Põhiline > Trauma

Polüfaasiline uni: režiimid, ülevaated, kuidas minna

Võib-olla olete mõelnud, kuid oleks tore magada 3 tundi päevas ja samal ajal ärkvel olla. Lihtsalt une vähendamine säästab tõesti aega. Kuid selline unistus ei lisa heaolu ja jõudu. Polüfaasiline uni võib tulla appi, kui inimene magab mitte üks kord päevas, vaid 2, 3, 4 või rohkem korda. Kas mitmekordne uni on kasulik ja kuidas uue ajakavaga magama hakata? Selle kohta tänases artiklis.

Sisu:

Polüfaasilised unerežiimid

Siesta

Kuulsaim polüfaasilise une tüüp, mida kõik harjutasid sõimes. Tegelikult on see tavaline päevane uinak, mis kestab 1-2 tundi. Kuid erinevalt keskpäevasest uinakust tähendab "Siesta" öise puhkeaja vähendamist 5-6 tunnini ettenähtud 7-8 tunni asemel.

Selle unerežiimi toimimiseks mine kogu aeg magama ja tõuse samal ajal. Kõigepealt tehke seda äratuskella abil, siis keha harjub sellega ja soovite teatud tundidel magada ja ärgata. Sama kehtib ka teiste mitmefaasiliste unerežiimide kohta..

Magamise koguarv päevas - 6-8 tundi

Iga mees

Magage üks kord öösel 3 tundi ja päeval 3 korda 20 minutit.

Päevas on une koguarv 4 tundi

Kahefaasiline

Magage 6 tundi öösel ja 1 kord päevas 20 minutit.

Une koguarv päevas - 6 tundi 20 minutit

Kuulus Ameerika blogija Steve Pavlina järgib seda režiimi. Ta väidab, et kahefaasiline uni on töö jaoks suurepärane aja kokkuhoid ja hea energia taastamine. Steve kohendas kahefaasilist und endale sobivaks. Ta eelistab magada öösel kell 12.30–5.00 ja õhtul kella 18.00–19.30. Peacocki uus unerutiin on muutnud selle suureks nii äri, kirjutamise, tarkvaraarenduse kui ka muu osas.

Dymaxion

Magage 30 minutit iga 6 tunni järel. Piisavalt raske unerežiim.

Päevas on une koguarv 4 tundi

Kolmefaasiline

Magage 2,5 tundi kaks korda päevas ja üks kord 20 minutit. Uneintervallide vaheline paus on 6 tundi. Pole tähtis, mis kellaajal iga faas langeb.

Magamise koguarv päevas - 5 tundi 20 minutit

Uberman

Magage 20 minutit 6 korda päevas iga 4 tunni järel. Alguses on selles režiimis raske magada. Enne Ubermani kasutamist soovitame proovida kergemaid unerežiimi.

Päevas on une koguarv 2 tundi

Tesla

Magage öösel 2 tundi ja päeval 20 minutit. On tõendeid selle kohta, et kuulus teadlane Nikola Tesla järgis just sellist režiimi. Tänu sellele säästis ta palju aega, mille pühendas oma leiutistele.

Une koguarv päevas - 2 tundi 20 minutit

Kuidas lülituda polüfaasilisele unele

Uue magamise alustamine võtab 1-2 nädalat. Sel ajal peate olema valmis tervise halvenemiseks ja pidevaks unisuseks. Jõudlus ja erksus vähenevad. Seetõttu pole soovitatav tegeleda tegevustega, mis nõuavad suurt keskendumist. Samuti soovitame tungivalt uue unerežiimi jaoks ümberkorraldamisperioodil sõidukeid mitte juhtida..

Kohanemisperioodil võib söögiisu muutuda. Keha püüab puhkepuudust korvata toiduga saadud energiaga. Mõnikord täheldatakse vastupidist efekti - inimene hakkab söögiisu puudumise tõttu sööma harvemini.

2 nädala pärast peaks keha harjuma õigel ajal ärkamise ja uinumisega. Ka üldine heaolu peaks paranema..

Polüfaasilisele unele üleminekul on tunne, et aeg möödub aeglasemalt. Psühholoogiliselt võib see olla karm. Eriti kui inimene alates väsimusest loeb minutid planeeritud uneni.

Kuidas alustada

Uuele unerežiimile ülemineku hõlbustamiseks kasutage järgmisi juhiseid:

  • Valige polüfaasiline unerežiim. Algajatele on Siesta, Everyman ja Bifhasic suurepärased võimalused. Ettevalmistamata inimene talub neid kergemini. Hiljem, kui tunnete positiivset mõju, võite proovida muid polüfaasilisi unevõimalusi..
  • Lugege kokku ajad, kui peate tõusma ja magama minema. Pange kirja kõik oma ärkveloleku ja ärkveloleku tunnid. Parem on kõik ette lugeda, kuna faaside aeg ei lange alati päevast päeva kokku.
  • Pange alarme magama minnes ja ärgates. Tehke seda alati enne magamaminekut ja kohe pärast ärkamist. Nii saate täpselt kinni pidada uuest rutiinist..
  • Kohanemisperioodil tehke seda, mis teid huvitab. See aitab teil kauem ärkvel olla ja mitte unepuudusele mõelda..
  • Ärge sööge üle. Ülevoolav kõht teeb uniseks. Pärast iga sööki jääge veidi näljaseks. Üldiselt on parem süüa sageli, kuid tasapisi..
  • Kui soovite tõesti magada, magage natuke. Kuid mitte rohkem kui 30 minutit ja ainult ülekaaluka väsimuse korral. Erakorralist und on parem harjutada mitte rohkem kui 1 kord päevas, et mitte uut režiimi alla tuua.
  • Ära sõida. Polüfaasilisele unele üleminekul sõitmine suurendab õnnetuste ohtu.
  • Juua vett. Aju töötab paremini, kui tarbite päevas 1,5–2 liitrit vedelikku. See on eriti oluline une lühendamisel. Võite juua magustamata teed, kuid parem on eelistada tavalist vett..
  • Leidke öösel midagi teha. Pimedas tahaks rohkem magada. Selle vältimiseks tehke midagi, mis teid igal õhtul huvitab. See võib olla telesarja vaatamine või arvutimängude mängimine..
  • Ärge tarvitage alkoholi. Alkoholi tarvitades võite äkki magama jääda. Kuumad joogid lõõgastavad väsinud keha veelgi.
  • Ära ole füüsiliselt ülekoormatud. Liikumine suurendab uneväsimust ainult esimestel kohanemisnädalatel..

Polüfaasilise une plussid ja miinused

Arvatakse, et polüfaasiline uni on inimesele loomulikum. Enamik loomi magab mitu korda päevas. Seega, kui järgite seda režiimi, paraneb füsioloogiliste protsesside kulg. Vähemalt usuvad polüfaasilise puhkuse toetajad seda..

Enamik arste väidab, et polüfaasiline uni on tervisele kahjulik. Mitu korda päevas magamine põhjustab kehale ebameeldivaid tagajärgi. Nende hulgas:

  • Lihasvalu;
  • Iiveldus;
  • Söögiisu muutus;
  • Valu silmades;
  • Pearinglus;
  • Peavalu;
  • Apaatia;
  • Üldine halb enesetunne jne..

Lisaks sellele on pikaajaline unepuudus sarnane kroonilise unetusega kehale avalduva negatiivse mõju poolest. See tähendab, et pideva unepuudulikkuse korral võib teil tekkida:

  • Kardiovaskulaarsed patoloogiad;
  • Aju häired;
  • Immuunsuse nõrgenemine;
  • 2. tüüpi suhkurtõbi;
  • Depressioon;
  • Leibkonna vigastuste oht;
  • Rasvumine.

Une puudumine uue režiimiga kohanemise perioodil võib ebasoodsalt mõjutada südame-veresoonkonna, närvisüsteemi ja endokriinsüsteemi tööd. Selliste haiguste esinemisel ei ole soovitatav järgida polüfaasilisi unetehnikaid. Lisaks on alla 18-aastastel, rasedatel ja imetavatel naistel keelatud unega katsetada..

Enamiku inimeste jaoks ei sobi polüfaasiline uni. Paljud meist töötavad peaaegu terve päeva ja neil pole vaba ajakava. Kella 20.00–17.00 töö ja polüfaasilise une ühendamine on peaaegu võimatu. Eriti esimestel kohanemisnädalatel. Ajutise unepuuduse tõttu halb enesetunne mõjutab halvasti inimese sooritust ja sotsialiseerumist.

Lisaks ei saa kõik hakkama pikaajalise unepuuduse tagajärgedega. Kiireid tulemusi saamata hakkab inimene uut unerežiimi saboteerima ja reeglitest kinni pidama..

Krooniliste haigustega inimestele ja eakatele ei soovitata kasutada polüfaasilist und. Pidev unepuudus võib provotseerida olemasolevate patoloogiate ägenemist ja aitab kaasa immuunsuse vähenemise tõttu haigestumisele.

Ametlik meditsiin on polüfaasilise une kasutamise suhtes neutraalne. Arvestades selle tehnika kohta tehtud negatiivsete arvustuste suurt hulka, keelaks iga arst pigem sellised katsed kehaga..

Tehnika olemus

Inimese uni koosneb aeglastest ja kiiretest unetsüklitest. Üks tsükkel on umbes 90 minutit. Neist 75 minutit on aeglases faasis ja 15 minutit kiires faasis.

Nagu selgus, piisab keha taastumiseks magamisest ainult REM-une faasides. Samal ajal on aeglane ja sügav uni taastumiseks vähem oluline. Kuid mitte kõik somnoloogia ja neuroloogia valdkonna spetsialistid ei arva nii. Aeglane faas on oluline immuunsuse ja ainevahetusprotsesside õige kulgemise jaoks.

Polüfaasilise unerežiimi järgimata jätmine ei anna puhkuse kestuse vähendamisest positiivset mõju. Juhuslikult 20–30 minuti jooksul mitu korda päeva jooksul magamine ei suurenda tõenäoliselt teie tootlikkust.

Kui projektiga töötades on vaja lisaaega, on soovitatav lülituda polüfaasilisele unele. Meetodit võib soovitada kursuste kallal töötavatele üliõpilastele või vabakutselistele töötajatele, kellel pole aega õigeaegselt tellimust esitada. Sellisel juhul on soovitatav polüfaasilise une tehnikat pikka aega mitte rakendada. See võib teie tervisele kahjulik olla..

Sportlaste jaoks on polüfaasiline režiim täiesti sobimatu. Nende puhul kannatab keha pidevalt füüsilist tegevust. Seetõttu vajab keha täiendavat puhkust. Kokku võib sportlaste une kestus ulatuda 12 tunnini päevas. Samal ajal ei tähenda mitu polüfaasilist unerežiimi nii palju puhkust..

Polüfaasilised unehuvilised jäävad sageli tagasi ühefaasilisele unele. Sageli on just need, kes üritavad elada aktiivset seltsielu. Või on nad lastega pereinimesed, kes ei pruugi magada lasta, kui polüfaasiline režiim seda nõuab.

Praktikute ülevaated

Kirill, 32-aastane

Järgisin unerežiimi võimalikult täpselt. Lugesin kokku, mis kell magama minna ja üles tõusta. Ma läksin alati taimeriga magama ja ärkasin rangelt äratuskella peale. Kuid 4 päeva pärast katse algust ilmnes südamepiirkonna valu, kuigi varem selliseid probleeme polnud..

Sel ajal ma ei töötanud, nii et sain endale lubada polüfaasilist und. Minu ärkveloleku ajal ilmus palju vaba aega, mida ma lihtsalt ei teadnud, mida teha. Kui oli päris raske, mängisin arvutimänge. Nad päästsid kuidagi öisest tugevast unisusest.

5. päeval jätkusid valud südamepiirkonnas. Kaks korda mõtlemata katkestasin unega katse ja naasin eelmise režiimi juurde..

Marina, 20-aastane

Proovisin polüfaasilist und vaid 5 päeva. Valisin režiimi "Uberman", kuna see tundus mulle kõige optimaalsem. Enne alustamist tegin une ja ärkveloleku ajakava, et mitte hiljem arvutustega vaeva näha.

Esimesel päeval läksin magama kell 21:00 ja ärkasin kell 21:20. Erilist uimasust polnud. Ilmselt seetõttu, et see oli alles uude režiimi ülemineku esimene päev.

Kella 22.00 paiku hakkasin uniseks. Tuulutas ruumi, värske õhk rõõmustas mind veidi.

Aeg 1:00 - läks uuesti magama. Pärast 20 minutit und ärka uuesti üles. Hoidke ärkvel kuni kella 5.00, seejärel magage 20 minutit. "Lend", nagu öeldakse, on normaalne.

Ma olin näljane, kui seda polnud vaja. Püüdsin ennast ületada, et mitte lisakilo juurde saada. Ootasin kella 8.30-ni ja sõin kohe hommikusööki, kuigi tunne oli nagu hiline õhtusöök. Siis jälle magada 9: 00-09: 20. Võib-olla tasus pärast magamist magada hommikusööki. Aga ma tahtsin väga süüa.

Tõusen kell 9:20, saan kiiresti valmis ja lähen kella kümneks tundidesse. Metrooga ülikooli reisides tundsin end rõõmsameelsena. Kuid 15 minutit pärast starti hakkas paar tuhmuma. Ausalt öeldes suutsin vaevalt 2 paari välja kannatada ja läksin koju.

Järgmisel päeval ei mäletanud ma pikka aega, mis nädalapäev oli, ilma et telefonis oleks kalendrit. Õppimise tõttu oli võimatu iga 4 tunni tagant magada, seega nihutasin une ja ärkveloleku ajakava. Hakkasin magama minema ja ärkasin aistingute, vahel ka taimeri järgi.

Kolmandal päeval "heiskasin valge lipu" ja jäin magama, ei suutnud väsimust taluda. Neljandal päeval riskisin jällegi Tesla režiimi järgi magada polüfaasilises unes. Kuid veel 2 päeva pärast ei leidnud ma jätkamiseks jõudu.

Viimastel päevadel on ilmnenud teatav desorientatsioon, mis ei võimaldanud normaalselt elada ja õppida. Aeg möödus aeglaselt ja nädal polüfaasilise unena tundus nagu üks lõputu päev.

Evgeniya, 19-aastane

Otsustasin proovida magada režiimis “Everyman” 4 päeva. Magati täpselt vastavalt plaanile - 4 tundi öösel ja 20 minutit kaks korda päevas.

Riik on lihtsalt kohutav. Tunnete end "pidurina" isegi igapäevaste probleemide lahendamisel. Uurida oli keeruline, kuid see ei mõjutanud akadeemilist sooritust. Ma ei usu, et proovin tulevikus polüfaasilist und..

Polüfaasilist und saavad lubada ainult vabakutselised ja vaba ajakavaga inimesed. Ma ei soovita seda kõigile teistele. Parem magage öösel rohkem.

Victoria, 21-aastane

Jänni Everymani režiimis. Uus unegraafik tundus mulle alguses lihtne. Kuid minu ettekujutus temast muutus pärast esimest päeva.

Polüfaasilise une teisel päeval tundsin väsimust, depressiivseid mõtteid, mida külastasin. Enda hajutamiseks otsustasin alkoholi juua. Nagu selgus - asjata. Muutusin veelgi unisemaks. Üldiselt ei märganud uuele režiimile üleminekul enda jaoks mingeid eeliseid.

Ekspertide ülevaated

Somnoloogid ütlevad: kõigil on oma tavaline une kestus. Enda rutiini kujundamiseks proovige lühendada uneaega ja jälgida oma enesetunnet. Kui vähenenud uneaeg ei mõjuta erksust, võite proovida mitmefaasilist und. Kuid ainult siis, kui terviseprobleeme pole.

Mitmed ajuuurijad on polüfaasilise une vastu. Nende arvates kahjustab selline režiim närvisüsteemi toimimist. Seetõttu väheneb tähelepanelikkus ja võime teavet meelde jätta..

Samuti usuvad teadlased, et polüfaasilise une episoodide vahelisel ärkveloleku perioodil on inimene sunnitud tegelema jõulise tegevusega. Vastasel korral võtab unisus selle puudumisel.

Polüfaasilisele unele üleminekul on uute asjade õppimine ilma tugeva motivatsioonita väga keeruline. Nagu juba mainitud, on teabe meeldejätmine varasemast palju keerulisem..

Eksperdid peavad Sifaat, Everymani ja Bifaasikat kõige sobivamaks polüfaasilise une režiimiks. Erinevalt keerukamatest režiimidest eeldavad need 3 tüüpi öösel alati magamist, mis on inimestele loomulik.

Järeldus

Polüfaasilise une tehnika kasutamine on soovitatav, kui teate, milleks seda vajate. Lisaks peab teil olema tohutu motivatsioon seda režiimi pikka aega säilitada. Kõigil muudel juhtudel, kui soovite lihtsalt proovida polüfaasilist und, on parem keelduda mitmest unest.

Kuulsad inimesed, kes tehnikat rakendasid, tegid seda põhjusega. Polüfaasiline uni säästis neile aega, mille nad kulutasid olulistele tegevustele.

Polüfaasilist und jälgides pole tõenäoliselt võimalik töötada kõigile tavapärase ajakava järgi, kohtuda sageli sõpradega, veeta aega perega ja õppida normaalselt. Teie ärkveloleku aeg ei sobi lihtsalt teie päevakavaga..

Polüfaasilise une kohta saate lisateavet raamatu Pure Doxyk autori raamatust "Over-sleep (UberSleep)". Raamat tugineb polüfaasilise une uuringutele ja annab nõu, kuidas õigesti uuele unerežiimile üle minna. Väljaande leiab hõlpsasti Internetist.

Kuidas magada 2 tunni jooksul: Salvador Dali režiim

Poisid, panime oma südame ja hinge Bright Side'i. Tänan sind selle eest,
et avastate selle ilu. Täname inspiratsiooni ja hanemeeste eest.
Liituge meiega Facebookis ja VKontakte

Igaüks meist oleks hea meelega nõus päeva pikendama paari tunni võrra, et oleks aega mitte ainult kõiki asju teha, vaid ka magada.

Bright Side teab umbes 6 salajast unetehnikat, mis vabastavad teid kuni 22 tundi päevas. Kui otsustate unerežiimi muuta, pidage kindlasti nõu oma arstiga, eriti kui teie tegevus nõuab suuremat tähelepanu. Artikli lõpus leiate boonuse, mis aitab teil õigel ajal ärgata ja ärkvel püsida..

Meie esivanemate uni - 6 tundi

Unevalem: üks kord 4 tundi + üks kord 2 tundi = 6 tundi

Meie esivanemad magasid kahes erinevas faasis, ärkveloleku periood eraldas neid kahte faasi. Kahe une segmendi vahelist ärkamisaega peeti eriliseks ja isegi pühaks - inimesed tegelesid vaimsete harjutuste, meditatsiooniga ja kasutasid aega lugemiseks. Kui soovite proovida polüfaasilist und, kuid ei tea, kust alustada, siis soovitame seda meetodit. See on enamiku inimeste jaoks kõige mugavam variant ja kohanemiseks saab seda täiendada 30-minutise unega..

"Dimaxion" - 2 tundi

(Richard Buckminster Fuller)

Unevalem: 4 korda 30 minutit iga 6 tunni järel = 2 tundi

Bucky Fuller pakkus välja kõige tõhusama unetehnika, mille põhiolemus on magada 30 minutit 4 korda päevas kuue tunni tagant. Bucky väitis, et pole kunagi end energilisem tundnud. Arstid vaatasid kuulsa arhitekti ja leiutaja pärast kaks aastat sellist unistust üle ja kuulutasid ta täiesti terveks. See on kõige ekstreemsem unetsükkel.

"Superman" - 2 tundi

Unevalem: 6 korda 20 minutit iga 4 tunni järel = 2 tundi

"Supermani" peetakse paljude jaoks tõhusaks ja mugavaks unetehnikaks. Inimesed tunnevad energiapuhangut ja tunnevad end tervena, kuid sellel on märkimisväärne puudus: te ei saa režiimi rikkuda ja vähemalt ühe une vahele jätta, vastasel juhul tunnete end unisena ja väsinuna. Selline unistus on Leonardo da Vinci ja Salvador Dali üks loomesaladusi. Dali harjutas sellist unenägu, asetades voodi lähedusse metallaluse ja hoides lusikat käes. Kui lusikas maha kukkus, ärkas kunstnik möirgamisest: nii leidis ta uusi ideid, mis andsid talle vaheseisundi une ja ärkveloleku vahel..

Siesta - 6,5 tundi

Unevalem: 1 kord öösel 5 tundi + 1 kord päevas 1,5 tundi = 6,5 tundi

Ühel ajaloo suurimal brittil Winston Churchillil oli selline päevakava: ta läks magama kell 3 hommikul ja ärkas kell 8 ning magas umbes tund pärast lõunat. „Sa peaksid magama lõuna- ja õhtusöögi vahel ning mitte ühtegi poolikut mõõtu, mitte kunagi! Võta riided seljast ja mine magama. Seda ma alati teen. Ärge arvake, et teete vähem tööd, sest päeval magate. Vastupidi, saate teha rohkem, sest saate kaks päeva ühes - hästi, vähemalt poolteist ".

Tesla - 2 tundi 20 minutit

Unevalem: 1 kord öösel 2 tundi + 1 kord päevas 20 minutit = 2 tundi 20 minutit

Kuulus füüsik ja leiutaja, kes andis märkimisväärse panuse vahelduvvoolu uurimisse, magas vaid 2-3 tundi päevas. Ta võis töötada terve öö, kuid kõige sagedamini kasutas ta just sellist unetehnikat, mis sai oma nime hiilgava teadlase auks.

Filistide tsükkel - 2,5 tundi

Unevalem: 1 kord öösel 1,5 tundi + 3 korda päevas 20 minutit = 2,5 tundi

Teadlased uurivad imikute, eakate ja paljude loomade unerežiimi. Näiteks kasutavad elevandid üsna kuulsat unerežiimi, mis on tuntud kui "igavene mees", ja magavad keskmiselt kaks tundi päevas - öösel tund aega ja seejärel umbes neli korda 15 minutit. REM-uni peaks toimuma korrapäraste ajavahemike järel. Sellist ajakava peetakse kõige paindlikumaks, sellega on lihtsam kohaneda. Lisaks võite sellises skeemis vahele jätta lühikese uinaku ilma tervist kahjustamata..

Boonus: mis kell peate magama minema, et õigel ajal ärkvel olla

Kui te pole valmis unega eksperimenteerima, kuid soovite tõepoolest kergesti ärgata, siis saate välja arvutada ajavahemiku, mil keha on REM-unes. See on kõige lihtsam aeg ärgata.

Täiusliku ärkamise täpse aja saate arvutada siit.

Kuidas 1-2 tundi hea uni saada

Kvaliteetne ja pikk uni avaldab positiivset mõju inimese heaolule ja tervisele. Kuid sageli on olukordi, kus lihtsalt pole võimalik öösel korralikult välja puhata. Seetõttu tekib küsimus, kuidas 2 tunni jooksul piisavalt magada? On olemas spetsiaalseid meetodeid, mis aitavad nii lühikese aja jooksul jõudu saada ja tunnevad end kogu päeva rõõmsana..

  1. Kui palju und vajate
  2. Kas on võimalik lühikese aja jooksul magada
  3. Kuidas 1-2 tunni jooksul korralikult välja magada
  4. Parimad tavad
  5. Kuidas parandada lühikese une kvaliteeti
  6. Piisava une mittesaamise võimalikud negatiivsed tagajärjed

Kui palju und vajate

Kaasaegne meditsiin ei kehtesta rangeid reegleid selle kohta, kui palju inimene peaks päevas magama, et end hästi tunda. Kõik sõltub tema vanusest, tervislikust seisundist ja individuaalsetest omadustest. Enamasti soovitavad arstid täiskasvanutel kinni pidada ajavahemikust 7-10 tundi.

On palju inimesi, kes magavad vaid 5–6 tundi, mis on nende enesetunde jaoks piisav..

Kas on võimalik lühikese aja jooksul magada

Kui inimene ei suuda endale täielikku öörahu pakkuda, võib ta proovida piisavalt magada vaid mõne (1-2) tunniga. Selleks on vaja lahti võtta une psühhomehaanika, mis on jagatud mitmeks faasiks:

  • Esiteks. Inimene jääb magama, mis viib kõigi lihaste lõdvestumiseni, pidurdades pulssi. Sel ajal täheldatakse silmamunade aktiivset liikumist. Esimene faas on midagi ärkveloleku ja sügava une vahel. Selle kestus on umbes 15 minutit.
  • Teiseks ehk REM-uni. Kui inimene sel perioodil ärkab, ei mäleta ta oma unistusi. Teises faasis on lihaste aktiivsus minimaalne ja pulss aeglustub. Selle kestus ei ületa 30 minutit.
  • Kolmandaks. Keha aktiivsus sel perioodil on minimaalne. Selles seisundis inimest on väga raske äratada..
  • Neljandaks. Käimas on üleminek teisele faasile. Sügav uni muutub pealiskaudsemaks. Sel ajal suureneb aju aktiivsus dramaatiliselt. Inimene näeb elavaid unenägusid, mida ta hästi mäletab. 20 minuti pärast algab esimene etapp ja algab uus tsükkel.

Tavainimese jaoks muutuvad kõik neli faasi vaheldumisi pooleteise tunni või veidi rohkemaga. See juhtub 5-7 korda öösel, mis vastab 7,5-9 tunnisele unele. Kui inimesel pole nii palju aega kvaliteetseks puhkamiseks, saab seda pooleteisttunnise intervalli hoidmisega lühendada. Peamine on mitte ärgata tsükli keskel. See aitab teil isegi paari tunni pärast korralikult magada ja rõõmsat meeleolu kogu päevaks..

Kuidas 1-2 tundi hea uni saada

On mitmeid tõhusaid tehnikaid, mis aitavad teil tunni või kahe pärast puhata. Kombineerides neid teatud uinumisreeglite ja päevakavaga, võite saavutada häid tulemusi..

Parimad tavad

Kõige tõhusamad meetodid piisava une saamiseks 60–120 minutiga on:

  • Dymaxion. See hõlmab une jagamist neljaks osaks, igaüks 30 minutit, sagedusega 6 tundi. Ilma tavalise inimese teatud oskuste ja väljaõppeta on selle meetodi kasutamine väga keeruline..
  • Uberman. Veelgi rangem tehnika, mis hõlmab lühikest kahekümneminutilist und iga 6 tunni tagant. Sel juhul peate suhteliselt hästi tundma end etteantud sagedusest kinni pidama. 20 minutiga pole inimesel aega sügavasse unne sukelduda, nii et ta tunneb end terve päeva jõuetuna ja väsinuna..
  • Iga mees. Öösel on soovitatav viibida ainult 1,5-3 tundi. Pärast seda peate päeval magama veel kolm korda 20 minutit (korrapäraste ajavahemike järel). See sobib ideaalselt hõivatud inimestele ja pole tervisele nii kahjulik kui eelmised..
  • Siesta. Kõige õrnem meetod, mis hõlmab öist puhkust 5 tundi ja päevast puhkamist 20-90 minutit. See sobib ideaalselt intellektuaalse tööga inimestele. Pärast päevast puhkust tajub aju teavet paremini, jõudlus suureneb mitu korda.
  • Tesla. See on kuulus tehnika, mida leiutaja Nikola Tesla pidevalt praktiseeris. Ta magas öösel ainult kaks tundi ja lõuna ajal puhkas veidi - mitte rohkem kui 20 minutit. Seda meetodit ei soovitata kasutada iga päev.
  • Polüfaasiline uni. Arstid on arvamusel, et tavalisel inimesel on kõige kindlam seda konkreetset tehnikat harrastada. Algul on soovitatav rangelt kinni pidada päevakavast, minna magama ja ärgata samal ajal. Öörahu tuleks jagada kaheks osaks - 3 või 4 tundi. Alles siis saate minna polüfaasilisse unne. Öösel on lubatud magada 3–4 tundi ja mitu korda lühikese aja jooksul magada, mis teeb enesetunde heaks ja rõõmsaks..

Kuidas parandada lühikese une kvaliteeti

Piisava une saamiseks peate magama ajavahemikus 22.00–24.00. Sel ajal saab keha järgmisel päeval täielikult puhata, taastuda ja energiat saada.

Umbes kella 2-3 ajal hommikul hakkab inimkeha ärkama ja käivitama peamised elu toetavad süsteemid aktiivsesse töösse.

Nende lihtsate reeglite järgimine aitab teie une kvaliteeti parandada, olenemata selle kestusest:

  • Magamistuba peaks olema optimaalse temperatuuri ja niiskusega. Oluline on varustada endale mugav voodipesu, pidžaama, mis aitab kaasa kvaliteetsele puhkusele.
  • Kiireks magamiseks peate õppima, kuidas ennast häirivatest mõtetest ja kogemustest vabastada..
  • Inimene ei saa üle magada ja ärkab õigel ajal, kui kehtestab päevakava. See aitab kaasa selgete biorütmide kehtestamisele.
  • Enne magamaminekut on keelatud tarbida kofeiini sisaldavaid jooke, mis häirib kvaliteetset puhkeaega.
  • Sa ei saa süüa liiga tihedalt ja teha seda hilja. Kõhuga magamine ja hea uni on peaaegu võimatu..

Enamik inimesi vajab uue rutiiniga kohanemiseks vähemalt kolme nädalat..

Piisava une mittesaamise võimalikud negatiivsed tagajärjed

Unepuudus mõjutab alati inimese heaolu ja tervist negatiivselt, eriti kui seda täheldatakse pikka aega. Mees või naine seisavad pärast selliseid katseid silmitsi keskendumis-, mälu- ja intellektuaalsete võimete vähenemisega. Kui harjutate pidevalt lühiajalise une võtteid, halveneb teie meeleolu ja ilmneb kalduvus depressioonile. Kõigi elundite ja süsteemide tegevus on järk-järgult häiritud, kroonilised haigused süvenevad.

Seetõttu ei tohiks te oma tervisega katsetada. Kui peate mõne tunni jooksul piisavalt magama, võite neid soovitusi kasutada ühekordselt. Kuid te ei tohiks seda kogu aeg harjutada..

Mida teha, kui teil on magamiseks ainult 2 tundi?

Inimene veedab unes peaaegu kolmandiku oma elust. Paljudel inimestel pole piisavalt aega kõigi vajalike asjade tegemiseks, sõpradega kohtumiseks ja lihtsalt lõõgastumiseks. Suurepärased inimesed võiksid selles režiimis magada 2 tundi päevas ja piisavalt magada. Õnneks on olemas tehnikaid nende kogemuste kordamiseks. Peaaegu kõik saavad neid kasutada, peamine on mitte neid liiga sageli kasutada..

Piisav uni 2 tunniga

Keha vajab piisava une saamiseks täielikku unetsüklit. See koosneb kahest etapist:

  • esimene (aeglane laine) kestab umbes 70 minutit;
  • teine ​​(REM-uni) - 10-15 minutit.

Keha saab esimeses faasis jõudu juurde, peate ärkama teise lõpuks. Siis ei tunne inimene end väsinuna, jõuetuna.

Teoreetiliselt on lööbe korral piisav üks täielik 90-minutiline unetsükkel..

Tähelepanu! Saadud elujõu laadimine kestab 3-4 tundi. Nii ei saa te terve päeva puhata..

Üldised soovitused uneaja vähendamiseks

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil oma puhkeaega vähendada:

  • kasutage "redeli" meetodit - päeval on vaja igal ajal magada 20 minutit ja seejärel saab öösel puhkeaega vähendada 2 tunnini;
  • osta spetsiaalne äratuskell, mis loeb unefaase;
  • uinumise aja minimeerimiseks - lülitage teler, monitor välja, lülitage telefon välja, samal ajal kui laadimine ei peaks vilkuma.

Need on üldised näpunäited neile, kes ei maga 4-6 tunni jooksul piisavalt..

Põhilised unetehnikad 2 tunniga

2 tunni jooksul piisavalt magamiseks on mitu võimalust:

  1. Üsna õrn variant. Öösel on vaja magada kaks tundi ja päeval anda 3 une intervalli 20 minutit. Need peavad olema ühtlaselt jaotatud.
  2. Tesla. Kuulus tehnika, mida ei soovitata pidevalt harrastada. Pärast kahte tundi und on vaja ühepäevast puhkust 20 minutit..
  3. Kõige karmim viis. Siin pole pikka und. Inimene läheb iga 6 tunni tagant 20 minutiks puhkama. Selle tulemusel saab päevas 80 minutit und..
  4. Eelmise tehnika analoog selle erinevusega, et ülejäänud kestab pool tundi, mitte 20 minutit. Selgub 2 tundi päevas.

Lisaks kogusele mängib olulist rolli ka unekvaliteet. Järgida tuleb järgmisi reegleid:

  • peate magama minema kümnest keskööni;
  • magamistoas on vaja saavutada jahe õhk ja vajalik niiskus;
  • toit enne magamaminekut peaks olema kerge, viimane söögikord peaks olema paar tundi enne magamaminekut;
  • mine voodisse täiesti lõdvestunult ja ilma kõrvaliste mõteteta.

Enamik inimesi harjub uue päevakavaga kolme nädala jooksul..

Tähelepanu! Arstid tuletavad meelde: ideaalne aeg puhkamiseks ja keha täielikuks taastumiseks on 6-8 tundi päevas.

Unepuudulikkuse negatiivsed mõjud

Pidev kehaga katsetamine toob kaasa tohutuid terviseprobleeme. Unepuudus põhjustab järgmisi rikkumisi:

  • vähenenud kontsentratsioon, tähelepanu, mälu;
  • kalduvus depressiivsetele seisunditele;
  • liigne kaalutõus;
  • hormonaalsed häired, mis provotseerivad diabeeti ja muid haigusi;
  • krooniliste haiguste ägenemine;
  • migreen;
  • suurenenud meteosensitiivsus;
  • vähenenud immuunsus;
  • nahaprobleemid ja enneaegne vananemine.

Tähelepanu! Isegi parimat tõestatud tehnikat 2-tunnise une saamiseks ei tohiks kogu aeg kasutada. Neid saab kasutada ainult aeg-ajalt, hädavajalikul perioodil..

Kuidas tunnis magada?

Õpilased, noored emad ja paljud teised kogevad sageli unepuuduse probleemi. Kuid miks juhtub, et mõnikord suudab üks tund magada inimese "tööseisundi" täielikult taastada ja mõnikord ärkab inimene pärast sellist "tosinat" veelgi rohkem katki?


Niisiis, kuidas tunnis magada, on ainult tõestatud meetodid!

Kas on võimalik magada 1-2 tunni jooksul?

Mida teaduslikud uuringud ütlevad?

Selle küsimusega on tegelenud paljud teadlased, kes on jõudnud huvitavatele järeldustele. Selgub, et uni kell 7.00 kuni 9.00 võib täielikult asendada kogu öörahu..

Tunnis magamise saladus on see, et aju tuleb programmeerida mitte magama ja magama 1, 2 või 4 tundi, vaid selleks, kuidas teatud ajal ärgata, s.t. keha peab leppima ülesandega puhata ja mitte üle magada.

Tunnise une ettevalmistamine

Tunniseks uneks valmistumine on lihtne: soe dušš, hästi ventileeritav ruum, soojad jalad, mugav madrats ja täielik lõõgastus. Viige läbi vaimne audit selle kohta, milline kehaosa on kõige pigistatavam, pange sinna soe peopesa, andke hetk soojenduseks ja lõõgastumiseks, heitke mugavalt pikali ja laske kõik mõtted peast lahti.

Konfigureerige ennast, et mugavas voodis kavandatud hea une aeg on piisav selleks, et saaksite järgmiseks päevaks ärgata ja tunda end puhanuna.

Kuidas 1 tunniga kiiresti magada?


Kui teil on sageli hädaolukordi, siis ütleme teile, kuidas õppida tundide jooksul piisavalt magama. Kõige olulisem saladus on sügava une faasi tabamine. Juba ammu on märgatud, et uni on igal kellaajal erinev sügavamalt, viisil, kuidas see inimest mõjutab ja kui hästi saab end puhata. Unemustreid uurinud eksperdid on leidnud, et kõigi jaoks on une sügavaim faas päevaajaliselt ja kestvalt erinev..

Enda efektiivseima uneaja määramiseks peate katsetama. See on "tuleviku jaoks" tüütu töö: vajate kuni nädala aega, kui teil pole vastutustundlikke ülesandeid ja kannatlikkust. Määrates kõige tõhusamad uneajad, on teil hädaolukorras alati salarelv, kui kaheksa tundi und pole võimalik teha..

Kõige helisema une tunni leidmiseks peate alarmi vaheldumisi seadma 1 tund hiljem, alates kell 24.00. Nädala jooksul peate kogema, milline tund ööunest võimaldab ärkama kõige jõulisemalt. See on vastus kõige sügavama une faasi otsimisele..

Kui leiate oma sügavaima unefaasi, võite saavutada uskumatuid tulemusi: magada 1 tunniga täis ja tunda end terve päeva üsna hoogsana.

Ärge laske end ära vedada!

Sellist kiiret und saate perioodiliselt harjutada vastavalt põhimõttele - 1 tund mitu päeva täisööd. Vastasel juhul põhjustab krooniline unepuudus asjaolu, et te ei kuule äratuskella ega helistavat telefoni ega isegi uksekella. ja magage kõige tähtsama päeva õhtuni.

Seetõttu pidage alati meeles, et teie keha vajab igapäevast usaldusväärset und 7–8 tundi. Ja selleks peate ikkagi asjad eelnevalt planeerima, et teil ei jääks ainult 1 tund magada..

Alexey Mas: "Kuidas magada 2 tundi päevas ja piisavalt magada"

Pakume teile külaliselt Alexey Masilt teooriat kahe tunni jooksul magamise kohta. Eelmine postitus rääkis ajaplaneerimisest ja äratas teie vastu üsna suurt huvi. See on veelgi vastuolulisem, kuid sellel on palju huvitavaid mõtteid. Sellisel juhul pole üldse vaja kõike rakendada, alustage väikesest.

Tegelikult pole asi mitte selles, kuidas magada, vaid selles, kuidas elada. Kõiki huvitab muidugi väline mõju, sest kaks tundi päevas magamine on lahe. Kuid see pole isegi lahe, lahe on elada iga eluhetke nii, nagu oleks see tõeline hetk, justkui kasutaksite seda 100%. Maagiliselt on selline tõeline aeg tingitud asjaolust, et teil on piisavalt magada kaks tundi päevas..

Kui vajate 22 tundi reaalajas, saate kahe tunniga piisavalt magada. Kahetunnine uni on lihtsalt efekt, see näitab tehnika omadusi:

  1. Ärka üles ja maga maha, kui soovite + kogunemist.
  2. Muusika.
  3. Tee.
  4. Ei söö.
  5. Ära valeta.
  6. Ära karda.
  7. Ärge vältige (lõppude lõpuks on uni vältimine).
  8. Võtke aega (pidev meditatsioon).

Peate oma tegude eest vastutama. Kuid see on teil juba olemas, tahan teile lihtsalt meelde tuletada, et see on teie elu ja teie, mitte mina, peaksite selle suunda juhtima. Loodan, et ka teie pole seda unustanud.

1. Ärka üles ja maga magama, kui tahad

See tähendab ühte: kui soovite magada, peate magama minema. Kui soovite püsti tõusta, peate püsti tõusma. Üldiselt on äratuskell kaabakate jaoks. Äratuskell võtab teile iga kord ärgates umbes kaks tundi oma elust, kui soovite. Teil on palju lisaaega?

Kõik on lihtne ja õiglane. Sa ei sunni ennast ärkvel püsima, vaid jääd magama ja ärkad, kui tahad. Te ei piinake ennast (nagu paljud arvavad) unega kell kaks. Jumal hoidku! Ärkate siis, kui soovite, ja jääte magama, kui soovite, seepärast usun, et see õpetus vastab tõele. See jälgib, mida teie keha soovib.

Paradoksaalsel kombel peate oma praeguse ajakava kõikuma. Nii ei saa elada, kui püsti tõusete ja magate samal ajal. See automatiseerimisskeem on süsteemiga vastuolus. Seetõttu peate ühel hetkel viibima kauem (huvitava töö jaoks) või varem tõusma (huvitava töö jaoks).

Huvi on oluline komponent. Lõppude lõpuks on uni vältimine. Märgatakse (minu isiklikult), et kui midagi väldite, magate rohkem.

2. Muusika

Paradoksaalsel kombel on perioodid, mil ma kahe tunni jooksul piisavalt magan (ja seda kahjuks või õnneks minuga alati ei juhtu, kuigi saan juba kaks kuud niimoodi elada) seotud hea muusika kuulamisega. Usun, et muusika ühtlustab meelt ja harmooniline meel on tõesem ning magab piisavalt kiiresti. Algselt kasutasin selleks selleks Stalkeri teadusketast saidilt InnerDesign.org (mega-asi).

Kuidas ma muusikat kuulan? Praegu - minu MacBooki kõrvaklappide kaudu. Ma armastan Maci (Windowsi kasutajad ei pruugi kaks tundi magada, kuigi - mis see on - ostsin Maci, kui avastasin selle tehnika, see tähendab neli aastat tagasi).

3. Tee

Ida, kõrgeim - oolong. Oolongi tee on ühtlustav tee, see annab energiat, kui seda vajate, rahustab, kui peate rahunema. Oolongi tee on hea ka seetõttu, et seda juuakse ebaharilikult, kahest Tai tassist. Üks neist on maa ja teine ​​taevas. Teetseremoonia on terve kunst ja mulle meeldib see täielikult ja täielikult. Kui tulete teeklubisse, räägitakse teile sellest traditsioonist. Selle leiutas samurai (lahingute vahepeal) ja see meeldib mulle, kuna olen zen-fänn. Ma joon korraga oolongi teed koos 100-grammise tassiga, hoian laual või läheduses liitrist termost keeva veega ja kõike vajalikku.

Sa pead jooma palju, kuid naudinguga. Esiteks on palju joomine õige (see võimaldab teil haige korral taastuda). Teiseks, olles palju joonud, ei maga te pikka aega (seal on selline sisseehitatud äratuskell, see äratab teid üles). Muide, dalai-laama kirjutab sellest, nii et ma pole esimene, kes selle välja mõtles. Kolmandaks, kui olete palju joonud, sööge vähem ja see on tee pikaealisuse saavutamiseks.

4. Ära söö

Toidul saate säästa veel kaks tundi päevas. Lisaks on vähem söömine üks kahest pikaealisuse rajast. Teine võimalus on magada rohkem (lahe on seda mainida, kui rääkida kontseptsioonist, kus magate ainult kaks tundi päevas, kuid see on õiglane). Muide, ma saan magada 11 tundi päevas, ma tegin selliseid katseid.

Kui sa ei söö palju, siis sa ei maga palju. Miks peaks näljane mees palju magama? Peate ärkama ja hakkama toitu saama. Ka küllastumine tuhmub.

Süüa tuleb siis, kui soovite, peate tunnetama oma keha. Igasugune ülesöömine lisab teile kohe lisatunde. Kas soovite kindel olla? Enda piiramine on loogiline, toidus on see tervise alus.

5. Ära valeta

Pange tähele, et valetamine on palju keerulisem kui söömata jätmine. Aga mis õigest kellast sa räägid, kui valetad? Peate ütlema, mida arvate, sest vaikimine on ka vale. Metoodikal "ära söö" ja "ära valeta" (ja esialgu oli see ainult kahest elemendist) on teaduslik põhjendus.

Teadlased on märganud, et kui inimene räägib tõtt, on aktiivne 7–9 ajutsooni ja niipea, kui ta valetama hakkab - 14. Valetamise ajal koormus kahekordistub, sest peate oma peas hoidma mitte ühte (reaalset), vaid ka konstrueeritud olukorda ( valed) ja mitte vahele jääda. Oletame (loogiliselt), et uni on aju viis puhata. Selgub, et kui te ei aju päeval üle koormata, siis vajab see öösel vähem puhkust..

Meditatsiooni teaduslik alus

On teada, et budistid asendavad une meditatsiooniga. Miks nad seda teevad ja mis toimub? Magades ei aju täielikult kinni. Kolm kuni viis (kui uni on kiire) tsoon jääb aktiivseks. Seetõttu keelate ainult pooled tsoonid ja ülejäänud toimivad. Meditatsiooni ajal on töötsoonide arv 1-2. Seetõttu võimaldab meditatsioon kiiremini lõõgastuda ja kiiremini puhata..

Oletame nüüd, et te ei valeta (vähendades aju tööpiirkondade arvu 15-lt 6-7-ni) ja siis mediteerite magamise asemel. Kogemus näitab, et saate taastuda sõna otseses mõttes tunniga.

Kuid asi pole selles, kuidas magada, vaid selles, kuidas elada.

6. Ära karda

Julgus on norm. Ilma julguseta ei saa sa aus olla. Hirmunult aktiveerite kõik ajusagarad, kuid aktiveerite vastuolus: üks ajusagara haarab teist. Seetõttu kasutate ressurssi valesti. Iga kord, kui kardate, lisate unele viis minutit kuni pool tundi..

7. Ära väldi

Tõeline ajastus on see, kui teete täpselt seda, mida peaksite tegema. Me ei võlgu seda mitte kellelegi, vaid endale. See puudutab eesmärki, kuid eesmärk on lai teema ja me ei arenda seda siin..

Kui hakkate midagi vältima, magate rohkem. Kuna uni on elust põgenemise suurepärane vorm (teatud vaatenurgast on see selleks mõeldud).

Mida teha? Püüdke aru saada, mida te väldite. Kui tõusete rõõmsas põnevuses, et teha midagi enda jaoks tõeliselt olulist ja huvitavat, on teil lihtne ärgata. Kuna peate ärkama ilma äratuskellata, pole muud võimalust kui lõpetada vältimine..

8. Võtke aega

Kiireloomulised asjad ei saa olla tõesed. Tavaliselt on kiireloomulised küsimused välised manipulatsioonid. Mida vähem teil on kiire, seda tõepärasem olete. Mida tõepärasem sa oled, seda vähem sa magad.

See on põhimõtteliselt kõik. Kasutage tervist.

Kuidas magada 2 tundi päevas ja ärkvel püsida?

Enamik inimesi arvab, et magamiseks on ainult üks viis: magada öösel 6–8 tundi, ärgata hommikul, ärkvel olla 16–18 tundi ja uuesti magama minna. Tegelikult on see ainult ühefaasiline unetsükkel, mis on üks paljudest põhilistest unerežiimidest, mida on inimkonna ajaloos edukalt kasutatud. Ülejäänud osa nimetatakse polüfaasilisteks tsükliteks, sest nagu nimest järeldada võib, tähendab see une jaotamist mitmeks faasiks. Kuidas on see võimalik? Kui kasulik see on?

Uuritud REM (silmade kiire liikumine) 4. etapp, mis hõlbustab peaaegu kõiki une eeliseid aju jaoks, on täieliku une kõige olulisem komponent. (Materjal rühmast "Spetsnaz taktika"). Polüfaasilisele tsüklile üleminekul põhjustab normaalse une puudumine keha REM-une koheselt, mitte 45-75-minutise une järel, nagu see tavaliselt juhtub. Seega saate ikkagi 8-tunnise une, kuid ilma REM-tsüklitele jõudmiseks kuluva ajata ja selle tulemusel saate palju tõhusama une..

Ühefaasiline: 8 tundi öösel.
Kahefaasiline: 6 tundi põhiunet ja 15 minutit lisaks.
Iga inimene: põhiline 3-3,5 tundi öösel ja kolm täiendavat 20 minutit.
Dymaxion: 4 x 30 minutit.
Uberman: 6 korda 20 minutit.

Nagu näete, ei vaja une jagamine neljaks faasiks mitte 8, vaid ainult 2 tundi päevas! Pealegi
siin toodud võimaluste abil saate katsetada teiste režiimidega: näiteks kolm korda
70 minutit päevas: see on ainult 3,5 tundi päevas.

Need unetehnikad mitte ainult ei vähenda igapäevast vajadust une kestuse järele, vaid ka kiirendavad
uinumine / ärkamine, annab rohkem jõudu ja annab sageli väga elavaid selgeid unenägusid.

Duplikaate ei leitud

kustutage see pliz

Ringirekord Zandvoortis koos BRM P261-ga

Filmist "Grand Prix", 1966. Scott Stoddarti auto (Brian Bedford). Kuid loomulikult töötas roolis tõeline piloot - ise Jackie Stewart! Süžee järgi püstitas Stoddart Zandvoorti juures ringirekordi, mis tegelikult oli üsna teostatav ülesanne, sest Stewart võitis sageli selle auto roolis. Kuid nagu tema meeskonnakaaslane Graham Hill.

Šassii - duralumiiniummonokokk. Eesmine vedrustus on kahekordse õõtshoova küljest täiesti sõltumatu, tagumine - spiraal. Eesmine rööpmelaius - 1372 mm (reguleeritav), taga - 1346 mm (reguleeritav). Teljevahe on 2311 mm (ka reguleeritav). 1498 kuupmeetri suurune BRM P56 mootor, seekord ilma neile omase sõltuvuseta, tavaline usaldusväärne vabalthingav V8. Väntvõllilt (BHP) eemaldati võimsus 1965. aastaks - 220 hj sek., käigukast BRM P72, mehaanika, kuuekäiguline. Kaal: 466,3 kg. Kütust tarnib Shell, rehve Dunlop.

Vabandust, video kvaliteet on ainult 720p. Film ise on juba 4K-s saadaval ja see pole kaugeltki piir.

Huvitav restaureerimisprojekt Kuulsuse lennukite õhumuuseum

Bell YP-59A Airacomet on esimene USA toodetud reaktiivlennuk. Arendamine algas Bell Aircraft Corporationil koos General Electric Companyga 1941. aastal. Kaks GE toodetud turbomootorit paigaldati kere mõlemale küljele tiibade alla. Üheistmelise hävitajana loodud XP-59A prototüüp lendas esmakordselt 1942. aasta oktoobris..

Bell XP-59 Airacomet testis Murokis, Californias.

Muuseumi lennuk on üks kolmeteistkümnest [enne tootmist] kasutatavast YP-59A lennukist, mis on toodetud ulatuslikuks testimiseks ja hindamiseks. Need katsed viidi läbi 1944. aastal Californias Mouroki õhujõudude baasis (praegu Edwards). Tulemused näitasid mitterahuldavaid tulemusi. Mootorite jõudlus oli ebapiisav ja üldiselt oli platvorm 37 mm kahuri ja kolme 50 kaliibriga kuulipilduja jaoks vööris liiga ebastabiilne. Muuseum omandas selle lennuki 1960. aastal..

Kokku õnnestus Bellil 1944. aasta lõpuks lisaks prototüübile ja 13 katselennukile toota ka A- ja B-seeria 50 tootekoopiat. Enamasti tarniti need 412 hävitajate rühmale, et tutvustada Ameerika õhujõudude piloote reaktiivlennundusega, mille väärilisemad esindajad võivad peagi armeesse ilmuda.... Pärast lühikest lendu kõrvaldati enamik maapealsetest sihtmärkidest. 1950. aastaks polnud enam taevasse lennata võimelisi aerokomeete..

Projekti ulatus: õhusõiduki lennutingimuste taastamine. Sellest saab maailma ainus lendav Airacomet.

Tänaseks lõpetatud tööd: tiivasparsid on vahetatud ja telikud on kapitaalremonditud. Mõlema mootori kapitaalremont. Kütusesüsteem on vahetatud. Juhtmed vahetatud.

Praegune seis / järelejäänud töö: hinnanguliselt on valmis 75%. Vaja on lifti naha värskendamist. Kabiini töö, sealhulgas juhtimisseadmed ja värvimine. Kõik süsteemid peavad olema lõpule viidud. Ulatuslikud lennukatsed.

Prognoositav eelarve täitmiseks: 100 000 dollarit (sisaldab lennutesti kulusid)

Sihtmärgi saavutamise kuupäev: 2022

Jagdpanther

Sama Rootsi mälestustank: Strv 103 elektrohüdraulilise vedrustuse demonstratsioon

Esimene Rootsi MBT, mis oli kasutusel aastatel 1966–1990. Esimene gaasiturbiini juhtimissüsteemiga seeriapaak. Püstoli horisontaalne suunamine toimub kogu masina keha pöörates. Aktiivse vedrustuse abil pakutavad liftijuhised.

MiG-9, kuid mitte seda

Ei teadnud sellest pepelatist.

MiG-9 (I-210, I-211, IKh, Izd. 65) oli katse kohandada MiG-3 radiaalmootoriga M-82A. Katse oli ebaõnnestunud, kuna disainiomadusi ei saavutatud kunagi, nad ei saanud konkureerida Lavotškini ja Jakovleviga ning aparaat osutus juhtimises nõudlikuks. Sellele vaatamata viidi 27. juunil 1943 kolm õhusõidukit, millel oli aega ehitada, Karjala rinde 7. armee 260. segalennudiviisi, kus nad võitlesid 1944. aastani, kuni nad oma ressursi ammendasid..

Tegelikult fotod, mille ma samast õhusõjast korjasin

Lendude jaoks

Valik kõige ebatavalisemast erivarustusest

Linnapiirkondades võib sageli täheldada sellist pilti, et ehitusorganisatsioonide töötajad korraldavad alles hiljuti tehtud sillutusplaate. Tema turse tõttu või ta "ujus". Selle põhjuseks on tehtud töö kvaliteet ja loomulikult inimfaktor. Pilt on teistsugune, kui ehitajad kasutavad ebatavalisi spetsiaalseid seadmeid - plaatide paigaldamise masinat nimega TIgerStone. Alloleval fotol on selle tehnika tüüpiline näide..

Miniatuurse suurusega möödub see üksus ühes töövahetuses tehtud töö mahult hõlpsasti kogu töötajate meeskonnast. Näiteks: 1 brigaad paneb 70 kuni 120 m2 kõnniteed välja, see haruldane masin saab omakorda hakkama vähemalt 300 m2 sillutisega. Nagu nii.

Seadet kasutatakse väga lihtsalt, liikudes laia roomikplatvormiga, levitavad töötajad vajaliku plaadimustri kiiresti spetsiaalsele kaldpinnale. Sellel pinnal liigutatakse omakorda plaaditud muster eelnevalt ettevalmistatud sillutuspinna ossa. Töö tootmise ajal seadme külgmised juhikud ei lase sillutusplaatide mustril mureneda. Oma kaalu tõttu asetatakse plaatide tellised täpselt ilma igasuguste lünkade ja defektideta ning mis kõige tähtsam, tõhusalt ja kiiresti.

Hoonete hävitajad

Kui ehitamiseks on olemas spetsiaalne tehnika, siis miks mitte leiutada ebatavaline tehnika hoonete, rajatiste ja muu hävitamiseks. Sellised masinad on juba olemas ja need on robotitehnika. Neid kasutatakse suure hoonestustihedusega linnas juba teadaolevate lammutusseadmete asemel kohtades, kus konstruktsiooni on raske lammutada ja sageli ohtlik. Fotol on näide haruldasest tehnikast - roboti hävitaja.

Üks väiksemaid lammutusüksusi on robot, mis kaalub vaid 550 kg. Ukseavadest on väga lihtne sõita ja see töötab peamiselt väikestes ruumides. Enamikul neist robotvarustustest on suur komplekt eemaldatavaid lisaseadmeid, näiteks: hüdraulilised kaitselülitid, hüdraulilised tangid, purustajad (multšerid), erineva suurusega ämbrid jne..

Sellise ainulaadse ja haruldase tehnika peamine eelis on tehtud töö müra, ohutus ja keerukus. Selliste seadmete uusimad mudelid hõlmavad vandaalivastaseid 3D-kaameraid ja 3D-positsioneerimissüsteeme maapinnal, et ohtlikes piirkondades tööd teha peenemalt.

Suure puu siirdamismasin

Spetsiaalne masin on mõeldud peamiselt tööjõu füüsilise töö suureks lihtsustamiseks. Aga mis siis, kui selle töö teevad inimjõud, kuid see on lihtsalt ebareaalne? Näiteks istutada suur täiskasvanud puu ümber? Insenerid on kõigele mõelnud! Vaadake fotot, millel on masin, mis on võimeline täiskasvanud puid ümberistutama.

Muidugi sõltub siirdatud puu maksimaalne pikkus kasutatavast masinast ja selle haardenugade pikkusest. Linna paremaks muutmiseks on seda tüüpi haruldane erivarustus väga kasulik ja seda kasutatakse juba Euroopa Liidus ja Põhja-Ameerikas. Vene Föderatsioonis on selliseid masinaid, kuid neid on väga vähe, enamasti väikese suurusega seadmed.

Tuletõrjeauto "Veterok".

Mõeldud spetsiaalselt nafta- ja gaasikaevude tulekahjude kustutamiseks. See sõiduk ehitati Rumeenias Nõukogude tanki T-34 baasil..

Monster mootorratas põrgus

Selle koletise ehitas Austraalia kaskadöör Ray Baumann. Mootorratta pikkus on 9 meetrit ja kõrgus 3 meetrit, kaal 13 tonni ja mootor on Detroit Dieseli veokimootor.

Frontaallaadur LeTourneau L - 2350.

Maailma suurim rataslaadur suudab korraga korjata ämbrisse kuni 75 tonni kivi. Selle 2300 hj mootor. ja Ford F-350 pikapi suurune põleb 24 tunni jooksul 4000 liitrit kütust.

Ülekoormatud konveierisild F60.

See on maailma suurim iseliikuv auto. Selle hiiglase pikkus on 502 meetrit ja kaal 365 000 tonni, see on rohkem kui Empire State Building..

Veoauto šassii MAZ-7907.

Ainus auto maailmas, millel on 24 veoratast, millest 16 on juhitavad. Välja töötatud raketiheitja šassiina.

Teema pole uus, kuid siiski: ajakirjade, lintide ja draamide kiire varustuse tarvikud

AK-47 tüüpi ajakirja jaoks. Selle jama tootmise valdanud Borg Desighn Inc. reklaamklipp. Tundub, et selle asja leiutas kuradi pilv aastaid tagasi Ukrainas, nüüd ei mäleta ma selle ajalugu.

Ah-ah, vähemalt see nimi jäi mulle meelde! Esitamine, aastal!

Samuti on AR-15 jaoks vooge. Ja on ka teisi süsteeme. Näiteks Caldwell Mag, mis võimaldab teil 10 sekundiga ajakirja sisse toppida 30 ringi. Täpselt nagu airsofti pallid.

Butler Creekist on olemas isegi elektrilaadija, kuid see töötab ilmselt isegi aeglasemalt kui käsitsi tehes..

Klambriga püstolilaadija ettevõttelt ETS. Sama on mis tahes kaliibriga.

Masin kuulipilduja rihmade varustamiseks MG 42 MG 3. Vastavalt sellele on NATO kaliiber 7.62.

Kiiresti varustatud trummimaag 73 vooru jaoks PROMAG-ilt AK-47-l, 7,62x39

Boonus: nagu II maailmasõja aegsed ameeriklased teipiks 50cal. täidisega.

Haruldased lennukid, mis teie arvates jäid alles videomängudesse

1933. aastal ilmunud Hawker Nimrod ühekohaline kahesuunaline hävitaja on vähemalt Tundras Briti haru esimese lennukina. Kaks viimast ellujäänud võitlejat asuvad Suurbritannias Imperaatori sõjamuuseumis ja mõlemad on lennuolukorras..

Kaugmaa raskeveokite saatevõitleja P-82 / F-82 on vähemalt Tundras, WOWP-s ja kindlasti saab seda modifikatsioonidega lisada klassikalisele IL-2 Sturmovikule Forgotten Battlesi mootoril ("ametlikes" plaastrites pole seda veel lisatud, võib-olla nad lisavad tulevikus). Ainsa lendava Twin Mustangi, XP-82 tootmiseelse prototüübi, on renoveerinud Tom Riley B-25 grupist. Asub Douglase munitsipaallennujaamas, USA-s.

Mitchell mereväe jaoks

Tundras kohtutakse torpeedopommitaja PBJ-1J / allveelaevastaste patrulllennukitega. Tegelikult hoiti ühte sellist lennukit Ameerika Ühendriikide õhujõudude memoriaalil Lõuna-California tiivas. Asub Camarillo lennujaamas.

Hispaania õhujõudude jaoks on Il-2 Sturmoviki ja DCSi jaoks värviskeemid ja missioonid. Võimalik, et tundrat ja WOWP-d saab osta kollektsiooni / trofee värviskeemina. Hispaania säilitas Madridi Fundación Infante de Orleansis ühe oma I-16-st. Oleksite pidanud seda tavalisel viisil filmima!

Õppepommitajad Avro Anson on ühed esimesed tundras saadaval olevad pommitajad ja neid leidub ka Il-2 Sturmovik: Suurbritannia lahingus. Neid on maailmas üle elatud korralikus arvus. Kolm lendavad praegu, veel vähemalt kaks on lennutingimuste taastamisel. Vaatamata tohutule levikule ja levimusele pole need eriti populaarsed, sest jäid lahingutes aktiivselt osaleva lennuki varju..

Kurvi käivitamine StuGG, Panther, Koenigstiger

Värskelt korjatud panter alustas poole löögiga.

Kirjutasin rakenduse, mis säästab õpilasi ja mitte ainult

Kirjutasin Androidi rakenduse, mis ei lase sul peatusest läbi magada.

Jaanuariseansil magasin ülikooli lähedal peatuse läbi ja jäin testile hiljaks, pärast seanssi otsustasin tulevikus avalduse saamiseks avalduse kirjutada, et end tulevikus päästa ja teisi välja aidata..

Vaja on vaid sellele lõpp teha kõikjal maailmas, nii et rakendus sobib nii ühistranspordi kui ka BlaBlaCari jaoks

Niipea kui telefon on paigaldatud raadiuses, vibreerib ja lülitab pleieri välja.

Mul on hea meel, kui keegi saab aidata, samuti hea tagasiside..

Kuidas kaasaegsed õpetajad õpilasi karistavad

Ühe lääne kolledži õpilane pani selle loo oma õpetajast paika.

Fakt on see, et hooletud õpilased kasutasid petmiseks sama ressurssi - seda nimetatakse Cheggiks. Selgus, et õpetaja teadis sellest ja nii ta neile tunde andis.

Õpetaja oli nii segaduses, et valmistas kuu aega enne eksamit kõike ette: lõi Cheggis konto, laadis sinna üles probleemi ja tegi selle nii, et lahendus kuvati unikaalsena.

Laadisin sellele saidile üles väga probleemi (mida, muide, on tõesti võimatu lahendada) ja kirjutasin sellele kõige rumalama vastuse. Selle olemus on järgmine: esmapilgul näib otsus õige, kuid tegelikult on see põhimõtteliselt vale, seega on tõenäosus, et keegi ise sellise otsuse langetab, äärmiselt väike.

14 õpilast 99-st langes kavalate eksamineerijate lõksu. Neid karistati üsna karmilt: nad said eksami eest nullpunkti ja umbusalduse - juhtkonnale teatati üliõpilaste aukoodeksi rikkumisest (ja õpilased lubasid sisseastumisel sellest kinni pidada)..

Lisaks said teised professorid õpetajalt petturite "musta nimekirja". Ja kõik teised õpilased, muide, said selle näiva probleemi eest maksimumpunktid lihtsalt selle eest, et proovisid seda oma mõistusega lahendada.

Kas soovite teada kõike # 478. Libahundid pidžaamas: leiutamata lood uneskõndimise kuritegudest.

Kujutage ette, et olete tavaline kontoritöötaja, kes pärast keskööd kuidagi istus, tuli koju, neelas unerohtu ja järgmisel päeval ärkas oma naise laiba kõrval! Arstide ja kriminoloogide sõnul on see väga reaalne olukord...

MIS ON LUNATISM?

Londoni unekeskuse direktor dr Irshaad Ebrahim:

"Uneskõndimine ehk somnambulism on keeruline ja vähe uuritud nähtus," ütles Irshaad Ebrahim. - Üks selle vormidest, unes kõndimine, toimub une aeglases faasis. Sel hetkel ei unista inimene millestki, teda on peaaegu võimatu üles äratada. Aju osa, mis vastutab eneseteadvuse eest, on puudega. Kuid ta kõnnib lahtiste silmadega, tajub automaatselt nagu loom, ruumi enda ümber ja saab teha üsna keerukaid, varem meelde jäetud toiminguid - näiteks riietuda, autoga sõita, toitu valmistada ".

Siiski ei saa te oma somnambulistist naist nädalaks kööki borši keetma saata. On võimatu panna unes käijaid tegema midagi kasulikku (või meeldivat)..

"Reeglina on unes kõndivate inimeste käitumine tsükliline," lisas Doc. - Nad tõusevad üles, teevad mõne toimingu, lähevad tagasi voodisse ja jäävad magama. Hommikul ei mäleta nad midagi... "

Laupäeva õhtul, 23. mai 1987, vaatas kanadalane Kenneth James Parks oma naisega pikka aega voodis televiisorit, kuni ta selle tegevuse peale magama jäi. See ei tähenda, et ta uinus töömehe meeldivuses pühapäeva hommikut oodates: paar päeva tagasi vallandati 23-aastane Kenneth töölt kasiinos omastamise eest..

Proua Parks lülitas oma etteheitva mehe etteheitva pilgu televiisori välja ja keeras talle selja. Ta ei kuulnud, kuidas Kenneth keset ööd järsku voodist tõusis, püksi pani, tossud paelas ja korterist väljus. Parks istus autosse ja sõitis terve öö läbi Toronto oma ämma ja ämma juurde. Ta peatus parklas, võttis pagasiruumist ratta võtme ja sisenes lukustamata uksest majja..

Kenneth astus vaikides magamistuppa, tiris ämma voodist välja ja hakkas teda võtmega regulaarselt peksma, kuni ohver surnult alla kukkus. Karjumisest ärganud ämm üritas tapjat peatada, kuid ta haaras tal kurgust ja kägistas, nii et ta kaotas teadvuse.

Mõni tund hiljem istus Kenneth politseijaoskonnas, vaatas oma värisevaid veriseid käsi ja röökis, nagu oleks ta kellegi tapnud. Parks väitis, et ta ärkas keset linna oma autos, hoides verest määrdunud roolist kinni ega teadnud, kuidas ta sinna jõudis..

Aasta hiljem sai Kennethist esimene Kanada mõrvar, kelle žürii mõistis õigeks "kontrollimatu tegevuse tõttu uneskõndides"..

Kohtuistungil tõestas tema advokaat hiilgavalt, et noormees vastab kõigile "tapja uneskõndija" parameetritele, mis olid varem Ameerika kohtupraktikas tuvastatud. Ta ei mäletanud juhtunut, ei üritanud kuriteo jälgi varjata, tal puudusid motiivid (tunnistajad kinnitasid, et Kenneth oli ämmaga, kes nimetas teda "hellaks hiiglaseks"), ja mis kõige tähtsam, lapsepõlvest saati oli ta unes kõndinud.

Advokaat selgitas, et hirm eelseisva õhtusöögi ees ämmaga, mille käigus Parks pidi rääkima tema vallandamisest, võib esile kutsuda tema teadvusetu tegevuse..

Esimene mõrvajuhtum unerežiimis registreeriti Ameerikas 1845. aastal. Austusväärne Massachusettsi esq. Albert Tyrell hülgas oma elu parimas eas oma leibkonna, naise ja lapse ning asus elama Bostonisse, et kohtuda regulaarselt kohaliku kerge voorusega tüdruku Maria Bickfordiga.

Albert nõudis, et kaunis Mary viskaks oma rõve äri kuradile ja koliks oma korterisse. Hõlmavalt hommikuti negligee sisse mähkides selgitas armuke, et tal pole põhjust Alberti nimel keelduda teiste jõukate klientide kingitustest, kellest ta ikkagi ei saa seaduslikku naist.

Ja 27. oktoobril 1845 tungisid Maarja naabrid, põlenud haisust ärevusse, oma korterisse ja leidsid tüdruku kõrvast kõrva lõigatud kurguga keset buduaari. Läheduses lebas verine habemenuga. Leegid lõõmasid ümber, kui mõrvar süütas Bickfordi korteri mitmes kohas. Albertile langes kahtlus kohe, kuna naabrid kuulsid regulaarselt tema vägivaldseid tülisid armukesega.

Mõni kuu hiljem tabati Tyrell New Orleansist. Kohtuprotsessil väitis ta, et ärkas 27. oktoobril oma voodis veriste riietega. Hämmingus, riietust vahetades sai ta hommikustest ajalehtedest mõrva kohta teada ja hakkas oma öiste seikluste kohta arvama.

Tyrelli advokaat (tollal kuulus Rufus Choate) selgitas žüriile, et tema klient oli lapsepõlvest alates unes kõndinud. Ta täitis just oma ebamääraseid soove, kui ta Maarjasse tungis, ja teade armsa inimese surmast ajas ta meeleheitesse..

Nüüd sa tõesti ei saa aru, kuidas see tegelikult oli. Kuid sel ajal oli Bostoni leidlik žürii salapärase sõna "somnambulist" nii üllatunud, et nad võtsid kohtuotsuse ühehäälselt vastu: pole süüdi.

Oli pime 2003. aasta oktoobriõhtu Manchesteris. Jules Lowe otsustas selle koos isaga veeta. 82-aastane mees suri hiljuti oma teise naise, Jules'i kasuema (tema enda ema sooritas poisi kaheaastasena) surma..

Need kaks meest otsustasid, et neil on kõige lihtsam rääkida lähedal asuvas pubis viskiklaasi kõrval oma pereprobleemidest. Kui ettevõte suleti, kolisid nad Lowe seeniori majja ja jätkasid igatsuse valamist elutuppa..

Hommikul ärkas Jules diivanil püsiva uksest helina peale. Politsei oli lävel. Kui Jules neilt küsis, milles asi, eskorditi ta garaaži. Isa laip lebas keset betoonplatvormi. Teda oli võimatu vaadata: surnukeha moonutati arvukate sinikatega (hiljem hoolitsevad politseinikud arvasid, et ohver sai 90 rasket lööki, jalalööki ja tooli, mis lebas lähedal).

Jules vaatas kummitavalt üle joonte tagasi ja sai äkki aru, mis tunne oli teda häirinud sellest hetkest, kui ta silmad avas.

Asi polnud selles, et pea uskumatult lõhki läks - räsitud, kriimustatud käed valutasid! Just nii rääkis Love'i advokaat selle loo kohtus. Nagu arvata võisite, lisas ta pärast seda, et tema kliendil oli unes kõndimise ulatuslik ajalugu.

Kuna see oli 21. sajand, saadeti Lowe unearstide juurde. Arstid tegid aeglase une ajal süüdlasest entsefalogrammi ja leidsid selles kõrvalekaldeid. Žüriil ei jäänud muud üle kui advokaati uskuda ja Jules õigeks mõista.

Kogu oma pika ja peaaegu patuta elu oli Scott Feyleter Arizonas insener ja mormoonipreester. Ta elas suures majas koos oma armastatud naise Yarmilaga, kellega ta tutvus koolis..

Ühel 1997. aasta jaanuariõhtul, kui kaks last magama saadeti, otsustas ema telekat vaadata ja isa ütles, et ta läheb lastega kõrvaltuppa..

"Tundub, et olete juba ammu plaaninud basseini koristada?" - ütles Yarmila ärritunult. Scott ütles aga, et oli tööl liiga väsinud, bassein jääb ootama.

Kella 11 paiku õhtul tuli ta magamistoast alla ja läks õue. Yarmila kutsus oma abikaasa, kuid ta ei vastanud. Ta järgnes talle ja oli liigutatud, kui leidis, et Scott loputas basseini. Ta kinnitas klapi noaga.

"Viska maha! Öösel vaadates! "- ütles Yarmila. Scott tõmbas pea püsti ja pistis noa temasse. Ta tegi seda 44 korda, pööras otsa ringi ja lahkus. Muidugi oli Scott uneskõndija. Ja siis võiks kõik areneda, nagu kõigis õpetlikes lugudes, mida siin eespool räägiti: hommikul politsei, kohus, advokaadi müstilised passid. Kuid ainult see lugu on veelgi õpetlikum..

Fakt on see, et naaber vaatas kogemata Scotti tegevust. Ta nägi, kuidas mõrtsukas jälle õue läks, kummardus oma ohvri juurde ja leidis, et naine on endiselt elus, uputas teda basseini. Siis naasis tapja majja, vahetas riided, võttis paki (nagu hiljem selgus, veriste riietega) välja ja pani auto pagasiruumi..

Kohtuprotsessi ajal ei suutnud advokaat kunagi tõestada, et hull oli võimeline mäletama, kuhu ta surnukeha jättis, ja veelgi enam määrdunud riideid eemaldada ja eemaldada. Võib-olla tegutses Scott Feyleter närvivapustuses (tal olid tööl tõsised probleemid), kuid mitte unes kõndimist. Talle määrati eluaegne vangistus. Kes teab, mis karistused oleksid olnud muudel juhtudel, kui valvsad naabrid oleksid hullumeelsete tapjate järele luuranud.

MÕNED LUNATISMI VORMID.

Arstid ütlevad, et unes saate:

"Seda juhtub kuni seitse korda öösel!" kurdab ameeriklane Nancy Jordan. Unenäos tuleb ta kööki ja võtab kõik, mis voodisse tuleb: külmutatud kana, kassikonservid, nõudepesuvedelik ja isegi tuhatoos. Halvimal juhul krõpsud, jäätis ja šokolaad. Hommikul saab Nancy aru, mis temaga juhtus, voodijääkidest.

Lisaks väsimusele ja iiveldusele, mis teda kogu päeva vaevavad, on ameeriklane ülekaaluline. Nancy juhtum pole veel kõige raskem: mõned uneskõndijad lülitavad ahju sisse, lõikavad köögivilju ja saavad sellistel hetkedel hõlpsalt sõrmest kinni haarata või maja maha põletada. Lõdvestuge siiski: enamasti on naistel selline uneskõndimine..

Paljud uneskõndijad tõmbuvad tõesti tähtedele lähemale (vähemalt kapile). Mõnikord võib see iha minna väga kaugele. Näiteks 2005. aasta juulis eemaldati noor londonlane kraanapoomilt, kuhu ta oli magades roninud. Möödakäijad märkasid noort daami, kui ta üles ronis, ja teatas politseile kohe "enesetapust". Politsei leidis tüdruku 40 meetri kõrguselt vastukaalult. Ta magas pallis kokku keeratuna. Rändaja äratati õrnalt ja toodi alla.

03. Paanika

Unes kõndimise üks ebameeldivamaid vorme on öised paanikahood. Nende ohvrid hüppavad voodist välja ja üritavad oma kujuteldava jälitaja eest põgeneda. Briti Juliet Winters ärkas elus viis korda terava valuga käes - sel hetkel murdis ta välja pääsemiseks akna. Ta ei mäletanud kordagi, mis pani teda voodist välja hüppama.

04. Räägi

See on kõige tavalisem unehäire. Õnne korral saate sellest isegi tõsist kasu, nagu ka ameeriklanna Diane McGregor. 1960. aastal elas Diane hostelis ja rõõmustas regulaarselt oma naabrit valjete öiste monoloogidega. Kord ei suutnud ta seda taluda ja salvestas uneskõndija makile.

See lindistus (kuureisust kuumaõhupalliga) oli üliõpilaste seas üliedukas. Seejärel pandi äri käima ja 1964. aastal ilmus MacGregori monoloogide album, millest sai kohe psühhedeelse revolutsiooni kultusketas. 1965. aastal kajastas selle albumi lugu "Where the imacle is" Barbara Streisand.

MIDA LUNATIKIGA TEHA?

A. L. Kalinkin, somnoloog, meditsiiniteaduste kandidaat: "Mida teha, kui ärkate keset ööd ja teie tüdruksõber istub kapi peal ja vaatab?" - küsisime arstilt.

"On vaja ta kohe üles äratada: ta võib kergesti kukkuda ja haiget saada! Ta hoiatas. "Ma ei saa siiski nõu anda, kuidas seda teha." Isegi vihjavatele puudutustele võib neiu reageerida ettearvamatult ja tõenäoliselt agressiivselt.

"Mul on patsiente, kes peksavad unes oma partnereid," kinnitas arst. Veendumaks, et neiu magab ja pole hull, vaata talle silma..

Unekõndijatel on silmad klaasitud, nad ei reageeri, kui neile nime järgi pöördutakse. Olles sellise tüdruku üles äratanud, viige ta kohe arsti juurde. Ja siis hakkate teda järgmine kord päästma - ja ta tormab teid kapist vastu!

Praeguseks kõik!

Tänan tähelepanu eest!

Nautige oma unistusi ja pehmet padi!

Kohtumiseni pealkirjas!

Meenutusi elustamisõest. Neljas lugu. Somnambulistlikud lood.

Head päeva, kallid tellijad. @SinnerA tellimusel räägin meduniveriõppe ja töö anestesioloogia osakonnas - intensiivravi ühendamisest. Muudan veidi vormingut, lugu koosneb selle teemaga seotud minilugudest (kuid mitte täpsetest) ja P. S.-s jagan oma mõtteid selles küsimuses.

Kui te pole meditsiiniõpilane, kes tööl käimiseks või mitte käimiseks pead riivab, jätke julgelt järelsõna vahele..

Palju kirju, lähme.

Eessõna asemel. Nagu tavaliselt, meenus selle postituse kirjutamise käigus paar huvitavat (minu arvates) juhtumit. Kui see formaat teile jõuab, siis räägin neile järgmises osas (lood on lühikesed, ilmselt pole mõtet neid eraldi postitustes kirjutada).

Esimene lugu. Kuidas ma isa peale vandusin ja selle eest midagi ei saanud.

Minu isa on väga karm mees, endine piirivalvur, meie pere vaieldamatu patriarh. Ja ta kasvatas mind täie tõsidusega. Et paremini mõista, milles asi on, maksis lapsena üks multifilm mulle 30 kätekõverdust, 30 kükki ja 30 kõhulihast (pühapäevane Walt-Disney esimesel muutus raskeks ristkinnituseks). Meie pere ei kasuta roppe keelt (ei kehti isa kohta). Isa, kui ta ees ütles sõna "sitapea", luges mulle kõva märget. Mul oli väga häbi. Kell 25.

Neljandal kursusel meditsiiniõena töötades juhtus nii, et kaks kuud polnud mul ühtegi vaba päeva. Kuus päeva koolis, nädalas 2 - 3 öist vahetust ja 8 päeva järjest pühapäeviti. Tundsin ennast pehmelt öeldes - "mitte väga".

Ja lõpuks! Väljund! Tulin laupäeval koolist hea tujuga, hea une ootuses.

"Mis kell homme tõusta? Kell 10? Suurepärane. Võib-olla isegi lõuna ajal! Veel parem! Jah, ma tõusen üles. Ma saan seda endale lubada!" - nende mõtetega läksin magama, olles eelnevalt kontrollinud, kas telefonis on äratuskell, ja pannud selle vaiksesse režiimi (pole vulgaarset vibratsiooni, miski ei tohiks minu unistuste puhkust rikkuda).

Läbi une kuulen kaadrite helisid ja mingisuguseid plahvatusi. Silmi avamata kuulan oma bioloogilist kella. Praegu pole lõuna ja isegi mitte kell 10 hommikul. Noh, kui magamise ajal algas sõda - raevukal võitlejal, kes tahab meie omi tappa, on see juba olemas. Avan silmad.
Õlimaal.

Laua ääres, minu voodi kõrval, istub mu isa ja tükeldab tulistajaks (FarCry, kui ma mäletan, hakkas mu isa sellest 10 korda mööda minema ja kogu aeg katkestati ta missioonil helikopteriga). Heli sisse lülitatud. Kõrvaklapid on lähedal (!). Ja ta mängib (tunne mu nördimust) sülearvutiga. Seda hoolimata asjaolust, et meil on tohutu kolmetoaline korter. Keema hakates võtan toru. 8 tundi 5 minutit. Hommik. Minu ainsal puhkepäeval. 2 kuud.
Kunagi ei olnud nii vihane.

- JA MIS SIIN ON, JUHTUB?

Mu isa pööras üllatunult pead minu suunas. Ma ei tea, kuidas ma sel hetkel välja nägin, kuid isa oli segaduses ja isegi natuke kortsus:

- Tavaliselt ei saa kahurist ärgata.
- Noh, hea küll, nüüd, @ # yat, mängime mu toas trumme!

Raevukalt voodist välja hüpates trambis elevant kööki, paugutades kogu oma jõuga oma toa ukse. Köögis valas ta endale teed ja istus koos temaga laua taha. Hingasin sügavalt ja sageli, käed värisesid, templid pekslesid. Minut hiljem tuli sisse minu isa. Istus vaikselt vastas, vaatas mind kummaliselt. Põhimõtteliselt eeldasin pärast kahte vandesõna ja sellist temale suunatud tooni, et need tõmbavad mulle vähemalt raske batina latika.

- Poeg, kas sa saad seda tööd teha? Olen ennast juba täielikult juhtinud.

Teine lugu. Kärnkonn.

Õpetajad kohtlesid töötavaid õpilasi erinevalt. Keegi tundis seda kaasa. Ja keegi raputas hukkamõistvalt pead, väites, et meeõppes on seda tööga liita liiga keeruline. Kuid ma pole kunagi kohanud selliseid inimesi nagu Toad.

Hügieenitsükkel. Ta tuli paari juurde pärast kõige raskemat öist vahetust (tööl võitlesid nad terve öö 8-aastase poisi pärast, kahjuks kaotasid kell 5 hommikul), väsinud nagu viimane olend ja masenduses. Olles klassikaaslastele öelnud, miks ma nii nukker olen, istusin viimasele kirjutuslauale (pisike kontor, kaks rida 4 kirjutuslauda) ja ootasin tunni algust.

Kuulajate sekka astus võõras eakam naine. Ta oli ülekaaluline, rabavärvilises kaheosalises ülikonnas ja huuled olid julgelt erepunase huulepulgaga maalitud. Ootanud, kuni me üles tõuseme, lubas ta lahkelt meid maha istuma. Õpetaja laua taga istudes tutvustas Toad end (kõik mäletasid teda hüüdnime "Dolores" all) ja selgitasid, et veedab koos meiega paar, kuna meie peamine õpetaja võttis perekondlikel põhjustel puhkepäeva..

Võttes välja tunni teemalise koolitusjuhendi, hakkas Toad sellest materjali lugema. Selle monotoonne mullitamine oleks pidanud jäädvustama diktofonile ja kasutama raskete unetuse vormide ravis. Viimasest jõust kinni hoides, aeg-ajalt noogutades võitlesin meeleheitlikult unega.
"Ma võitlesin. Ma kaotasin. Nüüd ma puhkan." ©

Raske uni vajus mulle peale, mängides mõttes eelmise õhtu sündmusi. Elustaja käsklused, hunnik kasutatud ampulle, doonorivere ja -plasmaga hemakoonid, avatud häguste silmadega poisi elutu keha - kõik need pildid kordusid minu peas ikka ja jälle. Oigasin unes. Minu kõrval istuv klassivend torkas mind kohe rusikaga külili. Ärkasin üles, aga oli juba hilja. Kärnkonn kuulis. Kontoris valitses surmavaikus, kõigi kohalviibijate pilgud olid suunatud mulle.

- Noormees viimase laua taga, tõuse püsti.

Tema kuiv toon ja tihedad huuled ei tõotanud midagi head. Tuima pilguga tõusis ta istmelt:

- Mul on kahju.
- Sa magasid?
- Jah.
- Mis põhjusel ma julgen teilt küsida?

Olen vait, ei tea, mida vastata. Natasha, suurepärane õpilane esimesest lauast, üritab minu eest seista:

- Näete, ta on intensiivravi tööl.
- Tüdruk, ma ei mäleta, et oleksin su seletusi palunud.

Natasha vaikis, jäi lause keskel lühikeseks.

- Noor mees ei oska ise vastata?
- Ma oskan. Töötan tõesti intensiivravis.
- See ei õigusta teie käitumist.
- Ma saan aru.
- Sa oled kerjus?

Hambad kiristades, et mitte midagi üleliigset öelda, annan lühikese ja terava vastuse:

- MITTE.
- Siis pole niiöelda teie pakti poolne külg vabanduseks, vaid raskendavaks asjaoluks. Mida sa veel kaitseks ütled?
- Ei midagi.
- Istu maha. Kui ma näen sind jälle magamas, ei tundu see vähe. Kust me siis peatusime.

Kärnkonn oli avaliku hukkamise üle rahul. Monotoonne pomisemine jätkus. Gleb (klassivend, kes istus minu ja mu lähima õpilasest sõbra kõrval) lõi mind perioodiliselt külili, et ma ei magaks. Sellest polnud palju abi. Ühel hetkel jäin uuesti magama, kukutades pea rinnale.

Silmi avades ribide tugevamast löögist, ei orienteerunud ma olukorras kohe. Klassikaaslased vaatasid mind haledalt, kärnkonn, kes vihast õhetas, midagi karjus, esimese laua peal sülge pritsis. Sääsk krigiseb kõrvus. Pilt on olemas, heli puudub. Äkki katkes piiks ära.

- Ennekuulmatu! See on jama! Ma pole oma õpetajakarjääri jooksul 20 aastat sellist rämedat käitumist näinud! Teil on suuri probleeme noormees! Perekonnanimi!

Käheda häälega andis ta oma nime ja perekonnanime. Kärn kärises edasi.
Vaatasin ta punaseid huuli. Nad avanesid ja sulgusid, avanesid ja sulgusid. Heli kadus jälle, kõrvus krigistamine, huuled lahti ja kinni.

Silma ees taas rida traagilisi sündmusi sel ööl. Ma pole enam publiku hulgas. Ja üldse mitte sellel planeedil.

- Kuidas sa julged! Kui ma räägin! Ärata ta üles!

- Mis mõte on teda äratada? Kui saaks, ei jääks ta magama.

Kärn värises nördimusest ja vihast. Natasha ei suutnud vastu panna:

- Jätke ta rahule, te ei näe, et tal end halvasti tunneks?

Teised ragisesid tunnustavalt.

Magasin pea rinnal, suletud silmadest voolasid pisarad.

Kolmas lugu. See pole nali, seisan ja ootan väikebussi.

Äratuskell helises. 5.40 hommikul. Paari tabamiseks (haigla teisel pool linna) tuleb kell 6.30 seista bussipeatuses. Ta nihutas telefoni 30 minutit ette, otsustades, et hommikusöögi asemel on parem rohkem magada. Loomulikult ei juhtunud imet. Tõusis murtud ja vihane (öösel töötava õpilase normaalne seisund), pani ennast kiiresti korda, riietus ja trügis bussipeatusesse.

Seisan betoonplaadil (mis sümboliseerib ühistranspordi peatust) ja piilun talvehommiku pimeduses kollast Gazelle. Pole näha. 10 minuti pärast hakkasin närvi minema. 20 minuti pärast sain aru, et mikrobussi ei tule. Äkki milline streik neil täna on? Takso jaoks pole raha. Isa tuleb üles äratada. Kahju muidugi, tal on veel tund aega magada, kuid midagi pole teha. Paare juhtis väga range õpetaja. Kuni 15 minutit hiljaks - abstraktne käsitsi 10 A4-lehel. Puudumine - ja ta ei kõndinud, tulid nii haiged kui pohmell. Sure, aga tule. Võtsin telefoni välja ja valisin isa.

Isa kähe unine hääl kõlab üllatunult.

- Isa, vabandust, et ärkasin, kas saaksid mind kooli viia? Kiiresti.
- Milleks? Kus sa üldse oled?
- Meie peatuses. Ma mõtlen miks? Olen 30 minutit oodanud mikrobussi, mitte ühtegi!
- Seda seetõttu, et normaalsed inimesed magavad pühapäeviti tavaliselt kell 7 hommikul. Selle tööga lähete peagi hulluks. Mine koju.

Isa pani toru ära. Olles teabe seedinud, sain aru, et seisan bussipeatuses üksi. Mida pole varem juhtunud. Ja minu ootamisest möödus 30 minuti jooksul ainult kolm või neli autot. Avasin telefonis kalendri. Ja tõde on pühapäev.

Õnnelik läks koju. Magada saab ikka. Buzz.

Neljas lugu. Ma ei teadnud, aga meenus.

Muidugi olid ka töölt saadud boonused. Vanemad ei tahtnud, et ma intensiivraviosakonda läheksin, kartes, et minu õppeedukus seda üle ei ela. Kuid ootamatult muutusin koolis veelgi paremaks. Vaba aja puudumine on väga distsiplineeriv. Ma ei lubanud endale õppetunni teemat õppimata jätta, teades, et kui olen selle saanud kahel viisil, ei pruugi olla võimalust seda välja töötada.

Lisaks saate arstidega suheldes (eriti kui kliinik on suur ja arenenud) tahtmise järgi teadmisi. Möödaminnes ladestub kuuldud teave ajusse, alateadvusse, moodustades nn "meditsiinilise instinkti".

4. kursus. Kirurgiliste haiguste tsükkel tavaliste inimeste seas - hirbol. Suurepärane õpetaja Ivan Ivanovitš. Esimeses tunnis kirjeldas ta erakonna poliitikat:

- Kõigile neile, keda kirurgia ei huvita, minge Kamtšatkale. Tee mida iganes sa tahad, et ma sind ei kuuleks. Tsükli lõpus andke oma haiguslugu üle ja saate oma krediit. Kellele, vastupidi, me istume lähemal. Püüan sulle midagi õpetada.

Ja ma pean ütlema, et ta proovis nagu perekond. Mäletan siiani teemasid, mis temaga koos läbisin, kuigi eksamit sooritada.

Ta oli lahke mees, kellel oli huumorit. Nädal enne tsükli lõppu tekkis küsimus krediidi saamiseks. Loomulikult oli see eriti huvitav meie suurepäraste õpilaste jaoks, eriti Natasha jaoks.

N - Ivan Ivanovitš, aga kuidas tasaarveldust sulgeda?
AI - võtke haiged ja kirjutage lugu. Ma kontrollin ja kui sinna pole kirjutatud täielikku jama, panen testi.
Olen igavus. Kas oskate lihtsalt mõnele küsimusele vastata? Millist ülevaadet läbi viia või midagi muud?
Tehisintellekt - mul on üks probleem, kui otsustate - panen testi kohe paika. Vastate ainult kohe, ilma ettevalmistuseta.
I - Ja kui ma ei vasta?
AI - kirjutate ajalugu.
I - See on sisuliselt võit-võit loterii. Las ma proovin. Raske ülesanne?

Ivan Ivanovitš ronis kavalalt naeratades kappi, otsides ilmselt just seda probleemi.

- Noh, mitte minu jaoks, aga sel aastal pole keegi seda veel lahendanud..

Nende sõnadega ulatas ta mulle paberi, öeldes, et mul on 5 minutit aega.

- Ja nii, et ilma viipadeta vähemalt keegi piiluks, ei nõustu ma vastusega.

Probleem kirjeldab patsienti, kellel on apenditsiidi klassikaline kliiniline esitus. Intellektuaalselt sain aru, et mingi saak peab olema. Ja kindlasti. Lõpus - "patsient viidi erakorralisele pimesoole eemaldamisele, kirurgiline lähenemine oli tüüpilises kohas, pimesool isoleeriti, ilma põletikunähtudeta. Kirjeldage kirurgi edasisi tegevusi ja nimetage kõige tõenäolisem diagnoos.".

Nad purjetasid. Õpetaja vaatas tulihingeliselt minu segaduses nägu. 5 minutit on möödas.

- Aver174 Teie vastus?
- Niisiis, esiteks peate eemaldama pimesoole.
- Õige. Kaugemale.
- Eeeem, noh, nagu ma aru saan, kuna see pole pimesoolepõletik, peame põhjust otsima.
- Täpsemalt.
- Peate sooled üle vaatama.
- Kokku? Te esindate töö ulatust?
- Eeeee. Ei, mitte kõike. Ainult. (ei olnud) Peensool.
- Okei, sain õigesti aru. Jäi jama - nimetage diagnoos.

Ta irvitab. Vaatan probleemi. Apenditsiidi kliinik, kuid mitte pimesoolepõletik. Selle haiguse välistamiseks peate vaatama peensoole. Mis see on? Simuleerib apenditsiiti. Ja siis pähe tuleb selgelt kaks sõna. Alateadvus andis nad mõnest mälusügavusest välja. Ma kuulsin seda terminit, kuid mul polnud aimugi, mis see on. Kuid see oli parem kui mitte midagi.

- Ivan Ivanovitš, ma pole kindel, aga meelde tuleb ainult Meckeli divertikulaat.
- Andke oma klassiraamat.

Viies lugu. Hobused surevad töö tõttu.

Ma arvan, et ma ei ava Ameerikat kellelegi, kui ütlen, et selline elurütm on ebatervislik. Ilmselt mitte ilmaasjata ei olnud meie intensiivraviosakonnas õendustöötajate seas ühtegi üle 30-aastast inimest. Selliseid koormusi saab välja võtta ainult noor organism. Ma ütlen teile, mida ma isiklikult tööperioodil kohtasin.

Käte värisemine (värisemine). Ilmus pärast aastast tööd, puhkeseisundis polnud see märkimisväärne, ülepinge või emotsionaalse põnevuse korral muutus nii tugevaks, et ma ei suutnud suppi süüa. Minu jaoks oli probleem nii pakiline, et lõpetasin lihtsalt vedeliku söömise, et mitte sugulasi ja teisi piinlikuks teha (piinlik on noore kuti nägemus, kes ei suuda lusikatäit suppi suhu tuua). Muide, sellest sai harjumus ja suppe söön tänaseni harva. Huvitav on see, et hädaolukordades ei värisenud käed üldse. Möödus täiesti kaks aastat hiljem, kui ta öösel töö lõpetas ja hakkas nagu inimene magama.

Öösel paanikahood. Pole eriti meeldiv asi. Isiklikult oli mul kahte tüüpi (minu klassifikatsiooni järgi) - isiksuse, ajas ja ruumis orienteerumise kaotusega ja ilma.
Lihtsalt paanikahoog - järsk ärkamine kõike kuluva õuduse tundest, millega mõnikord kaasnevad ka karjed (arvake ära, mida ütles keset ööd jooksev isa), möödub tavaliselt kohe pärast ärkamist.
Tärniga paanikahoog on ärkamine õudustundest, mida võimendab arusaam, et sa ei mäleta, kes sa oled ja kus sa oled. Hirmutunne on nii tugev, et ei saa isegi abi kutsuda. Rünnak kestab kauem, kuni mitu minutit. Kui vaatate tuttavat objekti, mille järel saab arusaam toimuvast, peatatakse rünnak. Peatus kohe pärast vallandamist.

Unehalvatus. Kõige metsikum jama, mida olen kogenud. Mõlemal korral, kui kogesin seda unustamatut kogemust, surin peaaegu hirmu. Tõsiselt. Neil hetkedel arvasin, et ma ei saa sellest jamast läbi.
Ärkate tundes, et MIDAGI on teie kõrval, samas kui te ei saa normaalselt liikuda, karjuda ja isegi hingata. Ja kogu selle aja valdab sind selline õudus, et juuksed tõusevad püsti. Pärast seda jama kartsin magada. Ja ma tahtsin magada. Selline on nõiaring.

Üldiselt vaikin kontrollimatu agressiooni puhangutest, perioodilistest spontaansetest meeleolumuutustest ja väsitava une sündroomist.

P. S. Kui olete meditsiinitudeng ja mõtlete, kas töötada või mitte, võin teile öelda järgmist. Töötage nii selgelt kui võimalik.
Töö plussid:
1) Karjäärinõustamine. Võimalus ENNE residentuuri astumist ise aru saada, kas see eriala teile meeldib. Kui palju mäletan inimesi, kes tulid selle osakonna "romantika" eestvedamisel intensiivravi osakonda. Enamik neist kadus pärast esimest vaatamist.
2) Punktid. Nüüd on teil uus sisseastumissüsteem ja töökogemuse saamiseks saate eelarvesse hordi sisestada (kuid üldiselt on uus süsteem täielik jama).
3) Raha. Mida mitte ühtegi, vaid oma. Võite uhkusega tüdruku kinno viia, ilma et te oma emalt raha küsiksite. Või kui elate eraldi, siis tehke vanematel teie hoidmist lihtsamaks.
4) Kogemus. Jah, mitte arst. Kuid kogemused pole kunagi üleliigsed. Tsiteerin oma õe sõnu (jumal õnnistagu teda, hea tädi) - "Arst peab teadma kogu osakonna tööd. Nii korrastatud kui ka õed - kui oma. Siis ei saa teda kunagi lolliks pidada." Olen temaga täiesti nõus.
5) ühendused. Kui töötate heas kõrgtasemel haiglas, kus asuvad meditsiinikooli osakonnad, omandate paratamatult kasulikke tutvusi (eeldusel, et töötate hästi). Ma ei ole selles linnas aastaid elanud, kuid siiski suudan peaaegu kõigi oma sugulaste meditsiiniprobleemid lahendada maksimaalselt kahe kõnega. Mitu korda väga kasulik.
6) mälestused. Vanaduses on, mida meenutada.
7) Emotsionaalse tagasituleku tunne. Võimalus ühel päeval endale ausalt öelda: "Ma pole täna ilmaasjata elanud" on hindamatu. Võtke lihtsalt sõna.

Miinused:
1) Madalad palgad. Enamasti on see nii. Kuid minu jaoks on vähe parem kui mitte midagi.
2) Vaba aja kaotamine. Seda ravitakse tööga 0,5 määraga. Üldiselt ei soovita ma teid taaskasutada. Võtke täiskohaga kontorites ilma magamisõiguseta.
3) Õppimisprobleemid. Kui saate vaevu programmi välja võtta, andes samal ajal endast parima, ei peaks te tõenäoliselt tööle minema isegi 0,5 eest. Muidu on kõik lahendatav. Peate lihtsalt oma jõupingutused selgemini jaotama..
4) tervisele kahjulik. Lisaks ületöötamise tagajärgedele on alati oht, näiteks saada halb nakkus. Ma tean tüdrukut, kes ooperiõena töötades ja meeõppel nakatus C-hepatiiti. Selle vastu ei saa midagi teha, pidage vaid meeles, et olete ohus ja olge ettevaatlik.

Tee seda. Ma kadestan. Kuidas ma sooviksin oma üliõpilaselu uuesti läbi elada.