Põhiline > Trauma

Liikumiste koordineerimine - põhjused, sümptomid, testid ja harjutused arenguks

Inimkeha on keeruline süsteem, mis sisaldab paljusid funktsioone. Kogu struktuuri kooskõlastatud tegevuse abil saab inimene liikuda, mõelda ja ülesandeid täita. Kui üks ülesanne ei tööta õigesti, muutuvad ülejäänud protsessid. Niisiis toimub liikumise koordineerimise rikkumine kesknärvisüsteemi talitlushäire tagajärjel. Ravi õigeaegseks alustamiseks, patoloogia kõrvaldamiseks on vaja mõista haiguse manifestatsiooni sümptomeid.

Haiguse omadused

Liikumiskoordineerimise häiret nimetatakse meditsiinilise terminiga ataksiaks. See seisund on märk põletikulisest protsessist, mille põhjustasid ajust saadetud närviimpulsside toimimise ja jaotumise probleemid..

Efektiivse ravi läbiviimiseks on vaja läbi viia terviklik diagnoos ja kõrvaldada tegurid, mis algselt mõjutasid inimese ajutegevuse protsessi. Eneseravimine on sellises olukorras võimatu ja vastuvõetamatu. Selle põhjuseks on võimalikud tõsised tagajärjed, nagu puue või surm..

Lihas-skeleti süsteem allub närvisüsteemi kontrollile. Seljaajus ja ajus paiknevad neuronid on omavahel ühendatud. Tänu nende hästi koordineeritud tööle edastatakse signaal inimese peaorganisse. Sealt tuleb reageerimisimpulss, mis kutsub esile tegevust.

Erinevatest piirkondadest pärit neuronite kvaliteetse ühendamise korral on signaal selge ja välkkiire. Kui mingis osas on probleeme, antakse impulss aeglaselt või puudub üldse. Seda häiret nimetatakse motoorse koordinatsiooni kaotuseks.

Kõige sagedamini esineb haigus vanematel inimestel, kes on ületanud 60-aastase künnise, hoolimata sellest, kas tegemist on mehe või naisega. Esinemise põhjuseks on ennekõike keha vananemine ja suutmatus määratud ülesandeid selgelt ja täielikult täita. Haigus võib areneda mitte ainult täiskasvanutel, vaid ka lastel.

Tüübid ja tüübid

On staatilisi ja dünaamilisi rikkumisi. Esimesel juhul tekivad koordinatsiooniprobleemid ainult siis, kui inimene on püsti, kui patsient seisab. Teises olukorras ilmneb diskoordinatsioon iga liikumisega..

Diagnoositakse järgmisi ataksia tüüpe:

  1. Tagumine sammas (tundlik) - areneb seljaaju ja perifeersete närvide, samuti seljaaju taalamuse ja tagumiste kolonni kahjustusega. Liikumine on keeruline, patsient ei tunne kõndides enda ja enda tegude all kõva pinda. Põhjuseks on lihas-skeleti süsteemi tundlikkuse muutused..
  2. Väikeaju - avaldub väikeaju süsteemi kahjustuste tõttu. See on jagatud kahte tüüpi: dünaamiline või staatiline-liikuv. Esimesel kujul on väikeaju poolkerad häiritud. Inimene teeb sageli kaootilisi liigutusi, esineb diskoordinatsiooni, käte ja jalgade värisemist, paljastub kõnehäire. Teist tüüpi iseloomustab väikeaju vermise kahjustus. Patsiendil on ebakindel kõnnak, ta kõndides jalutab ja laiutab jalgu. Tõsise kursuse korral on pea tugi häiritud, muutub võimatuks hoida seda ühes asendis.
  3. Vestibulaarne - vestibulaarses aparaadis esinevad häired. Pea on pidevalt uimane, seisundiga kaasneb iiveldus ja oksendamine. Asendi muutuse või äkilise liikumise korral sümptomid süvenevad.
  4. Kortikaalne - probleem tekib ajukoores otsmikusagara piirkonnas eesmistes piirkondades. Selle osa impulsid suunatakse väikeaju. Kõndimisel on muutunud kõnnak, ebakindlus ja ebakindlus. Inimese keha kaldub erinevates suundades, jalad paljastatakse ühe sirgjoonena, toimub jalgade punumine.

Haiguse tüübi õigeks diagnoosimiseks määratakse kõigepealt kindlaks selle esinemise tegurid. Nende andmete põhjal määratakse patsiendile ravi. Probleemi lahendamiseks peate täpselt teadma liikumise koordineerimise rikkumise põhjuseid kõndimisel.

Haiguse põhjused

Liikumisprobleem on puuetega patsiendile ohtlik ja tõsine. Selles olekus olles ei suuda inimene oma tegevust koordineerida..

Haiguse arengut mõjutavad paljud tegurid. On järgmised põhjused:

  1. Traumaatiline ajukahjustus;
  2. Neoplasmide moodustumine aju või väikeaju piirkonnas;
  3. Parkinsoni tõbi;
  4. Muutused aju vereringes;
  5. Emakakaela osteokondroos;
  6. Lihasdüstroofia;
  7. Insult;
  8. Ajuhalvatus;
  9. Ravimite ebaõigest tarbimisest tingitud joove;
  10. Gaasimürgitus;
  11. Autoimmuunhaigused (suhkurtõbi);
  12. Sklerootilised muutused vanemas eas;
  13. Nakkushaigused: meningiit, entsefaliit;
  14. Narkootiliste ainete tarvitamine;
  15. Katalepsia - lihaste lõdvestumine emotsioonide tõusu tõttu.

Haigust pole raske kindlaks teha, sümptomid on palja silmaga nähtavad. Kuid selleks, et täpselt teada, mis need on, peate end kliinilise pildiga kurssi viima..

Manifestatsiooni sümptomid

Areneva haigusega inimesed liiguvad halvasti, ebakindlalt, neil puudub tasakaal, tähelepanu hajumine on nähtav, liigesed on häiritud. Püüdes joonistada õhku kuju, näiteks ringi, saab patsient siksakilise või katkise joone.

Üks meetod koordinatsiooni testimiseks on test, kus patsiendil palutakse nina puudutada. Haiguse tekkimisel ei saa inimene seda ülesannet normaalselt täita. Patsient satub suhu, seejärel silma. Negatiivsed muutused on nähtavad ka käekirjas: tähed on kirjutatud ebaühtlaselt, hiilivad üksteisest üle, hüppavad mööda joont. Need märgid viitavad neuroloogilistele probleemidele..

Kui koordinatsioon on häiritud, ilmnevad järgmised sümptomid:

  1. Õpilane tajub olevikku illusioonina, objektid on pidevalt liikumises või pöörlemises;
  2. Käik muutub, esineb sagedasi kukkumisi;
  3. Registreeritakse kõrge vererõhk, tuvastatakse hüpertensioon;
  4. Patsient muutub loidaks, ilmub unisus või uni on häiritud;
  5. Kuulmisorganite töös on talitlushäire: kas kostub müra, siis äkiline vaikus;
  6. Täheldatakse jäsemete treemorit;
  7. Kaotatakse liikumiste selgus ja sidusus;
  8. Ilmse põhjuseta peavalud ja tugev pearinglus on olemas;
  9. Avastatakse hingamisrütmi rikkumine, õhupuudus, suurenenud higistamine;
  10. On neuropsühhiaatrilisi häireid - deliirium, hallutsinatsioonid.

Sõltumata sellest, milline sümptom on olemas, peaksite kiiresti pöörduma arsti poole. Arst hindab patsiendi seisundit ja määrab täpselt diagnoosi, mille põhjal määratakse terapeutiline toime. Liigutuste koordinatsiooni häirete varajane avastamine põhjustab sümptomite vähenemist ja lühikest ravi.

Ataksia ravi

Patsiendi põdeva haiguse täpseks tuvastamiseks registreerib arst kaebused, viib läbi välise uuringu ja uuringud. Diagnoosi täpsuse tagamiseks on vaja läbi viia teatud uuring:

  1. Biokeemiline vereanalüüs laiendatud kujul;
  2. Magnetresonantstomograafia ja kompuutertomograafia;
  3. Uriini ja üldtüübi vere analüüs;
  4. Siseorganite ultraheliuuring.

Sõltuvalt patsiendi kaebustest kohandatakse diagnoosi, laiendatakse vajalike analüüside valikut. Arst ütleb saadud tulemuste põhjal, kuidas ja miks ravida.

Liikumishäirete halvenemise raviks kasutatakse integreeritud lähenemisviisi, mis hõlmab ravimiteraapiat, vajadust teha harjutusi ja rahvapäraseid ravimeid.

Vastavalt testi tulemustele ja haiguse kulgu tõsidusele määrab arst ravimeid, mis aitavad taastada ja normaliseerida aju vereringet. Kindlasti peaksite toetama keha vitamiinikompleksidega. Raviks kasutatakse järgmisi ravimeid:

  1. Nootropics ja angioprotectors;
  2. Hormoonipõhised preparaadid;
  3. Vitamiinid B, A, C, B12;
  4. Antibiootikumid aju või keskkõrva infektsiooni raviks
  5. Ravimid, mis aktiveerivad rakkude ainevahetust.

Kõiki ravimeid määrab arst patsiendile individuaalselt. Need on loodud selleks, et ühendada kõik haiguse negatiivsed tegurid ja neid terviklikult mõjutada.

Lisaks pillidele peate tegema igapäevast võimlemist, rakendama terapeutilist massaaži. Selleks on spetsiaalselt välja töötatud mitmeid harjutusi tasakaalu taastamiseks, liigutuste sidususe parandamiseks:

  1. Ühistranspordiga reisides on parem mitte istuda, vaid jääda seisma. Jalad levivad õlgade laiuselt, peate hoiduma toest. Püüdke oma liikumisi koordineerida, tasakaalustades kaalu;
  2. Pange oma jalad kokku, sirutage käed erinevates suundades, sulgege silmad. Peate seisma asendis 20 sekundit. Seejärel laske käed alla ja korrake protseduuri uuesti;
  3. See võtab iga päev pika jalutuskäigu, tehes jalutuskäike. On vaja kõndida mööda kitsast äärekivi ilma võõraste abita. Seda harjutust saab teha kodus. Selleks peate joonistama joone või panema tahvli ja proovima sujuvalt mööda märgistatud pinda kõndida;
  4. Tund redeliga. Sellel peate ronima ristribadel ja laskuma päeva jooksul mitu korda.
  5. Mõlemad jalad on seatud samale joonele, nii et varvas toetub teise kannale. Käed on hajutatud eri suundades. Niimoodi peate seisma 15–20 sekundit, seejärel asendit muutma.

Igapäevase praktika abil viiakse kõik süsteemid järk-järgult normaalseks. Narkoteraapia mõjutab lisaks siseorganeid ja normaliseerib vereringet. See võimaldab teil omandatud haigust kiiresti ravida..

Seega on liikumise häiritud koordinatsioon patoloogiline protsess, mis tekib närvisüsteemi talitlushäirete tõttu. Haiguse sümptomid on ilmsed, nii et ärge viivitage raviga. Õigesti ja igapäevaselt teostatud harjutused, samuti soovitatud ravimite võtmine võimaldavad teil patsiendi seisundit kiiresti taastada.

Lause "liikumiste koordineerimine" tähendus

  • Koordineerimine (ladina keeles Coordinatio - vastastikune tellimine) - keha lihaste tegevuse koordineerimise protsessid, mille eesmärk on motoorse ülesande edukas täitmine. Motoorse oskuse kujunemise ajal toimub liikumiste koordineerimise modifikatsioon, sealhulgas liikuvate elundite inertsiaalsete omaduste valdamine.

Loodud dünaamiliselt stabiilses liikumises tasakaalustatakse kõik inertsliigutused automaatselt, ilma korrektsiooniks spetsiaalsete impulsside tekitamiseta. Kui inimese lihased toimivad harmooniliselt ja tõhusalt, võime rääkida liigutuste heast koordineerimisest. Hea koordinatsiooniga inimesed teevad liikumisi lihtsalt ja vaevata, näiteks professionaalsed sportlased. Koordineerimine on vajalik aga mitte ainult spordis. Sellest sõltub inimese iga liikumine.

Liikumiste koordineerimist reguleerib väikeaju.

Üheskoos sõnakaardi paremaks muutmine

Tere! Minu nimi on Lampobot, ma olen arvutiprogramm, mis aitab teha sõnade kaarti. Ma oskan väga hästi arvestada, kuid siiani ei saa ma hästi aru, kuidas teie maailm töötab. Aidake mul seda välja mõelda!

Aitäh! Kindlasti õpin eristama levinud sõnu väga spetsialiseerunud sõnadest..

Kui selge on sõna move (nimisõna) tähendus:

Koordinatsiooniharjutused: mis on koordinatsioon, miks ja kuidas seda arendada

Harjutused, mille eesmärk on liikumiste koordineerimise arendamine, ei ole tõenäoliselt vajalik enamusele spordisaalide elanikest, nagu enamik inimesi. Need on asjakohased mõne spordiala sportlaste ja inimeste jaoks, kelle elukutse nõuab selle oskuse kõrget taset, näiteks eriüksuste töötajad. Muide, koordinatsioon mõjutab vaimset arengut..

Mis on koordineerimine?

Koordineerimine on võime täita teatud motoorset ülesannet lihaste koostoimel, reaktsioon, tähelepanu kontsentreerumine, liikumise sooritamise tehnika, samuti edasiste toimingute ennustamine. Näiteks laualt kukkuva eseme tabamine lennult kasutab kõiki loetletud inimvõimeid.

Koordineerimise tüübid

Koordineerimist on olemas:

  1. Lihasevaheline koordinatsioon - kõigi liikumises osalevate lihaste interaktsioon, see hõlmab: sünergistlike ja antagonistlike lihaste koordineerimist, vastavate lihaste kokkutõmbumist teatud järjekorras piisava intensiivsusega.
  2. Lihasesisene koordinatsioon on lihaste tundlikkus närviimpulsside suhtes, see tähendab lihaste reaktsioon innervatsioonile.

Koordineerimisvõimed:

  • Võime kiiresti reageerida. Agility on võime taastada kehaline aktiivsus vastavalt praegusele olukorrale ja vajadusele. Näiteks reketile lüües või palli visates jõu arvutamine.
  • Tasakaal ja rütmivõime. Tasakaalu hoidmine.
  • Ruumiline orientatsioon - see tüüp eeldab orienteerumisoskust ajas ja ruumis. Näiteks tennisepalli püüdmisel peab inimene selle püüdmiseks visuaalselt fikseerima talle läheneva eseme (palli). "Ajataju" ja "ruumitaju" arenedes suudab ta palli kinni püüda "vaatamata", see tähendab, et ta ei kinnita visuaalset tähelepanu pallile. Taas on suurepärane näide Ameerika jalgpallis mängijate poolt palli püüdmise või söötmise elemendid, kus pall antakse viskega edasi mängijale, kes ei keskendu pallile, vaid koondab tähelepanu ja silmsideme näiteks vastasmeeskonna kaitsjale. Ameerika jalgpallis, jäähokis, korvpallis ja jalgpallis on selline koordinatsioon tavaline. Veel üks hea näide on lauatennis ja tennis..

Kes peab arendama liigutuste koordineerimist

Lisaks sportlastele vajavad seda oskust või võimekust absoluutselt kõik, sest sellest sõltub kõigi inimese liikumiste teostus. Nagu selle artikli alguses öeldud, on motoorne koordinatsioon oluline oskus, mida tuleks kõigis piisavalt arendada, kuid mõned inimesed vajavad selle motoorse funktsiooni suurepärast taset. Näiteks arenenud koordinatsioonita tantsijad lihtsalt ei sära. Igasuguste võitluskunstide, kergejõustiku, kõigi meeskonnaspordialade sportlastel, isegi autospordis, on oluline roll koordinatsioonil. Muide, vestibulaaraparaadi töö on ka üks koordinatsiooni komponente. Purjetamine on käsitöö, milles koordineerimine juhib mõnikord inimese võimeid..

Kuidas arendada liigutuste koordineerimist?

Koordineerimist saab arendada koolituse kaudu. Liikumiste koordineerimise arendamiseks on erinevaid meetodeid. Kõige põhilisem meetod on liigutuste kordamine. Teine meetod on liikumiste sooritamine väikese kiirusega ja minimaalse stressiga..

Koordineerimist saab arendada ka inimese jaoks harjumatute uute liikumiste lisamisega. Treeninguprotsessis tuleks järk-järgult suurendada koordinatsiooniharjutuste keerukust. Suurendage mõtlemise täpsuse ja järjepidevuse nõudeid.

Treeningu kõrge efektiivsuse annab kiire asendimuutus, näiteks kiirendus (jooksmine) põlvili või selline harjutus nagu "pea peaga", mida kasutatakse aktiivselt Ameerika jalgpallis, kus kaks sportlast lamavad maast peast pea poole demarkatsioonijooneni., mille järel treener viskab ootamatult palli ühele neist ja palli valdav sportlane peab joone ületama nii kiiresti kui võimalik. Selleks peab ta püüdma palli vaatamata, tähelepanu kinnitamata ja palli vaatamata, muutma oma kalduvat asendit vertikaalseks ja vastast mööda minnes üle joone. Tegelikult tehakse seda harjutust välkkiirelt..

Teine koordinatsiooni arendamise meetod on liikumiskiiruse või tempo muutmine. Selleks peate treeningprotsessi juurutama rütmilisi kombinatsioone. Teine suurepärane näide on Ameerika jalgpalli vastuvõtuteede läbimine, mida iseloomustavad kohesed peatused, suuna muutused ja kiirendus..

Samuti aitab harjutuste tegemise viisi muutmine arendada liigutuste koordinatsiooni. Näiteks hüppenöör ei ole kahel, vaid ühel jalal. Horisontaalsed pallivisked ja palju muud. Samuti on väga tõhus viis koordinatsiooni arendamiseks mitteergonoomiliste seadmetega, nagu näiteks hantlite asemel liivakotiga väljavisked või tasakaaluplatvormil kükitamine. Ka partneri või mitme osalejaga harjutamine arendab koordinatsiooni. Paaris saate sooritada hüppeid, pöördeid, painutusi, kükitusi ja tõstmisi.

Harjutuste kompleks kooskõlastamiseks

  1. Kätevari - see harjutus koosneb mitmest liigutusest ja seda tehakse suletud silmadega. Seda on lihtne teha ainult esmapilgul.
  1. Üksteise ees - harjutus on laenatud Rombergi testist neuroloogidele. Seda harjutust tehakse suletud silmadega..
  1. Pea pöörlemine - sageli leidub võimlemises üldiselt. Liikumine viiakse läbi varvastel seismise ja silmade sulgemisega.
  1. Neelake - harjutuse ajal nihkub raskuskese ühe jala võrra. Hoidke silmad kinni.
  1. Mööda joont kõndimine on lihtne harjutus, kui vaatad oma jalgu, aga kui vaatad enda ette, siis kõik ei saa täpselt joont mööda kõndida.
  1. Pose "puu" - see harjutus on laenatud joogast.
  1. Pööramine ümber oma telje - selle harjutuse aluseks võeti liikumine Hiina võimlemisest Qigong.
  1. Eseme peas hoidmine - nad kasutavad erinevaid esemeid - alates raamatust kuni veega täidetud klaasini. Ülesanne on seista teatud aja täiesti lameda kehahoiakuga ja mitte eset maha visata.
  1. Spinnjooks - harjutus on kindlas suunas jooksmine koos selja, külje või sirge liikumise muutumisega.
  1. Spinning Corridor Walk - seda harjutust kasutatakse Ameerika jalgpallitreeningutel. Sportlane pöörleb teatud aja (10–30 sekundit) ja käsul peab mõnda aega käima läbi koonuste koridori. Koridor võib olla sirge, kitsas või keeruline, näiteks siksakiline. Sportlane saab harjutust sooritada suletud silmadega, liikudes vilet. Tavaliselt rivistuvad koonuste asemel meeskonnamängijad ja löövad harjutust õlalöökidega.

Soovitused liikumiste koordineerimise arendamiseks

Liikumise koordineerimise koolitus on aeglane ja keeruline protsess, mistõttu ei tohiks oodata kiiret tulemust ja sooritada kohe keerukaid elemente. Parim variant oleks harjutada regulaarselt kakskümmend kuni nelikümmend minutit päevas. Need harjutused ei mõjuta muid treeninguid, näiteks jõutreeninguid. Tehke alati komplekt erinevaid harjutusi, mida tuleks regulaarselt muuta.

Järeldus

Sportides on need harjutused väga populaarsed ja tõstavad tõepoolest sportlase taset. Inimene, kelle jaoks koordinatsiooni arendamine pole nii oluline, võib peatuda kõige lihtsamate harjutuste sooritamisel. Muide, liikluspolitseinike kohapeal tehtud tuttav test, kinniste silmadega sõrmega ninaotsa puudutamine, on ka üks suurepäraseid ja lihtsaid koordinatsiooni arendavaid harjutusi, ainult et see tuleb sooritada koos vähemalt viie muu harjutusega.

liigutuste koordineerimine

Psühholoogiline sõnaraamat. NEID. Kondakov. 2000.

Suur psühholoogiline sõnaraamat. - M.: Peaminister-EUROZNAK. Ed. B.G. Meshcheryakova, akad. V.P. Zintšenko. 2003.

  • etnofunktsionaalse metoodika kontseptsioon
  • toimetulekukäitumine

Vaadake, mis on "liikumiste koordineerimine" teistes sõnastikes:

Liikumiste koordineerimine - keha lihaste tegevuse koordineerimise protsesside koordineerimine, mille eesmärk on motoorse ülesande edukas täitmine. Mõiste "kooskõlastamine" tuleneb ladinakeelsest koordineerimisest inter-ordering. Motoorse oskuse kujunemise ajal...... Wikipedia

LIIKUMISE KOORDINATSIOON - (ladina keeles Coordinatio ordering), üksikute lihasrühmade impulsside koordineerimine ajas ja ruumis, mille eesmärk on teatud motoorse efekti saavutamine. Tõestatud fakt osalemise kohta K. d. Pea kõigist kesknärvi osakondadest...... Suur meditsiiniline entsüklopeedia

Liigutuste kooskõlastamine - (alates latist, s-ga, koos ja ordineerimise paigutus korras) üksikute lihasrühmade töö juhtimine, mis viiakse läbi siis, kui teatud ülesanne saavutatakse reaalajas ja ruumis. Moodustamisel... Psühholoogiline sõnaraamat

liikumiste koordineerimine - judesių koordinacija statusas T sritis Kūno kultuur ja sport määratlus

LIIKUMISE KOORDINEERIMINE - [viide kooskõlastamine] erinevate lihaste liikumiste koordineerimine, mis viiakse läbi ajukoore pöördotserentatsiooni ja reguleeriva aktiivsuse tõttu ajukoores; võime sooritada sobivaid kooskõlastatud liigutusi...... psühhomotoorsed oskused: sõnavara-viide

Liigutuste koordineerimine on kombinatsioon individuaalsetest kindlatest liikumistest keerulistes kõndimise, jooksmise jms toimingutes. K. liigutuste närvimehhanismid asuvad peamiselt väikeajus ja piklikus. Vaadake Kõndimine, jooksmine jne... F.A. Brockhaus ja I.A. Efron

Liigutuste koordineerimine on käekirja uurimisel käekirja märk, mis peegeldab kirjaniku liigutuste järjepidevust. Sõltub motoorsete oskuste kirjutamise tasemest... Kohtuekspertiisi entsüklopeedia

LIIKUMISE KOORDINATSIOON - (alates lat. Koos on asukoht korras.) Üksikute lihasrühmade töö koordineerimine ajas ja ruumis, mille eesmärk on saavutada teatud motoorne efekt. Inimese perifeerne motoorne aparaat tähistab...... psühholoogia ja pedagoogika entsüklopeedilist sõnastikku

Liigutuste koordineerimine - mingi füüsiline kvaliteet, milleks on üksikute lihasrühmade töö koordineerimine ajas ja ruumis, tagades motoorse tegevuse kõige tõhusama soorituse. K. rakendamisel d. Protsessis...... Adaptiivne kehakultuur. Lühike entsüklopeediline sõnastik

liikumise koordineerimine - üksikute lihasrühmade töö kontroll, mis viiakse läbi konkreetse ülesande lahendamisel reaalajas ja ruumis. Motoorse oskuse kujunemise ajal muudetakse liikumiste koordineerimist, sealhulgas arvestatakse inertsiaalseid omadusi... Suur psühholoogiline entsüklopeedia

Spordist ja füüsilistest võimetest. [6. osa. Koordineerimisoskus]

Tulin koju, olen tohutult väsinud, kuid pean lõpetama kooskõlastamise finaali)

Noh trügis ära. mine!

Koordineerimine - keha lihaste tegevuse koordineerimise protsessid, mille eesmärk on motoorse ülesande edukas täitmine. Motoorse oskuse kujunemise ajal toimub liikumiste koordineerimise modifikatsioon, sealhulgas liikuvate elundite inertsiaalsete omaduste valdamine. Keeruline. Püüame leida lihtsama kontseptsiooni)

Koordineerimine on inimese võime konkreetsete motoorsete ülesannete lahendamisel keha lülide liikumisi ratsionaalselt koordineerida.

Mida saame kooskõlastusparameetritesse lisada:

- võime eristada liikumise erinevaid parameetreid (ajaline, ruumiline, jõud jne);

- oskus ruumis orienteeruda;

- võime tasakaalustada:

1) staatiline tasakaal - stabiilse kehaasendi säilitamine

mis tahes poos (nt keha kinnitamine "neelamisasendis", kätekõverduses jne);

2) dünaamiline tasakaal - stabiilse kehaasendi säilitamine

liikumiste sooritamise protsess (jms. motoorsete sidemete sooritamine palgile jne).

- peen lihastunne;

- oskus ühendada (kombineerida) liikumisi;

- võime liigutusi ümber korraldada;

- võime kontrollida motoorsete reaktsioonide aega.

Reaalses igapäevases, tööstuslikus või spordimootorilises tegevuses avalduvad kõik nimetatud koordinatsioonitüübid mitte puhtal kujul, vaid keerulises koostoimes. Konkreetsetes olukordades mängivad mõned sordid juhtivat rolli, teised abisordi. Sellisel juhul on nende olulisuse kohene muutmine võimalik väliste tingimuste muutuste tõttu..

Mõistet "kooskõlastamine" segatakse sageli osavuse mõistega, kuid nende semantiline koormus on erinev. Osavus toimib koordinatsiooni sortide lahutamatu ilminguna. Erinevus koordineerimise ja osavuse vahel seisneb selles, et koordineerimine avaldub kõigis tegevustes, mis on seotud liikumiste sidususe ja proportsionaalsuse juhtimisega, ja osavusega sellises, milles on omane mitte ainult liikumiste reguleerimine, vaid ka üllatuse, äkilisuse elementidele, mis nõuavad leidlikkust.

Ma arvan, et kooskõlastamise näited on üleliigsed) Kontrollime nüüd teie koordinatsiooni veidi. Kas saate küünarliigendit mõlema käega edasi lükata? Hästi. Nüüd tagasi. Hästi tehtud! Ja nüüd ühe käega edasi, samal ajal teise käega tagasi? Kui jah, siis olete suurepärane, kui teil ei õnnestunud, ärge pahandage, siis on teil midagi tööd teha)))

Jätkame oma klassifikatsiooni:

Määrake spetsiaalsed, spetsiifilised ja üldised koordinatsioonivõimed.

Spetsiaalsed koordinatsioonivõimed on inimese võimalused, mis määravad tema valmisoleku päritolu ja tähendusega sarnaste motoorsete toimingute optimaalseks juhtimiseks..

Konkreetsed koordinatsioonivõimed on inimese võimalused, mis määravad tema valmisoleku koordineerimise üksikute konkreetsete ülesannete optimaalseks juhtimiseks - tasakaalu, rütmi, ruumis orienteerumise, reageerimise, motoorse tegevuse ümberkorraldamise, koordinatsiooni, liikumisparameetrite eristamise jms jaoks..

Üldised koordinatsioonivõimed on inimese potentsiaalsed ja realiseeritud võimalused, mis määravad tema valmisoleku motoorsete toimingute optimaalseks juhtimiseks, erinevad päritolu ja tähenduse poolest..

Ja siin on viimane sisend:

"Erinevates motoorsetes toimingutes avalduvad koordinatsioonivõimed, umbes 80–90% juhtudest, ei ole seotud füüsilise arengu näitajatega."

Peatume siin. Pigistatakse nagu sidrun.

TELLI, LOE JA ARENDA! Mõlemad intelligentselt ja füüsikaliselt.

Kommenteerige miinuseid sees.

Duplikaate ei leitud

Kuidas lihased töötavad, osa 1.1

Kujutage ette mõnda oma skeletilihast: rinnalihaseid, biitsepse, nelipealihaseid jne. Sellel on mitu komponenti. Mõlemas otsas on kõõlused, mis kinnitavad lihaseid luudele. Kõõlused on sidekuded, mis on luu külge kinnituskohas tihedamad ja lihase-kõõluse ristmikul vähem tihedad. Kui inimesed "rebivad" lihast, siis peaaegu alati on lihase-kõõluse ristmik katki. Kõõlust on peaaegu võimatu luust lahti rebida, see osa on uskumatult tugev.

Lihas ise asub kõõluste vahel. See koosneb mitmest komponendist:

- kontraktsioonilised müofibrillid;
- sarkoplasma, mis hõlmab kõike, mis pole müofibrillid - vedelikku, ensüüme, glükogeeni.

Muide, sarkoplasmaatiline hüpertroofia, mille üle on nii kaua vaieldud, näib tegelikult toimuvat..

Ka lihases on mõned sidekuded - titiin, desmiin jt, mis ühendavad müofibrille erinevatel viisidel. Mõni jookseb mööda lihaskiude, teine ​​ühendab lihaskiude omavahel ja teiste rakustruktuuridega.

Kuidas tugevus areneb

Aju saadab teatud signaale, mis liiguvad mööda motoorset närvi, kuni jõuavad neuromuskulaarsesse sõlme. Seejärel tõmbuvad lihased kokku, tekitades selle saavutamiseks piisavalt jõudu (loodetavasti). Üksikasjad on veidi kaugemal. Kirjutasin enne, et jõupingutuste arengut mõjutavad paljud tegurid..

Oluline on märkida, et suur tähtsus on lihaste või lihaskiudude füsioloogilisel ristlõikepinnal. Kujutage ette, et lõikate kurgi pooleks, saate lõigatud läbimõõdu järgi arvutada ristlõikepinna. Lihasega on sama lugu.

Jõu suurus, mida lihas võib arendada, sõltub ristlõikepindalast ja konkreetsest stressist, s.t. ristlõike pindalaühiku kohta tekkiv jõud.

Miks lihased kasvavad

Aastakümneid on kõige hullemad treeningmeetodid õigustatud sellega, et "me ei tea, mis paneb lihaseid kasvama". Kui te ei saa täpselt öelda, mis kasvu viib, siis näeb iga treeningsüsteem välja normaalne, kuni see "töötab"..

Probleem on selles, et liiga palju “töötab”. Eriti kui kasutatakse steroide. Steroidide puhul toimib kõik, isegi treeningkoormuse puudumine. Igasugune hullumeelsus, mida saalis kannatate, töötab seni, kuni annus on piisavalt suur.

See ei tähenda, et kõigi nende aastate jooksul pole lihaste kasvu teooriaid välja pakutud ega ümber lükatud..

Kõige tavalisem mõiste oli ja jääb tõenäoliselt ka lihaskahjustuse mõisteks: treeningu ajal saavad lihased mikrovigastusi ning seejärel kasvavad ja suurenevad. See põhineb peaaegu täiesti väärarusaamal superhüvitiste osas, kuid mitte tänapäeval..

See hõlmab ka ideed, et lihaskahjustused ise on kasvu stiimul, kuigi paljud tehnikad viivad hüpertroofiani ilma vigastusteta. Pealegi võivad kahjustused kasvu negatiivselt mõjutada..

See on mingil määral seotud kasvu energiateooriaga: treenimine alandab skeletilihaste (ATP / CF) energiat, mis kuidagi provotseerib kasvu. Oma esimeses raamatus "Ketogeenne dieet" kirjutasin tollal populaarse teooria kohta, et treenimine kurnab lihaste ATP-d, põhjustades "jäikust" ja järgnevaid kahjustusi, mis stimuleerivad kasvu..

Dan Ducheini treeningprogramm Bodycontract põhines järgmisel: 8–12 korduse rikke komplekt ATP pakkumise ammendamiseks ja seejärel 3 raskemat ekstsentrilist kordust, mis põhjustavad kiudude jäigastumisel töötavatele lihasgruppidele kahju. Kahtlus, et see mudel on endiselt moes, arvestades, et lihaskahjustused ei mõjuta oluliselt kasvu.

Oli ka isheemia / hüpoksiaga seotud probleeme (peamiselt vähene verevool / hapniku sisaldus veres), mis olid aastaid hüljatud, kuid meenuvad nüüd taas. See on ka eraldi artikli teema, praegu ütlen lihtsalt, et hüpoksia soodustab ilmselt kaudselt kasvu, kuna see aitab töösse lisada rohkem lihaskiude..

Oli ka vastupidiseid vaateid, näiteks pumba kasvu teooria. See võib olla mõttekas, kui võtate steroide: pumpamise korral hoitakse ravimeid lihastes kauem ja seonduvad retseptoritega. Kuid üldiselt hinnatakse ka pumba mõju kasvule üle..

Üle kümne aasta on rakkude turse teooriaid olnud, kuid ma pole näinud selles suunas veenvat tööd. Enamik uuringuid on tehtud maksarakkudes mittefüsioloogilistes tingimustes, näiteks soolalahuse infusioon jne. Ma ei ütle, et see poleks oluline. Ma ütlen, et ma pole veel selle teguri otsustavas tähtsuses veendunud..

Hiljuti ilmus kõige rumalam uuring, kasutades "sarkoplasma-spetsiifilisi" treeningprotokolle, mille tulemuseks oli vedeliku liikumise tõttu kohe pärast treeningut lihaste paksuse märkimisväärne suurenemine. Kas soovite paar tundi klubis lahe välja näha? Siis peate end uimastama. Võib-olla oli Arnoldil õigus.

Huvi metaboolse kasvu teooria vastu on viimasel ajal kasvanud, kuid on ebatõenäoline, et see kõike seletaks. Nagu hüpoksia, aitab ka metaboliitide kogunemine komplekti lõpus tõenäoliselt rohkem lihaskiude üles ehitada..

Samuti oli olemas hormonaalse reaktsiooni teooria, kuid tegelikult on testosterooni või kasvuhormooni tõus pärast treeningut liiga väike. Kuid süst on suprafüsioloogiline, st. ületab füsioloogilist, mõjutab loomulikult ravimi annus.

Viimase teooria, mis on tõele ehk kõige lähemal, pakkus välja Vladimir Zatsiorsky. Ta märkis, et iga komplektiga võetakse tugevuse loomiseks kindel arv lihaskiude. Kuid lihaskiudude "kaasamine" on väike, lihased peavad väsimuseni töötama (lähtudes ideest, et kiudude väsimus iseenesest põhjustab kasvu, mis pole päris tõsi). Ühesõnaga peate võtma lihaskiudu ja laadima selle piisavalt, et see kohaneks..

Kõiki neid erinevaid teooriaid vaadates on lihtne mõista, miks inimesed ikkagi käed üles viskavad: "me ei tea, mis põhjustab lihaste kasvu".

Mechanosensorid

Veel 1975. aastal suutsid teadlased sellest küsimusest aru saada 90% ja tuvastada, et skeletilihaste kasvu põhjustav peamine tegur oli lihaskiudude kõrge pinge mõju:

"Eeldatakse, et kõrgepinge (passiivne või aktiivne) on kompenseeriva kasvu käivitamisel kriitiline.".

Kuid rahvas kordab endiselt oma lemmikmantrat teemal "me ei tea". Noh, las nad ei tea, aga näiteks füsioloogid on sellest teadlikud.

Kuna pingeid saab tekitada erineval viisil, siis räägin lühidalt aktiivsest ja passiivsest. Passiivne pinge on nagu uuringutes, kus vihased seovad õnnetuse vuti tiibale koormuse 30 päevaks. Pikaajaline lihaste ülekoormus (passiivne pinge) põhjustab kiiret kasvu koos lihaskiudude arvu suurenemisega (hüperplaasia). Muide, see ei tööta inimeste jaoks..

Meid huvitab aktiivne pinge, kui me ise sunnime oma lihaseid pingutama. Üks suurepärane viis, kuidas teadlased tekitavad loomades kõrgendatud aktiivset stressi, on nn sünergistlik ablatsioonimudel. See armas nimi peidab ühe lihase (sünergistide rühmas) lõikamist, mis toetab liigest. Selle tõttu on ülejäänud terved lihased üleöö meeletul määral ülekoormatud.

Ja kasv on absurdselt kiire. Ligikaudu 50% loomadel mõne päeva jooksul. Selle selgemaks saamiseks proovige oma ainus lihas lõigata, siis langeb kogu koorem vasikale ja see pumbatakse kiiresti üles. Mõne inimese jaoks on see ainus võimalus vasikaid suurendada. Nali. Ilmselt nali.

Kui te mingil põhjusel ei soovi endale midagi lõigata, võite aktiivse pinge tekitamiseks jõusaalis harjutada. Mürsu tõstmiseks peavad lihaskiud arendama teatud pingutust, tekitades / kogedes suurt pinget, mis, nagu varem mainitud, stimuleerib hüpertroofiat. Kordan, nad õppisid seda juba 1975. aastal. Vähemalt nad arvasid. Ja täna teame juba kindlalt! Sõna otseses mõttes mainitakse hüpertroofia mehhanismide teemalises teadustöös, sõltumata autorist ja tema kallutatusest, lihaste kasvu alustamise peamise tegurina pinget..

Kuid mida me alles hiljuti ei teadnud, millised biokeemilised teed on seotud valgusünteesi sisselülitamise protsessiga. Ja nüüd said nad teada, et lihaste kasvu peamine tegur on nn mTOR, rapamütsiini sihtmärk imetajatel.

Harjutus aktiveerib mTORi, nagu ka aminohapped, eriti leutsiin, kus BCAA hüpe oli. Jah, on ka muid radu / tegureid - ACT, ribosomaalne aktiivsus ja paljud teised -, kuid võtmetähtsusega on mTOR. MTOR-i (rapamütsiini) blokeerimine takistab treeningujärgse valgusünteesi alustamist, olenemata sellest, mida teete.

Meil puudus arusaam sellest, kuidas üks viib teiseni: kuidas muundati puhtmehaaniline signaal (lihaspinge / mehaaniline töö) keemiliseks / bioloogiliseks signaaliks? Kuidas mehaaniline protsess võib bioloogilist ainet aktiveerida?

On selge, et üks bioloogiline muutus lihastes (ATP, laktaat, hormoonid jne) võib olla teise käivitaja. Ja siin aktiveerib biokeemilise raja mehaaniline efekt. Mis seal toimub?

Bioinsenerid appi!

Kuuldu põhjal ei suutnud füsioloogid vastust leida ja pöördusid probleemi uurimiseks bioinseneride poole. Kõik see toimus juba enne selliste asjade avastamist nagu desmiin ja titiin. Sel ajal polnud nad veel mõelnud, kuidas lihaskiud omavahel ja ümbritsevate elementidega ühenduvad. Lihtsalt arvati, et kiud kulgevad kogu lihase pikkuses koos kõõlustega otstes ja kiudude kokkutõmbumisel toimub liikumine liigestes, mille külge lihased on kinnitatud. Ja kuidagi käivitab see bioloogilise kasvuprotsessi.

Ja bioinsenerid ütlesid ilmselt: „Tead, kui sul oleks mingisugune kude, mis ühendab lihaskiude teiste rakustruktuuridega, võib see seletada, kuidas mehaaniline signaal muutub bioloogiliseks. Kiudude kokkutõmbumine tõmbaks peale teisi kudesid, mis mõjutaks raku struktuuri ja saaks muunduda bioloogiliseks signaaliks. " Nii võib välja näha mehhanism, mille abil lihaspinge biokeemilise kaskaadi käivitab.

Esialgu olen kindel, et füsioloogid on sellised: "Lol, ok". Siis aga, olles kirjeldatud struktuure otsinud ja leidnud, hüüdsid nad “Nichosi! Neil oli õigus! " või midagi sellist. Ja siis ilmselt omistasid nad endale kogu avastuse hiilguse.

Võib-olla ma muidugi unistasin sellest loost, aga meie kehas on kõik nii reaalne ja töötab. Skeletilihased sisaldavad mehaanilisi sensoreid, mis aktiveerimisel muudavad puhtalt mehaanilise signaali (lihaskiud, mis koormuse korral tekitavad / läbivad suurt pinget) bioloogiliseks, mis aktiveerib mTOR-i.

Mis siis on mehaanilised andurid? See on nn FAK (fookusekinnituskinaas, fokaalne kontaktkinaas), mis aktiveerib mTOR-i. Ilmselt fosfatiidhappe (PA) moodustumise kaudu, mistõttu need lisandid said mõni aeg tagasi nii populaarseks. Järgnevalt nimetan seda lühendatult: FAK / PA / mTOR.

Bam, mehaaniline signaal muutus bioloogiliseks.
Kõrgepinge aktiveerib mTORi ja stimuleerib kasvu.
Probleem lahendatud.