Põhiline > Trauma

Miks valutab pea pärast pikka und?

Peaaegu iga inimene oma elus on pärast pikaajalist und tundnud peavalu. Aga miks, kui sa magad kaua, siis pea valutab? Enne valu põhjuste väljaselgitamist peate mõistma, miks inimene magab pikka aega. Lõppude lõpuks saate peavalust lahti saada alles pärast une põhjuste õppimist ja kõrvaldamist.

  • Reeglid tervisliku une saavutamiseks
  • Peavalu põhjus pärast pikaajalist und
  • Mida teha, kui pärast und on peavalu?

Paljud inimesed on pärast magamist kogenud peavalu.

Ekspertide sõnul on normaalse une kestus 6-8 tundi. Kuid see väärtus on ligikaudne, kuna iga inimese jaoks on eraldatud aeg individuaalne. Siiski soovitatakse inimestel kuulata oma bioloogilist kella - nad peavad magama vähemalt 6 ja mitte rohkem kui 9 tundi päevas. See on vajalik keha normaalseks tööks..

Reeglid tervisliku une saavutamiseks

Kõigepealt peate teadma, et igapäevane uni peaks kestma sama palju - umbes 8 tundi. Erineva kestuse poolest lööb see keha tavapärasest rutist välja, mis on tsefalgia (peavalu) üks põhjusi. Magama on soovitatav minna hiljemalt kaksteist öösel. Keskmiselt peate magama jääma kell 21–11 ja soovitav on tõusta kell 6–8..

Üle magamine, mitte vähem kui unepuudus, mõjutab inimese keha üldist seisundit.

Mõned näpunäited tervisliku une saavutamiseks:

  • Järgige režiimi - peate magama minema ja tõusma samal ajavahemikul. See reegel kehtib ka nädalavahetuste kohta..
  • Igapäevane uni peaks olema ligikaudu sama.
  • Ei ole soovitatav pikka aega voodis lamada - pärast püsti tõusmist pesta, teha harjutusi. See aitab keha toniseerida..

Pärast ärkamist on kasulik teha võimlemist

  • Kui võimalik, peate loobuma päevasest unest..
  • Öösel ei tohi üle süüa - jooge lihtsalt klaas keefiri või piima.
  • Võtke sooja vanni või dušši.
  • Kasutage mugavat, mõõdukalt pehmet madratsit ja patju; kehale meeldiv voodi looduslikest kangastest;
  • Unerohtu on keelatud võtta ilma arsti retseptita..

Peavalu põhjus pärast pikaajalist und

Peavalu põhjuste väljaselgitamiseks peate välja selgitama, millised tegurid põhjustavad liiga pikka und. Seda võivad hõlbustada nii füsioloogilised põhjused kui ka haigused või muud patoloogiad. Mõlemal juhul tuleb need kõrvaldada või ravida..

Tsefalalgia füsioloogilised põhjused pärast pikka und:

  • Vale rüht. Pea ebamugav asend viib emakakaela selgroolülide kokkusurumiseni (pigistamiseni), mis viib veresoonte ja närvide klammerdumiseni. Tsefalalgia provotseerib sel juhul aju halb innervatsioon..

Magamine kõrgel padjal külgsuunas

  • Kofeiinisõltuvus. Mõned inimesed on harjunud öösel kohvi või kanget teed jooma. Kui seda harjumust mingil põhjusel ei järgita, reageerib keha kofeiinipuudusele angiospasmiga. See võib põhjustada peavalu..
  • Nädalavahetuse migreen. Mõni inimene ei saa tööpäevadel piisavalt magada, seetõttu loobub ta nädalavahetustel. Pikaajaline uni põhjustab hüpoglükeemiat (glükoosipuudus veres) ja seetõttu peavalu.
  • Alkoholi või suitsetamise kuritarvitamine. Alkohoolsed joogid ja tubakas põhjustavad aju vasospasmi. Kui neid aineid kuritarvitatakse õhtul, võib see protsess püsida kogu uneperioodi jooksul, mis viib hommikul tsefalalgiani..

Patoloogilised tegurid (haigused ja muud seisundid):

  • Hüpoksia (hapniku puudus vereringes). See seisund võib olla ronhopaatia (norskamise) tagajärg. Norskamine põhjustab sageli apnoe (lühiajaline hingamispuudus), mis viib keha hapnikunälga. Samuti võivad hüpoksia põhjustada kopsu- ja kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiad.Hüpoksia ajal eralduvad verre mürgised ained, mis mõjutavad ajuveresoonte valuretseptoreid. Samuti põhjustab hapnikupuudus pidevat nõrkust, unisust..

Obstruktiivne uneapnoe sündroom

  • TBI (traumaatiline ajukahjustus). Selle patoloogia üheks sümptomiks on unisus, samuti tsefalalgia..
  • Pahaloomulised kasvajad ajus. Nagu teate, vähk vähendab organismi järk-järgult. See ajupatoloogia viib sageli pideva unisuse ja talumatu peavaluni hommikul..
  • Migreen. Seda neuroloogilist haigust iseloomustab unisus, erineva intensiivsusega tsefalalgia..

Mida teha, kui pärast und on peavalu?

Hommikuse tsefalalgia vähendamiseks või kõrvaldamiseks on mitu meetodit:

  • massaaži kaelalülisid, ajalist piirkonda;
  • võtke kontrastdušš, et saada jõudu ja parandada keha toonust;
  • teha hommikvõimlemisharjutusi;
  • kandke otsmikule külm kompress;
  • intensiivse valu korral võite võtta valuvaigisteid: "Ketorol", "Nurofen".

Kui peavalu põhjused on mingid haigused, peate ratsionaalse ravi määramiseks pöörduma arsti poole.

Paljud inimesed seisavad silmitsi tõsiasjaga, et kui nad kaua magavad, on neil peavalu. Nii et see sümptom ei piinle hommikul, on soovitatav järgida lihtsaid reegleid: vältida stressi tekitavaid olukordi, kõndida värskes õhus, mitte kuritarvitada kofeiini sisaldavaid jooke. Tsefalalgia esimestel ilmingutel on vaja pöörduda spetsialisti poole, et õigeaegselt tuvastada võimalikud haigused ja nende õigeaegne ravi.

Kolmikordne

See juhtus kõigiga: reedel, pärast rasket töönädalat, otsustame ennast premeerida ja hästi magada. Kuid järgmisel hommikul (või juba pärastlõunal) on käed ja jalad pliiga täidetud ning valgus lööb valusalt silma. Aju keeldub sisselülitamisest ja isegi pea valutab. Kui unepuudus on probleem, siis miks ei aita unetunnid nendega toime tulla??

Pika une järgsed aistingud sarnanevad pohmelliga nii palju, et teadlased nimetavad seda "uniseks joomiseks". Kuid erinevalt alkoholi tarvitamisest põhjustatud neuroloogilistest kahjustustest ajavad ekslikud katsed unele järele jõudmiseks segi ajuosa, mis vastutab keha igapäevase tsükli eest..

Inimese sisemise rütmi määrab ööpäevane "metronoom", hüpotalamuse rakkude rühm, aju väike ürgosa, mis kontrollib ka nälga, janu ja higistamist. Enamasti valgusele reageerides määravad need rakud hommiku alguse ja saadavad keemilisi signaale kogu kehale, hoides keha teatud sagedusega..

Teadlased on veendunud, et sel moel õpivad kõik keharakud kogu päeva jooksul energiat jaotama. Liiga kaua magades lähtestate oma sisemise kella ja keha saab vale teabe, mis tekitab väsimustunnet. Sa tõused voodist kell 11 ja rakud alustasid oma energiaringi kell 7. See on nagu jet lag efekt..

Kuid tarbetu uni ei häiri ainult teie puhkepäeva - regulaarselt magades ohustab teid rasvumine, diabeet ja südamehaigused. Suures Harvardi ülikooli meditsiiniõdede terviseuuringus leiti, et 9–11 tundi magavatel inimestel on südamehaigused ja mäluhäired sagedamini kui kaheksa magajatel (vähene uni on tervisele veelgi hullem). Teised uuringud seostavad liigset und diabeedi, rasvumise ja isegi varase surmaga.

Pikk uni pole alati katse magada. Harvardi uuring näitas, et kroonilist üle magamist esineb 4 protsendil maailma elanikkonnast. Reeglina on tegemist ebaregulaarse töögraafiku, unehäirete ja ebamugavate unetingimustega inimestega.

Öises vahetuses või varahommikul töötavad inimesed peavad päevavalguses magama jääma või püsti tõusma, kui väljas on pime. Arstid soovitavad sellistel juhtudel kasutada tumedaid kardinaid ja kunstlikku valgust, vältides ravimeid ja toidu lisaaineid. Sellised rakendused nagu Entrain aitavad ööpäevarütme taaskäivitada, jälgides kogu päeva jooksul vastuvõetud valguse hulka ja tüüpi.

Magama minnes läbib keha mitu uneastet. Lihased, luud ja muud koed teevad oma remonditöid sügava une faasis. Kui teil on ebamugav - külm, kuum või voodi on ebamugav -, siis kulutatakse rohkem aega kergele, madalale unele. Soovides paremini puhata, magate kauem.

Kui te ei kurda unetingimuste üle, kuid ei suuda ikkagi kaheksa tundi kokku saada, peaksite pöörduma arsti poole. See võib olla narkolepsia sümptom, mistõttu kehal on raske väsimust õigesti tuvastada. Tõsisem häire võib olla uneapnoe, mida iseloomustab hingamise ajutine peatumine. Selle põhjuseks on hingamisteede ülekoormatus, mis tavaliselt viib norskamiseni. Kuid vähesel arvul inimestel annab aju lihastele lihtsalt võimaluse mitte hingata ja lõpetab hapniku saamise. Lisaks kõigile selle häire kohutavatele aspektidele mõjutab see negatiivselt une kvaliteeti..

Muidugi võivad alkohol ja narkootikumid põhjustada ka uinumist, nagu ka depressioon (mida see võib veelgi süvendada). Olenemata põhjusest, on liigne uni tervisele kahjulik. Selle asemel, et terve nädal piisavalt magada, proovige leida tasakaal tööpäevadel ja nädalavahetustel magamise vahel..

Miks pärast und peavalu on ja kuidas sellest lahti saada

Miks mul pea pärast und valutab

Paljusid huvitab, miks peavalud pärast und. Lõppude lõpuks võib selline sümptom, kui seda sageli täheldatakse, elukvaliteeti oluliselt halvendada. Pärast ärkamist on valu palju põhjuseid. Aga kui saate aru, miks pärast öist puhkust pea valutab, saate valu kiiresti kõrvaldada..

Hommikune peavalu

Peavalu hommikul pärast ärkamist põhjustavad sageli valed eluviisid.

Need võivad olla välised põhjused:

  • Nädalavahetuse sündroom. Sellised peavalud on seotud inimese sooviga vabal päeval kauem magada. See rikub elurütmi, mis kutsub esile tsefalalgia tekkimise. Parem on mitte sundida ennast voodis olema, vaid ärgata tavalisel ajal. Kui soovite päeval magada, võite magama minna..
  • Öösel puhkamise ajal ebamugav magamiskoht või valesti valitud kehahoiak. See võib lihaseid üle koormata ja aju toitumist une ajal kahjustada. Enne magamaminekut on väga oluline tuba ventileerida..
  • Ülesöömine. Suur probleem, mis paljusid inimesi puudutab, on see, et kogu päeva jooksul ei pöörata toidule suurt tähelepanu. Kuid õhtul, koju tulles, tarbitakse õhtusöögi ajal palju rasvaseid ja raskeid roogasid. Lisaks toimub õhtusöök väga sageli peaaegu enne magamaminekut. See koormab seedesüsteemi üle ja hoiab ära öösel puhkamise. Oluline on meeles pidada, et õhtusöök peaks olema kerge ja viimane söögikord tuleb süüa 3-4 tundi enne magamaminekut..
  • Stress ja närviline koormus. Päevased probleemid on väga sageli halbade unenägude põhjuseks, mis ei lase inimesel öösel puhkamise ajal täielikult lõõgastuda.

Valu peas pärast uinakut

Väga sageli vajab inimene hea soorituse säilitamiseks uinakut. Kuid mõnikord on pärast sellist puhkust inimestel peavalu. Selle põhjuseks on tavaliselt sobimatud tingimused. Väga sageli üritab inimene päeva jooksul uinata otse tööruumis, langetades pea lauale või toetudes toolile. Ja tegelikult ja teisel juhul lihased pingestuvad ja keha ei lõdvestu. Aga kui inimesel on võimalus päeva jooksul lõõgastuda mugavates tingimustes ja pärast seda valu ikka tekib, siis võib see olla tingitud vaskulaarsetest patoloogiatest.

Peavalu pärast pikka und

Tavaliselt valutab pea pärast pikka und häiritud unefaaside tõttu. See on keha jaoks tõsine stress ja see reageerib sellele tsefalosalgiaga. Kui te ei muuda oma elustiili ja jätkate pikka aega magamist, võib biorütmide rike põhjustada endokriinsete, kardiovaskulaarsete ja närvisüsteemide patoloogiate arengut.

Peavalude ja muude negatiivsete sümptomite põhjused pärast und

Unepeavalude põhjused võivad olla erinevad. Kuid mõistes, millised sümptomid vastavad teatud patoloogiatele, võite õppida pärast une tekkivat valu kiiresti kõrvaldama.

Kael ja pea valutavad

Kui pea ja kael valutavad pärast und, on kõige tavalisem ebamugavuste põhjus emakakaela osteokondroos. Täiendav sümptom on kaela pööramisel suurenenud valu. Sümptomeid saab vähendada selili magades kindlal madratsil. Lisaks tuleks mugavuse huvides kaela alla asetada ortopeediline rull..

Sageli tekib pea ja kaela valu pärast une emakakaela ishiasia arengu taustal. Seda patoloogiat iseloomustab närvijuure pigistamine..

Haigust provotseerivad tegurid on kõige sagedamini:

  • hüpotermia;
  • infektsioonid;
  • ülekaaluline;
  • istuv eluviis;
  • poosiprobleemid.

Hommikustest valudest vabanemiseks on emakakaela radikuliidiga soovitatav anesteetikume süstida öösel (vastavalt arsti ettekirjutusele!)

Peavalu ja iiveldus

Kui teil on pärast und peavalu ja iiveldus, võib sellel olla palju põhjuseid. Tõsine väsimus võib põhjustada neid sümptomeid. Koos sellega võib peavalu ja iivelduse kombinatsioon näidata tõsiste patoloogiate arengut. Väga sageli on need märgid seotud närvisüsteemi probleemidega..

Kui iiveldus on väga tugev ja hommikune peavalu on ainult kaasnev sümptom, siis võib mürgitust kahtlustada. Oluline on meeles pidada, mida eelmisel päeval söödi. See seisund ilmneb sageli hommikul alkoholijoobe taustal..

Kui peamine sümptom on tugev peavalu koos kerge iiveldusega, võib see viidata järgmistele patoloogiatele:

  • Suurenenud koljusisene rõhk.
  • Vere viskoossuse muutused.

Peavalu kuklas

Pärast und valutab pea erinevatel põhjustel kuklasse. Seega, kui see juhtub sageli, tuleks teil diagnoosida meditsiiniasutustes. Hommikuse valu tagaküljel on kõige levinumad emakakaela lülisamba ja kaela lihaste haigused..

Lisaks võib see sümptom põhjustada:

  • veresoonte spasm;
  • suurenenud koljusisene rõhk;
  • ebamugav poos magamise ajal;
  • kuklaluu ​​närvi neuralgia;
  • hüpertensioon;
  • stress.

Peavalu esiosas

Pärast und valutab pea esiosas tugeva ületöötamise taustal. Valu näitab, et inimene pole suutnud une ajal täielikult puhata. Lisaks põhjustavad mitmesugused infektsioonid (gripp, SARS jne) pärast une otsaesist valu. Paranedes taandub ebamugavustunne. Pärast une ilmnenud sinusiidi tekkega ilmneb frontaalses piirkonnas plahvatav valu, mis levib templidesse.

Peavalu frontaalses piirkonnas võib tekkida alkoholimürgistuse tõttu. Lisaks võib inimene pärast joomist ebamugavas asendis magama jääda, mis põhjustab lihaspingeid ja vasospasmi..

Mida teha ebameeldiva sümptomi eemaldamiseks

Peavalu minimeerimiseks pärast und peate minema magama hästiventileeritavasse kohta ja hoolitsema mugava magamiskoha eest. On vaja keelduda kõrgest padjast. See asend une ajal kahjustab vereringet. See tähendab, et vajalikku hapniku kogust aju ei tarnita, mis tähendab, et hommikul suureneb tsefalalgia oht..

On väga oluline mitte üle süüa öösel ja lõpetada õhtusöögi ajal alkoholi tarbimine. Peaksite oma päevakava üle vaatama, see peaks pakkuma piisavalt aega hea puhkamiseks.

Kuid kui sellest hoolimata on tekkinud tsefalalgia, aitavad tõestatud rahvapärased abinõud sellest hommikul lahti saada:

  • Ajalisele pinnale kantakse värskete riivide peet.
  • Kapsaleht on otsmikule kinnitatud.
  • Külm ja kuum dušš.

Lisaks aitab peavalu leevendada klaas vett või väike kogus viburnumimahla. Hommikuse tsefalalgia korral on soovitatav ka kergete liigutustega masseerida ninasilda. Kui sellised toimingud ei aidanud, siis peate jooma klaasi sooja magusat teed sidruniga ja siduma umbes pool tundi tihedalt sideme ümber pea. Reeglina piisab loetletud meetmetest, et ilma valuvaigistiteta hakkama saada..

Aga kui peavalu tekib pärast pikka või päevast und, on kiirema taastumise jaoks soovitatav võtta pill. Hästi aitavad Citramon, Spazmalgon, Nurofen, Pentalgin. Kuid pidage meeles, et te ei saa regulaarselt valuvaigisteid võtta. Nende pidev tarbimine mõjutab negatiivselt erinevate siseorganite tööd..

Ravi ja ennetamine

Tsefalalgia vältimiseks pärast und on vaja elustiili normaliseerida; korraldage mugav magamiskoht, ventileerige tuba enne magamaminekut. Tavaliselt on see esmaste peavalude riski vähendamiseks piisav. Lisaks peaksite meeles pidama, et peate stressi ja närvipinge minimeerima. Tähtis on õppida ümbritsevat maailma tajuma positiivses perspektiivis..

Aga kui valud on sekundaarsed, see tähendab, et need tekivad terviseprobleemide olemasolu tõttu, saate neist lahti saada alles pärast valu sündroomi põhjustanud haiguse ravimist.

Peavalu pärast pikka und: põhjused, ennetamine, ravi

Peavalud, mida nimetatakse tsefalalgiaks, vähendavad jõudlust ja häirivad psühho-emotsionaalset seisundit. Tsefalalgia levinud põhjus on unepuudus, kuid mõnikord täheldatakse seda sümptomit isegi neil, kes magavad pikka aega.

Mõelgem välja, miks pikka aega magades hakkab pea valutama, ja kaaluge ka olemasolevaid tsefalalgiaga toimetuleku viise.

Peavalu põhjused pärast pikaajalist und

Kui teil on iga päev peavalu ja soovite magada ka pärast pikka und, analüüsige võimalikke põhjuseid:

  1. Füsioloogiline. Füsioloogilised põhjused on sageli seotud halbade harjumustega ja neid kontrollib režiimi järgimine:
    1. Kofeiini, nikotiini või alkoholi sõltuvus. Suitsetamine, alkoholi joomine on täis aju vaskulaarsüsteemi spasme. Kohvi puhul on pea valus, kui proovitakse tavalisest portsjonist keelduda.
    2. Igapäevase rutiini puudumine. Varajane ärkamine või tööpäevadel hilja magamine, mida korvab nädalavahetustel üle magamine, põhjustab "nädalavahetuse migreeni".
    3. Ravimite võtmise kõrvaltoime. Valuvaigistite pikaajaline kasutamine põhjustab sõltuvust. Tsefalalgia kõrvaldamise asemel kutsuvad pillid esile uusi rünnakuid.
    4. Ebamugav voodi või poos. Emakakaela selgroolülide pigistamine pigistab veresooni ja närve, häirides hapniku voolu ajju. Põhjused võivad peituda ka liiga umbses ruumis, mis on ülevoolav süsinikdioksiidiga..
    5. Nälg. Kui proovite pärast rasket tööpäeva magada, tekib dehüdratsioon ja toitumisvajadused.
  2. Patoloogiline. Sellised põhjused on ohtlikud ja vajavad kohustuslikku diagnoosi. Valulikud aistingud pärast ärkamist on seletatavad:
    1. Traumaatiline ajukahjustus (TBI). Inimesel on valu ja pearinglus, täheldatakse iiveldust ja unisust. Tsefalalgia pärast TBI-d ei ilmne alati kohe ja see võib ilmneda mitu aastat pärast juhtumit.
    2. Migreenid. Pea valutab hommikul hullemini, millega kaasneb oksendamine ja pearinglus. Töövõime on kadunud.
    3. Depressioon. Depressioonis olles põgenevad inimesed reaalsuse eest ja magavad normist kauem. Sellisel juhul valutab pea magamisest..
    4. Veresoonte funktsionaalsuse rikkumine (ateroskleroos, vaskulaarne düstoonia). Kui magate liiga kaua, on verekanalite koormuses muutus, mis põhjustab valu spasme..
    5. Hüpotensioon ja rauavaegus. Madal vererõhk ja rauavaegusaneemia on pideva unisuse ja piinava valu peamised põhjused.
    6. Hüpoksia. Hapnikupuudus põhjustab ajukahjustusi.
    7. Pahaloomulised kasvajad ajus. Erinevalt migreenist, mida kogu päeva jooksul registreeritakse, valutab selle patoloogiaga pea kohe pärast ärkamist.
    8. Hüpersomnia. Patsient soovib alati magada, millega kaasnevad ärevus, mälukaotus ja üldise aktiivsuse langus.

Mida teha, kui pärast und on peavalu?

Kui pea valutab kohe pärast ärkamist ja ainult hommikul, siis seletatakse seda nähtust keha järsu üleminekuga aktiivsusele. Sellised valud mööduvad iseenesest ega piinle kauem kui 15 minutit.

Kui teil on pärast und peavalu:

  • massaaži oma templid ja lülisamba kaelaosa;
  • ventileerige tuba ja jooge klaas sidrunimahlaga vett;
  • lihaste toonuse tõstmiseks teha kergeid võimlemisharjutusi;
  • pange peale külm kompress, asetades selle otsmikule ja käige duši all.

Kui pea valutab ka pärast nende soovituste järgimist intensiivselt, võtke valuvaigisti (aspiriin, paratsetamool, Nurofen), kuid ärge tehke sellest imerohtu.

Kui pea valutab näljast, söö. Pärast toitainete täiendamist võite uuesti magama minna.

Traditsioonilisest meditsiinist kasutavad nad:

  • ravimtaimede infusioonid, millele on lisatud piparmünt, emarohi, kummel või palderjan;
  • auruhingamine lavendli, tsitruse, piparmündi või bergamoti eeterlike õlidega;
  • kapsalehtede pealekandmine;
  • sidrunimahla hõõrumine sidrunikoore abil pea esi- ja ajalistesse piirkondadesse.

Pea valutab mitte ainult üle magamise, vaid ka tõsisemate patoloogiliste põhjuste tõttu. Soovitatavate toimingute puudumisel - pöörduge diagnoosi ja individuaalse ravi saamiseks arsti poole.

Peavalude ennetamine pärast pikka und

Üleunevate peavalude vältimiseks järgige neid juhiseid:

  1. Sööge tervislikult ja toituge tervislikult. Füüsiline aktiivsus, ülesöömise puudumine ning sigarettide ja alkohoolsete jookide vältimine välistab tsefalalgiahooge ja probleeme uinumisega.
  2. Ära ole umbne. Ventileerige tuba kindlasti ka külmal aastaajal..
  3. Pikendage väljas jalutamise kestust. Aju on küllastunud hapnikuga, nii et pea ei kannata ärkveloleku ajal krampide all.
  4. Jälgige päevakava. Magage nädalavahetustel tavapärasest rohkem ja jääge tööpäevadel hiljaks.
  5. Vältige ise ravimite võtmist ilma nõu pidamata. Valuvaigistite kasutamine nõuab raviarsti ranget kontrolli.
  6. Vältige pehmeid madratseid ja suuri patju. Valige keskmise kõvadusega voodid ja ortopeedilised padjad, mis võtavad arvesse pea loomulikku asendit.

Kui palju on hea enesetunde jaoks vaja und?

Hea enesetunde saavutamiseks piisab 8 tunnist magamisest, seega väldi unepuudust ja pikemat und.

See näitaja kõigub sõltuvalt inimese elustiilist, üldisest tervislikust seisundist ja vanusest. Haiguste korral on soovitatav magada tavapärasest rohkem ja see rõhutab keha, mis nõuab taastumiseks pikka aega.

Kui une suurendamiseks pole ilmseid probleeme ja isegi soovitakse soovitatud kestust vähendada, ärge kiirustage. Sellise otsuse mõju on kumulatiivne, nii et negatiivsed tagajärjed ilmnevad mõne aja pärast..

Reeglid tervisliku une saavutamiseks

Tervisliku une jaoks on oluline säilitada 8-tunnine uneaeg ja hoida sama aega üles tõusmiseks (6–9) ja uinumiseks (9–12) ka nädalavahetustel. Lisaks režiimile on soovitatav:

  1. Päeval ei tohi magama minna. Erandiks on lapsed ja vanurid..
  2. Saavutada pingevaba olek. Võtke kuuma vanni, sooja dušši või leotage jalgu.
  3. Ärge sööge enne magamaminekut üle. Ülekoormatud magu takistab uinumist. Sööge vähemalt 3-4 tundi enne magamaminekut.
  4. Eraldi puhke- ja tööpiirkonnad. Likvideerige filmide vaatamine ja voodis töötamine. Pidage meeles, et see on mõeldud ainult magamiseks..

Rohkem magamine pole vähem kahjulik kui magamata jätmine. Häiritud režiim viib püsiva tsefalalgiani, mis halvendab elukvaliteeti.

Kui teie pea valutab iga päev ja spasmide intensiivsus ei vähene isegi pärast valuvaigistite võtmist, siis analüüsige võimalikke põhjuseid ja pöörduge patoloogia kahtluse korral kindlasti arsti poole.

Hommikune peavalu: põhjused, ennetamine, ravi

Lapsel valutab otsmik: põhjused, diagnoosimine, ravi

Miks nälg peavalutab??

Peavalud teismelisel: mida teha ja kuidas ravida?

Miks peavalu raseduse ajal on? Valu põhjused, ravi ja ennetamine

ON LIIGA PIKA UNE KAHJULIK

Pika une tagajärjed ja põhjused

Kui inimesele meeldib kaua magada, siis kannatab tema tervis veelgi rohkem kui siis, kui ta ei maga piisavalt. Pikk uni võib põhjustada mitte ainult peavalu, vaid ka paljusid muid vaevusi. Üle magamine võib põhjustada isegi tõsiseid haigusi, näiteks südameatakke. Palju magama lubamine võib süvendada depressiivseid seisundeid. Pärast pikka und võib avastada, et süda valutab. Teadlased on tõestanud, et pikk uni on kardiovaskulaarsüsteemi haigustega seotud haiguste põhjus..

Üle magamisega on vaja võidelda, kuid kõigepealt peate mõistma selle põhjuseid, nimelt välja selgitama, miks soovite magada kauem, kui norm nõuab. Ja põhjused võivad olla erinevad:

  • depressioon;
  • väsimus;
  • alkohoolsete jookide või narkootikumide liigne tarbimine;
  • ultraviolettkiirte puudumine;
  • hapnikupuudus;
  • südame- ja endokriinsüsteemi haigus;
  • raua puudus;
  • madal rõhk.

Pika une vajaduse põhjuse täpseks kindlaksmääramiseks peate võtma ühendust oma arstiga, selgitama, mis valutab, ja testima. Miks sellised tagajärjed tekivad, teeb kindlaks ainult spetsialist. Võimalik, et see on murettekitav signaal mis tahes haiguste arengu alguse kohta.

Kui jah, siis on oluline kohe haiguse ravi alustada.

Miks mu pea pärast pikka und valutab

  • Unefaasi rikkumine - keha, kes on harjunud öösel 8–9 tundi magama, kogeb mõne tunni jooksul magades stressi. Üsna sageli juhtub seda nädalavahetustel, kui soovite kauem magada..
  • Tavapärase eluviisi rikkumisest põhjustatud serotoniini kogunemine veres ja selle tagajärjel migreenihoo areng.
  • Hapnikupuudus - pika unega peate tagama ruumi ventileerimise.
  • Vastuvõtt vaskulaarsetele patoloogiatele, aju struktuuride haigustele - aju verevarustuse halvenemise korral süvendab pikaajaline uni probleemi pärast ärkamist piinava peavaluni.

Pikaajaline uni ei ähvarda mitte ainult peavalude ilmnemist pärast und, vaid ka keha elu toetavate süsteemide - südame-, endokriinsüsteemi-, närvi- ja motoorseadmete - tõsiste haiguste arengut tulevikus..

Kas olete millegi pärast mures? Haigus või elusituatsioon?

Kirjeldage meile oma probleemi või jagage oma elukogemust haiguse ravimisel või küsige nõu! Rääkige endast siin saidil. Teie probleemi ei ignoreerita ja teie kogemus aitab kedagi!

Reeglid tervisliku une saavutamiseks

Tervisliku une jaoks on oluline säilitada 8-tunnine uneaeg ja hoida sama aega üles tõusmiseks (6–9) ja uinumiseks (9–12) ka nädalavahetustel. Lisaks režiimile on soovitatav:

  1. Päeval ei tohi magama minna. Erandiks on lapsed ja vanurid..
  2. Saavutada pingevaba olek. Võtke kuuma vanni, sooja dušši või leotage jalgu.
  3. Ärge sööge enne magamaminekut üle. Ülekoormatud magu takistab uinumist. Sööge vähemalt 3-4 tundi enne magamaminekut.
  4. Eraldi puhke- ja tööpiirkonnad. Likvideerige filmide vaatamine ja voodis töötamine. Pidage meeles, et see on mõeldud ainult magamiseks..

Rohkem magamine pole vähem kahjulik kui magamata jätmine. Katkestatud režiim viib püsiva tsefalalgiani, mis halvendab elukvaliteeti.

Kui pea valutab iga päev ja spasmide intensiivsus ei vähene isegi pärast valuvaigistite võtmist, siis analüüsige võimalikke põhjuseid ja pöörduge patoloogia kahtluse korral kindlasti arsti poole.

Mehe unistus

Isegi pärast terve öö magamist võivad mehed tunda kogu päeva väsimust. Meeste unehäirete tunnused on üsna tavalised, kuid enamasti jätavad nad selle järelevalveta, st nad ei püüa neid probleeme lahendada. Unehäirete varajane avastamine ja õige ravi võivad mehe und oluliselt parandada.

Kõige tavalisemad unehäired, mille hulka mehed kalduvad:

Obstruktiivne uneapnoe sündroom.

Meditsiiniline termin "apnoe" tähendab hingamise peatumist (puudumist). Uneapnoe on seisund, mille korral patsiendil on une ajal hingamise vahelduv peatumine, mis tavaliselt viib ärkamiseni.

Soovimatu unisus ärkveloleku ajal - narkolepsia

Kas kesknärvisüsteemi haigus põhjustab unehäireid, mida iseloomustavad päevane vastupandamatu unisuse ja ootamatu uinumise tavaline ärkveloleku aeg?.

Hilinenud unehäire (uinumisraskused)

Hilinenud une sündroom (DREP) on ööpäevarütmide häire. Selle häire olemus seisneb selles, et normaalse une saabumine sellistel meestel toimub 2 või enam tundi hiljem kui enamik inimesi. See viivitus tekib siis, kui mehe sisemine kell (bioloogilised rütmid) nihutatakse hilisematele tundidele öösel ja hommikul..

Jet lag unehäire

Sageli põhjustab ajavööndite muutmine reisimise ajal unehäireid, nõrkust ja desorientatsiooni. See on tingitud sisemise bioloogilise kella talitlushäiretest. Ja mida halvem on olukord, seda olulisem on liikumine läänest itta. See juhtub seetõttu, et kehal on raskem kohaneda lühema päevaga kui pikema päevaga..

Kehv unehügieen.

Mis on unehügieen? See on peaaegu teadus selle kohta, kuidas tulla toime mitmesuguste unega seotud probleemidega, alates harvaesinevast raskusest õhtul magama jääda ja öösel ärgata kuni kestva unetuseni. See hõlmab ka võimet hommikul kiiresti ärgata ja päeval värskust. Unehügieen on mehe harjumused, õhtused ja hommikused rituaalid, need on toimingud, mis aitavad või takistavad und ja hästi magada, st mis tahes tegureid, mis võivad kuidagi und mõjutada. Ja seda kõike saab kontrollida, et tagada teile täielik öörahu.

Head unereegleid

Hoidke regulaarset voodist väljumist isegi nädalavahetustel.

Püüdke magama minna alles siis, kui tunnete end unisena..

Kui te ei saa 20 minuti jooksul magada, lahkuge magamistoast ja tehke mujal midagi vaikset. Ärge laske end väljaspool magamistuba magama jääda. Naaske voodisse alles siis, kui ilmneb unisus. Korrake neid samme nii mitu korda kui vaja öösel..

Kasutage oma magamistuba ainult magamiseks, seksimiseks ja haiguse korral.

Vältige uinakuid. Kui te lähete päeval magama, proovige seda teha samal ajal ja magada mitte rohkem kui üks tund. Enamiku inimeste jaoks on vastuvõetavim aeg umbes 15:00.

Koostage enne magamaminekut lõõgastav rituaal, näiteks soe vann, kerge suupiste või kümme minutit lugemist.

Säilitage regulaarne kehaline aktiivsus. Harjutage varakult, vähemalt kuus tundi enne magamaminekut, jõulist füüsilist tegevust ja vähemalt neli tundi enne magamaminekut kergeid treeninguid.

Hoidke regulaarset päevakava. Regulaarsed söömisajad, ravimid, igapäevased toimetused ja muud tegevused aitavad keha sisemisel kellal sujuvamalt töötada..

Ehkki kerge eine enne magamaminekut võib soodustada head und, vältige suuri söögikordi.

Vältige kofeiini võtmist kuus tundi enne magamaminekut.

Ärge tarvitage alkoholi, kui tunnete end unisena. Isegi väike alkoholiannus võib väsimuse korral olla võimas.

Vältige nikotiini võtmist enne magamaminekut või öösel.

Ole unerohu võtmise suhtes konservatiivne. Enamik arste väldib unerohu väljakirjutamist kauem kui kolm nädalat.

Ärge tarvitage unerohtu ega muid ravimeid tarvitades alkoholi.

Miks valutab pea hommikul pärast magamist

  • Ebamugav asend. Öösel keha pikaajalise viibimisega vales asendis ja kaela painutamisel une ajal on ajukonstruktsioonide verevarustus häiritud, mille tagajärjel on hommikul plahvatav või pulseeriv valu, mis katab pea tagaosa ja templid.
  • Närvisüsteemi ergutavate jookide võtmine enne magamaminekut. Suur hulk joodud kohvi ja kanget alkoholi viib hüpertoonilisuse ja vasospasmini, mille tagajärjel on raske öösel magama jääda ja hommikul pärast und on teil peavalu.
  • Kokkupuude stressiga ja psühho-emotsionaalsete häiretega. Peene psüühikaga kahtlased inimesed puutuvad stressitegurite mõjul sageli kokku põhjendamatute murede ja hirmudega. Emotsionaalse väsimuse tagajärjel tekib neil unetus, õudusunenäod hakkavad häirima. Hommikul ärkavad nad nõrkuse, nõrkuse ja valutava peavalu tundega.
  • Ülesöömine. Vürtsika või rasvase toidu söömine vahetult enne magamaminekut mõjutab negatiivselt veresoonte seisundit, mille tulemuseks on unejärgne peavalu.

Regulaarne hommikune peavalu võib anda märku tõsiste haiguste ja häirete arengust:

  • Migreen. Rünnakud hakkavad üsna sageli arenema öösel, mille tagajärjel hommikul ärkab patsient tugevast peavalust ja migreenile iseloomulike sümptomite mõjust..
  • Ajukasvaja. Hommikune peavalu tekib tänu sellele, et aju struktuurides moodustunud kasvaja surub lähedal asuvaid anumaid ja närve. Selle tõttu on selle lokaliseerimise kohas verevool häiritud ja tekib valuimpulss. Pahaloomuliste kasvajate korral võivad vähirakkude toimest põhjustatud keha mürgistuse tõttu tekkida valuhood..
  • TBI tagajärjed. Varasemad peavigastused võivad lõpuks avalduda peavaluna pärast und, mille põhjustavad unetus ja õudusunenäod.
  • Vererõhu tõus. Hüpertensiivsetel patsientidel tekivad hommikul peavalud pika horisontaalasendis viibimise ja vasospasmi tõttu.
  • Koljusisene hüpertensioon. Öösel, pikaajalise statsionaarses viibimises, tserebrospinaalvedelik stagneerub aju struktuurides ja tekitab survet anumatele ja läheduses asuvatele kudedele. Selle tulemusena ärkab patsient hommikul lõhkemise valuga, mis kaob pärast teatud ärkveloleku perioodi..
  • Sinusiit. Valu otsmikusagarates ja templites on sinusiidi pidev sümptom. Hommikul pärast une lõppu valutab pea kõige intensiivsemalt, kuna öösel paisuvad ninaõõne kuded ning ülalõuaurkesse koguneb suur hulk limaskesta sekretsiooni ja mäda..

Kui peavalu tekib regulaarselt pärast öist und ja põhjustab päeva jooksul aktiivsuse vähenemist, peate varjatud haiguste tekkimise välistamiseks pöörduma arsti poole..

Füsioloogiline reaktsioon

Arstid tuvastavad erineva etioloogia, mis on seotud sellega, miks pea valutab, kui te pikka aega magate.

Sageli avaldub vaadeldav sümptomatoloogia standardsete nähtuste taustal. Mõnel juhul on see tingitud mehaanilistest teguritest.

Peavalu politseiniku probleemide tõttu. Kõige tavalisemad valu provotseerivad tegurid on vasokonstriktsioon..

On tõestatud, et pikaajaline uni ühel küljel häirib normaalset verevoolu. Sagedamini täheldatakse sellist kliinikut, kui patsient magas külili või selga..

Pea valutab, kuna hapnikuvaegus põhjustab anuma seinte närvilementide põletikku.

Mõjutatud piirkonna lihased pingestuvad kiiresti. Esialgu valutab pea tagaosa ja siis liitub ka frontaalne tsoon.

Üldine hapnikunälg on veel üks tegur, mis provotseerib kõnealust kliinikut.

Teda jälgitakse sageli siis, kui uinutakse halvasti ventileeritavas piirkonnas. Patsiendil on hommikul tugev peavalu..

Miks see juhtub? Une ajal omastab inimene ruumis oleva hapniku kiiresti.

Kuna õhumasside ringlus puudub, langeb nende kontsentratsioon järsult. Sellises ruumis koguneb märkimisväärne kontsentratsioon gaase, mida inimene välja hingab..

Tulemuseks on peavalu minimaalsest mürgitusest. Hüpoksia tingimustes kannatavad esimesena ajurakud - seega peavalu kliinik ka noortel täiesti tervetel inimestel.

ICP hüpe on vaadeldavate sümptomite tekkimise kolmas põhjus. Tavaliselt reageerib koljusisene rõhk tugevalt elundite ja kehasüsteemide kahjustuste olemasolule.

Kuid selle näitaja suurenemine toimub vale magamise korral. Enamasti kehtib see positsiooni kohta, kui pea on ülejäänud keha all..

Miks tekib hommikune valulikkus? Selles asendis halveneb järsult vere väljavool, mis kutsub esile rõhuhüppe.

Kui magate selles asendis pikka aega, on hommikul kuklas tõsised peavalud..

Veepuudus ei võimalda teil täielikult magada, mis tähendab - täielikult puhata. Selle tulemusel jääb pärast une väsimus püsima, peavalud kindlasti liituvad..

Inimesel on hommikul halb tuju. Pärast sellist unenägu, isegi patoloogiate puudumisel, näib inimene ebatervislik..

Mõnikord on halb uni valulik seisund, mis nõuab rahustavate ravimite kasutamist.

Nende pikaajaline kasutamine tekitab sõltuvust - uuesti magada muutub võimatuks. Uni muutub pealiskaudseks, sageli katkendlikuks..

Selle tulemusena pole pärast und puhata, on hajameelsus, intensiivne peavalu.

Teades peavalu ilmnemise peamisi etioloogilisi tegureid pärast magamist, saate need hõlpsalt kõrvaldada..

Pärast kõnealuse kliiniku esinemise peamise põhjuse väljaselgitamist saate uuesti hästi magada ja pärast pikka und puhata, jõuliselt ärgata..

Ärahoidmine

Lihtsaim viis on probleemi mitte lahendada siis, kui see on juba tekkinud, vaid võtta ennetavaid meetmeid, mis aitavad ära hoida pärast ärkamist tekkivat peavalu:

  • jälgige päevakava, ärge unustage puhata ja veeta regulaarselt vähemalt 7-8 tundi magamiseks;
  • söö õigesti, ära kuritarvita kohvi, alkoholi ja sigarette;
  • proovige end stressi eest kaitsta;
  • hästi ventileerige ruumi, kus te magate või töötate;
  • proovige mitte mõjuva põhjuseta ja arsti soovitusteta uimastitega kaasa lüüa;
  • kui teil on terviseprobleeme, pöörduge spetsialisti poole.

Vaadake kindlasti järgmist videot

Mingil juhul ei tohiks halba enesetunnet ignoreerida - see võib osutuda "kellaks", mis näitab tõsiseid rikkeid keha töös, kuid mõnikord piisab lihtsalt sellest, kui hakkate oma tervise eest väga hoolitsema ja õigemat eluviisi järgima

  • Valu piirab teie liigutusi ja täisväärtuslikku elu?
  • Te olete mures ebamugavuste, krõmpsude ja süstemaatilise valu pärast?
  • Võib-olla olete proovinud hunnikut ravimeid, kreeme ja salve?
  • Inimesed, keda kibedad kogemused õpetavad liigeste raviks, naudivad. Loe lisaks >>

Saidi zdorovya-spine.ru toimetaja ja ekspert. Spetsialiseerumine: üldarst. Üle 10-aastane kogemus. Linna polikliinik, Smolensk. Ta on lõpetanud Smolenski Riikliku Meditsiiniakadeemia eriala: üldmeditsiin. Ma armastan oma ametit väga.

Hiinlased on avastanud kogu maailmale meetodi, kuidas 2 päeva jooksul liigeseid tervendada! Kirjutage retsept enne selle kustutamist.

Liigendid muutuvad 25 aasta pärast! Hiina arst: liigesevalu vabanemiseks peate selle välja jätma.

Liigesed lakkavad järgmisel päeval valutamast, kui neid õhtul sentiga määrida.

Nad unustasid mainida veel üht, samuti olulist põhjust, miks üle magada - panid alarmi teatud ajaks tööle, kuid millegipärast see ei töötanud. Eile, magades pärast unetut ööd kell kolm pärastlõunal, pani äratus õhtul üheksaks - ja see ei õnnestunud ning ärkasin kell kaks öösel! Saanud teada, mis kell on, läksin edasi magama, olles äratuskella seadnud kell seitse hommikul: on vaja tõusta, peate "hommikusööki sööma", roogadeks kõlavad nõud, aga ma elan hostelis ja naabrid magavad! Nii otsustasin magada hommikuni, et mitte müra teha ja kedagi üles äratada. Nüüd läheb mu pea lõhki.

Pika unega saate diabeedi.

Lisaks leidis rühm Buffalo ülikooli teadlasi, et need, kes magavad üle kaheksa tunni päevas, suurendavad oluliselt insuldi riski. Neurokirurgia dotsent meeskonnavanem Ednan Kwarshi märgib, et „kui sa magad vähem, kuid tunned end päeval üsna erksana ja tõhusalt, on kõik korras. Kuid kui päevane unisus ületab teid - halb. Samuti on teil oht insuldi tekkeks, kui unes norskate. ".

Selles teadlaste uuringus osales 1348 inimest, sealhulgas ka need, kes kannatasid selle haiguse all. Kõigil katsealustel tehti põhjalik tervisekontroll, mille eesmärk oli tuvastada kardiovaskulaarsüsteemi võimalikud häired.

Arstid pöörasid erilist tähelepanu uuritavate uneharjumustele ja eripäradele, samuti koronaararteri kitsenemisele kehas. Tulemused näitasid, et 14% küsitletutest rühmast, kes magasid üle kaheksa tunni päevas, kogesid päevast unisust ja norskamist, oli varasema insuldi või isheemilise rünnakuga, mis on sarnane väikese insuldiga, kuna see mõjutab aju veresooni või selleni viivaid anumaid.

Seevastu nende hulgas, kes sarnaste unehäirete all ei kannatanud, oli insuldi käes vaid 4-5%..

Meeskonna juht Ednan Kwarshi usub, et selliste uneprobleemidega inimesed peaksid kindlasti arsti poole pöörduma. Teadlane märgib, et need võivad olla märke hingamise peatumisest une ajal (apnoe), mis viib selleni, et aju jääb lühiajaliselt hapnikuta, mis suurendab insuldi riski. «Seda võib juhtuda mitu korda öösel, mõnikord inimene ärkab. Enamasti juhtub see kroonilise norskajaga. Samal ajal ei saa uneapnoed kogevad inimesed piisavalt magada ja peavad magama kauem, vastasel juhul "tukuvad" päeva jooksul, järeldab teadlane..

Lääne-Virginia ülikooli teadlased leidsid omakorda, et naiste liiga pikk uni on otseselt seotud südame-veresoonkonna haiguste riskiga. Nende uuringute kohaselt kui naine magab 9 või rohkem tundi päevas, suureneb südameprobleemide oht 1,5 korda.

Miks mul pea pärast uinakut valutab

  • Ebamugav rüht - pea- ja kehavalu tekivad siis, kui inimene valib päeval magamiseks ebamugava diivani või tooli, magades piiratud asendis.
  • Toas olev müra (teler või raadio on sisse lülitatud), mis takistab teil head und.
  • Toas umbsus - värske õhu puudus põhjustab aju hapnikunälga.
  • Igapäevase unegraafiku ümberpaigutamine - pea võib haiget teha, kui päevase une eel oli unetu öö või inimene pole harjunud päeval magama.
  • Vaskulaarhaiguste esinemine - peavalu tekib pärast keha horisontaalset liikumatut asendit ja selle tagajärjel vereringehäireid.
  • Ajukasvajad ja intrakraniaalne hüpertensioon - valulikud aistingud tekivad pärast igat und - öösel, päeval, lühiajaliselt või pikaajaliselt.

Kui on vaja päevast und, siis peavalude vältimiseks peate pakkuma endale mugavat asendit ja vaikust, pimendama aknaid ereda valguse eest.

Kuidas toime tulla peavaludega pärast pikka und

Selleks, et peavalu ei oleks, on vaja võtta meetmeid. On mitmeid viise.

  1. Juhtudel, kui selline võimalus on olemas, on parem olla mõnda aega kodus rahulikus õhkkonnas. Masseerige kaelalülisid.
  2. Võib võtta selliseid valuvaigisteid nagu nurofeen või analgin. Pärast ravimite võtmist on parem mõnda aega puhata..
  3. Jahe hommikune dušš aitab rõõmu tunda ja valu leevendada.
  4. Hommikused harjutused, väike kehaline aktiivsus aitavad ka haigusega toime tulla.
  5. Templite massaaž aitab leevendada valu, mis tekib pärast und. Seda tehakse sõrmede padjadega, kergete ümmarguste liikumistega..
  6. Märjad jahedad kompressid aitavad haigusega toime tulla.
  7. Kui teil on hommikul peavalu, aitavad rahvapärased abinõud. Nad pakuvad igasuguseid taimeteesid. Nendel eesmärkidel võite kasutada sarapuu, piparmündi või apteegi kummeli keetmisi ja infusioone.

Reeglid tervisliku une saavutamiseks

Kõigepealt peate teadma, et igapäevane uni peaks kestma sama palju - umbes 8 tundi. Erineva kestuse poolest lööb see keha tavapärasest rutist välja, mis on tsefalgia (peavalu) üks põhjusi. Magama on soovitatav minna hiljemalt kaksteist öösel. Keskmiselt peate magama jääma kell 21–11 ja soovitav on tõusta kell 6–8..

Mõned näpunäited tervisliku une saavutamiseks:

  • Järgige režiimi - peate magama minema ja tõusma samal ajavahemikul. See reegel kehtib ka nädalavahetuste kohta..
  • Igapäevane uni peaks olema ligikaudu sama.
  • Ei ole soovitatav pikka aega voodis lamada - pärast püsti tõusmist pesta, teha harjutusi. See aitab keha toniseerida..

Pärast ärkamist on kasulik teha võimlemist

  • Kui võimalik, peate loobuma päevasest unest..
  • Öösel ei tohi üle süüa - jooge lihtsalt klaas keefiri või piima.
  • Võtke sooja vanni või dušši.
  • Kasutage mugavat, mõõdukalt pehmet madratsit ja patju; kehale meeldiv voodi looduslikest kangastest;
  • Unerohtu on keelatud võtta ilma arsti retseptita..

Miks liiga kaua magamine võib olla kahjulik

Pole saladus, et hea uni on meie tervise alus. See taastab jõu, tugevdab immuunsust, vähendab stressitaset ja aitab isegi võidelda rasvumise, diabeedi ja varase surma vastu!

Kuid see ei tähenda, et mida rohkem me magame, seda tervemaks me muutume. Pealegi kahjustab Morpheuse liiga pikk viibimine teadlaste sõnul keha..

Nende sõnul on inimestel, kes veedavad regulaarselt voodis üle 9–10 tunni, oht saada hunnik kroonilisi haigusi, silmitsi kardiovaskulaarsete patoloogiatega ja ajufunktsiooni häiretega..

See artikkel pakub huvi kõigile neile, kes usuvad, et 8 tundi päevas on une jaoks äärmiselt lühike ja kes ei suuda äratada isegi äratuskella heli peale.

Mis võiks arstide sõnul olla pikaajalise une aluseks

Aneemia. Kui olete viimasel ajal sageli väsinud, võite olla aneemiline. Seda seisundit iseloomustab asjaolu, et veres pole piisavalt tervislikke punaseid vereliblesid, see viib hapniku puuduseni, mis ei sisene kehasse. See võib olla seotud ka rauavaegusega. Aneemia on paljude naiste kontrollimatu väsimuse peamine põhjus.

Depressioon. Depressiooni ja muude vaimse tervise probleemidega inimesed võivad ka teistest kauem magada. See ei ole meditsiiniline termin, vaid peegeldab paremini inimese seisundit, kes on pikka aega tundnud kurbust või ärritust..

Kilpnäärme alatalitlus Kilpnäärmeprobleemid, näiteks hüpotüreoidism, võivad olla süüdi ka pidevalt unise ja väsinuna. Kilpnäärme ebapiisavalt aktiivne aktiivsus võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu väsimus ja kehv uni. Kui olete pidevalt väsinud, isegi kui magate palju, võib see viidata sellele, et teil on aeg kontrollida oma kilpnääret..

Unetuse ajal võite alati leida tegevuse, mis aitab teil sellest häirest mitte mõelda. Nii et Vulcan Russia kasiino on saadaval igal kellaajal, nii et mängurid saavad iseseisvalt valida aja, millal neil on mugav keerutusi teha. Järgmise mänguseansi alustamiseks ei pea te korterist lahkuma. Iga pesa on loonud kogenud spetsialistid, seetõttu on see mõeldud kõige laiemale publikule. Positiivsed emotsioonid võivad aidata meeleolu parandada ja kasu saab kasutada unekvaliteedi probleemide parandamiseks.

Immuunsüsteemi probleemid. Kui teil on nõrk immuunsüsteem, võib see olla pideva väsimuse põhjus. Kui inimene on haige, vajab tema keha rohkem energiat ja piisavat und, et keha saaks taastuda

Sageli võib see põhjustada nõrkustunnet, kui jah, siis on oluline mitte piirduda korraliku puhkamisega. Uni taastub pärast taastumist

Diabeet. Selle haigusega kaasnevad sageli unehäired, kõrge veresuhkru taseme tõttu on tunda pidevat väsimust, mis viib selleni, et inimene tahab pidevalt magada.

Uneapnoe. See on unehäire, meie hingamine on tavaliselt ühtlane ega ole katkendlik, kuid kui tunnete, et unes lämbute ja hingamisteed on kinni ja see kestab kauem kui ühe öö ja siis hommikul tunnete end väsinuna, võib teil olla häire.