Põhiline > Rõhk

Aju neuronid: mis see on, kus nad on, toimivad

Närviühenduste arv peegeldab aju funktsionaalsuse astet. Neuronid ja nende loodud ühendused vastutavad kõigi keha füsioloogiliste protsesside eest. Nad kontrollivad siseorganite tegevust, panevad liikuma, panevad kõik kehaosad tööle, koordineerivad mõtlemisprotsesse ja meeldejätmise funktsiooni.

Neuraalse aju teooria

Närviteooria viitab sellele, et kesknärvisüsteemil on rakuline struktuur. Närvikoerakud - neuronid, on kesksüsteemi struktuursed ja funktsionaalsed elemendid. Sõltuvalt närvisüsteemi neuronite asukohast täidavad nad erinevaid funktsioone. Aju on väga organiseeritud organ.

Käsurakud kontrollivad täitevrakke. Närviline tegevus on süsteemi elementide vastastikmõju tulemus. Aju moodustavad neuronid on süsteemi elemendid, mis korraldavad reaktsioone vastuseks ärritustele, mis põhjustab standardsete reflekside ilmnemist.

Neuronite iseloomustus

Kesksüsteemi struktuursed ja funktsionaalsed elemendid - gliiarakud ja neuronid. Esimesed on kvantitatiivselt ülekaalus, ehkki neile usaldatakse abistavate, kõrvaliste ülesannete lahendamine. Neuronid on võimelised paljudeks asjadeks. Nad suhtlevad omavahel, loovad seoseid, võtavad vastu, töötlevad, kodeerivad ja edastavad närviimpulsse, salvestavad teavet.

Neuroglia täidab neuronite suhtes toetavat, piiritlevat ja kaitsvat (immunoloogilist) funktsiooni, vastutab nende toitumise eest. Närvikoe osa kahjustuse korral asendavad gliiarakud kaotatud elemendid, et taastada aju struktuuri terviklikkus. Neuronite arv kesknärvisüsteemis on umbes 65-100 miljardit. Ajurakud moodustavad närvirakud, mis hõlmavad kõiki inimese kehaosi.

Andmeedastus võrgus toimub impulsside abil - elektrilised heited, mis tekivad närvikoe rakkudes. Arvatakse, et inimese ajus olevate neuronite arv ei muutu elu jooksul, kui me ei võta arvesse olukorda, kui teatud põhjustel (neurodegeneratiivsed protsessid, aju struktuuride mehaanilised kahjustused) tekib nende surm ja arv väheneb.

Närvikoe osa pöördumatu kahjustusega kaasnevad neuroloogilised häired - krambid, epilepsiahoog, taktiilse taju, kuulmise ja nägemise häired. Inimene kaotab võime tunda, rääkida, mõelda, liikuda. Inimese intellektuaalsete võimete areng on tuvastatud neuronaalsete ühenduste arvu suurenemisega ajus püsiva neuronite arvuga.

Neuron näeb välja nagu tavaline rakk, mis koosneb tuumast ja tsütoplasmast. See on varustatud protsessidega - akson ja dendriidid. Ühe aksoni abil edastatakse teave teistele rakkudele. Dendriidid teenivad teavet teistest lahtritest. Aksoplasmas (aksonis paiknev närviraku tsütoplasma osa) sünteesitakse aineid, mis edastavad teavet - neurotransmitterid (atsetüülkoliin, katehhoolamiin jt)..

Neurotransmitterid suhtlevad retseptoritega, provotseerides ergastus- või pärssimisprotsesse. Neuronid moodustavad rühmad, ansamblid, kolonnid, võttes arvesse nende asukohta aju teatud osas, sõltuvalt sellest, kui palju ja milliseid funktsioone nad inimelu protsessis täidavad. Näiteks võib kortikaalsete struktuuride koosseis koosneda sadadest närvirakkudest, mille hulka kuuluvad:

  1. Rakud, mis saavad signaale subkortikaalsetest piirkondadest (näiteks taalamuse tuumadest - sensoorsed või motoorsed).
  2. Rakud, mis võtavad vastu signaale ajukoore teistest osadest.
  3. Kohtvõrgu lahtrid, mis moodustavad vertikaalseid veerge.
  4. Rakud, mis saadavad signaale tagasi taalamusse, ajukoore teistesse osadesse, limbilise süsteemi elementidesse.

Sünaps on koht, kus kahe raku vahel tekib bioelektriline kontakt ja teave edastatakse, muundades elektrilise impulsi keemiliseks signaaliks ja seejärel tagasi elektriliseks. Sarnased transformatsioonid toimuvad sünapsis närviimpulsi ülemineku ajal presünaptilise membraani, sünaptilise lõhe ja postsünaptilise membraani kaudu..

Impulsside edastamine on võimalik üksikute neuronite või neuronite ja efektorrakkude (signaaliga kodeeritud ülesannet täitva elundi raku) vahel. Sünapside klassifitseerimine hõlmab eraldamist vastavalt kriteeriumidele:

  • Asukoht (tsentraalsed, perifeersed süsteemid).
  • Toime tüüp (ergastus, pärssimine).
  • Signaali edastamisel osaleva neurotransmitteri tüüp (kolinergiline, adrenergiline, serotonergiline).

Ajus asuva ühe neuroni sünapside arv võib ulatuda 10 tuhandeni. Bioelektrilise signaali ülekandekiirus on umbes 3-120 m / s. Lisaks sünaptilisele ülekandele on signaali edastamiseks veel üks viis - vere kaudu. Kodeeritud andmete liikumine tuleneb asjaolust, et närviprotsessid suhtlevad veresoonega ja eritavad neurohormooni verre.

Motoorse aktiivsuse eest vastutavad närvirakud võivad luua tuhandeid sünaptilisi ühendusi. Kvantitatiivselt domineerivad dendriitidel tekkivad sünapsid. Aksonitel moodustub vähem sünaptilisi ühendusi. Mõne raku aktiveerimisprotsessis toimub teiste pärssimine. Selle tulemusena saab inimene keskenduda konkreetsele mõttele või sooritada vabatahtlikku liikumist..

Neurotsüütide tüübid

Neurotsüüdid on neuronite teine ​​nimi. Väljaspool kesknärvisüsteemi aju struktuure asuvad nad ganglionides, mis on närvisõlmed (seljaaju, kraniaalnärvid, mis kuuluvad autonoomsesse süsteemi). Sõltuvalt täidetud funktsioonidest on närvikoe rakud tundlikud, assotsiatiivsed, efektorid, sekretoorsed. Esimesed saavad signaale närvisüsteemi perifeersetest tsoonidest.

Sagedamini suunatakse signaalid ajju, harvemini autonoomse ganglioni rakkudesse. Tundlikud rakud on väikese suurusega ja neil on palju dendriite. Assotsiatiivsed juhivad signaale närvivõrgus, pakkudes sidet tundlike ja efektorrakkude tüüpide vahel. Neid leidub ajus (ajus, seljaajus) ja autonoomses süsteemis. Kõigil juhtudel on need elemendid, mis sulgevad reflekskaared (sünapsitega ühendatud neuronite rühmad).

Efektorneuronid on motoorsed neuronid, mis liigutavad inimkeha osi. Efektorneuronid edastavad signaale täitevorganitele, sealhulgas skeletilihastele, mis määrab inimese motoorse aktiivsuse. Efektor - suured rakud, mis on varustatud jämeda, vähem hargnenud protsessidega. Sekretoorsed rakud toodavad neurohormoone.

Närvirakkude funktsioonid

Ajus asuvad neuronid on omamoodi teadmistebaas, mis on teoreetiliselt võimeline sisaldama ja salvestama kogu inimkonna aastatuhandete jooksul kogutud teavet. Aju mäletab absoluutselt kogu elu jooksul saadud teavet väliskeskkonnaga suhtlemise ja inimkehas toimuvate protsesside kohta. Samal ajal ei saa inimene meelevaldselt mälusügavusest välja võtta kõiki andmeid, mis on ajuainesse salvestatud. Neuroni funktsioonid:

  1. Impulsside vastuvõtt (vastuvõtt). Närvikoe rakud saavad teatud signaale näiteks meeleorganitest (valgus, temperatuur, haistmis-, kompimismõjud) või muudelt rakkudelt.
  2. Füsioloogiliste protsesside juhtimine ergastamise või pärssimise abil. Signaali vastuvõtmisel reageerib närvikoe rakulõik üleminekuga ergastatud või pärsitud olekusse.
  3. Põnevuse ülekandmine. Erutusseisundis olevad signaalid edastatakse närviraku ühest osast selle protsessi teise ossa. Sel moel võib edastatud signaal läbida 1,5 m kauguse (näiteks piklikust medullast jalgade distaalsete osadeni).
  4. Impulsi läbiviimine. Signaalid edastatakse ühest närvirakust teise või efektor- (täidesaatvatesse) organitesse, mille tegevust reguleerivad refleksid - keha reaktsioonid stiimulitele. Efektorite hulka kuuluvad skeleti ja silelihased, endokriinsed, eksokriinsed näärmed.

Närvirakkude kahjustus toob kaasa asjaolu, et nad kaotavad võime juhtida elektrilisi impulsse ja suhelda üksteisega. Infravahetusprotsesside katkemine neuronaalsetes struktuurides kutsub esile häireid kogu organismi töös. Inimene kaotab võime sooritada liigutusi, rääkida ja tajuda kõnet, tunda, meeles pidada, mõelda.

Närviühenduste tähtsus

Neuroteadlaste J. Nichollsi, A. Martini, B. Wallase, P. Fuchsi kirjutatud raamatus "Alates neuronist ajju" on teaduslikult põhjendatud interneuronaalse interaktsiooni olulisus kui juhtiv tegur kõrgemate vaimsete funktsioonide kujunemisel ja indiviidi enesearengul..

Närvühendustel on otsustav roll intelligentsuse kujunemisel ja arenemisel, stabiilsete harjumuste tekkimisel. Inimene on sündinud tohutu neuronivarustuse ja vähese arvu ühendustega nende vahel. Kasvamise käigus suureneb elu, suhtlemine ümbritseva reaalsusega, kogemuste kuhjumine, seoste arv, mis määrab inimese intellektuaalsed ja füüsilised omadused, tema käitumise ja tervisliku seisundi..

Inimene suudab kogu oma elu jooksul luua uusi närviühendusi. Ümbritseva maailma objektid toimivad meelte suhtes, põhjustades aju reaktsioone. Pidevalt töötavate neuronite ümber moodustub kiht - müeliini kest, mis parandab närvikiudude võimet elektrisignaale juhtida. Müeliinikihiga kaetud rakud on valged, katmata hallid, nii et medulla on hall ja valge.

Peamised reaktsioonid välistele stiimulitele moodustuvad 7. eluaastaks. Selles vanuses müeliini tootmine väheneb. Seitsmeaastane laps teab juba, et tulekahju põhjustab põletust ja hoolimatud liigutused toovad kaasa kukkumise. On moodustatud peamine teadmiste ressurss, mis on seotud uute närviühenduste tekke aeglustumisega. Müeliini tootmine suureneb puberteedieas uuesti, kui inimese vaimne taju muutub.

Geenius avaldub sageli lapsepõlves ja noorukieas, mis on seotud müeliini suurenenud tootmise ja võimsate, hargnenud närvivõrkude loomisega. Sünaptiliste ühenduste arv (erinevate neuronite vastastikune mõju) suureneb tänu kogemuste kogumise ja uute teadmiste omandamise protsessile. Neuron võib elektriliste impulssidega aktiivse stimulatsiooni tulemusena moodustada uusi protsesse.

Sünaptiliste ühenduste vohamist saab jälgida inimese käitumises ja reaktsioonides välismaailma tingimustele ja oludele. Näiteks hindab koerasõber ümbritsevat reaalsust neljajalgsete lemmikloomade kiindumuse osas. Usulised inimesed suhestuvad välismaailma objektidega, tuginedes kõrgetele moraaliprintsiipidele. See viitab ühenduse tekkimisele kahe võõra vahel, esmapilgul ideedest ja peegeldab uute sünaptiliste kontaktide tekkimist..

Uute närviühenduste loomine on võimalik, kui inimene tegeleb pidevalt enesearendusega - ta õpib võõrkeeli, valdab uusi teadmisi ja oskusi (maalimine, tikandid ja kudumised, kirjandusoskus, sport, intellektuaalsed mängud - male ja kabe), valdab uut ametit, muudab harjumusi.

Aju vajab väljaõpet, mis kutsub esile dendriitide kasvu ja närvikoe rakkude vahelise interaktsiooni laienemise. Välismaailma tajumine, edu, tervis, meeleolu, rahulolu olukorraga ühiskonnas ja elus üldiselt sõltub meie teadvusest.

Närviühenduste kaudu kontrollitakse siseorganite tööd, motoorset aktiivsust ja kognitiivseid protsesse. Närviühendused reguleerivad inimese käitumist. Mida rohkem on neuronaalseid seoseid, seda kõrgemad on inimese intellektuaalsed ja füüsilised võimed.

Aju neuronid - struktuur, klassifikatsioon ja teed

Neuroni struktuur

Iga inimkeha struktuur koosneb spetsiifilistest kudedest, mis on omased elundile või süsteemile. Närvikoes - neuron (neurotsüüt, närv, neuron, närvikiud). Mis on aju neuronid? See on närvikoe struktuurne ja funktsionaalne üksus, mis on aju osa. Lisaks neuroni anatoomilisele määratlusele on olemas ka funktsionaalne - see on rakk, mida ergastavad elektriimpulsid, mis on võimeline keemiliste ja elektriliste signaalide abil teavet töötlema, salvestama ja teistele neuronitele edastama..

Närviraku struktuur pole teiste kudede spetsiifiliste rakkudega võrreldes nii keeruline, see määrab ka selle funktsiooni. Neurotsüüt koosneb kehast (teine ​​nimi on soma) ja protsessidest - aksonist ja dendriidist. Neuroni iga element täidab oma funktsiooni. Somat ümbritseb rasvkoekiht, mis laseb läbi ainult rasvlahustuvad ained. Tuum ja muud organellid asuvad keha sees: ribosoomid, endoplasmaatiline retikulum ja teised.

Lisaks neuronitele endile on ajus ülekaalus järgmised rakud, nimelt: gliiarakud. Oma funktsiooni jaoks nimetatakse neid sageli ajuliimiks: glia toimib neuronite abifunktsioonina, pakkudes neile keskkonda. Gliaalkoe võimaldab närvikoel uueneda, toita ja aidata luua närviimpulssi.

Neuronite arv ajus on neurofüsioloogia valdkonnas teadlasi alati huvitanud. Seega oli närvirakkude arv vahemikus 14 miljardit kuni 100. Brasiilia spetsialistide viimased uuringud näitasid, et neuronite arv on keskmiselt 86 miljardit rakku.

Scions

Neuroni käes olevad tööriistad on protsessid, tänu millele suudab neuron täita oma funktsiooni teabe edastajana ja varuna. Just protsessid moodustavad laia närvivõrgu, mis võimaldab inimese psüühikal kogu oma hiilguses avaneda. On olemas müüt, et inimese vaimsed võimed sõltuvad neuronite arvust või aju kaalust, kuid see pole nii: geeniuseks saavad need inimesed, kelle aju väljad ja alaväljad on väga arenenud (mitu korda rohkem). See võimaldab teatud funktsioonide eest vastutavatel väljadel neid funktsioone loovamalt ja kiiremini täita..

Axon

Akson on neuroni pikk protsess, mis edastab närviimpulsid närvi kubemest teistele sama tüüpi rakkudele või elunditele, mida innerveerib närvikolonni konkreetne osa. Loodus on selgroogsetele andnud boonuse - müeliinikiud, mille struktuuris on Schwanni rakud, mille vahel on väikesed tühjad alad - Ranvieri vaheltlõiked. Mööda neid, nagu redelit, hüppavad närviimpulsid ühest piirkonnast teise. See struktuur võimaldab teabe edastamist mitu korda kiirendada (kuni umbes 100 meetrit sekundis). Elektrilise impulsi liikumiskiirus mööda kiudu, millel puudub müeliin, on keskmiselt 2-3 meetrit sekundis.

Dendriidid

Teine närvirakkude protsesside tüüp on dendriidid. Erinevalt pikast tahkest aksonist on dendriit lühike ja hargnenud struktuur. See haru ei osale teabe edastamises, vaid ainult selle kättesaamises. Niisiis, neuroni kehasse tuleb ergastus dendriitide lühikeste harude abil. Teabe keerukus, mida dendriit on võimeline vastu võtma, määratakse selle sünapside (spetsiifiliste närviretseptorite), nimelt pinna läbimõõdu järgi. Dendriidid suudavad tänu tohutule arvule okastest luua sadu tuhandeid kontakte teiste rakkudega.

Neuroni metabolism

Närvirakkude eripära on nende metabolism. Ainevahetust neurotsüütides eristab selle suur kiirus ja aeroobsete (hapnikupõhiste) protsesside ülekaal. Seda raku omadust seletatakse asjaoluga, et aju töö on äärmiselt energiamahukas ja selle hapnikuvajadus on suur. Hoolimata asjaolust, et aju kaalub ainult 2% kogu kehakaalust, on selle hapnikutarbimine ligikaudu 46 ml / min, mis on 25% kogu keha tarbimisest.

Lisaks hapnikule on ajukoe peamine energiaallikas glükoos, kus see läbib keerulisi biokeemilisi muundumisi. Lõppkokkuvõttes vabaneb suhkruühenditest suur hulk energiat. Seega saab vastata küsimusele, kuidas aju närviühendusi parandada: sööge glükoosiühendeid sisaldavaid toite.

Neuroni funktsioonid

Vaatamata suhteliselt lihtsale struktuurile on neuronil palju funktsioone, millest peamised on järgmised:

  • ärrituse tajumine;
  • stiimuli töötlemine;
  • impulsside edastamine;
  • vastuse moodustamine.

Funktsionaalselt jagunevad neuronid kolme rühma:

Lisaks eristatakse närvisüsteemis funktsionaalselt teist rühma - pärssivad (rakkude ergastamise pärssimise eest vastutavad) närvid. Sellised elemendid peavad vastu elektrilise potentsiaali levikule..

Neuronite klassifikatsioon

Närvirakud on sellisena mitmekesised, mistõttu neuroneid saab klassifitseerida nende erinevate parameetrite ja omaduste alusel, nimelt:

  • Kehakuju. Aju erinevates osades asuvad erineva soma vormiga neurotsüüdid:
    • tähekujuline;
    • fusiform;
    • püramiid (Betzi rakud).
  • Protsesside arvu järgi:
    • unipolaarne: on üks protsess;
    • bipolaarne: kehal on kaks protsessi;
    • multipolaarne: sarnaste rakkude somal paiknevad kolm või enam protsessi.
  • Neuroni pinna kontaktfunktsioonid:
    • aksosomaatiline. Sellisel juhul puutub akson kokku närvikoe naaberrakkude soma;
    • akso-dendriitiline. Seda tüüpi kontakt hõlmab aksoni ja dendriidi ühendamist;
    • akso-aksonaalne. Ühe neuroni aksonil on ühendused teise närviraku aksoniga.

Neuronite tüübid

Teadlike liikumiste läbiviimiseks on vajalik, et aju motoorsetes pööretes tekkinud impulss jõuaks vajalike lihasteni. Seega eristatakse järgmist tüüpi neuroneid: tsentraalne motoorne neuron ja perifeerne.

Esimest tüüpi närvirakud pärinevad eesmisest tsentraalsest gyrusist, mis asub aju suurima soone - Rolandi soone - ees, nimelt Betzi püramiidrakkudest. Edasi lähevad keskneuroni aksonid sügavamale poolkeradesse ja läbivad aju sisekapsli.

Perifeersed motoorsed neurotsüüdid moodustuvad seljaaju eesmiste sarvede motoorsetest neuronitest. Nende aksonid jõuavad erinevatesse koosseisudesse, nagu põimikud, seljaajunärvide kobarad ja, mis kõige tähtsam, hukkavad lihased..

Neuronite areng ja kasv

Närvirakk pärineb eellasrakust. Arenedes hakkavad esimesed aksonid kasvama, dendriidid valmivad veidi hiljem. Neurotsüütide protsessi evolutsiooni lõpus moodustub rakusoomas väike ebakorrapärase kujuga pitsat. Sellist moodustist nimetatakse kasvukoonuseks. See sisaldab mitokondreid, neurofilamente ja tuubuleid. Raku retseptorsüsteemid küpsevad järk-järgult ja neurotsüütide sünaptilised piirkonnad laienevad.

Rajad

Närvisüsteemil on kogu kehas oma mõjusfäärid. Juhtivate kiudude abil viiakse läbi süsteemide, elundite ja kudede närviline reguleerimine. Aju kontrollib tänu laiale teesüsteemile täielikult keha iga struktuuri anatoomilist ja funktsionaalset seisundit. Neerud, maks, magu, lihased ja teised - see kõik kontrollib aju, koordineerides ja reguleerides hoolikalt ja millimeetrites koe millimeetrit hoolikalt. Ja ebaõnnestumise korral parandab ja valib ta sobiva käitumismudeli. Seega, tänu radadele eristub inimkeha autonoomia, eneseregulatsiooni ja väliskeskkonnaga kohanemisvõime poolest..

Aju teed

Rada on närvirakkude kogum, mille ülesandeks on teabe vahetamine keha erinevate osade vahel..

  • Assotsiatiivsed närvikiud. Need rakud ühendavad erinevaid närvikeskusi, mis asuvad samal poolkeral..
  • Komisjoni kiud. See rühm vastutab aju sarnaste keskuste vahelise teabevahetuse eest..
  • Projektsioonilised närvikiud. See kiudude kategooria liigendab aju seljaajuga..
  • Exteroceptive rajad. Nad kannavad elektrilisi impulsse nahalt ja teistest meeleorganitest seljaajuni..
  • Propriotseptiivne. Selline rühm radu juhib kõõlustest, lihastest, sidemetest ja liigestest signaale..
  • Interotsiivsed teed. Selle trakti kiud pärinevad siseorganitest, veresoontest ja soole mesenteriast..

5 interaktsioon neurotransmitteritega

Erineva asukohaga neuronid suhtlevad omavahel keemilist laadi elektriliste impulsside abil. Mis on nende hariduse alus? On olemas nn neurotransmitterid (neurotransmitterid) - komplekssed keemilised ühendid. Aksooni pinnal on närvi sünaps - kontaktpind. Ühelt poolt on presünaptiline pilu ja teiselt poolt postsünaptiline pilu. Nende vahel on lõhe - see on sünaps. Retseptori presünaptilises osas on kotid (vesiikulid), mis sisaldavad teatud koguses neurotransmittereid (kvant).

Kui impulss läheneb sünapsi esimesele osale, käivitatakse keeruline biokeemiline kaskaadmehhanism, mille tulemusena avatakse vahendajatega kotid ja vaheainete kvandid voolavad sujuvalt pilusse. Selles etapis kaob impulss ja ilmub uuesti alles siis, kui neurotransmitterid jõuavad postsünaptilisse lõhesse. Seejärel aktiveeritakse uuesti biokeemilised protsessid, avades väravad vahendajate jaoks ja need, mis toimivad kõige väiksematele retseptoritele, muudetakse elektriliseks impulsiks, mis läheb edasi närvikiudude sügavustesse.

Vahepeal eristatakse nende samade neurotransmitterite erinevaid rühmi, nimelt:

  • Inhibeerivad neurotransmitterid on rühm aineid, millel on ergastavat toimet pärssiv toime. Need sisaldavad:
    • gamma-aminovõihape (GABA);
    • glütsiin.
  • Põnevad vahendajad:
    • atsetüülkoliin;
    • dopamiin;
    • serotoniin;
    • noradrenaliin;
    • adrenaliin.

Kas närvirakud on taastatud

Pikka aega arvati, et neuronid pole võimelised jagunema. Kuid selline väide osutus tänapäevaste uuringute kohaselt valeks: mõnes aju osas toimub neurotsüütide prekursorite neurogeneesi protsess. Lisaks on ajukoes silmapaistvad neuroplastilisuse omadused. On palju juhtumeid, kui aju tervislik osa võtab kahjustatud funktsiooni üle.

Paljud neuroteadlased on mõelnud, kuidas ajus neuroneid parandada. Ameerika teadlaste hiljutised uuringud on näidanud, et neurotsüütide õigeaegseks ja õigeks taastumiseks ei pea te kasutama kalleid ravimeid. Selleks peate lihtsalt tegema õige unerežiimi ja sööma õigesti, lisades dieeti B-rühma vitamiine ja madala kalorsusega toite..

Kui on aju närviühenduste rikkumine, on nad võimelised taastuma. Siiski on tõsiseid närviühenduste ja -radade patoloogiaid, näiteks motoorsete neuronite haigus. Siis on vaja pöörduda spetsialiseeritud kliinilise abi poole, kus neuroloogid saavad välja selgitada patoloogia põhjuse ja teha õige ravi.

Varem alkoholi tarvitanud või tarvitanud inimesed küsivad sageli, kuidas taastada aju neuroneid pärast alkoholi. Spetsialist vastaks, et selleks peate oma tervisega süstemaatiliselt tegelema. Tegevuste valik hõlmab tasakaalustatud toitumist, regulaarset liikumist, vaimset tegevust, kõndimist ja reisimist. On tõestatud, et neuronaalsed ühendused ajus arenevad inimese jaoks täiesti uue teabe uurimise ja mõtisklemise kaudu..

Tarbetu teabega üleküllastumise, kiirtoiduturu ja istuva eluviisi tingimustes allub aju kvalitatiivselt erinevatele kahjustustele. Ateroskleroos, trombootiline moodustumine veresoontel, krooniline stress, infektsioonid - see kõik on otsene tee aju ummistumiseks. Vaatamata sellele on olemas ravimeid, mis taastavad ajurakke. Peamine ja populaarne rühm on nootropics. Selle kategooria ravimid stimuleerivad ainevahetust neurotsüütides, suurendavad resistentsust hapnikupuudusele ja avaldavad positiivset mõju erinevatele vaimsetele protsessidele (mälu, tähelepanu, mõtlemine). Lisaks nootroopikumidele pakub ravimiturg nikotiinhapet sisaldavaid preparaate, tugevdades veresoonte seinu ja teisi. Tuleb meeles pidada, et aju närviühenduste taastamine erinevate ravimite võtmisel on pikk protsess..

Alkoholi mõju ajule

Alkoholil on negatiivne mõju kõigile elunditele ja süsteemidele, eriti ajule. Etüülalkohol tungib kergesti läbi aju kaitsvaid tõkkeid. Alkoholi metaboliit atseetaldehüüd on tõsine oht neuronitele: alkoholdehüdrogenaas (ensüüm, mis töötleb maksas alkoholi) võtab keha töötlemisel rohkem vedelikku, sealhulgas aju vett. Seega alkohoolsed ühendid lihtsalt kuivatavad aju, tõmmates sellest vett välja, mille tagajärjel aju struktuurid atroofeeruvad ja toimub rakusurm. Ühekordse alkoholi tarvitamise korral on sellised protsessid pöörduvad, mida ei saa vaielda kroonilise alkoholitarbimise kohta, kui lisaks orgaanilistele muutustele tekivad alkohooliku stabiilsed patokarakteroloogilised omadused. Täpsem teave selle kohta, kuidas toimub "Alkoholi mõju ajule".

Kuidas luua uusi närviühendusi? Millised tegurid aitavad kaasa neurogeneesile

Igaüks meist on vähemalt korra elus kuulnud, et närvirakud ei taastu. Kuid pärast paljude tõsiste uuringute ja katsete läbiviimist õnnestus teadlastel tõestada, et inimkeha on võimeline mitte ainult raiskama, vaid ka uusi närvirakke "looma". Seda protsessi nimetatakse "neurogeneesiks".

Kuna inimesed said neurogeneesist teada üsna hiljuti, pole teadlastel siiani selle teemaga seotud küsimustele ühemõttelisi vastuseid ja nende arvamused erinevad mitmes aspektis. Ja selles pole midagi imelikku ega üllatavat, sest inimese aju uurimine on keeruline nii meditsiinilistel kui ka eetilistel põhjustel..

Kui teadlased jätkavad näriliste uurimist, proovime selles artiklis lagundada kogu teavet, mis meil praegu ajus uute närviühenduste tekkimise kohta on..

Mõned kasulikud andmed neuronite kohta

Neuronid, erinevalt kõigist teistest meie keha rakkudest, "ei tea, kuidas" jagada, seetõttu olid teadlased veel hiljuti veendunud, et inimene elab kogu elu piiratud närvirakkude varuga, mille ta sai sündides. Mitmete tänapäevaste uuringute tulemused on näidanud, et see väide ei vasta tõele, kuna neuroneid luuakse sellest hoolimata kogu meie elu. Selle põhjuseks on tüvirakud, millel on võime transformeeruda peaaegu igasugusteks rakkudeks..

Meie ajul on oma varud tüvirakkudega. Uute närvirakkude moodustumisega seotud osakondade täpset arvu ei suuda teadlased veel kindlaks teha. Teadusringkonnad teavad ainult, et uued neuronid moodustuvad hipokampuse hambakaares, mis vastutab mälu ja emotsioonide eest, ning õhukese rakukihi, mis paikneb piki aju vatsakesi (subventikulaarne tsoon).

Paljud äsja moodustunud neuronid surevad peaaegu kohe neurotransmitterite aktiivse töö, mikrokeskkonna negatiivsete mõjude, teatud valkude ja muu meie ajus esineva keemia tõttu..

Selleks, et äsja loodud närvirakk jätkaks oma olemasolu, peab see moodustama närviseose (sünapsi) teiste närvirakkudega. Kuna aju ei vaja üldse üksikuid ujuvaid neuroneid, siis see lihtsalt hävitab need, sest need ei too talle mingit kasu ega suuda seda tulevikus tuua. Need aju neuronid, mis suutsid luua ühenduse teiste närvirakkudega, integreeruvad edukalt meie aju struktuuri..

Iga päev saab aju struktuuri integreeruda umbes 700 - 800 neuronit, mis on suutnud ellu jääda ja luua uusi närviühendusi.

Aju programmeeritud rakusurm või apoptoos on täiesti normaalne protsess, mida ei tohiks karta. Apoptoosi korral paneb aju asjad korda ja vabaneb tarbetutest neuronitest.

Keskmine täiskasvanud aju koosneb umbes 85–88 miljonist närvirakust.

Vastsündinu ajus on palju rohkem neuroneid, kuid esimese eluaasta lõpuks on nende arv peaaegu poole väiksem. Ilja Zahharov, psühhofüsioloog ja Venemaa Haridusakadeemia psühholoogilise instituudi töötaja, seletab seda sellega, et inimese aju areneb kõige aktiivsemalt esimesel kolmel aastal pärast sündi..

Miks see juhtub? Fakt on see, et just sel ajavahemikul õpib laps aktiivselt ümbritsevat maailma: ta puudutab pidevalt midagi uut, tunneb seda lõhna, näeb seda, maitseb või tunneb jne. Kõik uued teadmised registreeritakse beebi ajus uute närviühenduste kujul, tänu millele säilivad kõik kujunenud ja juba fikseeritud oskused, kogu omandatud emotsionaalne ja intellektuaalne kogemus..

Kuigi inimese aju areneb sel viisil kogu elu, teeb see "peamise hüppe" kõige varasemas lapsepõlves.

Kuidas neuronaalsed ühendused mõjutavad meie arusaama ümbritsevast maailmast?

Iga inimest, sõltumata tema vaimse arengu tasemest, juhib üks kolmest põhiinstinktist: paljunemisinstinkt, hierarhiainstinkt ja ellujäämisinstinkt. Nad, sügavalt "istuvad" kuskil meie roomaja ajus, kontrollivad selgelt ja heaperemehelikult meie elu. Just tänu sisetundele soovime võita meid ümbritsevate inimeste tunnustuse ja austuse, eristuda rahvahulgast, armastada ja olla armastatud, sünnitada ja kasvatada lapsi, liikuda edasi ja lahendada mitte ainult elu, vaid ka matemaatilisi või majanduslikke probleeme. Instinktid mõjutavad suuresti meie valikuid ja meie igapäevaelu..

Loomadel vastutavad roomaja aju ja limbiline süsteem, mis vastutab "õnnehormoonide" tootmise eest, kolme põhiinstinkti põhjustatud soovide rahuldamise eest. Meie arsenalis on täiesti arenenud ajukoor, mis annab meile võimaluse instinktiivseid soove rahuldada miljonil erineval viisil. Hästi arenenud ajukoor võimaldab meil mitte ainult oma sisetunnet realiseerida, vaid ka aju petta, teeseldes, et valides instinktiivsete soovide rahuldamise ajal tegelikult õige, konstruktiivse ja kasuliku viisi.

Miks peame ennast petma? Ja siis, et aju nii esimesel kui ka teisel juhul "annab" meile "kingituse" hormonaalse "kukli" kujul.

Selle küsimuse olemus seisneb just meie aju enesepettuses: kui meie aju teostab objektiivselt kahjulikku tegevust, on ta sisemiselt veendunud, et see tegevus aitab tõesti kaasa meie ellujäämisele. Objektiivselt kasulikku tegevust tajub aju ohuna ellujäämisele, seetõttu kaasneb sellega sageli stress..

Varem moodustatud närviühendused hõlmavad kõiki meie oskusi, harjumusi ja seoseid. Ja selles pole midagi halba ning kogu probleem seisneb ainult selles, et enamasti luuakse need ühendused täiesti juhuslikult ja siis juhatavad need juhuslikult moodustatud närviteed meid vales suunas ja muutuvad tõsiseks takistuseks teel meie õnne poole.

✔ Kui vanemad kiitsid last pidevalt matemaatika hea tundmise eest, siis tema ajus tekivad võimsad närviteed, mis luuakse dopamiini ja serotoniini positiivse toime abil. Sellisel juhul saab matemaatika sellise lapse jaoks tõelise naudingu allikaks, nii et ta areneb selles suunas pidevalt ja täiskasvanuna suudab ta saavutada märkimisväärseid tulemusi ja edu..

✘ Kui vanemad ei julgustanud last kunagi ja kõigi tema ettevõtmistega kaasnesid karmid kommentaarid, siis seda närviühendust "lihvib" hormooni kortisooli negatiivne mõju. Aja jooksul vihkab laps matemaatikat, ei taha selles suunas areneda ja valib hoopis teistsuguse tegevuse. Täiskasvanueas ei pruugi ta enam meenutada, kust selline ebameeldivus täppisteaduste vastu tuli..

Seda skeemi saab rakendada lisaks ametivalikule ka inimestele, kohtadele, filmidele, raamatutele, muusikale jne. Mida tugevam on hormooni vabanemine (kaasnev emotsioon), seda tugevam ja kiirem moodustub närviühendus.

Seetõttu võime igaüks meist igal hetkel olla Alice vaateklaasis ja hakata positiivsesse suhtuma kahjulikku ning vältima kasulikku. Kahjulike ja liigsete naudingute abil püüab meie aju vältida ammu kadunud negatiivsust. Seetõttu väldite täiskasvanuna matemaatikat, sest vanemad olid teie hobi suhtes negatiivselt meelestatud või jääte maiustussõltlaseks, sest lapsepõlves küpsetatud koogid aitasid üle elada järjekordse kaotuse jne.

Närviühenduste teket mõjutavad lisaks hormoonidele ja nende põhjustatud emotsioonidele ka korduste arv. Mida sagedamini ja korrapärasemalt toimingut korrata, seda tugevamaks muutub närviühendus..

Kui närviühendus viib objektiivselt negatiivse tulemuseni (skandaal, füüsiline vägivald, töö kaotamine, rasvumine, terviseprobleemid jne) ning see pole mitte ainult piisavalt tugev, vaid ka "lihvitud" positiivsete hormoonide ja meeldivate emotsioonidega, siis inimese aju tajub subjektiivselt sellist närviühendust vajalikuna ja kasulikuna.

Tugevate emotsioonide ja rohke korduse kaudu tekkinud närviühendused võivad viia meid nii Eedeni aeda kui ka põrgu väravasse. Ja see kõik toimub ilma meie teadlike pingutusteta.

Kuidas luua uusi närviühendusi ajus: mitu tõhusat viisi

Valides tuttava ja uue käitumise vahel, valib enamik inimesi endise. Miks? Paljude meeste ja naiste hulgast võite kuulda järgmist fraasi: „Mõistan mõistusega kõigest, kuid ei saa ennast parata. Ütlen endale, et praegune olukord ei sobi mulle üldse, kuid käitun jätkuvalt nagu varem! " Paradoks? Mitte! See kõik on juba moodustunud närviühendused!

Mida tugevam on närviühendus, seda rohkem moodustub sünapsi (sünaps on kahe närviraku kokkupuutekoht) ning seda võimsamad ja tõhusamad elektrisignaalid muutuvad sellesse ühendusse sisenevate närvirakkude vahel. Mida rohkem sünapsi moodustub, seda aktiivsemalt ja tõhusamalt nad töötama hakkavad. Närvirakud, mis on osa tugevast närviühendusest, kaetakse aja jooksul kindla ümbrisega, mida saab võrrelda juhtmetega. See mitte ainult ei kaitse ja isoleeri neuroneid, vaid suurendab oluliselt ka nende aktiivsust..

Seetõttu tunneb inimene, kes ei käitu tavapäraselt, rahulolematust ja ärevust nii vaimsel kui füüsilisel tasandil. Kui keeldute juba moodustunud närviteede järgimisest, tajub teie aju seda ohuks teie ellujäämisele..

Kuid need vanad närviühendused on teie peas juurdunud ainult seetõttu, et teie aju ühendas need kunagi "õnne hormoonide" ja positiivsete emotsioonidega! Korrates teatud arvu kordi seda või teist positiivset emotsiooni tekitavat tegevust, panite "aju" uskuma, et see on otseselt seotud teie ellujäämisega..

Kas on võimalik vabaneda vanadest, objektiivselt kahjulikest ja kuhugi viivatest närviühendustest? Kas on võimalik luua uusi närviühendusi, tänu millele muutub teie elu paremaks? See pole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik! Kuidas seda teha? Pakume teie tähelepanu mitmele tõhusale viisile!

1. Muudame tavapärast eluviisi

Teadlased on tõestanud, et need protsessid, mis kahjustavad keha, mõjutavad aju negatiivselt. Krooniline ületöötamine, pidev stress, unepuudus, õudusunenäod, depressioon, pidev ülesöömine, uimastite ja alkoholi kuritarvitamine, halvad harjumused, istuv eluviis, tasakaalustamata toitumine ja paljud muud negatiivsed keskkonnategurid takistavad uute närviühenduste teket.

Hiirtel läbi viidud uuringud on näidanud, et uute närvirakkude moodustumist ja nende seoseid soodustab kehaline aktiivsus, kasulike ainetega rikastatud dieet, täielik öörahu, erinevad meelelahutused jne..

Tervisliku ja aktiivse eluviisiga inimestel vananeb aju palju aeglasemalt kui inimestel, kes elavad passiivset ja istuvat eluviisi..

2. Asendame vana närviühenduse täiesti uuega

Uute neuronaalsete ühenduste loomise õppimiseks vanade põhjal peate seostama soovitud käitumise oma aju tavapärase käitumisega, mis pakub teile naudingut. Mõelge sellele meetodile kasulike närviühenduste loomiseks uue inimese leidmiseks vajaliku inimese näitel..

Inimene, kellel on vaja leida aus ja õiglane tööandja, saab väga hästi aru, et see ettevõtmine on üsna keeruline ja see võtab palju isiklikku aega, nii et ta teeb kõik võimaliku, et otsingu alustamise hetk edasi lükata. Ülesande hõlbustamiseks peab selline inimene ühendama tööotsimise protsess millegagi, mis tekitab talle positiivseid emotsioone. Kui spetsialist, kes soovib tööd leida, armastab rohelist teed, siis peab ta minema tahvelarvuti või sülearvutiga oma lemmikkohvikusse, tellima sealt rohelise tee ja alustama teatud aja jooksul (1,5–2 tundi) nende saitide jälgimist, kust ta saaks sobiva leida. tööandja.

Esialgu on see keeruline, kuid 5-7 päeva pärast on sellisel inimesel palju lihtsam tööd otsida. Ja kui protsess kulgeb õigel teel ja keha hakkab dopamiini tootma, siis need, kes soovivad tööd leida, tulevad 10 minutit enne selle avamist oma lemmikkohvikusse, et tellida võimalikult kiiresti rohelist teed ja jätkata otsimist!

Kui olete juba ammu plaaninud spordiga tegelema hakata ja olete juba spordisaali registreerunud, peaksite treeningu ühendama sellega, mis teile meeldib ja mis tekitab positiivseid emotsioone: kuulake oma lemmikmuusikat, ostke uued spordiriided, mida olete juba pikka aega vahtinud, kuid ikka ei saa, registreeruge massaaži ja minge kohe pärast treeningut seansile, helistage kolleegile või sõbrale jne..

Paljudele inimestele võib see meetod tunduda triviaalne, kuid nii saate luua täiesti uue ja objektiivselt kasuliku närviühenduse, mis põhineb vanal ja objektiivselt kahjulikul närviühendusel..

Vanade närviteede sidumine uutega ja ebameeldiv meeldivaga on üsna vaevarikas ülesanne. Mida vanemaks inimene saab, seda raskem on tema ajul luua uusi sünapse närvirakkude vahel. Seetõttu hõlbustab seda ülesannet juba olemasolevate ühenduste (mustrite) kaasamine täiesti uute närviteede loomisse..

3. Meeldiva ja kasuliku asendaja leidmine

Kui kaotame midagi tuttavat, hakkame kogema kõige tugevamat ebamugavust ja masendavat ärevustunnet. Aju, püüdes neid hävitavaid aistinguid vältida, "sunnib" meid tegema midagi selle sõna otseses mõttes. Kõige sagedamini hakkavad inimesed tegelema igasuguste tarbetute asjadega, mis mitte ainult ei muuda nende elu paremaks, vaid võivad tulevikus põhjustada ka vaimse või füüsilise tervisega tõsiseid probleeme. Seetõttu asendavad paljud endised suitsetajad sigarettidele toitu ja võtavad kaalus väga kiiresti juurde. Paljud neist saavad suurepäraselt aru, et see on võimatu, kuid nad ei saa ennast aidata, sest toit mitte ainult ei päästa neid ärevuse ja ebamugavuste eest, vaid aktiveerib ka "õnnehormoonide" tootmise.

Sellepärast peate leidma meeldiva ja kasuliku asendaja. Keegi eelistab raamatute lugemist, kedagi köidab joonistamine, keegi registreerub jõusaalis ja keegi on täielikult tööle pühendunud. Igaühel meist on oma individuaalsed eelistused, nii et universaalset asendajat, mis sobiks absoluutselt igale inimesele, ei eksisteeri ega saa ka olla!

Kui otsite meeldivat ja kasulikku asendust, ärge unustage, et teie prioriteet peaks olema eesmärk (kasulike närviühenduste loomine), mitte aga vahendid, mida te selle saavutamiseks kasutate..

Kui inimene tuleb oma lemmikkohvikusse, tellib rohelist teed mitu korda, kuid jälgib suhtlusvõrgustikke ja on sõbraga kirjavahetuses ega otsi tööd, siis on tema eesmärgi saavutamiseks valitud vahendid talle täiesti sobimatud! Kui "valisite" teatud neuronaalse ühenduse ja mõjutate seda ühel või teisel viisil, kuid "asjad on endiselt olemas", siis peaksite jätkama vahendite otsimist, kuni leiate endale sobivad võimalused.!

Kui olete vaadanud animasarja Hey Arnold, peate meeles pidama Šokolaadipoiss, kes ei suutnud päevagi ilma šokolaadita elada. Arnold, olles õppinud oma uue sõbra kurva loo, tegi kõik endast oleneva, et teda aidata. Šokolaadi armastav koolipoiss suutis küll šokolaadisõltuvusest lahti saada, kuid muutus redistest sõltuvusse. Redis on erinevalt šokolaadist kehale kasulik, nii et Chocolate Boy mitte ainult ei tekitanud asendaja abil peas uut närviühendust, vaid parandas ka oma elu kvaliteeti!

4. Hülgamistunde ületamise õppimine

Miks me ei kiirusta tundma meile ebameeldivaid inimesi, kuulama tundmatute esinejate muusikat, lugema tundmatu autori raamatuid või vaatama tundmatu režissööri filmi? Fakt on see, et meie aju kipub usaldama esmamuljeid, nii et inimene, kes soovib luua uut närviühendust, peab mõnikord tegema midagi, mis talle üldse ei meeldi.

Paljud meie tunded põhinevad sageli ainult mõnel juhuslikul elukogemusel, mistõttu pole nad kaugeltki alati võimelised kogu olukorda objektiivselt kajastama. Sellised juhuslikult moodustatud närviühendused panevad meid tundma tõrjumise ja ärevuse tunnet iga kord, kui me tuntud rajalt välja lülitame ja ebatavalise toimingu sooritame..

Kui eelistate vanu närviühendusi lihtsalt seetõttu, et te ei soovi kogeda äratõukamist ja ärevust, siis jätate kasutamata tohutu hulga võimalusi oma elu paremaks muuta ja tõeliselt õnnelikuks inimeseks saada..

5. Korrake regulaarselt ja "ma ei taha" korrata vajalikke toiminguid

Vajalike sünaptiliste ühenduste loomiseks närvirakkude vahel peate sama tegevust kordama. Ja pole vahet, kas sel hetkel vabanevad "õnnehormoonid" või mitte. Mitmekordne kordamine aitab kaasa uute närviühenduste loomisele ilma emotsioonide aktiivse osaluseta.

Kui teostate süstemaatiliselt sama toimingut ja kordate sama käitumist, siis ühes või teises närviühenduses muutub elektrisignaalide edastamine iga kord tõhusamaks ja ühendus "õnnehormoonide" tootmisega tugevneb. Samad neuronid, mis on pikka aega passiivsed, hävitatakse aju poolt, kuna see ei vaja neid enam. Nii avaldub meie olemuse ökonoomsus ja paindlikkus.!

Aju harjumiseks seostama kasulikke ja vajalikke tegevusi “õnnehormoonidega” on vaja kulutada mitmest päevast mitme kuuni. Selleks peate aktiivselt tegelema prefrontaalse koorega, mis vastutab enesekontrolli eest..

Alguses eelistate vana käitumist, sest uued toimingud põhjustavad ebamugavust, ärevust, tagasilükkamist ja ärevust. Kui teete regulaarselt vajalikku toimingut ja "ei taha", saate luua ajusse uue närviühenduse, tänu millele hakkab teie elu paremaks muutuma!

6. Koostame spetsiaalse kokkuvõtte

Paljud teoreetilise füüsika eriala üliõpilased, kes soovivad luua uusi närviühendusi ajus, kasutavad seda meetodit. Ülevaate kirjutamiseks peate võtma natuke teksti ja lugema seda kaks korda: esimene kord - sujuvalt ja teine ​​kord - väga läbimõeldult.

Originaali vabalt kasutades kirjutage tekst sõna-sõnalt ümber ja lugege siis oma kirjutatu uuesti läbi. Jäta kõrvale nii originaal kui ka ümber kirjutatud tekst. Võtke tühi paberileht ja võtke kokku kogu originaalist saadud teave. Lugege oma elulookirjeldust ja proovige kogu tekst ise kirjutada ilma viipasid kasutamata.

Selle meetodi abil ei sunni te aju mitte ainult lugema, uuesti mängima, meelde jätma ja struktureerima uusi neuronaalseid sidemeid looma, vaid stimuleerite ka sõrmede närvilõpmeid, ja see mõjutab positiivselt ka teie enda mnemoonilisi võimeid..

Kui leiate vea, valige palun tekst ja vajutage klahvikombinatsiooni Ctrl + Enter.

Neuroplastilisus: kuidas aju paremaks muuta

Informatsiooni edastamise eest vastutavad aju närvirakud, neuronite ahelad, nagu kehakudedki, taastuvad. On juhtumeid, kus inimesed pöördusid pärast traumaatilist ajukahjustust ja insuldi oma tavapärase elu juurde. Washingtoni Veteranide meditsiinikeskuse neuropsühholoog dr Celeste Campbell väidab, et keskkonnaga suhtlemise tagajärjel toimuvad ajus füsioloogilised muutused. See on neuroplastilisus. Lisaks sellele on olemas neurogeneesi mõiste, mille kohaselt aju saab mitte ainult muuta olemasolevaid ühendusi ja luua uusi, vaid ka kasvatada neuroneid.

Alates sünnist ja kogu elu jooksul korraldatakse rakud ümber vastavalt inimese vajadustele, võimaldades neil toimuvaga kohaneda. Aju saab võrrelda arvutiga, kuid viimane töötab muutumatute tarkvarauuendusi vajavate algoritmidega. Uute närviühenduste loomise protsess toimub pidevalt, kuid kui seda stimuleerida, värskendatakse rakke kiiremini ja võimed arenevad aktiivsemalt.

Neuroplastilisus ja psühholoogia

Neuroplastilisuse eksperdid Christopher A. Shaw ja Jill K. McEachern usuvad, et neuroplastilisus on fundamentaalne protsess, mis kirjeldab aju närviaktiivsuse muutusi. Eksperdid jagavad uurimisvaldkonna kaheks osaks: funktsionaalseks ja struktuuriliseks. Esimene kirjeldab õppimisest ja arengust tingitud muutusi sünapsides (neuronites), teine ​​- nendevaheliste seoste tugevust. Neuroplastilisus pakub huvi mitte ainult keemikutele ja neuroteadlastele, vaid ka psühholoogidele, kuna see viitab õppimise, käitumise ja meeleolu muutuste potentsiaalile..

Kui teete pidevalt samu toiminguid, tuginedes harjumuspärastele reaktsioonidele, on inimesel oht, et ta hakkab elama „masinal“. Nii muutub töö rutiiniks ning suhted lähedastega ja emotsionaalne seisund stagneerunud režiimiks. Spetsialistid uurivad mõttemudelite ületamise võimalusi, sest järjepidev harjutamine võib aju struktuuris ja funktsioonis märkimisväärselt muutuda..

Neuronite õppimine

Harjumusi muutmata ja uute teadmiste puudumisel kasutab inimene väikest osa neuronitest. Neuroteadlane Richard Davidson asutas tervisliku mõtlemise instituudi ja viis koos oma spetsialistidega läbi mitmeid uuringuid. Teadlane usub, et inimesed suudavad ajus sihipäraselt luua seoseid, mis aitavad õnnelikumaks saada. Samal ajal on igas ajus kõige aktiivsemad aju erinevad osad. Näiteks on Davidsoni uuringute kohaselt optimistidel prefrontaalse ajukoore ala paremini arenenud. Neuroteadlane toob välja, et spetsiaalsete harjutuste abil saate toime tulla valu, stressi ja depressiooniga, aktiveerides rõõmutunde eest vastutavad närviühendused..

Seitse päeva õnne

Neuroplastilisus on ainulaadne selle poolest, et uued võimed ilmnevad peaaegu koheselt, kuid neuronaalsete ahelate stabiilsus nõuab vähemalt seitset päeva treenimist. Pealegi piisab sellest ajast igas vanuses inimesele, kuigi aastatega võib teabe tajumise kiirus väheneda. Richard Davidson usub, et uute asjade õppimiseks ja nende teadmiste kinnistamiseks piisab, kui veeta pool tundi päevas. Kui inimene seisab silmitsi ülesandega, mida pole varem tulnud lahendada, aktiveerib aju varjatud ressursse. See harjutus võib olla ükskõik mis, alates uuest koduteest töölt võõrkeele õppimiseni..

Aju aeroobika

Teadlane Lawrence Katz lõi suuna aju treenimiseks - neuroobikud. See tava aitab luua uusi, tõhusamaid seoseid inimese arenguks ja heaoluks. Koolitus põhineb mustrite muutmisel, mis mõjutab viit meelt. Harjutusi saab teha ilma spetsiaalse treeninguta, igal kellaajal ja igal pool. Näiteks soovitab Katz päeva alustada teisiti. Pange äratusele veel üks helin ja tehke kohvi asemel teed. Koduse lõhnaainega saab katkestada püsiva seose viimase lõhnaga ja seda perioodiliselt muuta, et taju uueneda. Kaasake kombatavad aistingud ja ruumimälu tuttavasse kohta: proovige hommikusööki vaikides süüa, kui olete harjunud muusikat kuulama või vaatate monitori asemel aknast välja.

Maailm on tagurpidi

Kui teil on kiire ajakava ja te ei soovi tavapäraseid asju radikaalselt muuta, soovitab Lawrence Katz vaadata neid teisiti. Töökoha kõrval oleval riiulil või laual on tõenäoliselt esemeid, mis on seal olnud pikka aega (kalender, kujuke, raamitud foto). Teadlane soovitab need pea peale pöörata. Kuidas see toimib: asja vaadates töötleb aju loogiline osa teavet koheselt ja siis on ühendatud abstraktne mõtlemine. Kui aju on tuvastanud objekti tuttavana, siis pole tal mõtteprotsessi vaja aktiveerida: asi muutub “maastiku osaks” ja inimene ei pööra sellele tähelepanu. Ebatavaline pilt nõuab täiendavaid närviressursse, ühendab loova parema ajupoolkera ning vormi-, värvikombinatsiooni- ja objektiomaduste analüüsi. Selline ümberkorraldamine toob kaasa uudsusefekti ja võimaldab murda mõttemalli..

Mida saab veel aju heaks teha

Täielikuks taastumiseks vajab aju und, õiget toitumist ja treenimist. Uuringud on näidanud, et kehaline aktiivsus mõjutab meeleolu, heaolu ja tunnetust. Alustuseks võite kõndida, kombineerides need uue marsruudi leidmisega, kasutades Richard Davidsoni "ajupumpamise" süsteemi.

Eksperdid soovitavad neuroplastilisuse suurendamiseks kasutada erinevaid tehnikaid. Näiteks peenmotoorikat sisaldav lugemine, muusikariistade mängimine, reisimine ja käsitöö mõjutavad positiivselt uute närviühenduste teket. Enamikku neist treeningutest peetakse lõbusaks, nii et valige tegevused, mis teile meeldivad. Juba pärast nädala pikkust "treenimist" võib märgata muutusi tajus, meeleolus ja mõtlemiskiiruses.