaliselt ühel küljel, templite, otsmiku ja silmade lähedal.

Migreen võib muuta teid väga tundlikuks valguse, heli või isegi kerge füüsilise koormuse suhtes, näiteks trepist üles ronimine või kiire kõndimine. Paljude inimeste jaoks kaasneb migreeniga iiveldus, oksendamine või nägemise halvenemine.

Peavalude esinemisel on oluline roll aju anumate seisundil. On päästikuid (põhjuseid), mis aktiveerivad migreeni vaskulaarse reaktsiooni kaudu. Paljud patsiendid, kes on pikka aega migreeni elanud, märkavad, et see algab pärast teatud toitude söömist..

Nimetan kaks päästikut, mille väljajätmisel tunnete end paremini, kergendatult ja kaovad peavalud täielikult. See on suhkur ja kofeiin.

Kuidas loobuda suhkrust migreeni raviks

Meenutagem, mis juhtub veres suhkrut sisaldavate toitude tarbimisel. Veresuhkur tõuseb järsult, pankreas vabastab palju insuliini ja veresuhkur langeb järsult. Siin on selline "teerull".

Migreeni tekitavad need hüpped - hüpoglükeemiline toime ja seejärel hüperglükeemiline. Paljud inimesed joovad ekslikult peavalude tuimastamiseks suhkrurikkaid jooke, kuid see on absoluutselt vale otsus. Ärge harjuge oma laevu selliste tõusude ja mõõnadega..

Siin on mõned näpunäited peavalust vabanemiseks:

  • Kõrvaldage kogu rafineeritud suhkur. Looduslikku suhkrut tervete puuviljade ja marjade kujul võib jätta tervislikesse kogustesse - kuni 500–600 g puuvilju ja 20 g kuivatatud puuvilju päevas.
  • Vältige pikaajalist näljaperioodi - need viivad madala veresuhkru tasemeni ja see on peavalu tekkimise käivitav tegur.
  • Kui kannatate migreeni all, lühendage söögikordade vahe 2,5-3 tunnini.
  • Šokolaad kakaoubade - ja neis vasokonstriktsiooni põhjustavate kofeiini ja fenüületüülamiini - sisalduse tõttu provotseerib migreeni. Vältige šokolaadi, isegi seda, kus on palju kakaoubasid ja vähe suhkrut. Tõepoolest, šokolaadil on korraga kolm päästikut: kofeiin, fenüületüülamiin ja suhkur..

Suhkrust loobumine: miks see nii keeruline on?

Migreenihaige jaoks on eluliselt tähtis suhkrusõltuvusest vabaneda. Kuid ma hoiatan teid: kui otsustate kogu liigse suhkru oma elust eemaldada, võivad esimese 5-7 päeva jooksul migreeni sümptomid süveneda. See on normaalne.

Põhjuseid on kaks. Esiteks harjub keha pideva veresuhkruga, aju veresoontes ei esine pidevaid spasme, vereringe paraneb.

Teiseks on see taganemine. Aju on harjunud pideva dopamiini tõusuga iga suhkruhammustusega. See on psühholoogiline reaktsioon. Ja teie uued käitumisreaktsioonid - võtke lihtsalt kätte ja ärge sööge rohkem komme - põhjustavad vastupanu. Aju nõuab oma "uimastit" ja riik sarnaneb tõepoolest narkomaanidest eemaldumisega.

Ilmnevad peavalud, nõrkus, külm higi, veresuhkru languse tunne, kuid kui teil on muidu tasakaalustatud toitumine ja kodus on glükomeeter (kodus vere glükoosisisalduse mõõtmise seade), saate hõlpsalt kontrollida, kas teie veresuhkru tase on normaalne. See seisund võib kesta 10–20 minutit. Te ei pea kartma, vaid proovige lõõgastuda.

Siin on mõned näpunäited selle kohta, mida selles olukorras teha:

  • Pane tuli kustu.
  • Võtke horisontaalne asend.
  • Pärast seda võtke toidukord, mis läheb dieedis kaugemale, või täiendav suupiste.
  • Peaasi! Selles seisundis ei saa te kehale uuesti maiustusi anda. Te ei saa juua magusat teed ja isegi süüa kuivatatud puuvilju. See on nagu "narkootikumi" võtmine: aju ei vabane kunagi sõltuvusest suhkru ja dopamiini rulluisus.
  • Kui peavalu on tugev, on parem juua anesteetilist ravimit.

Mine see periood läbi, sest see on ainult sõltuvusest vabanemise etapp. Pärast 3-4 lagunemist taanduvad peavalud. Sõltuvus taandub. Sa lihtsalt ei taha magusat. Ravi töötab. Veel üks põhjus, miks maiustused ei meeldi, nõustuge?!

Patsiendi lugu

34-aastane Maria tuli eesmärgiga kaotada 10 kg. Kuid täpselt nii palju, kui ta rääkis magusasõltuvusest ja lisakilodest, rääkis ta oma põhiprobleemist - migreen, 2-3 korda nädalas - ja tugevatest valuvaigistitest..

Alustasime dieedi muutmisest. Juhtus nii, et esimesel nädalal rünnakuid ei toimunud. Nad süüdistasid seda juhuses. Teises - ka. Kolmandal nädalal oli enne menstruatsiooni algust peavalu, mis leevendati kiiresti valuvaigistite võtmisega.

Toimus aktiivne kaalulangus, kahe kuu möödudes ühendati kardiotreening kõndimise ja ujumise näol. 4 kuu pärast oli tulemus miinus 10,8 kg ja migreeni puudumine. Absoluutselt. Toidusõltuvuse, isu tärkliset sisaldavate toitude ja maiustuste järele ei olnud probleeme, sest motivatsioon valutundeta näol on parim motivatsioon.

Peavalude vältimiseks lõpetage kohvi joomine

Kofeiin on psühhotroopne aine, mis põhjustab ka sõltuvust. Ja selle mõju peamine sihtmärk on anumad. Ja kõigist uuritutest on migreeni peamine põhjus vaskulaarne.

Kofeiini leidub tees, kohvis ja magusates jookides ning see põhjustab veresoonte, sealhulgas aju spasmi (kokkutõmbumist). Tooniline toime kestab 30-40 minutit. Seejärel naasevad anumad tavapärasele toonile. Mõne jaoks avaldub see seisund unisus. Mida inimene sel juhul teeb? Jooge järgmine kruus kohvi.

Seega on aju veresooned kogu päeva pidevas toonis. Vasokonstriktsioon põhjustab koljusisese rõhu tõusu, teatud aju struktuuride verevarustuse rikkumist ja muid kõrvaltoimeid. Ja ülalkirjeldatud seisund avaldub peavaluna.

Aga kuidas on kofeiini sisaldavate ravimitega, mida näidatakse peavalu ravimina? Ja miks mõnikord üks tass kohvi peavalu leevendab?

Kõik on seotud kogusega. Kui te ei kasuta kofeiini või teete seda harva, töötab peavalu ajal kruusitäis kohvi. Terav ja haruldane spasm. Kui see seisund on kehas sagedane, siis mõju puudub. Seevastu kofeiin, mis kahjustab aju vereringet, viib kroonilise migreenini..

Normi ​​on ka raske kindlaks teha, lõppude lõpuks on kofeiin psühhotroopne aine ja viib sõltuvuse tekkeni: hommikune tass kohvi võib kergesti kasvada 5 tassiks päevas.

Kofeiini hüperglükeemilise toime kohta on palju uuringuid. Isegi tass suhkruvaba kohvi põhjustab veresuhkru taseme tõusu. Suhkur hüppab taas, need on ka migreeni vallandajad.

Magusates gaseeritud jookides ja energiajookides leiduval kofeiinil pole midagi pistmist loodusliku kofeiiniga. Hiinas tehastes toodetud valge pulber on tugev allergeen ja tervisele kahjulik..

Võib-olla on kõige ohutum ja looduslikum kofeiin teekofeiin, mille mõju kompenseerib tanniin. 1-2 tassi musta või rohelist teed ei kahjusta isegi migreenihaigeid.

Taimeteed - lavendel ja piparmünt - omavad üldist lõõgastavat toimet ja toimivad suurepäraselt ka peavalu tipul.

Olen igapäevase kohvitarbimise vastu ka seetõttu, et näen selle mõju migreenihaigetele, näen, kuidas nad hakkavad pärast kohvi ja suhkru kaotamist täisväärtuslikku elu elama.

Patsiendi lugu

Natalia, 38-aastane, esitas konkreetse taotluse - eemaldada üle 30 kg ülekaalust ja leida peavalu põhjus. Peavalu muretses nii palju, et see põhjustas tärkliserikaste toitude ja maiustuste buliimilise imendumise episoode..

Migreeni põhjus leiti kiiresti - 5-6 tassi kohvi päevas. Annuse vähendamise skeemid siin ei toimi - sellistel juhtudel on vajalik täielik tühistamine. Siin ja praegu. See oli raske 12 päeva. Peavalu episoode tuli peaaegu iga päev, kuid valu olemus oli erinev - mõõduka intensiivsusega valu ja seisund ilmnes lihtsalt nõrkuse ja unisuse kujul.

Natalia tuli sellega toime: ta oli hajameelne, mediteeris, käis peaaegu ülepäeviti massaažis. 12. päeval möödus isu tärkliset sisaldavate toitude ja maiustuste järele, nagu peavalu, vaid ühel päeval.

Kaalulangus oli väga efektiivne: kahe kuuga kulus selleks 12 kg, kuid algne kaal oli üle 100 kg. Siis 3 kuu jooksul veel 10 kg. Jätkame kaalu langetamist ja plaanime rasedust. Puuduvad peavalud ja täieliku kontrolli tunne sõltuvuse üle.

Millistel teistel toitudel võib peavalu olla

Neuroloogid tuvastavad mitmeid muid tooteid, mis võivad mõjutada peavalude teket:

  • Punane vein, juust, maks, jogurt, hapukoor, pärmi sisaldavad tooted, suitsukala võivad sisaldada biogeenseid amiine nagu türamiin. Need mõjutavad südame löögisagedust, und, vererõhku ja võivad vallandada reaktsioonid, mis põhjustavad peavalu. Jälgige oma reaktsiooni nendele toitudele.
  • Maitsetugevdajaid sisaldavad tooted: vorstid, valmiskastmed, marinaadid, maiustused, restoranitoidud. Niisiis, naatriumglutamaat võib mõne ajuosa ergastamise tõttu tekitada peavalu koldeid..
  • Liigne lauasoola tarbimine võib üldist vererõhku tõstes põhjustada migreeni. Soolast pole vaja täielikult loobuda ja on mõistlik minimeerida kogus 2–4 g-ni päevas, eriti hüpertensiooni ja migreeniga patsientidel.

Veel üks migreeni põhjus - ja mida sellega teha

Tahan pöörata tähelepanu veel ühele migreeni põhjusele - psühhosomaatilisele. Migreen on stress. Stress on stress, see on õnnehormoonide puudus ja stresshormoonide liialdus.

Kui olete pikka aega kannatanud migreeni all, pöörduge psühhoterapeudi poole. Räägi kõik ütlemata emotsioonid, kõik kogunenud tunded, leia üles oma tõelised soovid, ära karda neid ja hakka aru saama. Elu pillide peal on maksale suur koormus ja see on lihtsalt sümptomite varjamine ilma põhjust otsimata..

Koos minu toitumisjuhistega alustage oma elustiili muutmist.

  • Lisa tants - tantsuline liikumisteraapia näitab häid tulemusi migreenihoolduses.
  • Õppige mediteerima - on tehnikaid, mis lihtsalt lülitavad valu paremini välja kui ükski ravim.
  • Minge spordiga tegelema - treeningu ajal tekkiv hormoon endorfiin on ise võimsa valuvaigistava toimega. On olemas füsioteraapia ja joogatunnid, millel on hea mõju ja mida kasutatakse taastusravis palju..
  • Mõnikord on peavalu põhjuseks kaela veresoonte spasm, mis meil on sunnitud töökoha tõttu sõidu ajal. Piisab vaid teatud lihaste venitamisest - spasm kaob ja peavalu möödub. Lihtsaim harjutus on pikali kukkumine peavõruga ülespoole ja varvastega allapoole..
  • Pea, selja ja keha massaaž toimib samadel põhjustel - see kõrvaldab spasmid, lõdvestab lihaseid ja valu kaob.
  • Pikaajalise migreenikuuri korral pöörduge uuringu saamiseks kindlasti neuroloogi poole.

Samal ajal jälgime migreeni kaebustega 10-15 inimest. Enda kogemustest võin kindlalt väita, et toitumine muudab tõesti olekut ja elukvaliteeti. Rünnakute arvu ja intensiivsust vähendatakse, kuni sümptomid täielikult kaovad. See on seda väärt.

Meditsiiniliste küsimuste korral pöörduge kindlasti eelnevalt arsti poole

Kuidas leevendada migreeni peavalusid

Migreen on väga ebameeldiv seisund, mis võtab inimeselt elurõõmud ja eriti rasketel juhtudel ka teovõime. Kahjuks on see pärilik haigus ja sellest pole veel võimalik täielikult taastuda, kuid on palju ennetusmeetodeid, mis aitavad seda põrgulist peavalu leevendada! Me räägime neist selles artiklis..

Peavalu on ebameeldiv asi ja migreen võib kõik lõplikult välja lülitada. Need, kes on vähemalt korra kogenud kõiki selle seisundi naudinguid, mõtlevad värisedes sümptomite taastekkimisele. Kahjuks on see krooniline haigus ja see on pärilik. Migreeni tekkeks on mitmeid põhjuseid, kuid meetodit, mis sellest valusast seisundist lõpuks vabaneks, pole veel leiutatud. Rünnakute raskust ja sagedust saab vähendada ainult ennetamise abil.

Seda käsitletakse käesolevas artiklis..

Migreen (prantsuse keel vanakreeka keelest ἡμικρανία või novolat. Hemicrania - hemicrania ehk "pool peast") on neuroloogiline haigus, mille kõige sagedasem ja iseloomulikum sümptom on episoodilised või regulaarsed rasked ja valulikud peavaluhood ühel (harva mõlemal) poolel pead. Samal ajal puuduvad tõsised peavigastused, insult, ajukasvajad ning valu intensiivsus ja pulseeriv iseloom on seotud veresoonte peavaluga, mitte pingepeavaluga. Migreeni peavalu ei ole seotud kõrge ega madala vererõhu, glaukoomi rünnaku ega koljusisese rõhu tõusuga (ICP).

Kahjuks puutun ma ise selle ebameeldiva nähtusega kokku mitu korda aastas. Põhjused võivad olla erinevad - alates unepuudusest (või liiga pikast unest), alkoholi tarvitamisest ning liigsest füüsilisest ja vaimsest aktiivsusest, lõpetades ilmastikutingimuste järsu muutusega. Olen lihtsalt üks "ilmast sõltuvatest" inimestest.

Oma suureks õnneks kogen harva tugevaid ja pikaajalisi krampe (maksimaalselt 2-3 korda aastas), mis tõesti segavad minu elu ja tööd, kuid kui see juhtub, tahan mõneks ajaks ühenduse katkestada ja ärgata alles siis, kui kõik see õudusunenägu saab otsa. Kuid ka nendest vähestest põrgulistest tundidest aastas piisab, et hakata otsima võimalusi nendega toime tulla..

Ärahoidmine

Alustame ehk standardsetest ennetusmeetoditest, mida iga inimene, kes austab ennast ja oma tervist, peaks juba tegema:

  • Vältige stressi.
  • Pange paika ja pidage unegraafikut, magage pimedas ja vaikses kohas.
  • Söö õigesti ja väldi migreeni vallandavaid toite (šokolaad, saiakesed, punane vein, kohv suurtes kogustes). Söö regulaarselt ja väldi söögikordade vahele jätmist.
  • Mine massaaži.
  • Joo piisavalt vett.
  • Joo väikestes kogustes kofeiiniga jooke.

Toiduga seoses ei soovita ma ravimeid, kuna sel juhul peab arst need välja kirjutama (eriti kui teil on muid terviseprobleeme). Võin vaid öelda, et tsitramoon aitab mind, kuna see sisaldab väikest kogust kofeiini..

Kohv. Kui räägime lihtsamatest toodetest, siis rünnaku alguses... väike tass kohvi võib teid aidata. See kõlab veidi paradoksaalselt, kuid kuna migreeni ei põhjusta rõhulangus, on kohvi joomine väikestes kogustes võimalik ja isegi vajalik.

Ingver. Ingver sobib hästi ka peavalude leevendamiseks. Ja kui arvate, et see on ka suurepärane külmetushaiguste ennetamine, siis ei oleks üleliigne lisada oma dieeti ingveritee koos õunte ja kaneeliga..

Cayenne'i pipar. Sellisel juhul pakutakse nii toiduvalikut selle roogadele lisamiseks kui ka selle põhjal salvi kasutamise võimalust (apteekides on Cayenne'i pipra baasil üsna palju soojendavaid salve). Kandke lihtsalt oma templitele üsna vähe ja masseerige kergelt. Ja ärge unustage pärast käsi hästi pesta.!

Münt ja lavendel. Neid ravimtaimi kasutatakse ka migreeniga seotud peavalude ennetamiseks. Piparmünt on rahusti, samas kui lavendel aitab leevendada veresoonte põletikku ja leevendada spasme kaela lihastes ja silmade ümbruses. Sellisel juhul on soovitatav teha losjoneid koos kuivatatud lavendliõie kottidega (müüakse apteekides).

Vitamiinid. Mõned vitamiinid aitavad profülaktikana ka migreeni vastu võidelda. Need on riboflaviin, magneesium ja vitamiin B6. Neid ravimeid saate võtta alles pärast arstiga konsulteerimist.

Jää. Külmaveed aitavad mõnda inimest. Võtke lihtsalt jääkott ja asetage see oma otsaesisele. Kihina on soovitatav kasutada õhukest rätikut. Teine võimalus on teha peopesadele või sõrmedele jäävann (kui seda on raske taluda). Pange vannis rusikad kokku ja lahti - see toimib samamoodi nagu külm kompress peas.

Sõrmede punktmassaaž. Templite, kaela ja õlgade masseerimine aitab ka peavaludega toime tulla. Kui saate templitega iseseisvalt toime tulla (lihtsalt pange kolm sõrme templidesse ja masseerige neid kerge survega), siis on parem pakkuda spetsialistile kaela ja õlgade massaaži.

Rahustavad tee retseptid

Lavendli tee. Vala 200 ml keeva veega üle ühe teelusikatäie kuivatatud lavendliõisi ja jäta 15 minutiks seisma. Seejärel filtreerite tee, lisate mett ja naudite ebatavalist maitset.

Tee ingveri, piparmündi ja cayenne'i pipraga. Selle tee valmistamiseks vajate 2 tl kuiva piparmünti, näputäis Cayenne'i pipart ja teelusikatäis peeneks riivitud värsket ingverit. Keeda 2 tassi vett, lisa piparmünt, ingver ja cayenne'i pipar ning jäta 15 minutiks seisma. Seejärel filtreerige segu ja lisage maitse järgi mesi ja sidrun. See tee on suurepärane viis mitte ainult peavaludest vabanemiseks, vaid ka külmetushaiguste lihtsaks ennetamiseks..

Loodan, et need näpunäited aitavad teil peavalusid hallata ja uusaasta pühadeks sujuvalt valmistuda.!

Alla Wayne: Kuus müüti migreeni kohta, millest viis on peaaegu tõesed

Kas on tõsi, et migreen on teadlaste jaoks mõistatus ja et seda ei ravita tegelikult, et see tuleneb veinist, juustust, kohvist ja šokolaadist ning sellega võivad kaasneda hallutsinatsioonid? Leideni ülikooli neuroloog Alla Wayne lahkab kuut migreenimüüti

Jaga seda:

1. Migreeni põhjused ja mehhanism on teaduse jaoks endiselt mõistatus

Migreenihoo täpsed mehhanismid on tõepoolest mõnevõrra saladus. Migreenihaigetel on madalam tundlikkuse lävi mitmete ärritavate tegurite suhtes, mis ei põhjusta peavaluhoogu kõigil teistel inimestel. Kuid mis täpselt selle põhjuseks on, pole täielikult teada. See tundlikkus stiimulite suhtes on tõenäoliselt suures osas geneetiliselt määratud. Vaid mõni nädal tagasi avaldati 50 tuhande inimese ühise rahvusvahelise uuringu tulemused, mis näitasid, et 8. kromosoomi DNA eripärad suurendavad tõsiselt migreeni tekkimise riski. Rünnaku toimumiseks on aga vaja täiendavaid asjaolusid. See võib olla äärmine väsimus, menstruatsioon, atmosfäärimuutused või puhkus pärast stressi..

2. Migreen algab halvast veinist

Mitte. Fraas "Chateau Migraine" on igapäevaelus kindlalt sisse seatud, tähistades halba veini, mis väidetavalt aitab kaasa migreenihoo tekkimisele. Tõepoolest, mõned usuvad kindlalt, et pärast veini joomist tekivad migreenihood. Enamasti tähendavad need punast veini, kuid siin mängivad rolli rahvuslikud iseärasused - näiteks on prantslased ja itaallased veendunud, et neil on rünnak alles pärast valget veini ja punane on definitsiooni järgi parema kvaliteediga ja parem. Teised väidavad, et ainult teatud piirkondade vein annab neile sobivuse, näiteks Bordeaux või Burgundia, ja nad saavad probleemideta juua mujalt pärit veini. Teoreetiliselt võib erinevate veinisortide tajumise erinevust seletada erinevate viinamarjasortidega. On teada, et igal teatud piirkonnas kasvatataval viinamarjasordil on oma ainulaadsed biokeemilised ja farmakoloogilised omadused (cabernet sauvignon ja merlot Bordeaux's, pinot noir Burgundias jne). Ainus probleem on see, et puuduvad teaduslikud tõendid, mis neid fakte toetaksid. Ükski uuring pole suutnud näidata seost migreenihoo ja erineva piirkonna ning erinevate tootjate valge või punase veini vahel. On võimatu välistada asjaolu, et kellelgi on veini suhtes eriline tundlikkus, kuid see on äärmiselt haruldane, kuid peate siiski olema kindel, et esineb migreen, mitte aga mõni muu peavalu tüüp, mis on tuttavam ja arusaadavam - näiteks liigse liigse alkoholi tarvitamine ja kõik sellega kaasnevad mõjud (kindlasti huvitav teema eraldi aruteluks).

3. Juust, kohv, šokolaad ja apelsinid kutsuvad esile migreeni

Jah ja ei. Toidud, mida kannatajad seostavad migreeniga, hõlmavad šokolaadi, juustu ja tsitrusvilju. Selle kohta võib olla vähemalt kaks seletust. Esimene on seotud selektiivse mälu nähtusega. Mis see on? Meenutame märkimisväärseid hetki: võib-olla sõi patsient mitu korda näiteks juustu, kuid meenus vaid see tõsise migreenihoo päev ja sellest ajast alates on ilmnenud sügav veendumus, et kõiges on süüdi juust. Kuid on veel üks seletus: migreenihoogude eelkäijate faasis võivad patsiendid muuta oma meeleolu, tekivad maitsemuutused, mõnikord tõmbavad nad, nagu raseduse ajal, magusat või vürtsikat. Nad söövad seda toodet tavapärasest rohkem ja siis ilmneb valu, kuid selles pole süüdi toit.

Kas on toite, mis on migreenihaigetele tõesti kahjulikud? Jah, kuigi vähesed inimesed mõtlevad sellele. See on kofeiin, mis tähendab kohvi, teed, coca-colat ja kõiki muid seda sisaldavaid tooteid. Kofeiini kõrvaldamiseks dieeti muutes saate krampide arvu dramaatiliselt vähendada - see on lihtne, kuid äärmiselt tõhus viis. Kuid hea veini joomise ja juustu ning šokolaadi söömise naudingu äravõtmine pole ilmselt seda väärt.

4. Migreen põhjustab hallutsinatsioone

Ma ei nimetaks seda hallutsinatsioonideks, pigem on see moonutatud visuaalne taju. Kolmandikul patsientidest algab rünnak nn auraga, mis avaldub kõige sagedamini nägemishäirete kujul, mis kestavad mitu minutit kuni tund. 1991. aastal toimus San Franciscos Mosaic Visioni näitus, mis hõlmas migreenihaigete teoseid ja milles nad kujutasid rünnaku ajal kogetut. Selle kollektsiooni kuraator Derek Robinson pidi ootama üle 10 aasta, enne kui fond nimega Migraine Art. Migreeni sisemise tajumise kogemus "(Migreen Art. The Migraine Experience from inside). Kollektsioon koosnes peamiselt migreeniaura ajal ilmnenud visuaalsetest nähtustest.

Lastel võib migreeniga kaasneda aura Alice Imedemaal sündroomi kujul - jah, just Alice Lewis Carroll, kui tekivad visuaalsed illusioonid, mille käigus esemed muudavad kuju (metamorfopsia) ja näiteks pikenevad või kahanevad (mikroskoopia) või suurenemine (makroskoopia) ja mõnikord lihtsalt erinevat värvi jne. 1999. aastal avaldas Lancet artikli, mis tõestas, et paljud Lewis Carrolli migreeni seisundid on tema kangelanna Alice'i illusoorse maailma aluseks. Alice'i käsitlevate raamatute varases väljaandes illustreeris seda täpselt Sir John Tenniel, kes juhindus Carrolli käsikirja visanditest..

5. Migreen on naissoost haigus, kuid rasedatel migreen kaob

Mitte päris. Mitte nii kaua aega tagasi vaadeldi migreeni kui "tumedate prillidega hüsteeriliste daamide haigust, kes soovivad tähelepanu äratada". Maailma erinevates riikides läbi viidud epidemioloogiliste uuringute kohaselt kannatab migreen 3–16% ja mõnel hinnangul kuni 30% elanikkonnast. Samal ajal on migreenil naiselik nägu: meeste ja naiste suhe on ligikaudu 1: 3 (on isegi migreeni menstruatsioonivorm). Haiguse tipp levimus naiste seas on umbes 40 aastat, meeste seas - 35 aastat.

Raseduse kohta: migreeni kulg on tihedalt seotud hormonaalsete muutustega, mistõttu pole üllatav, et haigus võib käituda erinevalt. Kõik sõltub migreeni vormist: raseduse ajal ilma aurata levinud migreen kaob sageli (kolmandikul) üldse ja teistes võib see kulgeda kergemini, ehkki rünnakud ei muutu harvemaks, kuid on vähem valulikud ja kergemini talutavad. Imetamise perioodil kehtivad samad suhted. Kuid selles patsientide rühmas on õnnetuid inimesi, kes raseduse ajal halvenevad. Need, kellel on auraga migreen, ei koge raseduse ajal leevendust, pealegi võib esimene rünnak tekkida just sel perioodil..

6. Migreen ei ole paranenud, saate ainult valu leevendada

Mitte. See pole mitte ainult peavalu, vaid tõsine neuroloogiline seisund. Kas see tähendab, et peame kiiresti tegema igasuguseid täiendavaid uuringuid? Ei, ära tee! See on kliiniline diagnoos, mis nõuab konsultatsiooni neuroloogiga ning õige käitumisstrateegia ja sobivate ravimite valimist. Seda on vaja ravida, sest on tõestatud, et migreeniga patsientidel on kaks korda suurem müokardiinfarkt ja kolm korda suurem ajuveresoonkonna õnnetus..

Valuvaigistite sagedane kasutamine (kaks korda nädalas või rohkem) on absoluutselt vale ja pole tähtis, millised ravimid need on: tsitramoon, paratsetamool või pentalgin. Sellise analgeetikumide kuritarvitamise korral sagenevad igasuguse peavalu rünnakud, tekib nn kuritarvitamise peavalu ja migreen muutub krooniliseks. Mis juhtub, kui te ei ravi, vaid lihtsalt tuimastate valu pillidega? Noh, vaata: kui viisime läbi migreeni, südame isheemiatõve, hüpertensiooni ja diabeediga patsientide elukvaliteedi võrdleva hindamise, selgus, et migreenihaigetel on olukord kõige halvem. On selge, et migreenihood mõjutavad oluliselt töövõimet ja elukvaliteeti, kuid on teaduslikult tõestatud, et kui migreenihooge esineb vaid kaks korda kuus, siis kaotab patsient loominguliselt aktiivses eas (15–45 aastat) vähemalt kaks eluaastat..