Põhiline > Hematoom

Kuidas mälu arendada

Hea mälu on kingitus sünnist saati ja fenomenaalne mälu on treeningu tulemus! Kas unustate, miks te külmkapis käisite, te ei mäleta peaaegu telefoninumbreid ja olete pidevalt koosolekutele hiljaks jäänud, sest te ei mäleta neid üldse? Ärge muretsege, mälu pole mitte ainult võimalik, vaid seda tuleb ka arendada! Lõppude lõpuks omab maailma see, kellele see teave kuulub. Ja selleks peab teie aju töötama võimalikult tõhusalt. Selles artiklis saate teada mõningaid lihtsaid tehnikaid, mis aitavad teil mälu "äratada". Muidugi ei luba me keerulisi digitaalseid kombinatsioone pähe õppida, kuid mälu parandada on üsna!

Mälu tüübid

Mälu on mitu klassifikatsiooni ja sorti. Toome välja kolm populaarset kriteeriumi.

Kestuse järgi:

Lühiajaline. Pisike teave jääb kiiresti meelde ja kaob sama kiiresti. Andmeid säilitatakse umbes 30 sekundit ja ilma kordamiseta võivad need igaveseks kaduda.

Pikaajaline. Teavet saab säilitada üsna pikka aega: mitu tundi kuni mitu aastat. Kuid banaalne toppimine ilma materjali kvaliteetse uurimiseta ei aita siin. Pikaajaline mälu nõuab teadlikku üksikasjalikku uurimist, vaimset tõlgendamist ja seotust olemasolevate teadmistega..

Operatiivne. Protsesside või toimingute sooritamise ajal salvestatakse mälu teatud aja jooksul. Lühiajalisest erineb see selle poolest, et reguleerib teatud tegevusi ja osaleb oma vahetulemuste säilitamises.

Eesmärkide järgi:

Tahtmatu. Eesmärgi puudumine meeles pidada. Teave imendub ka siis, kui seda pole üldse vaja.

Meelevaldne. Materjali päheõppimine on sihipärane protsess.

Vaimse tegevuse järgi

Mootor. Seda iseloomustab tegevuste, liikumiste meeldejätmine. Eristavad tunnused - füüsiline väledus ja osavus tööl.

Emotsionaalne. Mälu kogetud tunnetest, eredatest hetkedest ja muudest emotsionaalselt värvilistest sündmustest.

Kujundlik. Mälu helidest, maitsetest, lõhnadest, maastikest ja piltidest elust. Näiteks võib tänaval mööduja õhuke parfüümirada lapsepõlve üle kanda ja meenutada teie esimest armastust, olekut, milles viibisite sel hetkel..

10 harjutust mälu treenimiseks

Looge assotsiatsioone

Kombineerige oma kujutluses mitu visuaalset pilti korraga. Aju parandab selle suhte kiiresti ja mõne aja pärast annab see teile kindlasti ühe neist. Ja mälu mängib siis ülejäänud.

Öelge sõnad tagurpidi

See sobib suurepäraselt visuaalse mälu ja tähelepanu treenimiseks! Ja võite fraase peast välja võtta. Kirjutage paar sõna paberile ja lugege need siis uuesti tagasi.

Arendage oma paremat ajupoolkera

Arvatakse, et vasakukäelistel on parem mälu. Kui olete paremakäeline, proovige ühendada oma vasak käsi nende elualadega, mida varem usaldasite ainult parema käega. Allkirjasta dokumendid, pese nõusid, kasuta arvutihiirt, kammi ja pese hambaid vasaku käega! Võite õppida ka võõrkeeli. See võimaldab teil mitte ainult väljendada oma mõtteid vabal maal olles, vaid arendada suurepäraselt ka paremat ajupoolkera..

Loe rohkem

Lihtsaim viis mälu suurendamiseks. Raamatuid lugedes üritab teie aju detaile meelde jätta ja pilte visualiseerida. See arendab nii kujutlusvõimet kui ka tähelepanu..

Aivazovski meetod tegevuses

Kõigil ei saa olla korralikku fotomälu. Kuid saate selle parandada! Vaadake viie minuti jooksul objekti, mida soovite meeles pidada, tähelepanelikult, märkage selle nüansse ja üksikasju. Seejärel sulgege silmad ja paljundage nähtut võimalikult täpselt. Regulaarne koolitus viib teid eduni!

Harige ennast!

Miks paluti neil koolis pikki luuletusi õppida? Jah, nii et täiskasvanueas ei mäletaks su mälu! Seetõttu tuletage meelde minevikku ja alustage klassikute või kaasaegsete luuletajate salmide õppimist. Vahet pole. Peaasi, et need sulle meeldiksid!

Kordamine on õppimise ema

Proovige materjali kogu päeva jooksul korrata ja uuesti lugeda. Mõtlematult tuupimine pole vajalik, värskendage lihtsalt oma mälus olevat teavet ja see ladustatakse kindlasti pikaajalisse "osakonda".

Muuda marsruute

Koolist, töökohast või restoranist tagasi tulles teevad inimesed sageli oma aju osas sama vea: käivad pekstud teed. Kas soovite õppida veelgi paremini meelde jätma? Kõndige erinevatel radadel, avastage uusi marsruute, uurige stende ja poemärke... Uute kohtade külastamine tugevdab teie ajutegevust!

Mõtle välja lood

Päeval toimub nii palju asju ja sündmusi, et ilma päevikusse kirjutamata ei jää need meelde? Looge järjepideva ja loogilise sisuga lugusid! Joonista pähe sobivad pildid. Selline päheõppimise viis sobib nii lastele kui ka täiskasvanutele..

Loe ette

Uus häälega välja öeldud teave on paremini meelde jäetud ja omastatav. Ei usu? Vaadake seda, lugedes seda artiklit oma sõbrale.

Mälu arendamise rakendused

Iga päev saab aju sotsiaalvõrgustike, raamatute ja muude allikate kaudu palju vajalikku ja mittevajalikku teavet. Andmevoogudega toimetulekuks ja ajukahjustuste vältimiseks peate treenima oma mälu. Teie abistamiseks nutitelefoni rakendused!

Tipp

Ajutreeningu komplekt sisaldab mäluharjutusi, kiiret sõnavalikut, suhtlemist geomeetriliste kujunditega, osavust, töötamist numbritega jne..

Aju+

Treeningud on täiesti interaktiivsed. Siin on tõelisi tegelasi ja täieõiguslikke minimänge. Peate vestluspartnerite nimed ja perekonnanimed meelde jätma, leidma parima tee ühelt objektilt teisele ja lahendama lihtsaid mõistatusi.

"Schulte tabel"

Üks tõhusamaid viise tähelepanelikkuse, visuaalse mälu arendamiseks ja fokuseeritumaks muutmiseks. Tabel on kaootiline numbrite või tähtede paigutus ruudukujulisel väljal, mis tuleb voltida soovitud järjekorras: tõusev või kahanev.

Ajusõjad

Kui soovite oluliste otsuste langetamiseks vähem aega võtta ja teadlikkus muutub teie tugevamaks küljeks, laadige see rakendus alla! 30 ainulaadset ülesannet, mille eesmärk on välja töötada peaaegu kõik aju võimed.

"Mathematicum"

Ega asjata öelnud suur Gauss kunagi, et matemaatika on teaduste kuninganna. Lõppude lõpuks on just arvude ja numbritega töötamine parim ajutreening! See rakendus pakub praktilisi harjutusi oskuste arendamiseks kiirete aritmeetiliste arvutuste valdkonnas.

NeuroNation

Kompleksne simulaator koosneb igasugustest harjutustest loogika, tähelepanu ja mälu jaoks. Mitu raskusastet, statistika loendamine, võime konkureerida teiste võrgus olevate mängijatega, tulemuste täielik analüüs - mis pole teie aju jaoks personaaltreener?

"Numbrite loogika"

Kas teil on raske kohvikus arvet kokku lugeda? Siis see rakendus on teie jaoks! See aitab arendada strateegilist mõtlemist ja parandada matemaatikat, tuletades meelde korrutustabeli.

Tõsta

Rakendus on suunatud mälu ja matemaatiliste võimete, keskendumis- ja analüüsioskuste arendamisele. Enne käivitamist pakutakse teie taseme määramiseks lühike test. Muide, kõik küsimused ja ülesanded on inglise keeles!

10 harjutust mälu treenimiseks

Aju on selline asi, mis armastab väga laisk olla. Natuke avanes võimalus, ta "lülitub välja" ja hakkab "rumalusega vaeva nägema".

Selleks, et seda veidi lüüa ja mälu treenida, soovitan huvitavaid harjutusi Angel Navarro raamatust "Mälu ei muutu".

1. harjutus

Jätke minutiks meelde punktide ja joonte asukoht neljas esimeses reas. Seejärel lisage neile otsa vaatamata puuduvad read nelja alumise rea sisse.

2. harjutus

Tooge välja numbrite ja sõnade assotsiatsioonid vastavalt nende välisele kujule. Selleks võite kulutada nii palju aega kui vaja. Seejärel sulgege need ja vastake soovitatud küsimustele.

Vasta küsimustele:
1. Mis näitaja vastab lumememmele?
2. Millised numbrid vastavad kuristikule ja küünlale?
3. Millised numbrid vastavad purjekale, munale ja madule?
4. Millised numbrid vastavad õhupallile, linnule, laste liumäele ja pardile?

Harjutus nr 3

Uurige vasakpoolset joonist 20 sekundit. Seejärel öelge talle otsa vaatamata, milline neljast paremal olevast figuurist on temaga identne..

4. harjutus

Jätke oma ostunimekiri vajalikuks ajaks meelde. Seejärel öelge talle otsa vaatamata, milline allolevatest loenditest on õige. Pange tähele, et tellimus võib olla muutunud.

5. harjutus

Jätke üheks minutiks meelde pildil näidatud loomade rühm.

Seejärel, pilti vaatamata, kirjutage paberile tähestikulises järjekorras loomade nimed..

Harjutus 6

Uurige kahte sõnaloendit. Parempoolne veerg sisaldab vasakpoolsete sõnade anagramme. Linkige vasakpoolsest veerust iga sõna paremalt vastava sõnaga ja jätke need meelde.

Vaadake allolevaid veerge ja öelge valjusti sõnad, millest puudute.

7. harjutus

Jätke nende nelja tüdruku riided, esemed ja nimed poolteist minutit meelde. Seejärel sulgege pilt ja vastake allolevatele küsimustele. Vaadake uuesti originaali ja parandage oma vead.

Vasta küsimustele:
1. Kellel on sinised vibud peas - Maria või Bibiana?
2. Mis on sinistes saabastes tüdruku nimi?
3. Kellel tüdrukutest on tukk ja täpiline ülikond?
4. Kellel tüdrukutest on kassipoeg - Juana või Bibiana?

8. harjutus

Jätke järgmised piltide ja sõnade paarid 30 sekundiks meelde. Seejärel kirjutage need sõnad paberile samas järjekorras, pilti vaatamata. Näpunäide: otsige seoseid objektide ja sõnade vahel, seosed muudavad selle meeldejätmise lihtsamaks.

9. harjutus

Uurige ruutude jooniseid nii kaua kui vaja. Kui teile tundub, et olete kõik pähe õppinud, sulgege pilt ja vastake küsimustele.

Vasta küsimustele:
1. Mitu kolme kroonlehega lilli on pildil näidatud?
2. Mitu musta lilli on pildil näidatud?
3. Mitu lilli pildil, millel on ainult viis kroonlehte, kuid pole mingeid täiendavaid elemente?

Harjutus 10

Peate sisustama oma lastetoa. Allpool anname hinnad mööblikataloogist. Jätke need minutiks meelde, sulgege sildid ja vastake allolevale küsimusele.

Kui palju raha kulutate, kui otsustate osta narivoodi, ümmarguse vaiba, kaks tugitooli, kaks lampi ja kaheosalise garderoobi?

Kui postitus teile meeldis, jagage seda palun oma sõpradega! :)

8 mõistatust mälu treenimiseks: täiskasvanud ja lapsed

Mälu arendamine: paberimängud kogu perele

Inglid Navarro psühholoog, kirjanik, mälu ja tähelepanu arengut käsitlevate monograafiate autor, psühhomotoorne mänguteraapia

Sageli kurdame halva mälu üle - nii enda kui ka eriti laste puhul. Eksperdid on üksmeelsed: peate lihtsalt tegelema mälu arendamisega. Asjade lõbusamaks muutmiseks oleme uuest raamatust välja valinud 8 mõistatust, mis on seotud mälu parandamisega. Loodame, et need mängud elavdavad teie pere vaba aja veetmist.

Viiul, käärid, kaelkirjak.

Vaadake kahe minuti jooksul tähelepanelikult pildil olevaid objekte. Seejärel kirjutage pilti vaatamata paberile, mida mäletate. Ärge laske end sellest heidutada, kui te ei mäleta kõike.

Mis plakatil on?

Vaadake mõni minut plakatit tähelepanelikult.

Nüüd, piilumata, vastake küsimustele.

  1. Mitu hobust on plakatil näidatud?
  2. Jutt on USAst või Suurbritanniast?
  3. Mida see plakat kuulutab - filmifestival või tsirkus?
  4. Mitu tähte on plakati lõpus?

Küünal ja lumememm

Tooge välja numbrite ja sõnade assotsiatsioonid vastavalt nende välisele kujule. Selleks võite kulutada nii palju aega kui vaja. Seejärel sulgege pilt.

Vastake soovitatud küsimustele.

  1. Mis näitaja vastab lumememmele?
  2. Mis numbrid vastavad kuristikule ja küünlale?
  3. Millised numbrid vastavad purjekale, munale ja madule?
  4. Millised numbrid vastavad õhupallile, linnule, laste liumäele ja pardile?

Kõik ujuvad!

Uurige ja jätke foto üksikasjad poolteist minutit meelde. Seejärel sulgege see ja vastake küsimustele.

  1. Seal, kus tegevus toimub - rannas või mägedes?
  2. Kas kõik naised on ujumisriietes?
  3. Kas fotol on mees üles tõstetud nimetissõrmega??
  4. Kas kõik inimesed on esiplaanil või on keegi teine ​​tagaplaanil??

Kui Galileo sündis?

Jätke poolteist minutit meelde ajalooliste isikute nimed ja nende sünniaasta. Seejärel sulgege loend.

Thomas Edison1847
Kardinal Richelieu1585
Maria Curie1867
Galileo1564
Voltaire1694
Nikollo Paganini1782
Sarah Bernhardt1844
Rabindranath Tagore1861

Nüüd on kõik nimed ja kuupäevad segamini. Leidke iga ajaloolise inimese jaoks õige sünniaasta.

Kardinal Richelieu1861
Nikollo Paganini1564
Maria Curie1585
Galileo1867
Thomas Edison1694
Sarah Bernhardt1782
Voltaire1844
Rabindranath Tagore1847

Kui palju on garderoob?

Peate sisustama oma lastetoa. Pildil on toodud hinnad mööblikataloogist. Jätke need minutiks meelde. Nüüd sulgege sildid ja vastake küsimusele:

Kui palju raha kulutate, kui otsustate osta narivoodi, ümmarguse vaiba, kaks tugitooli, kaks lampi ja kaheosalise garderoobi?

Mis lõunaks on?

Sõpruskond käis koos lõunatamas. Lugege tellimust ja pidage seda meeles. Nüüd sulgege loend.

Vasta järgmistele küsimustele:

  1. Kui palju vett sõbrad tellisid?
  2. Kas keegi tellis kalaleiva?
  3. Sara palus suhkrut või sahhariini?
  4. Kes tellis röstsaia?
  5. Kes tellis kaks jooki korraga?
  6. Mida Martin käskis?

Mitu tooli?

Uurige hoolikalt oma majaplaani nelikümmend viis sekundit. Seejärel sulgege see ja vastake küsimustele.

Kas majal on terrass?
Vannituba asub magamistoa vastas?
Kaheinimesevoodiga magamistuba?
Kas diivani ees on laud?
Terrassil on kaks tooli?
Söögitoa laud on ümmargune, ruudukujuline või ristkülikukujuline?

15 saiti, kus saate oma aju treenida

Poisid, panime oma südame ja hinge Bright Side'i. Tänan sind selle eest,
et avastate selle ilu. Täname inspiratsiooni ja hanemeeste eest.
Liituge meiega Facebookis ja VKontakte

Meie aju on laisk ja kohmakas. Kui laadite talle sama tüüpi ja tuttavad ülesanded, muutub ta kiiresti "tuimaks" ja kaotab võime kiiresti tegutseda. Peas asuvad hammasrattad hakkavad aeglasemalt ja krigistades pöörlema.

Bright Side leidis 15 saiti, kus on palju erinevaid ajutreenereid. Ülesannete, harjutuste ja mängude abil treenime täna mälu, homme loogikat. Ja saame ilusa ja heas vormis meele.

Cognifit

Siin saate testida, kui hästi teie aju töötab, koostada individuaalse treeningprogrammi, treenida ja jälgida oma edusamme. Kõik on kaunilt ja mugavalt sisustatud. Peamine puudus on see, et saidi tasuta versioon on üsna piiratud..

Wikium

Wikium soovitab kõigepealt testida ja määrata kindlaks oma mälu, mõtlemise, tähelepanu kvaliteet. Nende tulemuste põhjal saate koolitusprogrammi. Jällegi on tasuline tase, kus lubatakse rohkem funktsioone..

Mnemonica

See sait tervitab meid fraasiga: "Pole ühtegi halva mäluga inimest. On inimesi, kes ei oska seda kasutada." Lihtsate harjutuste sooritamisel saate arendada mälu, saada oskusi numbrite, sõnade ja tekstide meeldejätmiseks, arendada tähelepanu ja loovat mõtlemist. Samuti on saidil väikesed artiklid kasulike näpunäidetega.

Happymozg

Saidil saate programme ja mänge kasutades oma mälu proovile panna ja tähelepanu, keskendumisvõimet, reaktsiooni ja muid aju funktsioone koolitada veebis. Selle kohta, mis on aju ja kuidas seda heas korras hoida, on üksikasjalik teoreetiline osa..

Petruchek

Siin on kokku kogutud tuntud loogikamängud, mida on lihtne ajus sirutada veebipõhiselt.

Ajuskaala

Sellel saidil on ainult üks ajukoolitaja - N-selja probleem. See on harjutus, mis parandab operatiivset ("töö") mälu, parandab mobiilset intelligentsust ja optimeerib mõtlemise kiirust. Mängu olemus: kasutaja näeb maatriksi lahtrites ruute ja kuuleb tähti. Sel juhul on vaja kindlaks teha ja näidata, kas esitatud pilt kohtus n-positsioonidel (1, 2, 3.) tagasi.

Tõus

Sellel saidil postitatud mängud on mõeldud mälu, kiiruse, mõtlemise paindlikkuse ja arvutusoskuste treenimiseks. Enne treeningutega alustamist peate määrama need mõistuse võimalused, mida soovite kõigepealt arendada. See määrab treeningu jaoks treeningu valiku..

Fitnessbrain

Veel üks sait loogikamängude, mõistatuste, mäluharjutuste ja tähelepanelikkuse mõistatusega. Moto - "Aju võimendamine".

Zanimatika

Saidil "Meelelahutuslik pedagoogika" on huvitav test, mille läbimise järel saate määrata oma aju vanuse.

S-meel

See on sait inimese aju võimekusest ja intelligentsuse arengust. Siin räägitakse sellest, kuidas töötab meie pea, kuidas kõik seal töötab, ja annavad nõu, kuidas seda tööd kiirendada. Näiteks on artikkel "Kuidas parandada lühiajalist mälu", loogikamõistatused ja palju muud..

Tšisloboi

Veebimäng konto kiiruse arendamiseks. Režiime on mitu: treening, kus aega ei arvestata; maraton - peate vastama 20 küsimusele nii kiiresti kui võimalik; vigadeta, kus mäng kestab koguni kaks minutit, kuid samas ei saa teha ühtegi viga ja teised.

Kvantifitseeritud meel

Kui inglise keel on teie jaoks peaaegu nagu põliselanik, saate sellel platvormil riputada. On teste motoorsete oskuste, verbaalse, konteksti vahetamise, lühiajalise mälu, reaktsiooniaja, visuaalse tajumise ja paljude teiste jaoks. Samal ajal saavad kasutajad lisaks oma aju treenimisele ka osaleda erinevates uuringutes..

Litlbetr

Jaotises "Meele kuju" pakub sait erinevaid lõbusaid harjutusi ja mõistatusi, et treenida mälu, tähelepanu, kujutlusvõimet, meele kiirust ja paindlikkust. Võite lihtsalt lõbutseda - näiteks on naljakas pusle "Seeme", kus kaotate viiendal või kuuendal sammul kuskil toimuva loogika.

Mozgame

Veebimängud mälu arendamiseks, vaatlemise treenimiseks, visuaalseks mäluks.

Brainexer

Brainexeril on erinevaid harjutusi: keskendumine, sorteerimine, vahetamine, sõnarühmad ja loendid, aritmeetilised toimingud, puuduvad numbrid, märkide loendamine, rajaleidmine jne. Üks huvitavamaid harjutusi on Stroopi efekt. Klõpsake kindlasti.

Kokku meenutamine: 7 harjutust mälu arendamiseks

Selgub, et neuroteadlaste jaoks kõlab fraas "mul on halb mälu" umbes nii: "Olen liiga laisk, et spordiklubis käia, seega olen paks". Ja kõik sellepärast, et mälu on "lihas", mida saab "üles pumbata". Ja lihas pole kunagi hea ega halb, on ainult laisad inimesed.

Oleme raamatust "Mälu ei muutu" valinud teile seitse harjutust, mis aitavad säilitada 20-aastase 80-aastase mälestust. Ege gei!

Imelik loomaaed

Teie ees on mitu armsat kohta, vahel mitte, aga elusolendid. Nende mäletamiseks on teil minut aega. Kui minut on möödas, eemaldage see joonis ja...


... kirjutage kõigi loomade nimed tähestikulises järjekorras.

Sinine seelik, paelas pael

Saage tuttavaks Maria, Bibiana, Mercedese ja Juanaga. Jah, me oleme nõus, nimed on meie piirkonnas veidi ebatavalised, kuid sellest hoolimata. Jätke nende nelja tüdruku riided, esemed ja nimed 90 sekundiks meelde. Pärast seda järgige vana skeemi: kerige pilti üles ja vastake allolevatele küsimustele.

  1. Kellel on sinised vibud peas: Maria või Bibiana?
  2. Mis on sinistes saabastes tüdruku nimi?
  3. Kellel tüdrukutest on tukk ja täpiline ülikond?
  4. Kellel tüdrukutest on kassipoeg: Juana või Bibiana?

Meeldejääv minut

Allpool on kirjas inimeste nimed ja kuupäevad, mis on seotud mõne nende elus toimunud sündmusega. Seda loendit peate lugema kolm korda. Seejärel eemaldage see ja kirjutage mälust üles, mida mäletate.

  1. Vitya ja Flora abiellusid 17. juulil 1976.
  2. Larisa sündis 12. mail 1987.
  3. Julia kaitses doktoritöö 21. juunil 2013.
  4. Linnapea on kavandanud suurejoonelise ürituse 25. veebruaril 2015.

Valge Bim must kõrv

Nüüd on teil 30 sekundit aega, et need loomad ja nende nimed meelde jätta. Selle aja möödudes sulgege pilt ja proovige demonstreerida oma mälu võlu.

Ajaloo kirjutamine

Teil on 90 sekundit aega kuulsate ajalooliste isikute nimede ja sünnikuupäevade meelde jätmiseks. Ja nüüd…

... panime kõik nimed ja kuupäevad tohutusse aja raputamisse ja segasime need kokku. Leidke iga ajaloolise inimese jaoks õige sünniaasta. Ära piina!

Peaaegu nõukogude vaip

Vaadake allolevat pilti, mis meenutab mõnevõrra nõukogude vaipa. Peerige väljakutele nii kaua kui vaja. Kui otsustate, et olete kõik meelde jätnud, eemaldage joonis silmist ja vastake allpool toodud küsimustele..

  1. Mitu lilli kolme kroonlehega, mis on pildil näidatud?
  2. Kui palju musti lilli on pildil näidatud?
  3. Mitu lilli on pildil, millel on ainult viis kroonlehte, kuid mingeid täiendavaid elemente pole?

Ainult krüpto, ainult hardcore

Kui eelmised harjutused tundusid lapsemänguna, siis see paneb sind korralikult pingutama. Selle salakoodi meeldejätmiseks on teil kaks minutit. Seejärel sulgege vapralt (naiste jaoks - naiselik) pilt ja proovige lahti mõtestada kolm allolevat sõna.

Kas olete valmis? Mine! (Muide, see on tõesti tehtav harjutus. Piisab sellest, kui treenida iga päev umbes kuu aega, ja Turing ise kadestab teid, nii et hakkate kohutavalt hakkama saama igasuguse krüptograafilise kraamiga.)

Palju õnne, laadisite lihtsalt oma mälu suurepäraselt. Ja lõpuks paar banaalset, kuid tõhusat näpunäidet mäluhiiglaseks saamiseks.

Ole tähelepanelik. Mine sportima. Välise korra säilitamine: hoidke sageli kasutatavaid esemeid alati samades kohtades. Laulge laule, selgitage retsepte, tsiteerige luulet ja jätke muinasjutud pähe, et hiljem oma lastele või lastelastele rääkida. Looge visuaalsed marsruudid ja linkige ideed (abstraktsed ja mitte ainult) piltidega.

Lahendage mõistatusi, ristsõnu, mõistatage mõistatusi, mängige doominot ja malet. Räägi inimestega. Ole optimistlik. Ja muidugi lugesid raamatuid!

35 harjutust mälu arendamiseks ja treenimiseks

  • 35 harjutust mälu arendamiseks ja treenimiseks
  • 10 mängu täiskasvanute mälu arendamiseks
  • Mälu ja tähelepanu arendamine
  • Mnemotehnika mälu arendamiseks
  • Kuidas arendada fotomälu? 8 võimsat harjutust
  • Mälu parandamine
  • Halb mälu. Kuidas parandada mälu täiskasvanutele ja lastele?
  • Kuidas arendada visuaalset mälu ideaalini?
  • Meeldejätmine seotud assotsiatsioonide meetodil
  • Mälu areng täiskasvanutel
  • 5 mälusaladust: kuidas lihtsalt ja kaua meelde jätta?
  • 10 mängu mälu arendamiseks
  • Mälu arendamise põhimeetodid
  • Reeglid ja viisid mälu arendamiseks
  • Mängud ja harjutused laste mälu ja tähelepanu arendamiseks
  • Arendame lapses mälu, tähelepanu, mõtlemist. Mängud ja harjutused
  • Me arendame mälu eelkooliealistel lastel
  • Mälu läks hullemaks, hajameelsus. Harjutused hea mälu tagamiseks
  • 9 näpunäidet mälu parandamiseks
  • Treenige oma mälu treenimisega
  • Harjutused mälu parandamiseks
  • Kuidas mälu arendada?
  • Kuidas lugeda raamatuid meelde?
  • Mälu arendamine
  • Kokku meenutamine: 17 harjutust mälu arendamiseks
  • Halb mälu, mida teha, et probleemidest lahti saada?
  • Kuidas õppida kuu jooksul 150 ingliskeelset sõna 4 minutiga päevas
  • 5 lõbusat viisi olulise teabe meelde jätmiseks
  • Mängud ja harjutused mälu arendamiseks koolieelikutel
  • Lapsel on halb mälu, mida teha? Harjutused ja mängud mälu jaoks
  • Huvitavad harjutused mälu arendamiseks ja treenimiseks
  • Kuidas inglise keelt kiiresti parandada
  • Lahe treening oma aju, mälu ja tähelepanu treenimiseks kodus
  • Kuidas saab mälu parandada 20%
  • Lihtsad ja tõhusad võtted mälu arendamiseks
  • Mälu parandamine ja tähelepanu arendamine täiskasvanutel
  • Kuidas 40 sekundiga mälu tugevdada?
  • Liigne kaal mõjutab negatiivselt mälu
  • Mälu halvenemist saab vältida õige toitumisega
  • Kiire lugemise meeldejätmise tehnika
  • Kuidas arendada mälu ja tähelepanu?
  • Kuidas õppida võõrkeelt? Nõuanded kogenud linguo-häkkerilt
  • Treenige mälu ja tähelepanu
  • Kuidas mälu arendada? 5 huvitavat meetodit, 10 mängu, 5 kursust
  • Kuidas parandada lapse mälu
  • Veebimängud laste mälu arendamiseks
  • Harivad mängud mälu ja lastele tähelepanu arendamiseks
  • Mälu areng vanematel eelkooliealistel lastel
  • Halb mälu
  • Halva mälu põhjused ja kuidas neid parandada
  • Treenige oma mälu ja tähelepanu treenimisega
  • 7 harjutust mälu parandamiseks
  • 10 reaalset viisi mälu parandamiseks
  • 5 mälusaladust, kuidas lihtsalt ja kaua meelde jätta

Iga inimene, kes soovib elus midagi arendada ja saavutada, peaks oma mälu arendama ja treenima. Te ei pea seisma jääma ja veelgi hullem - kuristikku veerema. Edasi ja ainult edasi.

Kujutage hetkeks ette, et te ei saa millestki aru ega näe, mis ümberringi toimub. Sa ei tea: mis on su nimi, kus sa elad, mis linn see on, milline töö sa oled jne. See muutub hirmutavaks, väga hirmutavaks. Seetõttu peate oma mälu arendama ja treenima. Alustage seda kohe ja tehke seda iga päev, ärge olge laisk ja teil on kõik korras.

1. harjutus

Alustame lihtsast harjutusest. Vaadake minut aega järgmist pilti. Seejärel sulgege see pilt ja proovige joonistada need kujundid paberile samas asendis..

Kui teil on raske kõiki üksikasju meelde jätta, ärge heituge, tehke ainult pildi ülemine osa ja proovige seda meelde jätta. Seejärel vaadake pildi alaosa ja proovige joonistada alumise pildi üksikasjad paberile..

Kui olete paberile detailid joonistanud, proovige neid pildiga võrrelda. Mida sa tegid? Kui on vigu, proovige harjutust korrata..

2. harjutus

Vaadake hoolikalt pilti, siin on joonistatud numbrid, iga numbri alla on kirjutatud sõna. Vaadake pilti hoolikalt ühe minuti jooksul, sulgege see pilt ja proovige paberile kirjutada kõik numbrid ning kirjutada iga numbri alla sõna.

Mida sa tegid? Kui vigu on palju, proovige meeles pidada ainult ülemist joont nullist neljani, seejärel viiest üheksani.

Võrrelge kirjutatut pildiga, kui on vigu, korrake harjutust.

Harjutus nr 3

Vaadake järgmist pilti, sellele joonistatakse kell. Vaadake hoolikalt, millised numbrid on sellele joonistatud rohkem, vähem, mis numbritele on kriips. Vaadake pilti üks minut, siis sulgege pilt ja proovige paberile kella joonistada.

Mida sa tegid? Kui teil ei õnnestunud kõike täielikult meelde jätta ja joonistada, jagage kell pooleks ja pidage meeles pooleks. Seejärel proovige teine ​​pool pähe õppida ja paberile joonistada. Korrake vastavalt vajadusele.

4. harjutus

Vaadake järgmist pilti, sellele on kirjutatud värvid, kuid need on esile tõstetud erineva värviga. Vaadake pilti hoolikalt ühe minuti jooksul ja proovige sõnu meelde jätta.

Sulgege pilt ja proovige värvipliiatsite või värviliste pliiatsitega kirjutada kõik, mis meelde jääb.

Mis sa said?

Kui teil õnnestub pisut meelde jätta, ärge heituge, võtke esimesed kolm rida ja proovige neid meelde jätta. Seejärel pange meelde ja kirjutage kolm teist rida. Seejärel proovige kõik kuus rida pähe õppida ja kokku kirjutada..

5. harjutus

Vaadake järgmist harjutust, kus numbrid on kirjutatud kahes erinevas värvitoonis. Vaadake neid numbreid ühe minuti jooksul hoolikalt ja proovige neid meelde jätta..

Katke need numbrid kinni ja proovige paberile kirja panna kõik, mis teile meenub. Kontrollige ennast, kui vigu on palju, proovige kaks esimest rida meelde jätta ja siis need kirjutada.

Seejärel proovige kaks teist rida meelde jätta ja kirjutada. Kui kõik on õige, saate harjutada ja kirjutada kõik neli rida.

Püüdke meelde jätta kaks äärmist rida ja kirjutage need ning pange siis kaks rida keskele meelde ja kirjutage ka need. Ärge unustage, et mõned numbrid on kirjutatud punasega.

Harjutus 6

Selles harjutuses antakse mustrinäidised, need tuleb meelde jätta ja jätkata samamoodi nagu näites.

Kõigepealt proovige täita ülesanne numbri all.

Pidage meeles number ühe all olevat joonist, sulgege proov ja jätkake ringide ühendamist mälestusena..

Nüüd vaadake näidise joonist numbri teine ​​all. Sulgege näidis ja ühendage kolmnurgad mälu jaoks.

Pärast ülesande täitmist numbri all jätkake number kolme all oleva ülesandega. Siin peate meeles pidama, millises järjekorras ruudud on ühendatud. Kui olete pähe õppinud, sulgege pilt ja proovige ruudud samamoodi ühendada.

7. harjutus

Vaadake ühe minuti jooksul hoolikalt järgmist pilti. Siin joonistatakse erinevaid objekte, pidage neid meeles.

Sulgege pilt ja kirjutage paberile, mida mäletate. Esemed tuleks kirjutada või joonistada samas järjekorras nagu pildil.

Kui teil on raske nii palju objekte esimest korda meelde jätta, siis saate pooled neist objektidest meelde jätta ja kirjutada ainult järjekorras..

Seejärel pange meelde ja kirjutage teine ​​pool neist üksustest üles.

Proovige nüüd kõik objektid järjekorras täielikult meelde jätta ja kirjutage need samas järjekorras..

8. harjutus

Vaadake järgmist pilti, sellele on kirjutatud värvid, need on kõik ühe värviga esile tõstetud. Vaadake pilti hoolikalt ühe minuti jooksul ja proovige sõnu meelde jätta.

Sulgege pilt ja proovige paberile kirjutada kõik, mis teile meenub.

Mis sa said?

Kui teil õnnestus pisut meelde jätta, ärge heituge, võtke kaks esimest veergu ja proovige neid meelde jätta. Seejärel pidage meeles viimast veergu ja proovige kõik kolm veergu kokku kirjutada..

9. harjutus

Mõelge hoolikalt järgmisele pildile, see sisaldab loomi, imetajaid, kalu ja nii edasi. Proovige kõik pildid ühe minuti jooksul meelde jätta.

Kirjutage nüüd paberile üles kõik, mis teile meelde jääb. Kui te ei mäleta kõike või vales järjekorras, korrake harjutust.

Seejärel proovige meeles pidada teises järjekorras, näiteks viimasest pildist esimeseni. Pange kirja kõik, mida mäletate. Korrake vastavalt vajadusele.

Harjutus 10

Vaadake järgmist numbrite püramiidi, igale järgnevale reale lisatakse üks number. Proovige kõik numbrid järjekorras meelde jätta. Kõigepealt pange meelde esimene rida, seejärel teine ​​rida ja nii edasi.

Esimesed kolm rida saate meelde jätta ja need mälestuseks kirjutada. Kui see töötab, siis proovige esimesed neli rida meelde jätta ja siis need üles kirjutada. Kontrollige ennast.

Nüüd proovige viis rida meelde jätta ja kirjutada. Seejärel pange meelde kogu numbripüramiid ja kirjutage need üles.

11. harjutus

Vaadake kahte järgmist pilti 20 sekundi jooksul, sulgege need ja öelge, kui palju ühesuguseid kujundeid nendele piltidele joonistatakse. Joonista need mälu järgi.

Nüüd vaadake neid kahte pilti uuesti 20 sekundit ja sulgege pildid.

Kui palju erinevaid pilte on neil kahel pildil.

Kontrollige ennast. Korrake vastavalt vajadusele.

Arendage ja treenige oma mälu

Tehke järgmised harjutused

Harjutus 12

Seda harjutust saab teha lõdvestunud keskkonnas kodus või tööl, kui teil on aega..

Vaadake ümbritsevaid esemeid. Valige üks õppeainetest ja uurige seda hoolikalt. Teile antakse õppimiseks kakskümmend sekundit. Seejärel pöörduge teemast kõrvale ja proovige seda kirjeldada.

Näiteks olete valinud kujukese.

Mis kujuke on suur, väike? Mis värvi on kujuke? Proovige oma mäletamist kirjeldada täielikult. Mis on selle pind (sile, lakitud, soonikkoes, tolmune, kulunud jne). Mis on kuju kuju (ruut, ümmargune, ebatavaline kuju)?

Kui teil pole kahekümne sekundiga palju meelde jäänud, korrake harjutust.

Samamoodi saate vaadata teisi objekte ja proovida neid kirjeldada. Proovige iga kord valida raskemad esemed..

Harjutus 13

See harjutus on keerulisem, valige näiteks mustriga vaipa kirjeldamiseks järgmine objekt.

Mõelge hoolikalt vaibale kujutatud joonisele ja pidage seda meeles. Võite kaaluda kahte või kolme minutit. Seejärel vaadake vaibalt kõrvale ja proovige öelda, mida mäletate..

Vaibal on keeruline muster, kui teil ei õnnestunud tervikut meelde jätta, proovige kõigepealt meenutada mõnda vaiba osa, seejärel võtke tükk, et rohkem meelde jätta. Korda harjutust. Seejärel proovige rääkida kõik, mis sellel on kujutatud..

Harjutus nr 14

Võtke suvalised viis eset. See võib olla kruus, vaas, taldrik, parfüüm, kujuke ja nii edasi..

Kõiki neid objekte tuleb hoolikalt uurida kaks või kolm minutit. Seejärel katke kõik need esemed tumeda materjaliga ja proovige öelda, mida mäletate..

Kui palju ei mäleta, korrake harjutust..

Iga järgmise õppetundiga tuleks meelde jätmise aega vähendada..

Seejärel proovige lisada üks teema korraga ja raskendada harjutust. Samamoodi saate oma mälu arendada igapäevaelus. Näiteks vaadake poe hindu ja proovige neid meelde jätta. Proovige meeles pidada ja võrrelda sama toote hindu erinevates kauplustes.

Harjutus 15

Selles harjutuses peate kirjeldama objekti mälust..

Võtke näiteks vaas, uurige seda hoolikalt kakskümmend sekundit. Pöörake temast eemale ja proovige teda mälu järgi kirjeldada.

Peate kirjeldama kõike: kuju, värv, milline muster sellele vaasile joonistatakse jne..

Seejärel pöörduge vaasi poole ja vaadake lähemalt, mida te igatsesite ja mida ei öelnud.

Vaadake uuesti vaasi ja pöörake sellest kõrvale. Proovige vaasist põhjalikum lugu kirjutada.

Seda harjutust saate teha mõne muu objektiga..

Harjutus 16

15. harjutuses kirjeldasite vaasi sellest kõrvale pöörates. Nüüd peate 16. harjutuses vaasi sulgema, võtma paberilehe ja pliiatsi ning joonistama selle mälust.

Võrrelge oma joonist algse vaasiga. Sa joonistasid kõik ära või jäid millestki ilma. Vaadake hoolikalt iga väikest asja.

Harjutus nr 17

Enne magamaminekut proovige meeles pidada inimesi ja esemeid, mis on teid kogu päeva ümbritsenud..

Pidage meeles fraase, mis olid teile suunatud. Kui kuulasite loengut, siis taastage näoilmed ja žestid oma mälus. Pidage meeles, mida loengus öeldi sõna-sõnalt. Analüüsige kogu oma päeva ning hinnake oma mälu, tähelepanekuid ja tähelepanu.

Harjutus # 18

Meie aju on võimeline nägema, et suudab ühe hetkega mõista väga suurt hulka teavet. Treenimise ja treenimisega oma aju arendades saate palju arendada ja saavutada.

Tehke erksate piltidega raamat.

Valige üks ja vaadake seda koheselt. Sule raamat. Mida sa mäletad? On vaja rääkida võimalikult palju sellest, mida mäletate. Korda treeningut.

Sellise harjutuse jaoks sobib näiteks pilt. Treenige ja võrrelge iga kord, kui palju teie tulemused on paranenud.

Harjutus 19

Selle harjutuse jaoks peate võtma kõik 5-7 eset. Ärge vaadake neid, asetage need lauale ja katke tumeda materjaliga.

Nüüd avage, lugege aeglaselt kümneni ja samal ajal jätke need üksused meelde, sulgege uuesti. Pange paberile kirja kõik, mida mäletate. Kirjeldage neid üksusi.

Korrake harjutust, iga kord meenub teile üha rohkem.

Järgmine kord, kui harjutust teed, pane veel esemeid, näiteks 8-10, siis 11-13 jne. Tee harjutus iga kord raskemaks..

Harjutus # 20

See harjutus sarnaneb eelmisega. Peate minema võõrasse ruumi ja kiiresti meelde jätma võimalikult palju esemeid ja asju, mis seal on.

Siis lahkute toast, võtate paberitüki ja pliiatsi ning kirjeldate kõike, mida mäletate. Kirjutatut saab võrrelda ruumis olevaga. Kui palju ja kui kiiresti teie aju mäletab. Kui mäletate vähe, korrake harjutust. Proovige seda harjutust järgmine kord teise ruumi ja keskkonnaga..

Harjutus # 21

See harjutus aitab teil olulisi asju meelde jätta. Mälestamine on seotud heli abil, mida kuulete mõne sündmuse ajal. Kui helisid pole, tuleb need esitada.

Kujutage ette liikuvat mootorratast.

Ta tormab ja teeb mõningaid helisid, mida nad välja mõtlevad. Nende helide abil saate alati midagi väga olulist meelde jätta..

Harjutus # 22

See harjutus on mõeldud ka väga olulise teabe meeldejätmiseks..

Peate võtma mis tahes luuletuse ja esile tõstma selles olevad fraasid. Iga fraasi puhul peate välja pakkuma mitu küsimust. Kui soovite hästi meelde jätta, tehke seda iga päev..

Harjutus # 23

Mõelge enda jaoks ette marsruut. Näiteks: kodust poodi või kodust tööle.

Kõndige seda rada mööda ja märkage kõiki helgeid märke, mida te teel kohtate.

Seejärel võtke kodus paber ja pliiats ning koostage ebatavaliste märkide kaart. Elavaid sündmusi meenutades meenub ka see, mis nende kõrval on.

Harjutus nr 24

Sellel harjutusel on kolm sõnaveergu. Lugege neid sõnu ja proovige kõigepealt meelde jätta esimene veerg..

Sulgege need sõnad ja proovige need paberile kirjutada tähestiku järjekorras.

Seejärel lugege teise veeru sõnad ja jätke need meelde. Katke sõnad ja proovige need tähestikulises järjekorras paberile kirjutada.

Pärast teist veergu lugege kolmanda veeru sõnu ja proovige neid meelde jätta. Sulgege sõnad ja kirjutage need tähestiku järjekorras.

Kui olete kõik kolm veergu meelde jätnud, vaadake sõnu uuesti, sulgege need ja kirjutage kolme veeru kõik sõnad tähestikulises järjekorras.

Harjutus nr 25

Vaadake järgmist numbrite püramiidi. Siin on kuus rida. Iga järgmine rida lisab veel kaks numbrit. Vaadake kõigepealt esimesed kolm rida, need pole suured, sulgege püramiid ja proovige öelda või kirjutada, mida mäletate.

Kui olete esimesed kolm rida kirjutanud või öelnud, lisage veel neljas rida, seejärel viies ja seejärel kuues rida.

Kas teil õnnestus numbrid õiges järjekorras kirjutada?

Nüüd proovige öelda sama harjutus alt ülespoole vastupidises järjekorras. Vaadake kõigepealt alumist rida, sulgege see ja öelge, seejärel lisage üks rida üles.

10 mängu mälu arendamiseks ja treenimiseks

Pakume ka mänge fenomenaalse mälu, tähelepanu, loogika ja aju üldise arengu arendamiseks. Võime näha saavutuste statistikat ja võistelda teiste mängijatega, võita enda ja teiste rekordeid, muudab selle mälu arendamise viisi veelgi huvitavamaks.

Mäng "2 tagasi"

Mälu arendamiseks soovitan sellist harjutust nagu mäng "2 tagasi". Ekraanil kuvatakse arvude järjestus, mida peate meeles pidama, ja seejärel võrreldakse viimase kaardi numbrit eelmisega. See on võimas mälu ja ajutreening, see on harjutus, mis on saadaval pärast registreerimist, kas olete valmis? Siis mine edasi!

Mäng "Number 3 tagasi"

Mäng "Number 3 Back" arendab mälu. Mängu põhipunkt on arvude järjestuse meenutamine ja viimase kaardi numbri võrdlemine eelmise kaardiga.

Selles mängus ilmub ekraanile mõneks sekundiks numbriga kaart, seda tuleb meeles pidada, siis kaardid kaovad ja ilmuvad uued. Võrrelge eelmist kaarti ekraanil oleva kaardiga ja vastake küsimusele.

Õige vastuse korral saate punkte ja jätkate mängimist.

Mälumaatriksi mäng

Mälumaatriksid - suurepärane mäng mälu treenimiseks. Esitatavas mängus peate meeles pidama täidetud lahtrite paigutust ja seejärel neid mälust reprodutseerima. Mitu taset saate läbida? Pidage meeles, et aeg on piiratud!

Mälu võrdlusmäng

Teine mäng, mida saab liigitada mäluharjutuseks, on võrdlus mälust. Hea harjutus mälu arendamiseks ja kiireks mõtlemiseks. Alguses antakse number, mis tuleks meelde jätta, seejärel antakse teine ​​ja peate vastama küsimusele, mis mängu ajal ei muutu. Imeline mäng aju treenimiseks. Proovime koos meiega oma mälu parandada!

Mäng "Raske kiire liikumine"

Mäng "Raske kiirusliikumine" arendab mälu ja tähelepanu. Mängu põhipunkt on meenutada eelmist eset ja võrrelda seda ekraanil oleva praegusega.

Selles mängus ilmub mõneks sekundiks ekraanile objekt, vaadake hoolikalt ja pidage seda meeles.

Siis objekt kaob ja ilmub uus, peate neid kahte objekti võrdlema. Allosas on kolm nuppu vastustega: "ei", "osaliselt sobivad" ja "jah". Kasutage vastamiseks neid nuppe.

Kui vastus on õige, mängitakse edasi, kui vastasite kolm korda valesti, siis mäng lõpeb.

Mäng "Move"

Move mäng arendab mõtlemist ja mälu. Mängu põhipunkt on meenutada, kuidas aardelaegas kaardil ringi liigutati.

Selles mängus ilmub kaardile mõneks sekundiks aardekirst, peate meeles pidama rinnakorvi asukohta ja järgima hoolikalt nooli, kus nad näitavad. Rindkere liigub piki nooli. Noolte abil saate määrata, kuhu rindkere on liikunud.

Õige vastuse korral saate punkte ja jätkate mängimist.

Mäng "Kirjakate"

Mäng "Kirjakate" arendab mälu ja tähelepanu. Mängu põhipunkt on tähtede meelde jätmine ja nende kirjutamine.

Selles mängus süttivad ekraanil paar sekundit tähed, vaadake hoolikalt ja proovige neid meelde jätta.

Nüüd peate need mälust kirjutama, saate kasutada klaviatuuri.

Õige vastuse korral saate punkte ja jätkate mängimist.

Kiire Lisa uuesti laadimise mäng

Mäng Rapid Addition Reloading arendab mõtlemist, mälu ja tähelepanu. Mängu põhipunkt on valida õiged terminid, mille summa võrdub antud arvuga.

Selles mängus antakse ülesanne "Lisa number" ja summa antakse arvuga, allpool on kolm numbrit. Küsimuses antud summa saamiseks peate nende numbrite hulgast valima kaks terminit.

Õige vastuse korral saate punkte ja jätkate mängimist.

Numbriline ulatus: revolutsioonimäng

Huvitav ja kasulik mäng "Numeric Reach: Revolution", mis aitab teil oma mälu parandada ja arendada. Mängu olemus on see, et monitor kuvab järjestikku numbreid, mida peaksite meeles pidama ja seejärel paljundama. Sellised ahelad koosnevad 4, 5 ja isegi 6 numbrist. Aeg on piiratud. Mitu punkti saate selles mängus koguda?

Mäng "BrainFood"

BrainFoodi mäng arendab mälu ja tähelepanu. Mängu põhiolemuseks igas voorus on näidatud elementide kogum, peate valima komplekti seast, mida pole veel eelmistes voorudes valitud.

Selles mängus pakutakse ekraanil erinevaid jooke ja toitu. Valida tuleb üks roog või jook. Igas järgmises voorus peate valima erineva roa, mis erineb eelmistest. Mängu ajal lisatakse uusi roogasid. Iga kord peate meeles pidama ja valima uue roa või joogi.

Õige vastuse korral saate punkte ja mängite edasi.

5-10-aastase lapse mälu ja tähelepanu arendamine

Kursuse eesmärk: arendada lapses mälu ja tähelepanu, et tal oleks lihtsam koolis õppida, et ta paremini mäletaks.

Pärast kursuse läbimist saab laps:

  1. 2–5 korda parem tekstide, nägude, numbrite, sõnade meelde jätmine
  2. Õppige pikemaks ajaks meelde jätma
  3. Vajaliku teabe mäletamise kiirus suureneb

Super mälu 30 päeva pärast

Mälu arendamine igapäevaseid tegevusi ja muresid katkestamata. Enamik selle kursuse harjutusi on suunatud mälu treenimisele looduslikes tingimustes, sest peate kiiresti ja täpselt meelde jätma, hoolimata ümbritsevast keskkonnast. Mälutreeninguteks pole vaja varuda aega. Treeni teda kodus, tööl, teel. Õpi esimesest õppetunnist vajalikku teavet meelde jätma.

Kuidas parandada mälu ja arendada tähelepanu

Vaba treeningseanss juba ette.

Muud mälu arendamise kursused

Rohkem kursusi mälu, keskendumisvõime ja ajutegevuse parandamiseks:

Aju sobivuse saladused, treenige mälu, tähelepanu, mõtlemist, loendamist

Mängud ja põnevad harjutused aju, mälu, keskendumisvõime, loovuse arendamiseks, mis saadetakse posti teel 30 päeva jooksul pärast tellimist. Teiste kursuste õppetunnid tulevad boonusena.

Kiirlugemine 30 päeva pärast

Neile, kes soovivad raamatut päevas lugeda, arenege kiiremini, kiirendage aju ja arendage mälu tekstiteabe meelde jätmiseks. Suurendage lugemiskiirust 2-3 korda iga 30 päeva tagant.

Suulise loendamise kiirendamine, EI MÕTE aritmeetikat

Kasvatage mälu ja tähelepanu verbaalse loendamise abil. 30 päeva pärast õpetame teid peast üles lugema keerulisi näiteid liitmisel, lahutamisel, korrutamisel, jagamisel, ruudutamisel jne..

Raha ja miljonäride mõtteviis

Õpime raha lugema, tulusid suurendama, kulusid minimeerima, raha investeerima ja investeerimisel vigu vältima. Kursus avardab teadvust, õpetab mõtlema nagu miljonär.

Järeldus

Arendage ja treenige oma mälu, treenige iga päev 30–40 minutit ja märkate kohe edusamme. Isegi kui teil pole aega, otsige koduteel või tööl olles lihtsaid elunäiteid, pange pähe maja numbrid, autode numbrid, hinnad kauplustes jne. Soovime teile palju õnne.

Kuidas parandada täiskasvanute mälu ja tähelepanu? Harjutused mälu parandamiseks

Sisukord:

Tänapäeval, mis pole mitte ainult infotehnoloogia valdkonnas suur läbimurre, vaid ka suur stress, on paljud inimesed mures mitte ainult arvutimälu hulga, vaid ka omaenda pärast.

Elu lendab sõna otseses mõttes teie silme all: palju asju teha, palju inimesi, kellega suhelda, ja ööpäevas on veel 24 tundi. Ja kõik see - stress, vale toitumine, unepuudus. Ja siis oleme üllatunud, et me ei mäleta viiepunktilist ostunimekirja. Tuleb välja, et keskendumine, töö- ja puhkeaeg mõjutavad otseselt meie mälu. Seetõttu tasub välja mõelda, kuidas mälu parandada ja mis seda mõjutab..

Alustame sellest, mis on mälu. Teaduslikult on mälu võime salvestada ja paljundada saadud teavet. Kas on võimalik midagi meelde jätta, pööramata sellele tähelepanu? Proovige sellele küsimusele vastata.

Kuidas parandada mälu ja tähelepanu täiskasvanutel ja lastel?

Nõuanded täiskasvanutele. Soovitame teil lugeda neid artikleid:

Astraalkeha puhastamine parandab dramaatiliselt teie mälu ja palju muud.

Esitame teie tähelepanu mitmele harjutusele, mis võivad teie mälu töökorras hoida ja ka parandada. Need on 3 harjutust, mida tuleb teha iga päev. Kui tunnete end mugavalt, ei võta tunnid palju aega..

Alustame siis tähelepanu arendamise harjutustega:

  • Esimene harjutus. Selleks vajate paberitükki karbis, pastakat või pliiatsit, stopperit ja noh, abilist. Las ta joonistab paberile 5x5 plaadi ja kirjutab sinna suvalised numbrid 0–40 (kordusi pole). Lähedal on sama silt, kuid tühi. Määrake taimer 2 minutiks ja alustage ülesannet.

Peate leidma esimeses tabelis olevad numbrid kasvavas järjekorras, kirjutama teise tabelisse, alustades esimesest lahtrist, seejärel kõik järjest. Nagu te aru saate, jääb puudu ka numbritest, kuna lahtrid on 25 ja numbrid on vahemikus 1 kuni 40. Võite need eraldi üles kirjutades ringiga ringi kirjutada. Seda ei peeta veaks. 2 minuti pärast lõpetatakse ülesanne. Fikseerime tulemuse tabeli all.

  • Teine harjutus. Läheme lahku pastakatest ja paberist. Seadke taimer 10 minutiks. Istu toolil, mine mugavasse asendisse ja lõdvestu. Sule silmad ja püüa meelde jätta, mis sind ümbritseb.

Jäta kõik meelde väikseimate detailideni. See võib olla tapeedi värv, akende arv, laual olevad esemed ja nii edasi. Kui on mõni assistent, las ta kirjutab, mida te ütlete. 10 minuti pärast avage silmad ja kontrollige, mida te ei arvestanud, millele te varem tähelepanu ei pööranud.

  • Kolmas harjutus. Lase oma assistendil kirjutada 10 sõna, mis pole omavahel loogiliselt seotud. Teie ülesandeks on lisada novellide tegemiseks nende vahele ühendavaid sõnu. On hämmastav, kuidas meie aju suudab igasuguseid jama pähe õppida, samal ajal kui poest tulles leitakse koridori öökapilt leht toodete nimekirjaga. Kui selle harjutuse vastu võtate, kannate loendit mälus..

Toon näite: nael, päikeseloojang, rohelus, gaasimask... Me moodustame naeruväärse fraasi (pealegi, mida rumalam või naljakam see on, seda paremini seda mäletatakse). Ja nii, meie fraas: Nael käes on kõige ohutum oodata päikeseloojangut, sest rohelise ambrosia aroomi sisse hingates soovite seda kindlasti teha gaasimaski... Pärast kõigi sõnade sisestamist proovige meeles pidada, millised neist olid ülesandes. Uskuge või mitte, aga nüüd on seda rumalat fraasi raske unustada..

Harjutused mälu parandamiseks

Harjutusi tehakse valju häälega suletud silmadega. Kui on mõni assistent, las ta fikseerib täitmise aja paberil. Iga ülesanne eraldi, siis arvutame kogu aja.

Siin on komplekt harjutusi mälu parandamiseks, valige see, mis teile meeldib:

1. Loe 100-st 1-ni

2. Mis on 20 naisnime?

3. Nüüd 20 meest

4. 20 toidutoodet (teravili, puuviljad, köögiviljad, marjad...)

5. 20 nimisõna tähe kohta (teie valitud). Täna on A, homme B ja nii edasi.

6.20 kõik loomad

7. Avage silmad ja lugege uuesti arvult 100 kuni 1

Need harjutused sobivad nii täiskasvanutele kui ka lastele. Neid saab teha kõikjal, kus soovite: transpordis, voodis lamades, järjekorras seistes...

Kui teile see kompleks meeldis, tehke seda vähemalt esimest korda kellaaja fikseerimisega, siis nädala pärast igapäevaseid tunde väheneb täitmise aeg vähemalt poole võrra.

Selle tulemusena võtab see aega 4-5 minutit. Kuid aastaid hiljem on teie aju tänulik selle 5 minuti eest päevas. Mida kauem tegelete intellektuaalse tegevusega, seda väiksem on tõenäosus teil Alzheimeri tõbi ja muud mäluhäired.

Kuidas muidu saaksite oma mälu parandada?

1. Une tähtsus. Kas sa magad palju ja magad piisavalt? Hea ja täielik uni mõjutab teie mälu, kuna unenäos imendub kogu päeva jooksul saadud teave.

Lihtsalt ära mine temaga üle parda. Uni peaks olema mõõdukas, nagu paljud asjad elus. Kui magate pidevalt üle, võite koguneda südame-veresoonkonna haigused ja diabeet. Soovitatav määr - 8 tundi.

2. Kas sulle meeldib lugeda? Kui jah, siis on see väga hea. Lugemine aitab mitte ainult mitmekesistada vaba aega, täiendada sõnavara ja saada targemaks, vaid parandab ka mälu. Mälu parandamise kohta saate lugeda erialakirjandust. Tapke kaks lindu ühe kiviga: parandage oma mälu ja mõistke, kuidas seda kõige paremini teha.

3. Õpi võõrkeeli. Kas olete ammu unistanud inglise või mõne muu keele õppimisest? Siis on aeg alustada! Samal ajal treenite mitte ainult oma mälu uute sõnade õppimisega, vaid hoiate ära ka dementsuse.

4. Mälu aitab treenida ka kõigi luuletuste päheõppimine. See sobib ideaalselt neile, kellel on lapsi - saate koos nendega luulet õppida. Kuid mitte tingimata. Paljudel on lemmikluuletajad - õppige nende luuletusi. Kui teilt küsitakse, kelle looming teile meeldib, saate luuletaja nime mitte ainult nimetada, vaid ka oma lemmikluuletusi öelda.

Ärge jätke sõnu pähe, mõistmata neid. Aja jooksul unustate sakilised ja lihtsalt pähe õpitud sõnadest pole mõtet. Mõistke ja olge teadlik sellest, mida proovite meelde jätta.

Ühingud aitavad ka midagi meelde jätta. See võib olla võrdlus tuntud inimesega, lõhnaga, filmi või lauluga, fraasiga - vahet pole. Korrake õpitut, proovige oma sõnadega ümber jutustada. Ka see aitab.

5. Kui te ei ole aktiivse elustiili austaja, on see liiga negatiivne sündmus. Istuv eluviis võib põhjustada mitte ainult mitmesuguseid haigusi, vaid ka negatiivselt mõjutada mälu. Peate proovima liikuda, isegi kui teil on istuv töö..

Pidage jalutuskäiguks väikseid pause või tehke seda pärast tööd. Füüsilise tegevuse head näited on ka sörkjooks või jõusaalis käimine. Tugevdage mitte ainult mälu, vaid ka lihaseid. Ja kellele ei meeldi hea füüsilise vormiga inimene?

6. Teine tervisliku eluviisi komponent on õige toitumine. Jah, magusad koogid ja praetud kartulid on maitsvad, kuid nende rohkus ei aita teie keha üldse. Aju tekitab sellises toidus nõrkuse tunde, kuid te ei tohiks seda täielikult järgida.

Söö köögivilju ja puuvilju, kala ja mereande, kreeka pähkleid, kõrvitsaseemneid, mune, ube, täisteraleiba, kaerahelbeid, söö linaseemneid ja õli ning joo mustikamahla.

Söö magneesiumi sisaldavaid toite. Tee ja kohv sobivad ka mällu. Lihtsalt ärge liialdage, eriti kohviga. Isegi väike šokolaad aitab, kui peate mälu pingutama. Ainult veidi.

Ärge unustage ka hommikusööki. Parim on teha endale menüü ja süüa ratsionaalselt, st saada kõike piisavas koguses. Ja mingil juhul ei tohiks te istuda jäikadel dieetidel, need ainult halvendavad teie mälu seisundit..

7. Videomängusõpradele. Mängud aitavad mälu parandada. Piisab vaid poolest tunnist päevas, ära istu liiga kaua - see pole enam kasulik. Kõik peaks olema mõõdukas.

Ajufunktsiooni parandamine

Mälu sõltub otseselt meie aju tööst. Stress, rasvumine, alkohol, tubakas, kolesterool ja muud tegurid viivad nende teadvuseta omaniku paratamatult kuristikku. Seal ootavad teda uued "sõbrad" - haigused. Esiteks mõjutavad need koljusisest vereringet, mille tagajärjeks on kuulmise, nägemise, liikumise koordinatsiooni halvenemine, tähelepanu ja mälu nõrgenemine, jäsemete tuimus ja intelligentsuse langus, mis mõjutab peamiselt elukvaliteeti..

Reeglina töötab elu jooksul ainult üks kahest poolkerast ja teine ​​läheb passiivsesse režiimi. Sellega seoses arendab inimene välja ja valib töö tüübi, mida ta saab teha, võttes arvesse aktiivset poolkera, vasakut või paremat. Näiteks olete kunstnik. Tähendab, areneb parem ajupoolkera.

Kui olete programmeerija - vasakule. On üldtunnustatud, et mõlema ajupoolkera areng on keeruline ülesanne. Loomulikult peate töötama iseendaga, kuid see on seda väärt. Teatud harjutuste sooritamisel hakkab aju aktiivselt töötama, kuid mitte ühepoolselt, vaid täielikult. Kahe poolkera arendamiseks on olemas väga lihtsad ja tõhusad tehnikad..

Peeglitehnika

Enamik inimesi kirjutab parema käega. Keegi ei mõtle sellele, et võite ja peaksite kirjutama kahe käega. Käte osalemine kirjalikult aitab kaasa meie "arvuti" aktiivsele tööle. Ambidexity pole inimese võimete ebatavaline ilming, vaid normaalne sünkroonselt arenenud ajufunktsioon.

Esimene asi, mida teha, on hakata kirjutama õppima vastupidise käega, st mitte sellega, millega vanasti lapsepõlvest peale kirjutasite. Võtke tühi paberileht ja proovige kirjutada mõlema käega korraga.

Alguses saate aru, et käsi, kes pole kirjutamiseks koolitatud, hakkab kirjutatut automaatselt "peegeldama". Kui panete kirjutatud kritseldustele peegli, saate sõna lugeda. Sõnade spekulaarsus peab olema sünkroniseeritud. Kirjutage tähed õiges nurgas paremalt vasakule, nagu on kombeks. Trükkige üks täht korraga. Seejärel pange need sõnadeks kokku.

Kirjutatu ilu pole oluline. Peamine on õpetada mitteaktiivset kätt kirjutama. Teid üllatab, et selle õppimine osutub lihtsaks. Käte töö eest vastutav ajupoolkera hakkab ärkama väga kiiresti ja võimalikult lühikese aja jooksul aktiveerib selle töö maksimaalselt.

Praktikas on peamine asi järjepidevus. Tuleb ainult loobuda ja ajutegevus hakkab langema. See harjutus aitab arendada loovust ja erakordset lähenemist rasketes olukordades mõlema ajupoolkera aktiivse töö tulemusena..

Tehnika "matemaatik ja kunstnik"

Meetod hõlmab nädala jooksul erinevaid tegevusi. Peaksite oma nädala planeerima nii, et iga päev oleks küllastunud paremale või vasakule ajupoolkeral iseloomulike tegevustega. Näiteks esmaspäeval on joonistamine või klassikalise muusika kuulamine..

Valige tegevused, mis on teile täiesti võõrad. Pole tähtis, mida te värvite. Peamine on hakata seda tegema. Hiljem hakkavad mittekirjeldatud vingerdamisest saama mustreid ja ilusaid kujundeid..

Peamine ülesanne on kaasata vastutustundlik ajupoolkera. Teisipäev on juba pühendatud matemaatikale ja analüüsile. Terve päev proovige mõtetes arvestada, analüüsige päeva olukordi loogilisest vaatenurgast. Proovige lahendada matemaatika, füüsika või keemia põhiprobleeme.

Järgmine päev pühendatakse taas loovusele. Nii hakkab teie aju nädala jooksul ärkama ja tööle. Jällegi, ärge jätke oma klassi pooleli. Sihikindlus ja kindel otsus aju võimete arendamiseks teevad asja ära.

Ärge unustage praktika ajal rohkem vett juua ja treenida. Vesi ja süsinikdioksiid on aju normaalseks tööks hädavajalikud. Lihtsate harjutuste pidev harjutamine aitab teil edu saavutada ja arendada loovat mõtlemist.

Kuidas parandada aju vereringet

Aju vereringe parandamiseks ja seetõttu mälu tugevdamiseks on palju lihtsaid viise. Siin on mõned neist:

  1. Tulel olev teelusikatäis igihaljaid lehti keedetakse 0,5-liitrises anumas, keedetakse 5 minutit, valatakse supilusikatäis sarapuuõisi ja -lehti ning eemaldatakse tulelt. Lase teel paar tundi tõmmata. Võtke regulaarselt 150 grammi enne sööki umbes 1 tund. Samuti parandab see tee aju hemodünaamikat..
  2. 30 grammi maasika-, sidrunmelissi- ja veronikalehti jätab igaüks 10 grammi, sarapuu vilju ja õisikuid 40 grammi aurutatakse keeva veega 1 liitri kohta. Joo iga päev nagu teed meega. Parandab ka mälu.
  3. 1 spl jahvatatud vereurmarohi valatakse keeva veega 0,2 liitrit 20 minutiks, filtreeritakse. Me võtame kaks supilusikatäit mitte rohkem kui kolm korda päevas. Vastuvõtmise kestus on kuni kolm nädalat. Kuue kuu pärast saab protseduuri korrata. Aitab hästi pärast insulti.
  4. 350 grammi mett, 0,5 kilogrammi jõhvikaid (võite jäätist), vahustage segistis 150 grammi riivitud mädarõigast. Seda võetakse pärast sööki supilusikatäis koos teega. Hoida külmkapis madalas anumas.
  • Võimlemine, ujumine, jalgrattasõit või lihtsalt hingamisharjutused on väga võimsad vahendid, sest need parandavad vereringet ja küllastavad aju hapnikuga. Isegi lihtsad pea sujuvad ümmargused liikumised ühes ja teises suunas annavad suurepäraseid tulemusi. Kasulik on masseerida kaela, näo, kõrvade, peanaha lihaseid. Matkamine parkides, veehoidla kallastel, mägedes on väga kasulik..

Olles eelnevalt hoolitsenud veresoonte seisundi eest, kasutades aju vereringe säilitamiseks ja parandamiseks rahvapäraste ravimite arsenali, andes ajule võimaluse saada kõik vajalik täisväärtuslikuks, puhastades keha kahjulikest toksiinidest, saate tagastada aju varasemad kaotatud võimalused, taastada mälu, parandada tähelepanu ja tuua elurõõmu tagasi.