Põhiline > Rõhk

Kas inimene saab ühe päeva magada? Miks?

Mul oli juhtum, kui suvel harjutati ristleja "Zheleznyakov" juures. osalesime õppusel Põhja. Koostasime kursuse, seda nimetati navigaatorikellaks ja dubleeriti sillal olevate ohvitseride valvet. Selgus 16 tundi valvet ja 8 tundi kõige muu jaoks, kaasa arvatud söömine, koristamine, äratus ja uni. Ma ei tea, kes meie "lahingupäevi" nii kavandas, aga see on fakt. Pidin magama hoogudes ja alustades kaks mõnikord kolm tundi päevas. Tulime Kronstadti ja edukamad saadeti kohe puhkusele. Ma olin üks neist. Astus edukalt kohe lennukisse ja oli 5 tundi hiljem kodus. Magasin ka lennukis vähe. Ja siin kukkusin kohe voodisse ja magasin täpselt 24 tundi ärkamata. Usu või ära usu.

Mis juhtub, kui proovite elada ilma uneta

Uni on oluline füsioloogiline funktsioon. Normaalse tervise jaoks vajab inimene 7-8 tundi und päevas. Kujutage vaid ette, kui palju aega saaksite kokku hoida, kui te üldse ei magaks. Siiani pole see võimalik ja kõik katsed on lõppenud ebaõnnestumisega. Soovitame teil teada saada, mis juhtub, kui te ei maga ja kui kaua võite ilma uneta vastu pidada.

Mis juhtub, kui unest üldse loobud

Katsete ja teadlaste andmete põhjal on võimalik simuleerida pidevas ärkveloleku inimese igapäevast seisundit.

Päev magamata

Dopamiini tase tõuseb. Seetõttu on aistingud täiesti vastupidised sellele, mida ootate unepuudusest - energia- ja meeleolutundest..

See kõlab huvitavalt, kuid paralleelselt hakkab aju vähendama planeerimise ja otsuste tegemise eest vastutavate alade aktiivsust. Tulemuseks on impulsiivne lööbe käitumine, taju ja reaktsioonikiiruse märkimisväärne halvenemine.

Tähelepanu! Kui te pole ööpäeva või kauem maganud, pole soovitatav isegi äärmuslikel juhtudel rooli istuda..

2 päeva magamata

Mõni oluline keha funktsioon hakkab ebaõnnestuma. Näiteks glükoosi tootmine väheneb, nii et kogu energia eemaldatakse justkui käsitsi.

Ka immuunsüsteem töötab halvemini, seega on unepuudusega haigestumise tõenäosus mitu korda suurem.

Une üks olulisi funktsioone on keha "uuendamine", kui kõik süsteemid valmistuvad järgmiseks ärkveloleku perioodiks. Ilma selleta hakkavad elundid kõvasti tööd tegema..

Väliselt ilmnevad alatoitumisele sarnased märgid ning juuste, küünte ja naha kvaliteet halveneb. Punasilmsus ja näokortsud garanteeritud.

Huvitaval kombel on sel ajal raske magama jääda. kehas on suurenenud ärkveloleku eest vastutava hormooni tase. See on vajalik jõudluse säilitamiseks ja mitte liikvel olles kinni.

Mida mõjutab tugev unepuudus (täissuuruses vaatamiseks klõpsake pildil)

3 päeva magamata

Selleks ajaks algavad tavaliselt hallutsinatsioonid, kuigi need võivad ilmneda varem. Hallutsinatsioonid võivad olla nii visuaalsed kui ka kuuldavad..

On eeldus, et see on tingitud asjaolust, et aju jääb ilma REM-une staadiumist - sellest unestaadiumist, kui aju on kõige aktiivsem, ja me näeme unenägusid. Teadlased vaidlevad REM-une staadiumi eesmärgi üle, kuid siiani on üks asi selge - see on inimese jaoks väga oluline ja on une võtmefaas. Nii tähtis, et kui unest loobute, üritab aju seda ärkvel olles taasesitada..

Kolmandal päeval avalduvad suuremal määral häiritud liikumiste koordineerimine ja perioodiline reaalsusest lahtiühendamine.

4-5 päeva magamata

Keha ebaõnnestub jätkuvalt: on käte värisemine ja "puuvillasuse" tunne. Kuigi võib-olla ei omista magamata inimene sellele erilist tähtsust, sest mõtteprotsessid jäävad selleks hetkeks tühjaks.

Ka hallutsinatsioonid ja paranoilised rünnakud on juba täies hoos..

Huvitav fakt! Inimesi, kes magavad piisavalt, peetakse ilusamaks.

6-7 päeva ilma uneta

Eespool kirjeldatud probleemid edenevad. Väliselt näeb inimene välja nagu raske haige või narkomaan. Selleks ajaks võib keha tõsiselt kahjustada..

Milline näeb välja inimene pärast nädalat magamata

11 päeva magamata

See on Randy Gardneri püstitatud ärkveloleku rekord. Tal kaotas võime mõelda, keskenduda, meelde jätta jne. Siis otsustati katse lõpetada, sest oli oht pöördumatute tagajärgedeni kuni surmani.

Järeldus

Magamata magamine ei toimi kaua. Katse käigus suutis inimene vastu pidada kriitilisele punktile - 11 päeva. Igasugused katsed une pikaks ajaks unarusse jätta võivad põhjustada täiendavaid korvamatuid terviseprobleeme..

Miks inimene magab palju päeval ja öösel

Uni on inimese, loomade ja lindude loomulik seisund. Kõigi elusolendite närvisüsteem on paigutatud nii, et ärkvelolek asendatakse regulaarselt puhkeperioodidega. Lõdvestumise hetkel siseorganite tegevus aeglustub, isegi süda tõmbub harvemini kokku, hingamine muutub ühtlaseks ja sügavaks. Tervise säilitamiseks peab täiskasvanu puhkama vähemalt 7 tundi. Kuid mõnel inimesel pole piisavalt aega.

Uimasuse põhjused

Peamine põhjus, miks inimene palju magab, on halb enesetunne. Keha vajab taastumiseks jõudu ja lülitab sisse energiasäästurežiimi: keeldub söömast, patsient ei taha palju liikuda, soov on ainult üks - magada.

Teadlased said usside näitel teada, miks unisus ilmneb vaevustega. Kui inimesel on halb, on tema rakud stressis. Sama juhtub ussidega, vastuseks sellele seisundile vabastab nende keha ühendi FLP-13, mis pärsib närvisüsteemi ja viib olendi lõõgastumis- ja puhkeastmesse. Eksperimentaalselt on leitud, et uni aitab kehal infektsioonist kiiresti jagu saada..

Tugev ja pikk uni on soovitav järgmiste haiguste korral:

  • Südamehaigus;
  • Püelonefriit;
  • Mürgistus;
  • ARVI;
  • FLU;
  • Kasvajad ajus;
  • Hernia lülisamba kaelaosas;
  • Apnoe - hingamise peatamine une ajal;
  • Vereringe rikkumine;
  • Hapnikunälg;
  • Menstruatsiooni algus;
  • Aneemia;
  • Diabeet;
  • Seedetrakti probleemid;
  • Epilepsia;
  • Pea põrutus.

Magage raseduse ajal

Last kandev naine peaks puhkama 10 tundi päevas. Soovitav on jagada see aeg kaheks osaks, see tähendab magada öösel ja päeval. Tulevase ema keha kogeb suurt koormust: süda ja vereringesüsteem töötavad kahele.

Naine võib soovida kogu aeg magada, see on tingitud endokriinsüsteemi häiretest. Hüpersomnia tekib tavaliselt raseduse alguses..

Tähtis pole mitte ainult une kestus, vaid ka selle kvaliteet. Piisava une saamiseks peate puhkama mugavas voodis, asetama pehme padja, rasedatele on olemas spetsiaalsed mudelid.

Parim on lamada vasakul küljel. Kui pöördute paremale küljele, on vereringe häiritud ja südame koormus suureneb. Selili ei saa magada, sest suguelundite arter on surutud.

Hüpersomnia on vitamiinipuuduse märk

Kui inimene magab palju öösel ja päeval, siis võib-olla puuduvad tal vajalikud ained ja mikroelemendid. See probleem võib tekkida rangete dieetide tõttu. Anorektikaga patsiendid kannatavad suurenenud unisuse all. Põhjus on selles, et kehal pole lihtsalt energiat korralikult töötamiseks..

Hüpersomniat põhjustavate vitamiinide puudus:

  • Rakkude hapnikuga küllastamiseks on vajalik tsüanokobalamiin ehk B12. Ilma õhuta keha kulub, ainevahetus aeglustub ja väsimus rullub üle inimese;
  • C-vitamiin. Selle elemendi puudumisel vaimne ja füüsiline aktiivsus väheneb, immuunsus nõrgeneb;
  • A-vitamiini puuduse korral halveneb nägemine, ilmneb väsimus ja nõrkus;
  • D. Ergokaltsiferooli ja kolekaltsiferooli puudumine toob kaasa asjaolu, et inimene väsib kiiresti. Selle vitamiini puuduse saate täita regulaarselt päevitades..

Unisus ja vaimuhaigused

Närvihäiretega inimestel on hüpersomnia. Kuid mõnel patsiendil on ka unetus. Põhjuseks on kesknärvisüsteemi häired. Kesknärvisüsteem ei suuda puhke- ja ärkveloleku faasis muutusi kontrollida. Psühhotroopsed ravimid põhjustavad ka pidevat soovi lamada.

Mõnikord juhtub, et vaimselt tervetel inimestel tekib unisus stressi või emotsionaalse kurnatuse tagajärjel. Nii püüab keha taastuda. Tavaliselt, kui inimesel õnnestub magada, kaob probleem ilma ravimeid võtmata. Palju raskem on, kui rikkumine toimub psühhosomaatika tasandil. Nendel juhtudel on raske hommikul ärgata raske ja stressirohke päeva tõttu. Unisus tekib inimestel, kes on sunnitud biorütmi muutma, näiteks peab "lõoke" töötama öösel ja "öökull" tõuseb koidikul.

Miks inimene ei maga piisavalt

Suurenenud unisust ei peeta alati haiguse sümptomiks. Sageli ilmneb see probleem inimese ebaõige käitumise tõttu:

  • Hoogne tegevus öösel;
  • Krooniline unepuudus;
  • Öösel raskete söögikordade söömine;
  • Kõndimise puudumine;
  • Taimetoitlus.

Magada tahan ka külmal aastaajal. Kevadel ja suvel on lihtsam ärgata.

Patoloogilised seisundid, mis võivad põhjustada unisust

Kui inimene magab terve öö, kuid päeval tunneb ta end murtudena ja unistab ainult ühest asjast - võimalikult kiiresti voodisse saada, siis võib-olla on tal:

  • Pickwicki sündroom. Seda esineb ülekaalulistel inimestel. Rasv surub südamele, aeglustab vereringet, selle tagajärjel ei saa aju hapnikku ning patsiendil tekib väsimus ja tekib hüpersomnia;
  • Narkolepsia. Kompleksne haigus, mis ei allu ravile. Sümptom taastub mitu kuud pärast ravi lõppu;
  • Idiopaatiline hüpersomnia. Seda esineb alla 30-aastastel inimestel. Paljud inimesed ajavad selle seisundi ekslikult tervisliku puhkega segi. Sellisel inimesel on raskusi hommikul üles tõusmisega, päeva esimesel poolel kogeb ta väsimust ja unisust. Kõigega kaasneb agressiivsus ja halb tuju. Õhtu poole olukord paraneb;
  • Kleine-Levini sündroom. Alati ei taha magada, vaid perioodidel, mis kestavad mitu kuud. Inimene magab 18 tundi päevas, sööb palju ja muutub vihaseks;
  • Hüsteeriline letargia. See tekib stressi, närvipinge ja emotsionaalse stressi tõttu. Uimasus on paroksüsmaalne. Sel ajal tunneb patsient tugevat nõrkust ja pearinglust. Mõne kuu jooksul kaob probleem iseenesest.

Mitu tundi järjest saab inimene magada?

Kirill Strygin, Moskva linna somnoloogiakeskuse arst-somnoloog, vastab:

“Maksimaalselt 12–14 tundi. Inimene ei suuda isegi päev otsa järjest magada. Kuigi keegi ei registreerinud une maksimaalset kestust. Entsefalogramm kinnitas, et aju töötas mõnel hetkel justkui une ajal, samal ajal kui uuritava silmad olid lahti. See pole täielik uni, vaid uinak. On unisusega seotud haigusi - päevane talveunerežiim, narkolepsia, hüpersomnia. Inimesed lihtsalt magavad palju ja magavad ebasobivates tingimustes. Kuid neil pole pidevat, vaid diskreetset, katkist und. Noorukitel on mõnikord perioodilise talveunerežiimi sündroom, kuid isegi sellega koos noored "ärkavad" perioodiliselt, näiteks tualetis käimiseks ".

Mis juhtub, kui magate neli päeva järjest?

Niisiis, räägime juhusliku eksperimendi olemusest - magage neli päeva. Sööki, jooke ega tualetti ei tohi kasutada. Muud äri pole. Tundub unenägu? Ilmselt mitte.

Ühel talvel ei olnud mul eriti olulisi asju teha, puhkus ülikoolis ja läksin õhtul magama. Kell 2 hommikul ärgates otsustati mitte tõusta, vaid magada edasi. Hommikul tundsin janu ja vastupidi, nii et olles oma tööd teinud, läksin uuesti magama. Ja ärkasin jälle üles - kell 23.00. Pole paremat und.

Teise päeva hommik, kolm klaasi vett, tualett, uni. Järgmine ärkamine on juba kolmanda päeva hommikul. Lõputud ja erksad unenäod, aju püüd kompenseerida tavaliselt hõivatud elu.

Kolmanda päeva hommikul valutas kogu keha, valu oli põrguline peas, luudes ja kõigis elundites. Kas arvate, et keha tõstis mind rõõmsalt jalutama? Seda polnud - jõin vett, külastasin tualetti ja kukkusin koridoris põrandale. Pika tegevusetuse tõttu olin nii loid, et tõusin vaevu püsti ja sisemine hääl käskis - maga, mine ära!

Neljanda päeva õhtul ärgates sain aru, et kas soojendan, võõrutan ennast ja lähen jalutama, või ma suren. Ja nii ta ka tegi. Ma ei maganud paar päeva. Arstide sõbrad kinnitavad, et tollal juhtunu (ja mõnikord ka sellest ajast peale avaldunud) ei ole kõigile inimestele garanteeritud sündmus, vaid haigus, mis põhjustab veelgi suuremat soovi liiga pika unega magada. Seda juhtub nende sõnul harva ja enamasti aristokraatlike perekondade pärijatega.

Kuid ma ei soovita kellelgi magada rohkem kui 12 tundi järjest.!

Duplikaate ei leitud

Uudisartikkel 903: Unetust täiskasvanueas on seostatud lapseea käitumishäiretega

ma tahan magada

Postitus pole mõeldud hindamise, vaid abi saamiseks. Seetõttu panin sildi "hinnang puudub" ja palun teil see üles tõsta, et rohkem inimesi seda postitust näeks. Ma tean, et siin istuvad arstid, psühhoterapeudid ja muud targad, targad inimesed. Ma palun teie abi. Ei, isegi mitte niisama.

PALVEN SINU ABI.

Ma ei ole üle 8 aasta normaalselt maganud ja arstid ei leia probleemi. Kuidas see avaldub:

Ärkan 3-4 korda öösel ja söön. Mitte ainult söömine, vaid söömine! Ma võin süüa kondenspiimavorsti, pesta veega maha, süüa köögivilju praepannilt, suppi, leiba kätega. Üldiselt kõik, mis köögis on. Sõin kunagi isegi toorest sibulat, sest palus minu eest toitu varjata. Jah, te ei saa minu eest varjata. Söön kassitoitu, vitamiine, toorest kartulit.

Hirmus toidu pohmell hommikul. Süstemaatilise unepuuduse ja öise ahnuse tõttu hakkas seedetrakt "murenema".

Gastroduodeniit, gaaside saastumine. Ebanormaalne väljaheide, kõhulahtisus, kõhukinnisus. Mul on tunne, et olin punnis. Ja loomulikult ei saa ma kaalust alla võtta, ülekaal kasvab.

Kõigil peamistel testidel olen praktiliselt terve. Kilpnääre on normaalne, suguhormoonid on normaalsed, süda on täiuslik. Aga. Madal leupiin ja insuliin, normaalne suhkur, madal vere valk. Bioempoori järgi lähevad kaalust alla võttes lihased küll ära, kuid rasvavarud jäävad alles. Kortisooli praktiliselt ei toodeta, mitte et mu neerupealised nuriseksid, vaid selle lähedal. Endokrinoloog viskas käed üles ja saatis gastroenteroloogi juurde.

Käisin heas meditsiinikeskuses somnoloogi juures. Ta soovitas esimest korda iga 2 tunni tagant alarmi seada ja ennast teadlikult üles äratada. Mu aju osutus salakavalaks, see mäletab, kui häired on sisse seatud ja ärkab.

Arst ütles, et peaksin hakkama antidepressante võtma. Aga ma ei taha, ma arvan, et ma ei ole kõike taastamiseks kontrollinud ega proovinud kõiki meetodeid.

Olen tõesti väsinud, nühin end igal hommikul voodist välja, kõik valutab. Ma ei puhka üldse.

Nüüd ootan Osipovi katseid, kuid mulle tundub, et probleem pole mikrobiootas.

Kuhu minna? Mida teha? Abi.

Kui teil olid sarnased probleemid, kirjutage, kuidas hakkama saite ja kas üldse hakkama saite.

Une ja minestamise kohta.

Kui ma McDuckis töötasin, jäin ma korrapäraselt metroos seistes magama. Sellest aitas tavaliselt midagi rasket käes, kui viimasel hetkel magama jääte, lõdvestuvad käed ja raske kukub valju häälega põrandale. Ärkasin terava hääle peale, tõstsin koti ringi ja nii edasi. Kuid mõnikord süsteem ei töötanud ja paar korda ärkasin sekundiga, juba läinud.

Muide, seistes magama jäädes ei kuku te järsult nagu minestaksite, vaid tühjendate kuidagi. Ja te minestate järsult ja alguses ilmub väga kauge tinnitus, see kasvab, ilmneb nõrkus. Nendel sekunditel peate rumalalt saama aega pikali heita või maha istuda ja külili lamada (kui teil pole kuskil lihtsalt pikali heita, näiteks metroos). Kui teil pole aega, kukute nagu palk. Ühel hommikul õnnestus mul paluda mulle koht anda ja see inimene ei saanud aru, mida ma ütlesin või ei tahtnud järele anda ja ma kukkusin otse tema kõrvale)

Karoch ei higi tööl / õppimisel, aga ehk tuleb keegi kasuks.

Kuidas uni kaitseb haiguste eest

Une ajal kinnituvad lümfotsüüdid haigetele rakkudele paremini.

Magamist nimetatakse mõnikord kõigi haiguste raviks. Kõigilt - mitte kõigilt, kuid siin on tõde: kunagi kirjutasime, et uni kaitseb külmetuse eest. Ja mitte ainult külmetushaigustest: meditsiinistatistika veenab meid, et need, kes rohkem magavad, haigestuvad teiste nakkushaigustega vähem. Meie immuunsüsteem võitleb nakkuste vastu, seega viitab see loomulikult sellele, et uni aitab kuidagi immuunsüsteemi.

Tervisliku une eelised

Meenus siin üks lugu, mille sõiduõpetaja mulle rääkis, selgitades normaalse une olulisust teel.

See oli 80ndate lõpus. Instruktor (I) teenis Nõukogude armees, vaprate piirivalvurite ridades Soome piiril. Esimest aastat teenis ta normaalselt. Piiripunkt oli normaalne. Nagu kõik teised, jooksis ta ka marsiviskeid, käis patrullides ja valvuritel, saades vanaisadelt üsna harva lüüa..

Probleemid algasid teisel teenistusaastal. Piiripiirkonnas oli terav autojuhtide puudus - enamik neist tuli demobiliseerida. Nähes oma isiklikus toimikus juhiloa olemasolu, viidi ta kohe oma kodukohast autoveole, anti talle auto ja saadeti ringkonnas ringi sõitma..

Kuid autojuhtidelt oli ikka väga puudu. Kuigi ohvitseride arv, kes vajasid transporti ega arvanud väheneda.

Ja nii ta sõitis ringi päevi järjest, seitse päeva nädalas. Nüüd võta üks ohvitser, siis teine, siis too ta sisse, siis võta vastu jne. Toidu jaoks oli aega ainult ja see oli kõik. Ta unustas juba siis, kui magas ja normaalselt puhkas..

Pärast niimoodi mitu kuud ilma une või puhketa veetmist jõudis see selleni, et ta hakkas nägema hallutsinatsioone ja tundis end iga päevaga üha halvemini. Ja siis otsustas: piisab, las nad teevad mida tahavad, tervis on tähtsam.

Viies veel ühe ohvitseri piiripunkti, jõudsin (I) kompanii asukohta, kirjutasin päevikule alla, heitsin voodisse ja norskasin. Vähem kui kümme minutit hiljem hakkas kompaniiülem kapten teda äratama (R).

(R): "Jänes magama, võitleja, tõuse üles. Peame leitnandi viima 8. eelposti.".

(I): Las see leitnant kõnnib, ta pole kaugel.

(R): Võitleja on sattunud tunnelitesse! Noh, veeretage hoogsalt hambaid ja minge.

(I): Tead, mis on kapten? Persse! Lase mul magada! Vähemalt üks kord nende kuude jooksul!

Jumal teab, mis algas. Kompaniiülem karjus nagu ohver, Punaarmee ridades laiskadest inimestest ja tühikäigust, täiesti kuradi võitlejatest. Palju sellest. Ja sõdur lebas edasi, püüdes selle nutu all veelgi magama jääda.

Tõenäoliselt oleks ta teda löönud, kui kaks ohvitseri poleks kompanii asukohta sisenenud - Zampolit - kolonelleitnant (Z) on haruldane roomaja ja mõni tundmatu major (M). Nad kõndisid meditsiiniosakonnast mööda autorit, kuulsid karjumist ja otsustasid minna valguse kätte, aru saada, milles asi.

(Z): Kapten, miks sa karjud? Ma kuulen sind isegi tänaval.

(K): Soovin teile head tervist! Miks, seltsimees kolonelleitnant! Võitleja ääreni oh * sõi! Ta peab meest juhtima, aga ta ütleb, et ma ei hakka! Väsinud näed! Vaene! Uhh!

(Z): Mis probleemid on? Tehke mulle võitleja, ma saadan ta disbati.

(Ja): Jah, saatke kuhu soovite! Vähemalt seal ma puhkan ja magan. Ma pole juba kuid maganud.

(M): Kuidas sa ei maganud? Seltsimees poliitohvitser, teie autojuhid pole mitu kuud maganud?

(Z): Mida sa teed? Muidugi magada! Kapten, inspektor saadeti meile Moskvast. Palun kinnita.

(K): Muidugi, seltsimees major magab! Kõik toimub rangelt vastavalt juhistele, vähemalt kuus tundi päevas. Kõik on salvestatud "unelogisse".

(Z): Täpselt. Ise kontrollin seda ajakirja regulaarselt.

(M): Mis probleemid on? Saame selle aru. Ja siis kohe disbati saata.

Kompaniiülem tatsas kohe ja kogu kiirtamine andis majorile ajakirja.

Ajakirja avanud major hakkas seda hoolikalt uurima. Ja mida rohkem ta seda ajakirja uuris, seda rohkem perses. Juhendaja arvas isegi, et tema kork on veidi üles tõusnud.

(M): Oled kapten, su ema on üldse perses! MIS SEE ON! ASENEB TEID KA KOHALDAB! VAATASITE SEDA AJAKIRJA. JAH, MA OLEN ENDA VÕITLEMA, MIDA ÜÜRIN! MINUGA Tribunal all MINE! MÕlemad!

Selle tulemusena selgus järgmine. Kapten, olles uute autojuhtide otsinguil skoori teinud, otsustas süsteemi üles lüüa. Ta lasi võitlejatel magada 20–30 minutit, mitu korda päeva jooksul. Selle tulemusena läks kõik paberite kaudu ladusalt, selleks kulus vaid 6 tundi. Ja see, et nii jäigas rütmis mees ei suutnud kaua seista, ei huvitanud kaptenit. Hea küll, paar päeva veel, noh, nädal. neli kuud!

Ja ka politseiametnik on hea. Süvenemata aruannetes kirjutatut, teatas ta, et kõik on normaalne.

See on lihtsalt kuradi süsteem, mis saab ja toimis, kuid suuremat pole. Sest inspektor osutus mitte nii lihtsaks, vaid NSV Liidu relvajõudude meditsiiniteenistuse majoriks! Ja keegi, kes teadis täiesti hästi, mis on inimese tervis. Ja kuidas une- ja puhkepuudus seda tervist mõjutab, sai ta ka aru.

Skandaal tuli välja, kui mitte valju, siis kindlasti mitte vaikne.

Selle tulemusena: poliitohvitserile tehti suuline noomitus ja neile anti tervendav ljulya kõigepealt üksuse ülemalt, seejärel piirirajooni ülemalt..

Kapten lendas raskemini: karm noomitus isiklikesse toimikutesse kandmisega; mitte kõige ebameeldivam vestlus üksuse ülema ja tema asetäitjaga ning siis ringkonna juhtkonnast lendas sisse.

Ja kõik juhid said kauaoodatud puhkuse, sest kohe oli terve kamp inimesi, kellel on juhiluba.

On liiga vara!

Teisel päeval sukeldusin umbes 70-aastase vanaema anesteesiasse. Operatsioon pidi toimuma südamega. Et juba operatsioonilaual ärevust ja hirmu kuidagi leevendada, räägin tavaliselt enne narkoosi. Ja kurat võttis talle pähe küsida, kuidas naine öösel magas, mida unistas. Ta vastab: Jah, mu tütar nägi und ja me rääkisime temaga, ta suri juba ammu.
Paus. Õde lämbus vastusest minu küsimusele, ma ei tea, mida öelda.
Kuid ta ütles siin varakult! - jätkas vanaema ja tegi olukorra kahjutuks.
Operatsioon oli edukas, see on paranemas))

Glütsiini kohta

Glütsiin on proteogeenne (osa valkudest, aminohape). Nii et edasi joostes ütlen, et võite seda süüa, tavapäraselt öeldes, "käputäie kaupa", sellest pole kahju ja mõtet peaks olema. Glütsiin on inhibeeriv neurotransmitter, ehkki mitte nii tugev kui GABA, blokeerib see nõrgad infovood ja piirab motoorsete neuronite aktiivsust. Motoorsete neuronite vahendaja on atsetüülkoliin ja nende üleärritus ähvardab krampe. Seega on glütsiin valvel, et te ei koormaks liiga palju. Glütsiinil on ainult üks retseptor (tavaliselt on vahendajate jaoks mitut tüüpi retseptoreid) ja kui glütsiin siseneb membraani, hakkab membraan rakku laskma kloori ioone, mis sisenevad motoneronidesse ja aeglustavad neid. Mõned toksiinid toimivad glütsiiniretseptorite antagonistidena, näiteks strühniin - aine, mida leidub troopilises taimes chilibuha. Motoneuronite üleminek üleeksitatsiooni seisundisse viib krampide spasmide ja lämbumiseni. Mikroannustes tõstab strühniin motoorsete neuronite aktiivsuse taset ja seda kasutati varem psühhomotoorse stimulandina ning see oli üks esimesi spordidoppe, esmalt hobustel ja seejärel inimestel. Nii et kindlasti, esimestel olümpiaadidel, kui dopingukontroll puudus, pandi meistrimaratoni tulemused strühniini ja kokaiini mikrodoosidele.

Glütsiini inhibeerivat (rahustavat, rahustavat) toimet saab kasutada ka terapeutilistel eesmärkidel. Kuid pidades silmas asjaolu, et glütsiini saame koos valkudega ja ühe päevaga ja nii sööme seda mitte vähem ega isegi rohkem kui 1 g, siis peame selle võtma, et vähemalt farmiga võrreldes hobuste annustes mingit mõju tunda. Glütsiini toime on küll märgatav, kuid on väga nõrk ja kerge. Glütsiin tungib nõrgalt läbi vere-aju barjääri (võtan, kirjutasin artiklis GABA-st) ja kuidas toidu aminohape metaboliseerub maksas aktiivselt, mistõttu oluliste mõjude tundmiseks on vaja seda võtta mitte kahes tabletis (2x100 mg), vaid 5-10 tabletis, teha vähemalt 0,5-1gr. Nüüd, kuidas seda kasutada, on kasutu neelata - maks kasutab 99,99% muudeks vajadusteks. Tabletid tuleb hõõruda tolmuks ja valada keele alla või huule alla, on vaja, et see lahustuks ja imenduks suu limaskesta kaudu, see on ainus viis vähemalt biosaadavuse tagamiseks. Vähesed inimesed "kleepivad" 2-3 tabletti ja vaid vähesed kogevad päeva jooksul 5 tabletist unisust. Ravitakse elementaarselt ja kiiresti, vähendades annust ja kofeiini)

Miks inimene magab palju ja ei saa piisavalt magada

Pikaajaline uni pole tervisele sugugi kasulik. Pidevat soovi magada võib seostada tõsiste terviseseisunditega. Näiteks võib mõnede psüühikahäirete ja isegi eluohtlike haigustega kaasneda pidev unisus. Enamasti on aga pika öörahu põhjuseks vale päevakava või stress, mille vastu võideldakse täiendava une abil. Miks siis inimene palju magab? Ja kas peate andma alarmi, kui unistus tundub teile lõputu?

Sisu:

Kas sa magad palju? Analüüsime pika une põhjuseid

Üle 10 tunni magamist päevas peetakse rikkumiseks, eriti juhul, kui inimene tunneb end pärast seda nõrkana. Seda häiret nimetatakse hüpersomniaks, kuid paljud patsiendid ei seosta pikka und ühegi haigusega. Kui aga pikk uni ei lõpe hommikuse nõrkusega, pole 10-tunnine voodis viibimine tõsine patoloogia..

Arsti-somnoloogi määratud diagnoosi aitab välja selgitada, kas pikaajaline uni on rikkumine.

Une pikenemine võib olla tingitud aju talitlushäiretest. Seetõttu peaks uuringukava sisaldama kesknärvisüsteemi funktsioonide diagnostikat..

Miks inimene magab palju päeval ja öösel

Pikaajalise une peamised põhjused on:

  • Stress;
  • Liigne füüsiline aktiivsus;
  • Emotsionaalne kurnatus;
  • Südame ja veresoonte haigused;
  • Vigastused, kasvajad ja aju haigused;
  • Regulaarne unepuudus);
  • Öine unetus;
  • Depressioon;
  • Eakate vanus;
  • Rasedus;
  • Aju funktsiooni mõjutavate farmakoloogiliste ravimite võtmine;
  • Vaimuhaigus.

"Hüpersomnia" diagnoos pannakse, kui loetletud põhjustel on vähemalt üks.

Kuidas hüpersomnia avaldub

Kui une ööpäevane kestus ületab 10 tundi päevas, peaksite mõtlema patoloogia olemasolule. Sellisel juhul on haiguse eriline märk väsimus, mis tekib kohe pärast ärkamist. Inimene ei saa täielikult ärgata, mistõttu käivitab ta mitu äratuskella. Kuid ta ei kuule neid sageli või lükkab tõusu lihtsalt edasi..

Pidev unisus halvendab erksust ja aeglustab reaktsioone.

Kui inimene magab palju, võivad tal olla ka peavalud, pearinglus ja lihasnõrkus..

Päevane unisus võib olla vahelduv. Seetõttu on antud juhul keeruline õiget diagnoosi panna. Kui unisus on vahelduv, tuleb häire olemasolu hinnata teiste sümptomite põhjal. Näiteks muutub selle probleemiga inimesel oma mõtete väljendamine raskeks, mistõttu võib ta väljastpoolt välja näha ebakindel inimene. Noh, selline olukord toob kaasa raskusi suhetes inimestega..

Vastates küsimusele, miks inimene palju magab, ei peeta hüpersomniat alati silmas. Mõnikord näitab pikaajaline uni seisundit, mida nimetatakse narkolepsiaks. Seda patoloogiat iseloomustavad vastupandamatu unisuse järsud hood. Pealegi võib see väljastpoolt tunduda minestava loitsuna, kuid selles olukorras aju lihtsalt "lülitub välja" ja inimene jääb järsku magama. Narkolepsia avaldub sageli ühistranspordis, kooli ajal ja muudel juhtudel, kui inimese tähelepanu ei hõivata miski.

Narkolepsia on eriti ohtlik autojuhtidel. Pärast järgmise rünnaku ajal autoroolis magama jäämist võib inimene kergesti sattuda õnnetusse, kahjustades ennast ja teisi.

Kui inimene magab palju, siis milliste haiguste juurde see võib viia?

Üldiselt põhjustavad terviseprobleeme sagedamini unepuudus. Pikemat und on aga seostatud ka mõne tõsise haigusseisundiga. Analüüsime neid.

  • Südame-veresoonkonna patoloogia. Esiteks põhjustab liigne magamine südame häireid, millega sageli kaasneb vererõhu tõus. Seetõttu suurendab pikka aega magav inimene südameataki ja insuldi riski - peamisi surma põhjuseid maailmas..
  • Depressioon. Pikaajaline uni võib elukvaliteeti kahjustada. Hüpersomnia korral pole inimesel pideva unisuse ja pikaajalise une tõttu aega oma asju ajada.
  • 2. tüüpi suhkurtõbi. Uneaja pikenemisega kehas väheneb kudede tundlikkus suhkru taset reguleeriva hormooni insuliini suhtes. Sellepärast tekib inimestel, kes magavad 10–12 tundi, suurem suhkruhaigus..
  • Migreen. Pikaajaline uni toob kaasa sagedased tõstmisjärgsed peavalud.

Hüpersomnia koos ühe või mitme ülalnimetatud haigusega halvendab märgatavalt inimese psühholoogilist meeleolu. Seetõttu ei tohiks haiguse ravi määramata ajaks edasi lükata. Peate pöörduma spetsialisti poole niipea kui võimalik.

Kuidas paremini magada, kui magate liiga palju

Arsti juurde minnes peaksid teie ja teie spetsialist välja selgitama pikaajalise une algpõhjused. Arst esitab teile mõned küsimused, mis aitavad teil esialgse diagnoosi panna. Kuid hüpersomnia saab täpselt kindlaks määrata ainult diagnostiliste meetmetega..

Kui pikaajaline uni on seotud närvi- või kardiovaskulaarsüsteemi haigustega, peate kõigepealt neid ravima hakkama. Tõepoolest, pärast hüpersomnia peamiste põhjuste kõrvaldamist normaliseerub tõenäoliselt ka une kestus ise..

Eelkõige on oluline hea unehügieen. Ja selleks peate järgima alltoodud soovitusi..

Head unereegleid

  • Mine korraga magama ja ärka üles. Kui olete harjunud magama minema kell 23:00 ja tõusma kell 7:00, pidage seda režiimi kinni iga päev, isegi nädalavahetustel. See on vajalik selleks, et kehas tekiks harjumus ärgata ja kindlatel aegadel voodiks valmistuda..
  • Tõuse üles kohe pärast esimese äratuse helinaid. Tervisliku unerežiimi taastamiseks unustage nutitelefoni äratuskella nupp "edasi lükata". Tõusu edasilükkamine 5-10 minutiks läheb aju uuesti magama, pärast mida on voodist tõusmine palju raskem. Hommikuse ärkamise hõlbustamiseks kasutage spetsiaalseid nutitelefoni rakendusi. Näiteks on tarkvaralarmid täiuslikud, mille väljalülitamiseks peate lahendama aritmeetilise probleemi või pildistama QR-koodi, näiteks vannitoas..
  • Võtke hommikul kontrastdušš. Pärast püsti tõusmist külma vee alla ronimine tundub kehale tõeline hukkamine. Kuid drastiline meede aitab teil pärast pikka und kiiremini taastuda. Teeme kohe reservatsiooni, et kontrastdušši saavad terved inimesed võtta südamest ja veresoontest probleemideta..
  • Harjutus. Käte ja jalgade kiikumine pärast ärkamist parandab verevoolu kogu kehas. Tänu sellele saate kiiresti ärgata..
  • Võtke vitamiinide ja mineraalide kompleksid. Arvatakse, et vitamiinid aitavad võidelda päevase unisuse vastu ja normaliseerida une kvaliteeti. Kuid praktikas sõltub kõik konkreetsetest vitamiinidest ja nende annustest..
  • Söö iga päev vähemalt 5 puu- ja köögivilja. Paljud taimsed toidud sisaldavad piisavalt vitamiine ja mineraale, mistõttu neid saab une parandamiseks kasutada vitamiinikomplekside asemel.
  • Õhutage oma magamistuba enne magamaminekut välja. Värske õhk sisaldab rohkem hapnikku, et aju saaks hästi puhata.
  • Lõpeta füüsiline tegevus vähemalt 2 tundi enne magamaminekut. Aktiivse lihastöö käigus eraldub südamerütmi suurendav stressihormoon adrenaliin. Sellisel juhul kaob hormooni toime täielikult alles 2 tundi pärast koormuse lõppu.

Une normaliseerimise viiside kohta lugege siit.

Hüpersomnia ravi ravimitega

Unerohtusid ei tohi võtta ilma arsti retseptita. Esiteks kõrvaldab nende tegevus tõenäoliselt sümptomid ja ei mõjuta pikaajalise une põhjust. Teiseks on raske leida õiget ravimit une normaliseerimiseks iseseisvalt, kuna apteekides on peamiselt uinutid, mis pikendavad öörahu aega või parandavad uinumist. Seega, kui soovite ravimitega hüpersomniast vabaneda, külastage üldarsti või somnoloogi.

Võtame kokku

Hüpersomniat ei tohiks iseseisvalt ravida. Eriti kui te ei tea selle välimuse põhjust. Pikaajalise une probleemi tuleb arutada spetsialistiga. Ja alles siis peate selle lahenduse lahendama loomulikult pärast esialgset diagnostikat.

Magamine üle 10-11 tunni ei ole inimese jaoks füsioloogiline. Lõppude lõpuks võib see viidata tõsistele haigustele, sealhulgas eluohtlikele onkopatoloogiatele. Sellisel juhul on parem mitte viivitada reisiga spetsialisti juurde, kes suunab teid diagnostilistele meetmetele ja määrab õige ravi..

Video teemal: miks inimene palju magab

Miks vajavad mõned inimesed piisava une saamiseks ainult 4 tundi und?

Arvatakse, et kõik inimesed jagunevad "öökullideks" ja "lõokesteks" vastavalt põhimõttele, kui hilja nad magama lähevad. Nende "lindude" seas paistavad silma inimesed, kes ei kuulu ühegi definitsiooni alla. Fakt on see, et neil on eluaeg kalduvus magada ainult neli kuni kuus tundi öösel. Ja ei, nad teevad seda mitte vajadusest, vaid vastavalt oma bioloogilisele rütmile. Uuringud on leidnud, et mõned inimesed omandasid selle tunnuse mutatsiooni tõttu ADRB1 geenis..

Uute uuringute kohaselt vajavad mõned inimesed täieliku une saamiseks ainult 4 tundi

Miks jagunevad inimesed öökullideks ja lõokesteks?

Kas teadsite, et jaotamine "öökullideks" ja "lõokesteks" ei läinud juhuslikult? Bioloogid on leidnud, et selline jaotus pole midagi muud kui meie kaugete esivanemate tõeline pärand. Lisaks võib selline üksikisikute käitumismudel isegi teatud evolutsioonilisi eeliseid kanda. Niisiis, et vaenlased ei saaks ootamatult rünnata, olid meie esivanemad sunnitud magama minema mitte kõik koos, vaid eraldi, mis viis lõpuks inimeste jagunemiseni erineva une- ja ärkvelolekurežiimiga rühmadesse.

Uurides tänapäevaseid Aafrika jahimeeste-korilaste elustiili ööpäevarütme, jõudsid teadlased järeldusele, et sellistes kogukondades on keskmine uneaeg umbes 6 ja pool tundi päevas. Teisisõnu, 8-tunnine uni on hiljutine leiutis, kui inimkond hakkas liikuma istuvama eluviisi juurde. See asjaolu murrab müüti, et inimeste jagunemine "lõokesteks" ja "öökullideks" ilmus ajal, mil iidsed inimesed hakkasid kunstlikku valgustust kasutama.

Miks mõned inimesed magavad 4 tundi päevas ja tunnevad end värskena?

2009. aastal avastas San Francisco California ülikooli neuroteaduste professor Ying-Hui Fu, et nende inimeste geenid, kellel on ainult umbes 4 tundi puhkust, sisaldavad erilist mutatsiooni geenis, mis tavaliselt aitab reguleerida ööpäevarütme..

Geniaalne Thomas Edison magas ainult 4-5 tundi päevas

Hoolimata asjaolust, et tavaliselt vajame puhkamiseks umbes 7–8 tundi, veetsid paljud kuulsad inimesed magamiseks vähem kui 5 tundi päevas. Seda võimet omas "raudne daam" Margaret Thatcher, kes magas täielikult 4–5 tunni jooksul, lisaks temale omasid ainulaadseid oskusi helilooja Wolfgang Amadeus Mozart ja elektripirni leiutaja Thomas Edison..

Nüüd pole enam võimalik täpselt öelda, kuidas ja miks mutatsioon ADRB1 geenis toimub, nii nagu pole võimalik teada saada, kas kõik eespool nimetatud kuulsad isikud olid sellise mutatsiooni kandjad.

Kas teie arvates on geeniuse ja une eest vastutava geeni mutatsiooni vahel seos? Proovime seda teemat oma Telegrami vestluses arutada.

California ülikooli uurimisrühma hiirtega tehtud katse näitab, et need loomad, kes olid muteerunud ADRB1 geeni kandjad, magasid palju vähem kui nende tavalised sugulased..

Isegi hiired on muteerunud ADRB1 geeni kandjad

Uuringu kohaselt leidub ADRB1 geeni loomade seljaajus ja see on aktiivne isegi ärkveloleku ajal, samuti REM-une ajal. Autorid märgivad, et kuigi see hiljuti avastatud muteerunud geen soodustab lühikest und, pole see tõenäoliselt ainus. Võimalik, et meie kehas on konkreetsed ajupiirkonnad, mis ütlevad meie kehale, millal peaksime magama minema ja hommikul üles tõusma..

Enamik meie planeedi inimesi sööb isuga liha, teised eelistavad süüa ainult taimset toitu. Taimetoitlaste ja veganite tegevus on kiiduväärt - nad mitte ainult ei püüa oma tervist parandada taimse dieediga, vaid on ka kaitsetute loomade tapmise vastu. Kuid kas lihasööjate organismidel ja inimestel, kes istuvad [...]

Tõenäoliselt on iga inimene ühe oma sugulase käest kuulnud, et tema "vererõhk on üles tõusnud". Kõrge vererõhu korral on inimesel peavalu, pearinglus, tinnitus ja muud ebameeldivad sümptomid. See pole nali - nn hüpertensiooni peetakse vaikseks tapjaks, sest varem või hiljem võib see põhjustada insuldi või muu ohtliku [...]

Oh seda Marssi! Kui palju huvitavaid asju on tema kohta öeldud. Vaatasime palju filme marslastest, kuulsime lugusid, kuidas nad teda vallutavad, teda lauldi isegi lauludes. Tõepoolest, pole ühtegi planeeti, mille nimest võiks saada kodunimi nii palju kui Marsiga juhtus. Inimkond uurib seda planeeti väga aktiivselt ja kaalub võimalust [...]

Mis juhtub, kui magate iga päev palju?

Kas pikaajaline uni on teie jaoks hea? Mis juhtub, kui magate palju? Selliseid küsimusi küsib keegi harva. Kuigi see oleks seda väärt. Üsna sageli veedavad inimesed pärast rasket töönädalat terve nädalavahetuse voodis. Või püüavad nad kauaoodatud puhkuse ajal tuleviku nimel magada, enne lõunat üles tõusmata.

Elame postindustriaalses maailmas, kus paljude jaoks on eneseteostuse mõõdupuuks edu erialal. Meie ühiskonna peamine väärtus on teave. Võime seda kiiresti hankida ja tõhusalt kasutada annab eelise konkurentsivõitluses, viies selle edukusele lähemale. Kuid kõigel on oma hind. Mida maksame võimaluse eest osaleda edu saavutamisel? Esiteks - aeg. Sellest ei piisa pidevalt, ilmselt arvavad kõik vahel: "Ma tahan, et päevas ei olnud 24, vaid 30 tundi!" Kust võtame aega, et meil oleks aega teha kõike, mis on eelolevaks päevaks plaanitud? Vastus on ilmne: me magame vähem ja hommikul tööle suundudes unistame aegadest, mil me ei saa magada mitte viis-kuus tundi päevas, vaid magame iga päev kuni lõunani. Kuid milleni see võib viia, kaalume edasi.

Une määr erinevas vanuses inimestele

Kõigepealt peate määrama: mis on uni "vähe" või "palju", milline on ajutine une määr. Uni on inimese jaoks väga oluline, sel perioodil vabaneb keha kontrolliv närvisüsteem stressist, lihased puhkavad. Arvuti mõistes taaskäivitatakse kõik kehasüsteemid magades. Edukaks taaskäivitamiseks kulub teatud aeg. Selle kestus iga inimese jaoks võib olla erinev, see sõltub vanusest, tervislikust seisundist, keha omadustest, päeva jooksul saadud koormustest.

Peamine kriteerium, mis määrab keha täielikuks taastumiseks vajaliku tundide arvu, on muidugi vanus. Paljude unekeskkonda uurivate meditsiinikeskuste uuringud on aidanud üsna täpselt kindlaks määrata igas vanuses inimeste keskmise ajutise une määra. Samal ajal eeldatakse tinglikult, et inimene on suhteliselt terve, saab päeva jooksul keskmiselt füüsilist ja psühholoogilist stressi.

  • Alla kolme kuu vanused vastsündinud peaksid magama kõige kauem, nende une määr varieerub 14–17 tundi päevas. Vanemad beebid (4–11 kuud) saavad 12–15 tunni taastumiseks vähem magada.
  • Väikesed lapsed (üheaastased, kaheaastased) peaksid päeval piisavalt magama ja end hästi tundma, veetma voodis 11–14 tundi päevas..
  • Eelkooliealised lapsed (vanuses kolm kuni viis aastat) saavad magada vähem, nad vajavad 10–13 tundi und.
  • Alg- ja keskklasside (kuue kuni kolmeteistkümne aasta vanuste) koolilaste une määr on 9–11 tundi. Selles vanuses suureneb lapse koormus (peamiselt psühholoogiline, emotsionaalne) seoses kooliharidusega. Kehal peaks aga olema piisavalt aega lõõgastumiseks..
  • Neljateistkümne kuni seitsmeteistkümne aastased noorukid peavad piisavalt magamiseks olema voodis 8–10 tundi päevas.
  • Kaheksateist kuni kahekümne viie aasta vanune noormees on füsioloogilises mõttes juba täielikult vormitud, ta vajab taastumiseks 7–9 tundi und. Sarnane unesagedus täiskasvanutel püsib kuni 64 aastat..
  • Eakate inimeste jaoks, kes on üle kuuekümne viie aasta vanused, piisab 7–8 tunnisest öisest puhkamisest.

Ülaltoodud andmete põhjal on näha, et mida vanemaks inimene muutub, seda vähem on tal vaja magada. Need arvud on muidugi keskmised, kuid need võimaldavad teil näha üldpilti..

Liigne uni: negatiivsed tagajärjed

Kui me ei saa pikka aega piisavalt magada, on sellel kahjulik mõju tervisele, meeleolule ja välimusele. Krooniline unepuudus muudab meid loidaks, apaatiaks, halvendab aju, halveneb nahavärv, depressioon võib isegi alata. Aga mis juhtub, kui vastupidi magate kaua? Kas on palju magada kahjulik? Tuleb välja, et ka teadlased uurivad seda teemat tähelepanelikult. Uni on loomulik seisund, seetõttu ei saa see tervisele kahju tekitada. Kui aga inimene vajab öösel palju rohkem aega puhkamiseks ja taastumiseks kui määratud määras, on see põhjus, miks ta hoolitseda. Sellised asjaolud viitavad sellele, et unekvaliteet on madal, seetõttu vajab keha taaskäivitamiseks rohkem ressursse, sealhulgas ajutisi. Halva une kvaliteedi põhjuseks võib olla mingi haigus, mida ei saa ise kindlaks teha, peate pöörduma arsti poole.

Pideva üle magamise ohtlikud mõjud tervisele:

  • Suurenenud südame-veresoonkonna haiguste risk. Näiteks kui magate pikka aega liiga palju, suureneb stenokardiahoogude tõenäosus 100% (!), Ja võimalus südame isheemiatõvesse haigestuda suureneb 10%..
  • Aju vereringe halvenemine. Neil, kes magavad liiga kaua, on insuldi tõenäosus 47% suurem.
  • Rasvumine. Uuringud on tõestanud otsest seost liigse une ja liigse kaalu vahel. Näiteks on võimalus magada inimestega, kes armastavad voodis liguneda, mitme aasta jooksul viis või kuus kilogrammi juurde võtta, võrreldes magavate inimestega. Lisakilod ei sunni teid mitte ainult loobuma tavapärasest garderoobist, võimalusest end rannas enesekindlalt tunda, vaid võivad põhjustada ka diabeedi..
  • Depressioon. Selgub, et mitte ainult unepuudus, vaid ka selle ülejääk viib depressioonini. Selle häirega patsientide seas on umbes 15% üle maganutest.

Lisaks ülaltoodule võib liiga kaua magamine põhjustada pikaajalist migreeni päevasel ajal. Seljahaigused on sageli pikaajalise voodis lamamise tagajärg..

Võimalikud põhjused, miks soovite palju magada

Hüpersomnia (suurenenud unisus) esineb aeg-ajalt peaaegu pooltel inimestel. Selle häire võib oma olemuselt jagada kahte tüüpi: füsioloogiliseks ja patoloogiliseks. Valdaval juhul avaldub füsioloogiline hüpersomnia. Selle välimuse allikas võib olla: unerežiimi pikka aega mittejärgimine, suur füüsiline koormus, valguse puudumine külmal aastaajal. Suurenenud unisuse põhjus on mõnikord teatud ravimite (antihistamiinikumid, krambivastased, antidepressandid jne) võtmise kõrvaltoime..

Hüpersomnia patoloogiline tüüp on palju harvem, selline unisus on märk mingist haigusest. Patoloogilise hüpersomniaga patsiendil on segane mõtlemine, ta on pidevalt loid, apaatne. Selline inimene tunneb soovi uinuda mitte ainult öösel, vaid kogu päeva, uinub avalikes kohtades, transpordis. Haigused, mis põhjustavad suurenenud unisust:

  • Pickwicki sündroom, mis viib obstruktiivse uneapnoeni. Selle seisundi all kannatajad kogevad une ajal hingamise korduvaid peatusi, mis kestavad kauem kui kümme sekundit. Häirega kaasnevad norskamine, sage une katkemine, migreen, kõrge vererõhk, impotentsus.
  • Jelino tõbi (narkolepsia). See on närvisüsteemi häire, mille korral patsiendil on suur soov päeval magada, mis ei sõltu kohast ja oludest. Rünnak võib juhtuda isegi sõidu ajal, selle kestus - mitu minutit kuni pool tundi. Pärast rünnaku möödumist tundub inimesele, et ta on puhanud ja täis energiat. Zhelino tõve kõige ohtlikum variant on katapleksia - selle rünnakutega kaasneb lihastoonuse järsk kaotus, mis mõnikord lõpeb surmaga lõppenud õnnetusega.
  • Idiopaatiline hüpersomnia. Selle sündroomi all kannatavad uni öösel "nagu surnud", ärgates hommikul suurte raskustega. Päeval on pidev soov magama jääda ja pärast päevast und (samuti pärast öist und) tunneb patsient end nõrkana, loidana, apaatiana.
  • Psüühika haigused (neuroosid, skisofreenia).
  • Mõned siseorganite haigused (neer, süda, kilpnääre).
  • Aju osade kahjustus pärast traumaatilist ajukahjustust.

Patoloogilist hüpersomniat võivad põhjustada mitmed muud põhjused. Igal juhul saab õige diagnoosi panna spetsialiseerunud arst, mille järel määratakse ravimiteraapia.

Põhjused, miks rasedad soovivad pidevalt magada

Rasedus on naise eriline eluperiood, mille jooksul ta kogeb lisaks ebatavalistele emotsioonidele ka olulisi muutusi füsioloogilises mõttes. Üks neist on soov hommikul kauem magada. See ilmneb eriti raseduse esimesel kolmel kuul. Miks ilmneb unisus? Kas rasedatel on hea palju magada?

Rasedatel on füsioloogilise hüperesomnia kolm peamist põhjust:

  • Keha läheb energiasäästurežiimi. Raseduse esimesel kolmel kuul toimub organismis ülemaailmne ümberkorraldamine, mille eesmärk on luua loote moodustamiseks ja kasvuks vajalikud tingimused. See protsess võtab ära lõviosa naise energiaressurssidest. Seetõttu "kutsub" närvisüsteem energia säästmiseks tulevast ema kauem magama.
  • Hormonaalne taust muutub. Seda protsessi iseloomustab naissoost hormoonide arvu vähenemine ja progesterooni tõus, mis aitab säilitada rasedust..
  • Öine une sage katkestamine toksikoosi, tualetis käimise, jalgade valu jne tõttu..

Kõigist ülaltoodutest järeldus on järgmine: raseduse ajal palju magada pole mitte ainult kasulik, vaid ka vajalik..

Une normaliseerimise viisid

Peamine põhjus, miks keha võtab öösel taastumiseks kauem aega, peaks halb unekvaliteet. Une parandamiseks võib olla mitmeid tegevusi:

  • Areng ja päevakavast kinnipidamine. Mine vara magama, tõuse ka hommikul varem. Tehke seda samal ajal.
  • Enne magamaminekut võta rahulik muusika. Keelduge telesaadete vaatamisest, Internetis surfamisest, õhtul arvutimängudest. Mis kõige parem - loe raamatut.
  • Aktiivse eluviisi juhtimine. Hommikune trenn (soovitavalt jooksuga), jooga enne magamaminekut.
  • Tõsised asjad, mis võivad tekitada stressi, planeerige ainult päeva esimeseks pooleks.
  • Õige toitumine. Enne magamaminekut ei saa rikkalikku õhtusööki pidada, eriti kui menüü sisaldab rasvast, suitsutatud, vürtsikat toitu. Samuti ei tohiks magama minna näljasena, võite süüa mõnda köögivilja, piimatooteid. Õhtul ei tohiks juua palju vedelikke, et ei peaks öösel tualetti minema. Ärge jooge enne magamaminekut kohvi ega teed.
  • Keelduge õhtul alkoholi joomisest. Alkohoolsete jookide lõõgastav toime on müüt.
  • Jälgige unetingimusi. Tuulutage magamistuba, jälgige ruumi niiskust, ostke ortopeedilisi voodipesu.

Nende lihtsate toimingute tegemine aitab teil korralikult välja puhata, kulutades sellele umbes kaheksa tundi, mis on norm..